🍊 Поймали мандариновое настроение?

В последний понедельник года хочется не просто легких, но и вкусных цифр. Согласны? И они у нас есть.

Эксперты (врачи, диетологи) рекомендуют съедать в день 3-4 мандарина. Потолок — 5-6 штук, но уже с осторожностью, особенно если в анамнезе гастрит, язва и так далее. Но это ж какой силой воли (или нелюбовью к цитрусовым) надо обладать, чтобы в декабре не поддаться мандариновому безумию?

Давайте выясним, какая норма мандаринов у вас? Чем активнее участвуем в голосовании ниже, тем удачнее будет новый год ⭐️

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🎄 Дорогие друзья!
До нового года остаются считанные часы, и мы верим, что этот день вы проводите в окружении близких и любимых людей, салатики режутся, шампанское стынет, а подарки уютно устроились под ёлочкой.

И сегодня мы хотим поблагодарить каждого, кто изучает жизнь в цифрах, радует нас лайками, делится с друзьями и каждый день готов удивляться миру. Продолжим делать это вместе в 2026-м?

А пока напоминаем про самые важные цифры, которые обязательно нужно взять с собой в новый год:
🎁 7-9 часов ночного сна — чтобы вам на все хватало сил
🎁 60 минут без гаджетов перед сном — чтобы мозг отдыхал и справлялся со всеми задачами
🎁 15-20 минут дневного отдыха — чтобы вовремя перезагружаться и давать себе передышку
🎁 400 грамм овощей и фруктов в день — чтобы здоровье было крепким, витаминов хватало и организм работал как часы
🎁 150-300 минут физической активности в неделю — чтобы быть крепкими, красивыми, сильными и энергичными
🎁 3 главных задачи в день — чтобы оставалось время и на жизнь, и на заботу о себе

С Новым годом, друзья!
Счастья, здоровья, успехов и обязательно берегите себя ❤️

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🍭 Надеемся, каникулы для вас начались со сплошных приятностей и подарков. И мы тут ещё с небольшим презентом — собрали главные цифры декабря. Есть над чем подумать, кстати;)

Самые популярные посты декабря:
☕ Почему мы бываем несчастливы на работе? Узнайте ответ и примите меры в 2026-м
☕ Как алкогольные привычки супругов влияют на отношения?
☕ Чем полезен дневной сон работающему человеку?
☕ Сколько чашек кофе в день... улучшают качество сна?
☕ Какой день недели и какое время суток — самые лучшие?

Верим, что эти знания (подтверждённые, между прочим, научными исследованиями) пригодятся вам и в новом году. А впереди — новые цифры и открытия. Не прощаемся!

#дайджест

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

❤️‍🩹 У главных "вредителей" сердца появился конкурент

Не только повышенный сахар и холестерин вредят нашему сердцу, но и... отсутствие денег. ЭКГ 300 тысяч человек не будут врать.

Учёные, проанализировав множество результатов ЭКГ, пришли к ужас: финансовые трудности повышают риск смерти на 60%, тогда как перенесённый инфаркт добавляет лишь 10% к риску.

Исследователи пришли к выводу, что отсутствие денег приводит к хроническому стрессу, а это — высокий уровень кортизола. Понятно, что такое состояние не сработает за один день, но в долгосрочной перспективе урон для сердца может быть колоссальным.

+1 желание под ёлочкой — пусть в 2026-м финансовые проблемы обойдут всех стороной 🙏🏻

#Цифры_здоровья #Цифры_финансов

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

❤️ Добро возвращается: доказано учёными

Фраза "помогая другим, помогаешь себе" — не просто красивые слова, а реальный психологический эффект. Учёные из университета Мангейма, проанализировав более 40 научных исследований, пришли к выводу, что сострадание и помощь другим вносят вклад и в наше собственное благополучие. Люди, склонные к добрым поступкам, способные эмоционально откликаться на чужую боль и помогать, чувствуют себя и более счастливыми, живут более осмысленно и чаще переживают положительные эмоции.

Конечно, забота о других — не таблетка от всех жизненных невзгод и дурного настроение, однако действительно помогает чувствовать себя лучше. При чём эффект работает одинаково и для молодых, и для пожилых, и для мужчин, и для женщин.

