🔥 Доказано: понедельник — лучший день, утро — лучшее время

Специально для тех, кто сейчас гоняет в голове классическую мысль "Понедельник — день тяжёлый", развенчиваем мифы про настроение и психическое самочувствие. Это учёные доказали, между прочим.

Что же показало исследование?

✔️эмоциональное и психическое самочувствие человека "на пике" утром, а к полуночи существенно ухудшается. Причина в том числе в том, что уровень кортизола, регулирующего стресс, на максимуме именно после пробуждения и снижается к ночи;
✔️самые позитивные по части настроения дни — понедельник и пятница. Во вторник мы тоже часто чувствуем себя счастливыми, а воскресенье — самый депрессивный день недели;
✔️летом уровень тревоги и депрессии минимален, а удовлетворенность жизнью — на высоте. Зато зимой многие из нас ощущают тревогу, депрессию и одиночество. Но ничего, добавим гирлянды, ёлочку и какао — прорвёмся 🔥

К таким выводам учёные Университетского колледжа Лондона пришли на основе почти миллиона наблюдений, так что, друзья, идём жить счастливый понедельник. А в комментах расскажите, какой день недели и время года лучшие для вас и почему?

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

😮 Учёные нашли ген, мутация которого провоцирует развитие психических расстройств

Команда учёных и генетиков из Германии обнаружила ген психопатов, который при мутации вызывает биполярное расстройство и шизофрению почти со 100% гарантией (если быть точнее, вероятность — 92%). Это редкий случай, когда мутация единственного гена может привести к психическим расстройствам.

Ген GRIN2A у 1 из 5000 людей, передаётся по наследству, а изучить точных механизм действия этого гена учёным только предстоит. Однако уже сейчас ясно: в случае мутации GRIN2A проявления психических расстройств могут дать о себе знать уже в детском и подростковом возрасте.

#Цифры_здоровья

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🍷 За привычку "по бокальчику" скажите спасибо... обезьянам

Правда, обезьянки (например, шимпанзе) в части алкоголя ещё фору дадут человеку — они "выпивают" гораздо больше, в среднем по две рюмки в день.

Исследователи изучили рацион шимпанзе в Уганде, выяснили, что в пищу обезьянки употребляют 21 вид фруктов, причём средняя крепость каждого в переводе на спиртное — 0,26% алкоголя. Вроде бы ерунда, но — ежедневно шимпанзе поедает 4,5 кг фруктов, а весит в два раза меньше среднестатистического человека. Пьяными обезьян, конечно, никто не видел, но все потому, что пища (считай, фрукты с незначительным содержанием алкоголя) поступает в организм постепенно, поэтому "пьяная" диета животным только в кайф.

Кстати, есть гипотеза, что человек проникся чувствами к спиртному как раз благодаря общему с шимпанзе предку, сработал эволюционный механизм.

Ну что, за обезьянок? В пятницу можно 😉

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🤐 Кто тут сказал: "Не материтесь"?

Вот команда исследователей из Университета Кила (Германия) категорически с этим не согласна, потому что недавнее исследование свидетельствует — ругательства полезны.

"Нецензурная лексика — легкодоступный способ помочь себе сосредоточиться, почувствовать уверенность, меньше отвлекаться и постараться сделать немного больше", — отметил психолог Ричард Стивенс, возглавивший исследование.

Оказалось, что ругань повышает уверенность в себе, помогают нам быть более раскованными и погружают мозг в состояние "потока". Даже на физические нагрузки ругательства влияют позитивно — время занятий у тех, кто сочетает ругань и отжимания от стула, увеличивается аж на 11%.

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

👀 Хотите понять, слушают ли вас?
Следите за глазами

Учёные выяснили, что моргание тесно связано с когнитивной нагрузкой — в моменты, когда человек сосредоточен на чьих-то словах, он реже моргает. Вероятно, мозг подавляет моргание в моменты, когда обрабатывает значимые данные или эмоциональные сигналы.

Исследователи предполагают, что моргание связано с кратковременной потерей как зрительной, так и слуховой слуховой информацией. То есть если кто-то слушает вас, не моргая, значит действительно заинтересован и вовлечен в разговор.

Пока учёные будут изучать паттерны моргания, следите за глазами и делайте выводы 😉

#Цифры_отношений

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🎄 Радуетесь огонёчкам на ёлке? А зря

Учёные предупреждают, что праздничное мерцание гирлянд перегружает мозг, негативно сказывается на зрении и даже может вызвать приступ эпилепсии.

