Неуправляемое мышление
Часть 2

Если вам кажется, что управлять своим мышлением невозможно, посмотрите на картинку. Это метафора психической эволюции. Монах - человек. Обезьяна - это мышление, сознание (фокус внимания), слон - бессознательное.

Мышление скачет как тревожная обезьяна, оно подталкивает бессознательное включить разрушающие жизнь состояния и сценарии (наверное это символизирует кролик, прилипший к слону).

В буддизме специальными средствами вся эта компания очищается. Люди владеют обучающими технологиями управления мышлением уже не одну тысячу лет.

Но нам не обязательно принимать монашеский постриг, идти в ретрит или удаляться на гору Тянь-Шань. Научиться управлять своим мышлением можно так же, как вы научились управлять речью или вилкой. Если следовать комплексу обучающих техник.

Неуправляемое мышление
Часть 1
Часть 3

Легкомысленны люди, которые думают, что можно исправить своё положение дел с помощью книг по психологии. Им кажется, что идти вслепую по книжке лучше чем нанять проводника-психолога.

Но что вы выберете в жизни?
Идти по незнакомым местам, ориентируясь по карте или пойти с проводником, кто знает эту местность?

Почему я сказал легкомысленны.
Потому что выбор в сторону книг делают люди, которые думают, что результат клиенту даёт новая информация. Это легкомысленность, заблуждение.

Результат даёт не новая информация, иначе давно уже была бы напечатана одна книга, в которой написано как жить. Результат даёт трансформация - внутреннее изменение, которое достигается усилиями, направленными на терапевтическую мишень.

Слышали такой термин? Скорее всего нет. О нём в книжках по популярной психологии не пишут. Но мне хочется рассказать вам о том что это такое на примере пары историй.

Присказка
История 1
История 2

Где часть 3?
Вот она.

Неуправляемое мышление
Часть 3

В этом интервью коротко рассказываю об одном из методов управления потоком мыслей и говорю где найти описание метода. Но! Прочитайте предыдущий пост)

А само интервью вы уже наверняка смотрели

Неуправляемое мышление:
Часть 1
Часть 2

Цели реальные и символические, здоровые и невротические.

Процесс психотерапии и подход, который я исповедую в своей работе, похож на восточное искусство ведения военной кампании. Это кампания не против неврозов или ближайших родичей клиента, боже упаси. Это кампания за достижение клиентских целей. Но есть ньюанс! Не всех..

Цели я делю на 4 вида, чтобы было удобнее разрабатывать стратегии.

1. Реальная цель - это предмет или что-то, что видно и слышно, например машина, квартира, зарплата, количество денег, стихотворение, песня и так далее.

2. Символическая цель - статус, авторитет, узнаваемость, высокая самооценка. Этот вид целей нельзя потрогать или услышать, он существует только в пространстве символов, в человеческом сознании, но прямым образом влияет на материальный мир.

Например, купить автомобиль, это реальная цель, купить крутой автомобиль это уже цель реальная и символическая, а статус который приобретается с крутым автомобилем, это цель символическая.

Кстати, многие думают, что эмоции, это символическая цель. Ошибочное мнение. Эмоция - это реальная цель. А вот статус, которому вы соответствуете, когда ощущаете эмоцию, это уже цель символическая. Например, гордость победителя.

Как психолог, я работаю в основном с символическими целями. Они очень сильно влияют на достижимость реальных целей. Скажу так - только важность символической цели заставляет идти к цели реальной.

Станете вы впахивать ради просто автомобиля? Нет конечно. А вот ради эмоций, которые будет давать крутая машина, ради уважения, которое даст статус обладателя, например, спорткара, в голове уже возникает "Я готов! Где тут нужно впахивать?"

Продолжение...

Перейти к началу

3. Здоровая цель, это цель, которая ведёт человека к состоянию счастья. Достигая её, человек живёт счастливым в парадигме "со мной всё хорошо и мир вокруг меня хорош (мир включая людей)"

4. Невротическая цель, это цель, которая ведёт человека к несчастьям. Я называю её тягой. Достигая её, человек живёт в парадигме "со мной всё не так и я должен это исправить, а мир вокруг меня идеален (включая людей)" Или "со мной всё хорошо, но мир вокруг меня не идеален (включая людей) и я должен это исправить".

А теперь внимание! Как сказал бы Эдвард Радзинский - и самое страшное во всём этом то, что для психики не важно, здоровая цель или невротическая! Если еë приоритет высокий, то она будет достигнута силами бессознательного несмотря ни на что! Именно невротическая цель становится терапевтической мишенью в моей работе.

История 1
История 2

История 1
Дорога в прекрасный сад привела в болото

Замечу, что все истории реальны. Во избежание нарушения принципа конфиденциальности, я искажаю имена и иногда меняю пол персонажей.

Итак, клиентка, женщина находит себе ужасных мужчин и влюбляется в них. Её влечёт к инфантильным партнёрам. Прошу обратить внимание, её влечёт!

Я узнал какие цели она хочет закрыть, вступив в отношения с мужчиной.
Давайте посмотрим на них:

🔹 Реальная цель: отношения
🔹 Символическая цель: статус «в отношениях»
🔹 Здоровая цель: быть счастливой
🔹 Невротическая цель: соответствовать внушению «женщина в отношениях должна терпеть»

Увы, её невротическая цель перевешивает здоровую. Поэтому всей душой стремясь к здоровой цели, она бессознательно достигает цели невротической.

И тут любой инфант и абьюзер сгодится в мужья. Особенно абьюзер. Самый доступный, на которого в здравом уме она даже не взглянула бы. Он вызывает влечение. Не половое, а эмоциональное - желание заботиться о нем. Такое влечение я называю тяга. И тяга эта не к человеку, не к счастью, а к тому чтобы исполнилось внушение «должна терпеть!». Почему случился такой перекос? Оставлю это пока на волю вашей фантазии)

И в каких книгах по теме «как построить счастливые отношения» вы найдёте что терапевтическая мишень конкретно здесь - приоритет невротической цели? Я вам отвечу - ни в каких.

Давайте вспомним, что говорил Сунь Цзы? Разгадай замысел противника. Зачем разгадывать замысел невротической цели? Ответ тут

Когда терапевтическая мишень будет проработана и здоровая цель перевесит невротическую, она найдёт подходящие здоровые отношения. Без этого все остальные попытки - трата времени и лечение подорожником.

История 2

Самый шик конечно, это когда клиенты начитаются противоречивых советов в популярной литературе.

Топ-3 дурных совета для счастливых отношений

1️⃣ Выбери удобного мужика
"Им легче управлять", "он такой домашний", "я буду о нём заботиться" и подобные этим идеи ведут к оттачиванию навыка терпеть и краху твоего психического здоровья.

А у мужиков при выборе удобной дамы сердца развивается скука. 

2️⃣ Устрой проверку его любви
"если не купил (подарил, угадал), значит не любит, ты не важна и не нужна". Желание проверять появляется, когда уже всё не хорошо. Чувствуешь себя не нужной, не важной и не любимой и проверяешь, стремясь убедить себя в обратном. А раз всё не хорошо, значит мужик провалит тест с гарантией 100% и это только усилит твою тревогу.

Кстати, к мужчинам этот совет тоже относится. 

Кто же на третьем месте? Агрессоры? Газлайтеры? Жизнь с родителями? 

3️⃣ Проработай все свои психотравмы и у тебя появится мужик!
Практика показывает, что это не работает.

Что делать чтобы не пасть духом к концу рабочей недели!

Три базовые вещи для восстановления эмоциональных ресурсов.

Источник в YouTube: канал Smart- библиотеки

#техники

История 2

Столько в небе облаков разной формы! Но все они следуют за ветром на север.

Ко мне обратился человек с двумя запросами. Он стоял на перепутьи. Остаться в России или уехать? Поддерживать текущие отношения с партнёром или завершить их? Оба этих вопроса мы свели в один - как жить дальше? Отсутствие ответа заставляло моего клиента чувствовать себя несчастным.

Горячие головы скажут, - если возникли такие вопросы, то ответ один - да! Уехать, завершить! Но не кипятитесь. Станет ли счастлив мой клиент, сделав такой выбор? Он не смог ответить на этот вопрос. Станет ли он счастлив, выбрав другие варианты? И здесь я не получил твёрдых ответов.

Торопыги скажут - да он сам не знает чего хочет! Пусть решает сам и потом приходит работать на достижение! Не будьте поверхностными. Он уже достигает. Более того, он уже достиг своей цели. Только цель эта невротическая. Проницательный читатель уже наверняка догадался о чем идёт речь.

Невротическую цель человек не осознаёт, но всегда достигает ее неосознанно, если у этой цели высокий приоритет. Может ли эта цель работать в нескольких сферах жизни? Конечно может. Давайте попробуем её увидеть.

🔹Реальная цель: сделать правильный выбор
🔹Символическая цель: быть хорошим парнем
🔹Здоровая цель: быть счастливым
🔹Невротическая цель: быть несчастным

Мой клиент хотел сделать правильный выбор, чтобы остаться хорошим для всех, стремясь тем самым стать счастливым, но в итоге он уже был несчастен. Невротическая цель победила ещё до его конкретных действий на этом перепутьи.

А теперь, дорогие горячие головы и торопыги, смотрите внимательно! Какой бы выбор ни сделал мой клиент, приоритет невротической цели каждое развитие событий сведёт к несчастности.

Критически настроенный читатель справедливо спросит, с чего я взял, что быть несчастным, это невротическая цель моего клиента? Откуда такая уверенность?

Во-первых, невротическая цель на момент обращения к психологу, как правило, уже достигнута и не один раз.

А во-вторых, потому что я знаю, кого мой клиент любил с детства. И на кого хотел быть похожим. Этот человек был глубоко несчастен. А для любящего ребёнка всё равно какую черту скопировать, выразив свою любовь похожестью - "Я буду как ты". Этот приоритет можно назвать высшим. Кажется, что никакие убеждения его перебьют.

Но я люблю сложные задачи😏

Помнишь, как мама рассказывала тебе, что два пончика больше, чем один?

А как тебя учили произносить звук «ррр», помнишь?
Помнишь как до тебя дошло что такое дроби?

Сейчас тебе кажется, что навыки считать, говорить и мыслить абстрактно всегда были с тобой. Это не так. Когда-то тебя научили считать, говорить и думать. Пользоваться мышлением. Научили так давно, что ты уже не помнишь себя без этих навыков.

К чему я это всё. Мой опрос показал, что умело пользуются мышлением только 14% человек. Остальные 86% едут за рулём автомобиля под названием «мышление» не владея навыком управления транспортным средством. Конечно, аварии в такой ситуации неизбежны. Но, мы же научились говорить, считать и думать. И другим навыкам.

Обращаюсь сейчас к 14% проголосовавших. Вы уже знаете, что цели достижимы. И если вы столкнулись с затруднениями, обращайтесь. Я готов помочь усилить ваши навыки мышления, развить скилы чтобы дошли до своих реальных или символических здоровых целей.