План на 2026-й: творим добро — и чувствуем себя счастливее ❤

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🔥 7 чек-листов для начала года

Впереди ещё целые выходные, так что мы можем вернуться к делам и работе во всеоружии — успеваем разобраться в себе. Помогут в этом 7 чек-листов. Начинайте с того, что максимально актуален для вас сегодня.

▪️Чек-лист "Насколько вы уверены в себе"
▪️Чек-лист ежедневных результатов
▪️Чек-лист "Хотите ли вы перемен?"
▪️Чек-лист "Куда вы сливаете энергию?"
▪️ Чек-лист изменений "Не сбились ли вы с курса?"
▪️Чек-лист "Проверка на эмоциональное выгорание"
▪️Чек-лист "Готовы ли вы к изменениям и новым победам?"

В качестве бонуса — мини-тесты для самодиагностики и практики, которые не раз ещё пригодятся в 2026-м:
✔️ проверяем уровень заряда внутреннего "аккумулятора"
✔️ проверяем уровень энергетического упадка
✔️ проверяем усвоен ли опыт и жизненный урок
✔️ 3 практики для определения ваших истинных ценностей

А мы желаем вам не только приятных, но и полезных выходных. Собираемся силами, друзья, — в понедельник нас ждут великие дела 🔥

#дайджест

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

❤️ Что повышает наши шансы влюбиться?

Всего 2285 быстрых свиданий в рамках специального эксперимента — и вывод однозначен: люди чаще влюбляются в тех, кто внешне на них похож.

В эксперименте приняли участие 682 человека, которые общались друг с другом в течение трёх минут, а после оценивали внешнюю привлекательность потенциального партнёра и уровень взаимопонимания. Оказалось, что участники с похожими чертами лица всегда находили друг друга привлекательными. А вот противоположности, судя по всему, вовсе не притягиваются.

Как вам такое открытие?

#Эмоциональные_цифры #Цифры_отношений

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

⏰ Зачем проводить 100 минут в день на улице?

Врачи внедряют новый термин "цифровое ожирение" — это применимо к длительному нахождению в помещении (а сегодня многие люди проводят 93% своего времени без выхода на улицу). Последствия такого "домоседства" удручают — мы чувствуем себя измотанными, растёт тревожность, а сознание словно в тумане.

Длительное нахождение в помещении без выхода на улицу приводит к тревожности, измотанности и затуманенному сознанию. Ситуацию усугубляют искусственное освещение, экраны гаджетов и когнитивная нагрузка — наша нервная система работает на пределе возможностей в течение всего дня.

Для адекватного восстановления нервной системы необходимы:
✔️естественный дневной свет
✔️темнота ночью (для здорового сна)
✔️свежий воздух
✔️время от времени направлять взгляд далеко вдаль

Неплохо начать путь к себе с полезной привычки проводить хотя бы 100 минут в день на свежем воздухе, чтобы улучшить метаболизм, концентрацию внимания, сон и настроение.

А вы много времени проводите на улице в течение дня?
❤️ — даже больше 100 минут, люблю гулять / работаю на свежем воздухе
🤝 — когда как, по настроению
🤔 — я в домике

#Цифры_здоровья

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🔥 Где мои 17 лет...

У родителей появился шанс максимально помочь своим детям-подросткам, и дело не в удовлетворении их хотелок и модных гаджетах. Важно научить ребенка ставить жизненные цели.

Учёные в течение 10 лет наблюдали за 3000 человек и выяснили, что поставленная в 17-летнем возрасте цель защищает от депрессии и помогает ощущать полноту жизни, что бы ни происходило вокруг.

Взрослея, целеустремлённые подростки относятся к неудачам как к одному из шагов на пути к цели, а также активнее занимаются спортом, реже пьют алкоголь и гораздо лучше спят.

Дети приближаются к подростковому возрасту? Вы знаете, что делать 🤝

#Цифры_счастья #Цифры_осознанности

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🤖 ИИ провалил курс психоанализа. Что это значит для людей?

Научили на свою голову! Учёные поделились результатами любопытного эксперимента: популярные ИИ-модели прошли четырёхнедельный курс психоанализа, включающий стандартные диагностические тесты, и показали себя... фактически людьми с признаками посттравматического расстройства, тревоги и глубокого стыда.

