Многие думают что успех работы с психологом, это когда ты начинаешь осознавать каждый свой шаг и рефлексируешь по поводу любого своего действия, мысли или желания.

Тех, кто придёт работать со мной, ждёт сюрприз, поскольку я считаю иначе. Результат, это когда ты:
1. Отличаешь свои желания от невротических разрушительных тяг
2. Перестаёшь тормозить себя рефлексией и делаешь то что тебе хочется

Проверьте это. Возьмите любую сферу вашей жизни, в которой есть проколы. Вы увидите, что не достигаете желанных результатов по этим двум причинам. Либо слишком много думаете и этим себя тормозите, либо не осознаёте какое качество жизни создаст выбранный путь и из-за этого принимаете не верные решения на пути.

Дорогие мои. Писать мне в Инстаграм по поводу записи на консультацию бессмысленно, потому что ваши сообщения я получаю с задержкой в сутки и более. Пишите в телеграмм.

Почти год я изучаю карьерные треки, удачные и неудачные кадровые решения, затруднения руководителей, сложности сотрудников в разных IT- компаниях.

Запросы моих выгорающих айтишников, особенно тимлидов, часто сводятся к одной ветке - взаимодействие в сфере "человек-человек". То есть с другими людьми.

При продвижении по карьерному треку неизбежно становится больше общения, работы в команде, ответственности перед группой, а если айтишник решает (или его назначают) развиваться как менеджер, то и ответственности за группу становится больше. Поэтому прокачиваться в сфере "человек-человек" лучше в процессе роста, а не когда грянет гром тимлидерства.

Здесь я показал перечень мотиваторов, которые определяют высоту карьерного потолка. Нам всем присущи эти пять мотиваторов. И есть способы включения одних мотиваторов и притупления других.

Но не только верным сочетанием мотиваторов определяется успех в сфере айти. Практика моей работы и дискуссии с руководителями направлений показали, что среди софт скиллз и назову это психо-скиллз выделяются семь ключевых способностей.

🚀 Проактивность

🌋 Грамотное отношение к критике

🗿 Устойчивость

🏟 Способность работать в команде

🎨 Способность аргументировать

🧲 Способность убеждать

🧭 Способность принимать решения

В следующих постах дам расшифровку к каждому, чтобы никто не заблудился в своих интерпретациях.

Для тех, кто любит читать больше, чем смотреть и слушать, добавил текст:

Что делать и о чëм говорить, когда пришёл к психологу в первый раз

Почти год назад я проводил в одной ныне запрещённой сети опрос и получил примерно такой же процент ответов.

Мой взгляд на качественную самооценку не изменился, наоборот, подтвердился опытом.

Расшифровываю софт- и психо- скиллз, которые упомянул вчера..

Продолжение этого поста про личностные скилы для карьерных треков айтишников.

🚀 Проактивность, это..
Не ждать волшебного пинка, это ценный навык не только в работе, но и в жизни. Сюда же относятся способность самостоятельно обучаться и не бояться пробовать новое. Свою проактивность можно раскачать дополнительными навыками до уровня предвосхищения. Это когды ты не только не ждёшь пинка, но и интуитивно активничаешь в верном направлении.

🌋 Грамотное отношение к критике, это..
Во-первых, очень полезно умение отличать критику от хейта. Хейт не достоин внимания. Он - порождение зависти, комплекса неполноценности и прочих внутренних проблем того кто хейтит.
А вот к реальной критике лучше развивать спокойное отношение и конструктивное отношение. То есть находить в ней пользу и брать её.

🗿 Устойчивость, это...
Способность чётко расставить приоритеты и не менять их под влиянием эмоций.
Способность не вестись на манипуляции и провокации. Случайных или злонамеренных, их в любой команде достаточно.
Последовательность. Дал себе обещание, сдержи. Не отступай от договорённостей. А иначе в своих глазах будешь ненадёжным человеком, для других тоже создашь впечатление, и кто захочет с тобой сотрудничать в долгую?

🏟 Способность работать в команде, это ...
Нормально общаться, идти на контакт. Без токсичности, пассивной агрессии, замалчивания проблем. Научиться этому не так трудно, как может показаться.

🎨 Способность аргументировать, это...
Навык объяснить свою позицию, свои решения. У тебя в голове палитра красок из фактов, знаний, опыта и мнений. И с помощью этой палитры, ты рисуешь в голове собеседника картину. Эта картина ему может не понравиться, но ему будет понятно что на ней изображено.

🧲 Способность убеждать, это...
Ты не просто рисуешь картину в голове собеседника, объясняя свою позицию, а рисуешь её настолько убедительно, что она притягивает, как магнит и человек становится твоим единомышленником.

🧭 Способность принимать решения, это...
Высший пилотаж, основа лидерства и самое стрессовое дело - решать. В глубине души никто не хочет ничего решать, все хотят новое платьице. Но тот, кто прокачал решательную мышцу и умеет принимать быстрые и точные решения, становится как компас для других.

Проложение следует...

