19.07.2022 - моя точка А

Первая пробежка длиной в 1270 метров на среднем темпе 7:13 и пульсом, доходящим до 177 ударов.

За последующие 3 недели я пробежал уже 31 км.

Но сразу после этого впервые заболел ковидом и выпал из тренировок почти на 2 недели. Вернувшись в строй только 25 августа, пробежав 3.6 км на темпе 6:42

06.09.2022 я записался на свои первые соревнования 10км и начал готовиться вот по этому плану, который составил для меня мой коллега по работе.

25.09.2022 - Соревнования 10км

Это были мои первые соревнования.
10 км я пробежал с результатом 53:01 на среднем пульсе 174

https://www.strava.com/activities/7863187752

Соревнования сильно раззадорили меня, и я стал с еще большим упорством бегать по все той же программе от 06.09.2022, набрав недельный объем до 50км.

Тем самым я нарушил принцип увеличения интенсивности/объема тренировок не более чем на 10% каждую неделю.

Как итог: связки перенапряглись на стопе, и моя кубовидная кость на левой ноге не выдержала - произошел перелом.

22.10.2022 - я не смог выйти на легкую пробежку

Кубовидная кость - это вот здесь.

Только спустя 3 недели я смог вернуться к очень легким тренировкам, т.к. нога давала о себе знать даже через месяц после перелома.

Из-за травмы я не смог участвовать в еще одних соревнованиях на 5км (6 ноября) и 10км (11 ноября), на которые я записался почти сразу же после первых соревнований.

Сезон в Варшаве закончился.

Тут я понял, что мне нужен хороший префиссональный тренер, знающий свое дело.
Потому что бег оказался не таким простым видом спорта, как это могло показаться со стороны (еще и травмоопасный).

Через своих подписчиков в инстаграм я связался с Куделич Светой, с которой я и продолжил свои тренировки
@svetlana_kudelich_run_coach

В ноябре 2022 мы полетели на целый месяц в Испанию на остров Тенерифе - там я проходил свою плавную реабилитацию под чутким руководством тренера.

Погода располагала тем, чтобы продолжить бег.

С 8 ноября 2022 и до весны 2023, до самого начала бегательного сезона, я просто улучшал свою форму, бегая в любую погоду, в дождь и снег.

Но главное - постоянно и в этот раз уже без травм.