Исследователи из университета Люксембурга считают, что за фасадом алгоритмов могут скрываться нарративы, имитирующие человеческую психику. Конечно, это обусловлено гигантским массивом данных для обучения ИИ, но "жалобы на жизнь" со стороны машин могут негативно повлиять и на людей. Например, в Великобритании сегодня каждый третий взрослый использует чат-ботов для поддержки психического здоровья. И если в такой ситуации ИИ начнёт транслировать депрессивные сценарии, это может лишь ухудшить самочувствие уязвимого или находящегося в негативе человека.

Ну вот, теперь и ИИ-психологу не доверишься на все сто 🤔

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🤬 Матюкнулся? Да ты ж умница!

Хорошая новость для любителей крепкого словца: вы не хамы невоспитанные, а очень даже наоборот — обладатели высокого интеллекта, красноречивее других и прекрасно владеете речью ☝️

Лингвисты в своих исследованиях выяснили, что матерщинники показывают лучшие результаты в общих тестах на знание языка и беглость речи. По мнению учёных, богатый словарный запас ругательств и умение их использовать — это сложный коммуникативный навык и признак высокого интеллекта.

#Цифры_осознанности #Личностный_рост

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

💡 Тяжёлый понедельник? Закажите доставку готовой еды

Учёные университета Англия Раскин (Великобритания) выяснили, что лучше всего расслабиться после напряжённого дня помогает не расслабляющая ванна, онлайн-шопинг, шоколад или даже бокал вина, а... еда на вынос.

Исследование, в котором приняли участие 280 работающих человек, показало — для уставших сотрудников предпочтительнее порадовать себя любимым блюдом и не тратить время на готовку. Впрочем, готовая еда, по мнению людей, не утрачивает своего антистрессового эффекта и в обычный день.

Друзья, на что тянет ваш понедельник?
❤️ — доставка еды на дом
🔥 — лучше поход в кафе/ресторан
👍🏻 — по старинке обойдусь бокалом вина или ванной

#Цифры_счастья #Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

👀 Чем выше IQ, тем выше шансы на... одиночество

За жизнью 17 тысяч человек исследователи наблюдали довольно долго — в период от подросткового возраста до взрослой самостоятельной жизни. И знаете, чем выделились самые умные и образованные? Они чаще остальных были одиноки.

Дело вовсе не в том, что люди с высоким IQ специально отталкивают любовь — они всего лишь слишком много думают, просчитывают последствия, анализируют и избегают импульсивности, а это не позволяет уловить в потенциальных отношениях ту самую искру, из которой разгорится любовное пламя.

Вот и думайте, как умникам найти баланс между успешной карьерой, где способность к анализу и собранность только в плюс, и личной жизнью, где всё-таки надо иногда быть чуть-чуть дурашкой. Есть идеи?

#Эмоциональные_цифры #Цифры_отношений

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

❤️ Провожаем стремительный январь — обалдеть, вот и первый месяц нового года практически всё! — и вспоминаем цифры, которые показались вам, дорогие друзья, наиболее интересными и важными. По сути, получается почти план действий на 2026-й.

Топ-5 популярных постов января:
🚩 +1 причина грамотно обращаться с деньгами — бережём сердце
🚩 +1 причина помогать другим — чувствуем себя счастливее
🚩 +1 причина или по бокальчику винца с партнёром, или вместе вести трезвый образ жизни — укрепляем отношения
🚩 +1 причина ставить жизненные цели уже в юности (и помогать своим детям делать это) — чувствуем себя увереннее
🚩 +7 чек-листов на все случаи жизни — пользуемся и делимся с друзьями

Всем желаем классных выходных, переключиться на февраль (а значит — почти на весну) и до встречи в понедельник 👋

#дайджест

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

❄️ Это не мы ленивые. Это просто зима ❄️

Несём понедельничную радость всем (а особенно тем, кто с трудом проснулся сегодня) — с нами, с людьми, всё в порядке, а особое состояние и перепады настроения объясняются... зимой.