Быстрые вспышки света активируют те участки мозга, которые наиболее восприимчивы к чрезмерной стимуляции:
✔️яркое контрастное мерцание может стимулировать зрительную кору мозга и вызвать головную боль
✔️частое мигание огоньков вызывает сухость и жжение глаз
✔️частота мигания 3 раза в секунду — это гарантированный "перегрев" мозга
✔️даже слабая пульсация света, которую глаз не видит, а мозг замечает, вредит вашему самочувствию и утомляет мозг

Как использовать гирлянды сравнительно безопасны?
🟣выбирайте только гирлянды тёплого белого света (2700K)
🟣отключайте режим мигания и приглушайте яркость на максимум

#Цифры_здоровья #Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🍊 Поймали мандариновое настроение?

В последний понедельник года хочется не просто легких, но и вкусных цифр. Согласны? И они у нас есть.

Эксперты (врачи, диетологи) рекомендуют съедать в день 3-4 мандарина. Потолок — 5-6 штук, но уже с осторожностью, особенно если в анамнезе гастрит, язва и так далее. Но это ж какой силой воли (или нелюбовью к цитрусовым) надо обладать, чтобы в декабре не поддаться мандариновому безумию?

Давайте выясним, какая норма мандаринов у вас? Чем активнее участвуем в голосовании ниже, тем удачнее будет новый год ⭐️

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🎄 Дорогие друзья!
До нового года остаются считанные часы, и мы верим, что этот день вы проводите в окружении близких и любимых людей, салатики режутся, шампанское стынет, а подарки уютно устроились под ёлочкой.

И сегодня мы хотим поблагодарить каждого, кто изучает жизнь в цифрах, радует нас лайками, делится с друзьями и каждый день готов удивляться миру. Продолжим делать это вместе в 2026-м?

А пока напоминаем про самые важные цифры, которые обязательно нужно взять с собой в новый год:
🎁 7-9 часов ночного сна — чтобы вам на все хватало сил
🎁 60 минут без гаджетов перед сном — чтобы мозг отдыхал и справлялся со всеми задачами
🎁 15-20 минут дневного отдыха — чтобы вовремя перезагружаться и давать себе передышку
🎁 400 грамм овощей и фруктов в день — чтобы здоровье было крепким, витаминов хватало и организм работал как часы
🎁 150-300 минут физической активности в неделю — чтобы быть крепкими, красивыми, сильными и энергичными
🎁 3 главных задачи в день — чтобы оставалось время и на жизнь, и на заботу о себе

С Новым годом, друзья!
Счастья, здоровья, успехов и обязательно берегите себя ❤️

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🍭 Надеемся, каникулы для вас начались со сплошных приятностей и подарков. И мы тут ещё с небольшим презентом — собрали главные цифры декабря. Есть над чем подумать, кстати;)

Самые популярные посты декабря:
☕ Почему мы бываем несчастливы на работе? Узнайте ответ и примите меры в 2026-м
☕ Как алкогольные привычки супругов влияют на отношения?
☕ Чем полезен дневной сон работающему человеку?
☕ Сколько чашек кофе в день... улучшают качество сна?
☕ Какой день недели и какое время суток — самые лучшие?

Верим, что эти знания (подтверждённые, между прочим, научными исследованиями) пригодятся вам и в новом году. А впереди — новые цифры и открытия. Не прощаемся!

#дайджест

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

❤️‍🩹 У главных "вредителей" сердца появился конкурент

Не только повышенный сахар и холестерин вредят нашему сердцу, но и... отсутствие денег. ЭКГ 300 тысяч человек не будут врать.

Учёные, проанализировав множество результатов ЭКГ, пришли к ужас: финансовые трудности повышают риск смерти на 60%, тогда как перенесённый инфаркт добавляет лишь 10% к риску.

Исследователи пришли к выводу, что отсутствие денег приводит к хроническому стрессу, а это — высокий уровень кортизола. Понятно, что такое состояние не сработает за один день, но в долгосрочной перспективе урон для сердца может быть колоссальным.

+1 желание под ёлочкой — пусть в 2026-м финансовые проблемы обойдут всех стороной 🙏🏻

#Цифры_здоровья #Цифры_финансов

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

❤️ Добро возвращается: доказано учёными

Фраза "помогая другим, помогаешь себе" — не просто красивые слова, а реальный психологический эффект. Учёные из университета Мангейма, проанализировав более 40 научных исследований, пришли к выводу, что сострадание и помощь другим вносят вклад и в наше собственное благополучие. Люди, склонные к добрым поступкам, способные эмоционально откликаться на чужую боль и помогать, чувствуют себя и более счастливыми, живут более осмысленно и чаще переживают положительные эмоции.

Конечно, забота о других — не таблетка от всех жизненных невзгод и дурного настроение, однако действительно помогает чувствовать себя лучше. При чём эффект работает одинаково и для молодых, и для пожилых, и для мужчин, и для женщин.

План на 2026-й: творим добро — и чувствуем себя счастливее ❤

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy