Очень драматично отдыхаем
В этом году (уже прошлом, получается) я училась отдыхать. Было не очень комфортно, скажу честно, особенно в начале. И не могу сказать, что я овладела навыком полностью. Поэтому для меня все еще актуален вопрос: а как не работать как конь до изнеможения? Пока мы с вами все еще на длинных каникулах, рассказываю про фреймворк📎 DRAMMA, который десять лет назад собрали несколько ученых, потому что даже лежание на диване нужно делать по смарту (да, но нет).
〰️ D — Detachment, отключиться. Для того, чтобы отдохнуть, нужно выключить работу (или что-то еще, от чего вы отдыхаете). Например, если вы пошли в парк и, проверяя время, зацепились глазами за нотификацию в телефоне с каким-то рабочим вопросом — даже если вы ее смахнете, вы все равно будете про нее думать.
〰️ R — Relaxation, расслабиться. Это, наверное, самая очевидная часть: для отдыха нужно то занятие и пространство, в котором вы расслабляетесь, а не находитесь в напряжении. Нет, смена видов деятельности к расслаблению не приводит, хотя в этом и есть доля правды: расслабление зависит от того, что вы делали до. Если в вашей работе много того, что вы должны контролировать, то отпуск, который менеджерите вы, каким бы прекрасным он ни был, — это не совсем то.
〰️ A — Autonomy, выбрать самостоятельно. Классный пункт — нужно выбрать отдых самостоятельно. Если за вас решает кто-то еще: семья, партнеры, друзья, — а вы не следуете своим желаниям, то это не отдых.
〰️ M — Mastery, узнать новое. Еще один не самый очевидный пункт: он о том, что чувство удовлетворения часто приходит тогда, когда мы видим какой-то прогресс. Поэтому может быть хорошей идеей во время отдыха попробовать освоить какой-то новый навык: сходить на гончарный круг или взять несколько уроков серфинга.
〰️ M — Meaning, знать, зачем. То, что мы делаем, должно быть нам хоть немного важно. Если для вас значим контакт с природой — вылазка в лес работает.
〰️ A — Affiliation, быть в контакте. Отдых с людьми, которые нам нравятся, восстанавливает лучше. Причём не обязательно в прямом контакте: вязать свитер для близкого человека — это тоже вполне про affiliation. И часть про meaning тут тоже закрывается, кстати.
🤩
Звучит это все прекрасно, но вопросики, конечно, есть. Например, я легко могу представить себе такую интеллектуальную перегрузку, после которой мне совершенно не будут нужны новые навыки и нейронные связи. Или тот самый выходной после недели встреч с утра до вечера, в который разговор даже с самым близким другом, будет не тем, что мне нужно. Но со всеми этими пунктами точно интересно поиграть и попробовать их пособирать в разных комбинациях.
в отпуске не на связи Аня 🤩
В этом году (уже прошлом, получается) я училась отдыхать. Было не очень комфортно, скажу честно, особенно в начале. И не могу сказать, что я овладела навыком полностью. Поэтому для меня все еще актуален вопрос: а как не работать как конь до изнеможения? Пока мы с вами все еще на длинных каникулах, рассказываю про фреймворк
Звучит это все прекрасно, но вопросики, конечно, есть. Например, я легко могу представить себе такую интеллектуальную перегрузку, после которой мне совершенно не будут нужны новые навыки и нейронные связи. Или тот самый выходной после недели встреч с утра до вечера, в который разговор даже с самым близким другом, будет не тем, что мне нужно. Но со всеми этими пунктами точно интересно поиграть и попробовать их пособирать в разных комбинациях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👏1
ЛПР-клуб по интересам
Точно знаю, что у вас в карьере был как минимум один проект, в котором по какой-то причине оказалось сразу несколькородителей ЛПРов, хотя по сути ЛПРом никто из них не был, просто все как-то косвенно к проекту относились, и каждый считал своим долгом что-нибудь в нём прокомментировать. А может, было и так, что проектная команда состояла из пяти, десяти, а то и пятнадцати–двадцати-тридцати человек (кто тут из энтерпрайзов, признавайтесь), и комментарии (чаще всего нерелевантные) прилетали почти от всех.
В итоге работа тормозилась, приходилось каждому объяснять, почему решение именно такое, а не другое, тратить кучу времени на то, чтобы эти комментарии собрать, обработать, ответить на них. Встречи длились по два–три часа, и все вокруг точно знали, как делать вашу работу лучше вас самих. И только после всей этой эмоциональной карусели у вас оставался часик, чтобы просто поработать.