Учёные уже не первый год исследуют влияние зимней погоды на человека и делятся такими выводами:
☃️ зимой повышается риск депрессии и негативных мыслей — это связано с тем, что дневного света мы получаем гораздо меньше, что плохо сказывается на циркадных ритмах и выработке серотонина
☃️ мы больше едим и меньше двигаемся — лень тут совершенно не при чём, организм запасается и бережёт энергию, и это эволюционный механизм
☃️ сексуальная активность растёт, а вместе с ней повышаются риски "интимных" заболеваний, что плохо, но хорошо, что осенняя рождаемость тоже на высоте
☃️ когнитивные функции улучшаются — зимой нам легче сконцентрироваться на задачах (но это не точно)

Ну как, понедельник заиграл новыми красками? Как минимум, пора перестать "есть" себя за низкую продуктивность, унылое настроение и легкий пессимизм — зима-то скоро закончится 🔥

#Эмоциональные_цифры #Цифры_отношений

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

👩‍💻 Привыкли смотреть видео на повышенной скорости? Прекратите это немедленно

Просмотр видео на скорости 2х — это не про продуктивность и способность успевать больше. Это про серьёзный урон вашей же психике, предупредил психиатр из Бразилии.

Пока мы думаем, что ускоренный просмотр экономит время, наш мозг "ломается" — перестаёт справляться с обычным ритмом, переключаясь на сверхскорости.
А в результате:
▪️обычное общение с людьми или ожидание чего-либо начинает раздражать
▪️снижается способность анализировать информацию
▪️ухудшается концентрация внимания, растут тревожность и забывчивость

Почему так? Потому что на скорости 2х мозг получает больше информации, чем способен обработать, и перестает адекватно справляться с обычными стимулами. Особенно опасны повышенные скорости для людей с СДВГ — трудностей с концентрацией может стать ещё больше.

#Цифры_продуктивности

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

❤️ Миллениалы перестают изменять из-за... Вы не поверите!

Ритм жизни, проблемы, стрессы и выгорание вносят неожиданную лепту в сохранение верности — у миллениалов (поколение тех, кому сейчас от 29 до 44 лет) просто нет сил на интрижки и связи на стороне.

Исследователи говорят, что миллениалы — одно из самых образованных поколений, но также и одно из наиболее зажатых экономически. Проблемы на работе, постоянно растущие цены на жилье и "жизнь по расписанию" съедают не только время, но и энергию — почти 66% миллениалов говорят об умеренном или даже высоком уровне выгорания (поколение Х — 55%, бумеры — 39%) и более половины за последние три года откладывали важные жизненные изменения (свадьба, покупка дома) из-за финансовых трудностей. Всё это приводит к тому, что на любовные связи и тем более измены не остается ни желания, ни сил.

Такая вот романтика. Верность — это прекрасно, но какова цена 🤔

#Цифры_отношений

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

⏰ Не проспали, а инвестируем в будущее

Понедельники тяжело даются? Опаздываете на работу? Держите универсальную отмазку — пришлось чуть подольше поспать, чтобы потом подольше пожить. Ну и поработать на благо родного коллектива тоже, соответственно.

Учёные доказали, что проблемный сон (сбитый режим, недосып и т.д.) катастрофически влияет на мозг. Мало того что ухудшаются когнитивные способности (а это память, концентрация, аналитическое мышление) и в перспективе маячит преждевременная деменция, так ещё и жизнь может сократиться аж на 3 (!) года. Особенно негативно проблемный сон влияет на мужчин.

Так что никто не проспал — просто учимся заботиться о себе ❤️

#Цифры_продуктивности #ЦИфры_здоровья

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🎵 Почему некоторые люди не любят музыку?

Испанские учёные, кажется, разобрались, почему некоторые из нас не получают удовольствия от прослушивания музыки. Дело не в проблемах со слухом или неспособностью в принципе наслаждаться чем-то (таким людям нравится множество вещей, но — не музыка), а в нарушении связей между сетями обработки звуковой информации и системой вознаграждения мозга.

Исследования показали, что мозг людей с музыкальной ангедонией практически не реагирует на мелодии, хотя на прочие удовольствия — например, деньги — очень даже реагирует. За антимузыкальность отвечает, скорее всего, генетика, хотя обсуждение причин такого состояния ещё в самом разгаре.

А вы что предпочитаете?
❤️ — музыку
🔥 — деньги
🤝 — а можно и то, и другое?

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy