на Кропоткинской открылось первое кафе «Мадленная»

• 10 дизайнов и вкусов фран. бисквитного пирожного «мадлен»
• украшения, которые делают по заказу бутика
• парфюмерные консультации

*на фото серьги (можно носить, как подвеску), которые я взяла на выделенный мне депозит для покупок в заведении

📍м. Кропоткинская, 1-й Обыденский пер 9/12

⭐Как стать увереннее?

Я была добрым, наивным ребенком, до перехода из лицея в обычную школу. В новой, токсичной среде превратилась в серую мышку.

Мне было сложно общаться с людьми, не могла постоять за себя. Было много пассивной агрессии и из этого состояния я выходила годами.

Но хочу поделиться, что мне помогло и надеюсь, что поможет другим. Чтобы вы сказали ЙОУ, МИР! ЭТО Я, ЗАЖДАЛСЯ?

1️⃣Просто разговор с близким человеком. Я поговорила с мамой, рассказала обо всех обидах на родителей. И мама сказала мне такую вещь, как «Мы не рождены родителями и всю жизнь учимся ими быть».

И больше, больше разговоров о переживаниях и не только.

Я научилась слышать и слушать, учиться на ошибках. Но мне повезло, а у кого-то может не быть такого близкого, кто поможет посмотреть на ситуацию с разных ракурсов.

В таком случае, могу посоветовать общение с психологом.

2️⃣Рефлексия. Занимаюсь ей сколько себя помню, с осознанного возраста.

3️⃣Физическая активность. Наши страхи и комплексы отображаются на теле - горбимся, напрягаемся.

Я бы посоветовала массаж и актерскую разминку.

1. Трясем ладонями
2. Трясем телом, можно попрыгать
3. От затылка проводим пальцами по шее, при этом давя пальцами кожу. Затем проходимся пальцами по зоне декольте, по каждой руке. Все это для того, чтобы максимально прочувствовать свое тело. После таких надавливающих движений тело будет гореть (не больно).
4. Делаем артикуляционную разминку. Вариантов множество, я предлагаю сделать одно упражнение, называется Ёжик. Сначала сжимаем все лицо, напрягаем его максимально, жмуримся. Затем широко открываем рот, глаза, поднимаем брови. Т.е. сначала напрягаемся, а потом расслабляемся растягивая все. И так несколько раз.

А также походить на танцы. Я пробовала разные жанры, просто хотела научиться импровизировать. Стоило мне сходить на базовый курс по джаз-фанку, как я начала понимать, что танец — это не сложно. А после второго курса я наконец-то нашла себя, нашла свободу в танце и свое видение танца.

И знаете, спустя время я поняла, что практики на актерском курсе и на танцевальном схожие. База одна, а подходит под многое.

4️⃣Урок по раскрепощению со мной. Это не обязательно и я не призываю, но вдруг у вас будет желание 😊

Я провела пробный урок по позированию для девушек у которых был страх камеры.

Информация максимально простая и сразу с практикой. Полный разрыв шаблонов, после которого вы физически расслабитесь, научитесь танцевать и позировать.

Могу провести урок онлайн, у вас дома или в студии. Если что, пишите @mdonnna

До/После всех участниц было просто ВАУ, от некоторых даже не ожидала 😅

У меня были ужасные комплексы и страхи камеры. Я даже в модельную школу ходила, но неверная подача заставила меня еще больше замкнуться.

ОТЗЫВ https://news.1rj.ru/str/pozmos/9