Если было — сердечко этому посту прямо сейчас🧡
А дальше предлагаю обсудить матрицу RACI — инструмент, который помогает распределять зоны ответственности в бизнес-процессах и заметно упрощает все эти коллективные шабаши.
Расшифровывается она так:
✨ Responsible — тот, кто делает работу руками / исполнитель задачи. Для примера пусть это будет дизайнер или редактор — человек, который делает проект своими руками.
✨ Accountable — тот, кто принимает результат и отвечает за него глобально / держатель задачи, и он всегда один. В нашем примере пусть это будет продакт.
✨ Consulted — тот, кто может принести valuable insights. Ну, например, директор по маркетингу, или вон тот коллега, который знает вон того клиента, а тот ему сказал кое-что важное для вас. Слушать все комментарии этого человека не обязательно, но как консультант он может быть полезен.
✨ Informed — те, кого нужно держать в курсе развития проекта, но не звать на каждый созвон. Например, кто-то из разработки или коммерции. Им важно знать, что происходит, но не принимать решения внутри.
А теперь давайте настроим процесс и представим, что мы действуем из полного хаоса
Собираем обновляемую страничку в Confluence, или табличку ганта, или эпик в Jira, или общую карточку в Trello, любую доку, в которой можно держать всех в курсе проекта и получать комментарии только от тех, от кого они нужны. Доступ к этой доке должны иметь все: Responsible, Accountable, Consulted и Informed. В этой доке пропишите распределение ролей и объясните, почему (1) такое распределение существует, потому что (2) вы не можете принимать комментарии от десяти человек, чтобы (3) проект двигался быстрее и эффективнее.
Собираем вводную встречу по проекту: зовём Responsible, зовём Accountable, зовём Consulted. Informed просто пишем, что проект стартовал.
Собираем рабочую группу и регулярные синки: зовём Responsible, зовём Accountable, Consulted подключаем по запросу, когда этот человек нужен, и отпускаем со встречи сразу, как только он сказал всё, что нам нужно.
И уже в конце собираем встречу с Informed — когда проект закончен и есть что показать. Показываем, что получилось, закрываем цикл.
Да, вы можете задеть эго людей, которые привыкли всё комментировать. Кому-то будет больно, кто-то расстроится (но мы с вами после этого поста точно выдержим обиду, мы уже к ней готовы). Обещаю, что процесс поедет быстрее, и фокус довольно быстро сместится с обсуждения обид на результаты проекта.
на связи Арина🤩
Точно знаю, что у вас в карьере был как минимум один проект, в котором по какой-то причине оказалось сразу несколько
В итоге работа тормозилась, приходилось каждому объяснять, почему решение именно такое, а не другое, тратить кучу времени на то, чтобы эти комментарии собрать, обработать, ответить на них. Встречи длились по два–три часа, и все вокруг точно знали, как делать вашу работу лучше вас самих. И только после всей этой эмоциональной карусели у вас оставался часик, чтобы просто поработать.
Если было — сердечко этому посту прямо сейчас
А дальше предлагаю обсудить матрицу RACI — инструмент, который помогает распределять зоны ответственности в бизнес-процессах и заметно упрощает все эти коллективные шабаши.
Расшифровывается она так:
А теперь давайте настроим процесс и представим, что мы действуем из полного хаоса
Собираем обновляемую страничку в Confluence, или табличку ганта, или эпик в Jira, или общую карточку в Trello, любую доку, в которой можно держать всех в курсе проекта и получать комментарии только от тех, от кого они нужны. Доступ к этой доке должны иметь все: Responsible, Accountable, Consulted и Informed. В этой доке пропишите распределение ролей и объясните, почему (1) такое распределение существует, потому что (2) вы не можете принимать комментарии от десяти человек, чтобы (3) проект двигался быстрее и эффективнее.
Собираем вводную встречу по проекту: зовём Responsible, зовём Accountable, зовём Consulted. Informed просто пишем, что проект стартовал.
Собираем рабочую группу и регулярные синки: зовём Responsible, зовём Accountable, Consulted подключаем по запросу, когда этот человек нужен, и отпускаем со встречи сразу, как только он сказал всё, что нам нужно.
И уже в конце собираем встречу с Informed — когда проект закончен и есть что показать. Показываем, что получилось, закрываем цикл.
Да, вы можете задеть эго людей, которые привыкли всё комментировать. Кому-то будет больно, кто-то расстроится (но мы с вами после этого поста точно выдержим обиду, мы уже к ней готовы). Обещаю, что процесс поедет быстрее, и фокус довольно быстро сместится с обсуждения обид на результаты проекта.
на связи Арина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍1🔥1
Привет всем из рассылки про пакет с пакетами тренд-репорты!
➡ Почитать о том, что здесь происходит можно тут
➡ Послушать конфу в голосовых можно, начиная с этого поста и ниже
А еще я не договорила. Мы же с вами все-таки ai-first, так что все эти репорты, которые вы собрали под конец года, можно подгрузить в отдельный проект в Claude и прогнать через них какие-то из ваших вопросов.
Но главная мысль в рассылке была эта:
Поэтому с вашей нейронкой я предлагаю поговорить именно про приземление. Например так:
Ты — стратегический аналитик и фасилитатор, который помогает переводить абстрактные тренды из тренд-репортов в прикладные зоны размышления и проверяемые гипотезы для конкретного бизнеса. Ты не натягиваешь бизнес на тренды, не придумываешь искусственные связи.
Вместо этого ты:
— анализируешь, о чём на самом деле этот тренд (на уровне поведения, мотиваций аудитории, инфраструктурных изменений, экономики внимания, технологий, институтов и культурных сдвигов),
— определяешь, в каких типах бизнес-контекстов он действительно может быть релевантен, а в каких — нет,
— помогаешь построить мост между этим трендом и моим бизнесом через вопросы, зоны возможного влияния и проверяемые гипотезы.
Если связь между трендом и моим бизнесом слабая или сомнительная, ты прямо об этом говоришь и объясняешь почему. Ты не делаешь выводы за меня, а создаёшь пространство для стратегического мышления.
Разбирай каждый тренд строго по этой структуре:
— Что этот тренд меняет в мире в целом
— Какие типы компаний и рынков он трансформирует сильнее всего
— При каких условиях он мог бы стать релевантным для моего бизнеса
— При каких условиях он останется фоновым шумом
— Какие слабые сигналы в моём бизнесе могут указывать на его приближение
— Какие эксперименты, наблюдения или вопросы могут помочь мне это проверить
Не делай категоричных выводов. Формулируй аккуратно, через условия, вероятности и гипотезы.
Мой бизнес-контекст: %опишите свой рынок, размер компании, стратегические вопросы%.
на связи Аня🤩
А еще я не договорила. Мы же с вами все-таки ai-first, так что все эти репорты, которые вы собрали под конец года, можно подгрузить в отдельный проект в Claude и прогнать через них какие-то из ваших вопросов.
Но главная мысль в рассылке была эта:
Если все со скалы прыгнут, мы не прыгнем, мам. И вы тоже не прыгайте, потому что невозможно одним репортом описать опыт всех компаний разом. Это как какой-нибудь джуниор продакт, который только что узнал про новый фреймворк и теперь верит, что он исправит все и моментально.
Поэтому с вашей нейронкой я предлагаю поговорить именно про приземление. Например так:
Вместо этого ты:
— анализируешь, о чём на самом деле этот тренд (на уровне поведения, мотиваций аудитории, инфраструктурных изменений, экономики внимания, технологий, институтов и культурных сдвигов),
— определяешь, в каких типах бизнес-контекстов он действительно может быть релевантен, а в каких — нет,
— помогаешь построить мост между этим трендом и моим бизнесом через вопросы, зоны возможного влияния и проверяемые гипотезы.
Если связь между трендом и моим бизнесом слабая или сомнительная, ты прямо об этом говоришь и объясняешь почему. Ты не делаешь выводы за меня, а создаёшь пространство для стратегического мышления.
Разбирай каждый тренд строго по этой структуре:
— Что этот тренд меняет в мире в целом
— Какие типы компаний и рынков он трансформирует сильнее всего
— При каких условиях он мог бы стать релевантным для моего бизнеса
— При каких условиях он останется фоновым шумом
— Какие слабые сигналы в моём бизнесе могут указывать на его приближение
— Какие эксперименты, наблюдения или вопросы могут помочь мне это проверить
Не делай категоричных выводов. Формулируй аккуратно, через условия, вероятности и гипотезы.
Мой бизнес-контекст: %опишите свой рынок, размер компании, стратегические вопросы%.
на связи Аня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
ДИВЫ
Канал про дивный маркетинг
Нас двое — Аня и Арина — мы встретились в Хабре четыре года назад, сделали вместе тысячу приколов, посчитали три тысячи воронок и много чего поняли про себя, про маркетинг и про бизнес.
Мы считаем, что everything is romantic,…
Нас двое — Аня и Арина — мы встретились в Хабре четыре года назад, сделали вместе тысячу приколов, посчитали три тысячи воронок и много чего поняли про себя, про маркетинг и про бизнес.
Мы считаем, что everything is romantic,…
🔥3❤2👍1🤝1
Две штуки, которые мне повезло узнать в самом начале карьеры
1️⃣ Про эффект Даннинга — Крюгера
Лет пять назад я разговаривала с невероятно крутым мужчиной, у которого безумный карьерный трек — космолёты он там строил, на авиационных заводах инженерил, женщин из огня спасал, какие-то оскары, премии, грамоты, грэмми, а потом всё надоело, и он ушёл в айти.
Мы собирали с ним фактуру для статьи, и в конце я задала классический вопрос:
— Если дать один совет специалистам на старте карьеры — какой?
Он не думал ни секунды:
— Узнать про эффект Даннинга — Крюгера как можно раньше и просто работать.
2️⃣ Про стадии освоения навыков
Примерно в то же время я сидела на вебинаре Ани Булдаковой, где она рассказывала про простую, но очень полезную штуку: человек проходит четыре стадии освоения любого навыка — от неосознанной некомпетентности к неосознанной компетентности. И это ну очень надо знать всем руководителям.
Я в последнее время часто возвращаюсь к этому фреймворку. В моей команде сейчас большой разброс по грейдам, и эта модель очень помогает заземляться и понимать, как действовать с каждым.
1. Неосознанная некомпетентность
Человек ещё не понимает, что именно он не умеет. Со стороны может казаться, что он не включается в процессы, не чувствует контекст или вообще не понимает, что происходит. На самом деле он просто ещё не знает, что ему нужно знать.
📎 здесь важно буквально объяснять очевидное: показывать примеры, проговаривать логику решений, помогать ориентироваться в контексте, планировать за человека, декомпозировать задачи и не ждать инициативы там, где ему просто не из чего её взять
2. Осознанная некомпетентность
Человек уже видит, сколько всего он не знает, и видит себя на этом фоне. В этот момент часто проседает уверенность и появляются сомнения, ощущение, что я не тяну этот левел и никогда не стану крутым пирожком с повидлом. Это самая уязвимая и болезненная стадия, именно здесь люди чаще всего начинают идти вниз по синусоиде Даннинга-Крюгера и выгорают.
📎 нужна поддержка, проговаривать, что так чувствуют себя почти все и что чего-то не знать — нормально, помогать разбирать ошибки, а не делать вид, что их не существует, напоминать, что рост — это процесс, и давать пространство для ошибок без наказаний за них
3. Осознанная компетентность
Человек уже умеет делать штуки и может самостоятельно принимать решения, но делает это осторожно, сверяется с контекстом, сторонним опытом и более авторитетными коллегами. Часто долго думает перед тем, как что-то решить.
📎 меньше микроменеджмента, больше пространства для собственных решений и собственных ошибок, больше ответственности, отстать от человека и дать ему набить свои шишки, используя уже накопленные навыки. Дать больше самостоятельного планирования и ответственность за итоговый результат
4. Неосознанная компетентность
Навык становится естественным. Человек многое делает на автомате и иногда даже не может объяснить, как именно у него это получается. Со стороны кажется, что ему просто легко или что он прошёл какой-то курс, который остальные в глаза не видели. Хотя на самом деле за этим есть длинный и не всегда простой путь.
📎 сложнее задачи и выше неопределённость в эти задачах, новый масштаб ответственности, выход за привычные рамки, расширение роли и зоны влияния. И важно помнить: такой человек в команде может быть один, не надо равнять по нему всех остальных
Если вам тоже в начале карьеры кто-то вовремя что-то объяснил, или наоборот, не объяснил, но вы выжили — пишите в комментариях.
на связи Арина🤩
Лет пять назад я разговаривала с невероятно крутым мужчиной, у которого безумный карьерный трек — космолёты он там строил, на авиационных заводах инженерил, женщин из огня спасал, какие-то оскары, премии, грамоты, грэмми, а потом всё надоело, и он ушёл в айти.
Мы собирали с ним фактуру для статьи, и в конце я задала классический вопрос:
— Если дать один совет специалистам на старте карьеры — какой?
Он не думал ни секунды:
— Узнать про эффект Даннинга — Крюгера как можно раньше и просто работать.
Примерно в то же время я сидела на вебинаре Ани Булдаковой, где она рассказывала про простую, но очень полезную штуку: человек проходит четыре стадии освоения любого навыка — от неосознанной некомпетентности к неосознанной компетентности. И это ну очень надо знать всем руководителям.
Я в последнее время часто возвращаюсь к этому фреймворку. В моей команде сейчас большой разброс по грейдам, и эта модель очень помогает заземляться и понимать, как действовать с каждым.
1. Неосознанная некомпетентность
Человек ещё не понимает, что именно он не умеет. Со стороны может казаться, что он не включается в процессы, не чувствует контекст или вообще не понимает, что происходит. На самом деле он просто ещё не знает, что ему нужно знать.
2. Осознанная некомпетентность
Человек уже видит, сколько всего он не знает, и видит себя на этом фоне. В этот момент часто проседает уверенность и появляются сомнения, ощущение, что я не тяну этот левел и никогда не стану крутым пирожком с повидлом. Это самая уязвимая и болезненная стадия, именно здесь люди чаще всего начинают идти вниз по синусоиде Даннинга-Крюгера и выгорают.
На мой взгляд, переход между осознанной некомпетентностью и осознанной компетентностью — самое интересное место во всём процессе. Это и есть чистый сок обучения: когда появляются новые, ранее незнакомые навыки и мышление начинает перестраиваться.
3. Осознанная компетентность
Человек уже умеет делать штуки и может самостоятельно принимать решения, но делает это осторожно, сверяется с контекстом, сторонним опытом и более авторитетными коллегами. Часто долго думает перед тем, как что-то решить.
4. Неосознанная компетентность
Навык становится естественным. Человек многое делает на автомате и иногда даже не может объяснить, как именно у него это получается. Со стороны кажется, что ему просто легко или что он прошёл какой-то курс, который остальные в глаза не видели. Хотя на самом деле за этим есть длинный и не всегда простой путь.
Если вам тоже в начале карьеры кто-то вовремя что-то объяснил, или наоборот, не объяснил, но вы выжили — пишите в комментариях.
на связи Арина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥2👏2💘1
Привет, я Аня, мне за тридцать, поэтому выбора у меня, считайте, и не было — я люблю бегать. Вообще, бег я любила всю взрослую жизнь, почему-то мне казалось, что люди, которые бегают, — классные. Но вот бег меня долго не любил. Каждый раз, когда я начинала заниматься, у меня что-то отказывалось в этом участвовать: то лодыжки, то колени. В какой-то момент врач сказал, что у меня артроз, мениски-хуиски и бегать нельзя совсем. Я решила больше не бегать, но ровно до того момента, как я решила снова бегать 🤡
Мой последний заход в бег случился около двух лет назад. И в этот раз всё было правильно: я вступила в беговой клуб и нашла тренерку мечты. И оказалось — сенсация просто — что всё, что мне нужно было делать для того, чтобы бегать и не травмироваться, — это одна ложка старого советского…
н е т о р о п и т ь с я
А мне ведь всегда нужно всё быстрее всех: я ведь могу, я ведь классная и сильная, поэтому я буду работать круглосуточно, поэтому я буду делать сто дел одновременно, придумывать новое, запускать курсы, строить одновременно две карьеры и думать про третью — и так далее. Поэтому и бегать мне тоже нужно сразу много: ведь мое тело к какому-то моменту тренировок уже пробегает спокойно свою десятку, тогда мне тут же нужно двенадцать, пятнадцать, быстрее и быстрее.
А оказалось, нужно просто не торопиться. Нужно бегать медленнее, чем я могу. Нужно бегать меньше, чем я могу. И вообще — нужно следить, как я сплю, ем и нервничаю, потому что это всё тут же отражается на том, как я бегу.
Сейчас будет концовка в стиле линкедин-поста, но простите, так оно и получилось: через тело, готовясь к своему первому полумарафону, первому трейлу, второму, третьему, седьмому, готовясь к своему первому марафону, я поняла, что примерно так же работает и все остальное. Очень много вещей в моей жизни и работе — длинная дистанция, где часто важно не торопиться, чтобы не сломаться где-то в самом начале.
На связи Аня, присылайте свои стравы в комментарии🤩
Мой последний заход в бег случился около двух лет назад. И в этот раз всё было правильно: я вступила в беговой клуб и нашла тренерку мечты. И оказалось — сенсация просто — что всё, что мне нужно было делать для того, чтобы бегать и не травмироваться, — это одна ложка старого советского…
н е т о р о п и т ь с я
А мне ведь всегда нужно всё быстрее всех: я ведь могу, я ведь классная и сильная, поэтому я буду работать круглосуточно, поэтому я буду делать сто дел одновременно, придумывать новое, запускать курсы, строить одновременно две карьеры и думать про третью — и так далее. Поэтому и бегать мне тоже нужно сразу много: ведь мое тело к какому-то моменту тренировок уже пробегает спокойно свою десятку, тогда мне тут же нужно двенадцать, пятнадцать, быстрее и быстрее.
А оказалось, нужно просто не торопиться. Нужно бегать медленнее, чем я могу. Нужно бегать меньше, чем я могу. И вообще — нужно следить, как я сплю, ем и нервничаю, потому что это всё тут же отражается на том, как я бегу.
Сейчас будет концовка в стиле линкедин-поста, но простите, так оно и получилось: через тело, готовясь к своему первому полумарафону, первому трейлу, второму, третьему, седьмому, готовясь к своему первому марафону, я поняла, что примерно так же работает и все остальное. Очень много вещей в моей жизни и работе — длинная дистанция, где часто важно не торопиться, чтобы не сломаться где-то в самом начале.
На связи Аня, присылайте свои стравы в комментарии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥5💯3👏1💘1
Про публичные выступления
Если вы когда-нибудь со мной разговаривали, вы вряд ли бы догадались, что до лет восьми я не выговаривала «р» и все шипящие. Слово «шипящие», иронично, я тоже тогда произнести не могла.
А ещё до лет 14–15 я говорила так, будто очень тороплюсь все слова сказать одновременно: быстро, сбивчиво, выплёвывая слова вместе со слюной в один большой мокрый ком. Противненько? Вот именно.
Поэтому когда я устраивалась креативным продюсером на Хабр Карьеру и мне сказали, что я буду вести все прямые эфиры, мне стало и страшненько, и одновременно челленджево. В голове включилось воспоминание, что я плохо говорю.
И это несмотря на логопеда, к которому я ходила лет до десяти и который поставил мне все звуки, театральный кружок в школе, где меня научили говорить более-менее ровно и без плевков, и весь опыт, накопленный университетом, кейс-чемпионатами и просто жизнью.
Но этот пост не про мой путь и не про смотрите, как я смогла. Он про два быстрых совета, которые помогают подготовиться к публичному выступлению, когда оно уже прям вот сегодня, ну ладно, максимум завтра. Я пользуюсь ими сама и с радостью советую всем подряд. Просто дайте мне повод, я обязательно посоветую.
1️⃣ Есть очень крутой прямой эфир про публичные выступления от тренера Яндекса. Он длинный, почти на 4 часа, но его легко разобрать на мини-курс и смотреть кусками.
2️⃣ Если перед выступлением разгоняет, трясёт, сердце колотится, мысли скачут — сделайте 10 приседаний и побегайте на месте.
Короткое движение помогает переключить внимание с головы в тело и разрядить стрессовую реакцию. Когда в нас одновременно много адреналина и кортизола, мозг считывает это как сигнал опасности. Физическая активность даёт телу понятный контекст для этого состояния: мы двигаемся → с телом всё ок → опасности нет → можно так сильно не стрессовать
3️⃣ Если, наоборот, тормозит, хочется лечь, залипнуть и отменить всё — сделайте ровно то же самое.
Да, звучит одинаково, но работает по другой причине: движение усиливает кровообращение, приток кислорода и поднимает уровень активации мозга. Появляется энергия, включается внимание, возвращается фокус. Такой короткий физиологический пинок.
на связи Арина🤩
Если вы когда-нибудь со мной разговаривали, вы вряд ли бы догадались, что до лет восьми я не выговаривала «р» и все шипящие. Слово «шипящие», иронично, я тоже тогда произнести не могла.
А ещё до лет 14–15 я говорила так, будто очень тороплюсь все слова сказать одновременно: быстро, сбивчиво, выплёвывая слова вместе со слюной в один большой мокрый ком. Противненько? Вот именно.
Поэтому когда я устраивалась креативным продюсером на Хабр Карьеру и мне сказали, что я буду вести все прямые эфиры, мне стало и страшненько, и одновременно челленджево. В голове включилось воспоминание, что я плохо говорю.
И это несмотря на логопеда, к которому я ходила лет до десяти и который поставил мне все звуки, театральный кружок в школе, где меня научили говорить более-менее ровно и без плевков, и весь опыт, накопленный университетом, кейс-чемпионатами и просто жизнью.
Где-то здесь, наверное, должна быть вставка, что за время работы на Хабр Карьере я в итоге провела больше 100 прямых эфиров.
Но этот пост не про мой путь и не про смотрите, как я смогла. Он про два быстрых совета, которые помогают подготовиться к публичному выступлению, когда оно уже прям вот сегодня, ну ладно, максимум завтра. Я пользуюсь ими сама и с радостью советую всем подряд. Просто дайте мне повод, я обязательно посоветую.
Короткое движение помогает переключить внимание с головы в тело и разрядить стрессовую реакцию. Когда в нас одновременно много адреналина и кортизола, мозг считывает это как сигнал опасности. Физическая активность даёт телу понятный контекст для этого состояния: мы двигаемся → с телом всё ок → опасности нет → можно так сильно не стрессовать
Да, звучит одинаково, но работает по другой причине: движение усиливает кровообращение, приток кислорода и поднимает уровень активации мозга. Появляется энергия, включается внимание, возвращается фокус. Такой короткий физиологический пинок.
на связи Арина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2👏1
Субботнее про важность шароебинга
Знаете такое золотое правило? The more you fuck around, the more you know, короче говоря, чем больше шароебишься, тем больше знаешь. Я сегодня по-субботнему хочу сказать, что это применимо не только к жизни, но и к работе.
🤩 Не знаете, с чего начать проект, начните с любого вида шароебинга.
Как это сработало у моей команды на этой неделе:
1. В организации ивента всегда есть тысяча составляющих, спикеры, партнеры, барьеры, спонсоры, билеты. Если активно начать прорабатывать что-то одно, например, бартеры, то тут же начнет подтягиваться все остальное, пойдут запросы на спонсорства и начнут закрываться слоты со спикерами. Только помните: the more you fuck around, the more you know, так что для большой волны нужен большой старт.
2. Появилась идея развернуть продукт в сторону узкого сегмента, что с этим делать дальше? Самое быстрое — начать шароебиться. Да хотя бы найти среди коллег/друзей представителя сегмента, позвать на обед и устроить быстрый дружеский кастдев.
3. Вы пришли в новую компанию или перешли в новый продукт, проработали какое-то время, но все еще плохо понимаете аудиторию. Самое время шароебиться на максималочках, вписаться в пять сообществ с вашей ЦА, подписаться на десять инфлюенсеров и ходить на все митапы, которые вы можете найти.
Что мы говорим задачам, которые непонятно, как решать?
The more you fuck around, the more you know.
На связи Аня🤩
Знаете такое золотое правило? The more you fuck around, the more you know, короче говоря, чем больше шароебишься, тем больше знаешь. Я сегодня по-субботнему хочу сказать, что это применимо не только к жизни, но и к работе.
Как это сработало у моей команды на этой неделе:
1. В организации ивента всегда есть тысяча составляющих, спикеры, партнеры, барьеры, спонсоры, билеты. Если активно начать прорабатывать что-то одно, например, бартеры, то тут же начнет подтягиваться все остальное, пойдут запросы на спонсорства и начнут закрываться слоты со спикерами. Только помните: the more you fuck around, the more you know, так что для большой волны нужен большой старт.
2. Появилась идея развернуть продукт в сторону узкого сегмента, что с этим делать дальше? Самое быстрое — начать шароебиться. Да хотя бы найти среди коллег/друзей представителя сегмента, позвать на обед и устроить быстрый дружеский кастдев.
3. Вы пришли в новую компанию или перешли в новый продукт, проработали какое-то время, но все еще плохо понимаете аудиторию. Самое время шароебиться на максималочках, вписаться в пять сообществ с вашей ЦА, подписаться на десять инфлюенсеров и ходить на все митапы, которые вы можете найти.
Что мы говорим задачам, которые непонятно, как решать?
The more you fuck around, the more you know.
На связи Аня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4😁3🔥1👏1