Скоро выложу несколько материалов на тему того как всё успевать ⏰🕰⏳

Доброе утро! Время для субботних историй о том куда уходит время и откуда взять больше времени 🕰⏳⏱️

История 1

История 2

История 3

Перетянутая струна может легко лопнуть

У одного моего клиента было очень много рабочих задач. Когда он рассказывал мне об этом, я буквально увидел как ускоряется его голос и при этом взгляд его, вместо того чтобы продолжать быть сосредоточенным, обозначая свое присутствие в настоящем моменте, начинал расфокусироваться как будто бы человек погружал себя в транс ускорением собственного голоса.
Я присмотрелся и заметил ещё одну вещь.

Его голос становился всë менее глубоким, как бы поверхностным, его источник был уже не в области диафрагмы, а гораздо выше - в области горла. Он звучал очень суетливо, как бы дребежал.

Я спросил своего клиента, замечает ли он как меняется его голос. Клиненту потребовалось некоторое время, чтобы почувствовать изменения. Когда мы сопоставили ускорение его голоса и мышление, то выяснили, что поток его мыслей при повышении скорости речи становился таким быстрым, что увлекал моего клиента за собой в зону повышенной тревоги и ощущения неуправляемости происходящим.

Сознание клиента натягивалось как струна. Он терял ощущение присутствия, начинал быть в состоянии угара, что вело его в психический вечер и ночь, когда не остается ни энергии, ни времени. Он как бы проскакивал весь день, не замечая этого и ничего не успевал.

Нужно было как-то его замедлить. Наверняка вы замечаете, когда замедляешься, то времени становится больше. Переходишь либо в квадрат скуки, либо к насыщенной жизни. Способов замедления существует масса и мой подход в том, чтобы найти наиболее подходящий для клиента.

Его техникой стало изменение скорости речи. Это не значит что он начал говорить как Леонид Ильич Брежнев. Наблюдение за речью уже само по себе замедлило речь и вернуло голос в туловище. Но одного наблюдения было не достаточно.

Мы занялись поиском скорости речи необходимой и достаточной для того чтобы быть в квадрате психического дня, насыщенной жизни - где несмотря на большое количество событий человек успевает реагировать.

Загнанная лошадка то плачет, то скачет

Моя клиентка обратила внимание на то, что большую часть времени она находится либо в состоянии психического утра либо в состоянии психической ночи. Она сравнивала себя с лошадкой, которая либо тормозит в моменте, либо галопом несется, чтобы успеть сделать все таски на сегодняшний день. Естественно, резкий скачок из ничегонеделания в бешеный ритм выматывал её нервную систему.

Она переживала, проводила вечера в отупении и никак не могла собраться. Мы стали искать средства, которые обеспечили бы лошадке комфортную скорость.

В моём подходе поиск такого решения, это всегда отказ от чёрного-белого мышления в пользу мышления интервалом эффективности. Не нужно быстро, не нужно медленно. Нужна оптимальная скорость. Разумеется, она варьируется. Диапазон её вариаций и есть интервал эффективности.

Если в прошлой истории мы нашли внутреннее физическое средство возврата - речь, то здесь таким средством возвращения в интервал эффективности для моей клиентки стали запахи духов, туалетной воды. Причём, разными ароматами она смогла и ускорять себя, и замедлять.

Не только внутренними способами можно достигать оптимальной концентрации. Можно использовать и внешние. Самое главное - удачно и быстро подобрать наиболее подходящее для средство возврата в психический день. Мы это сделали за одну встречу.

Цветок, который не опережает и не отстает от солнца

Есть очень хорошая метафора концентрации внимания человека из буддийской притчи про натянутые струны ситара*. Если струны натянуты слишком сильно, то звук будет дребезжащий, если струны натянуты слишком слабо, то звук будет глухой и некрасивый. Оптимальная концентрация подобна оптимальному натяжению струн, при котором получается долгий, устойчивый, красивый звук. Правильная концентрация долгая, устойчивая и красивая. С ещё одним клиентом мы стремились попасть в его психический день не с помощью внутренних или внешних физических средств, а с помощью метафоры.

Он написал мне, что либо «движется» медленнее чем события (угар) и у него подгорает с самого себя, либо он движется гораздо быстрее, чем события и ему невероятно скучно.

В работе я всегда иду за клиентом. Если клиент в объяснениях использует ощущения тела, то работаем в телесном подходе, если говорит терминами, то интеллектуальный подход, а если говорит образами, то образы и использую. И всё это в контексте когнитивной психология, потому что когнитивная психология, значит психология познания.

Метафора, это образ, отражающий чувства.

Я спросил у него - А как бы тебе хотелось двигаться? Он ответил, - хочу двигаться вместе с событиями, чтобы моя скорость восприятия происходящего была равна скорости изменения событий. Я предложил поискать подходящую метафору которая отражала бы этот процесс.

Неожиданно для самого клиента, это оказался образ цветка, но не открывающегося утром, закрывающегося вечером, а конкретного цветка подсолнуха. Подсолнух движется вслед за солнцем не опережая движение светила и не запаздывая. Это метафора оказалась настоящим подарком от бессознательного, в ней была масса смыслов. И мы начали с того как быть подсолнухом.

*Ситар - классический индийский музыкальный инструмент, типа лютни**

**Лютня - старинный струнный щипковый музыкальный инструмент типа ситара

Какой человек сам никогда не пойдёт к психологу

Полная версия подкаста "Герой на кушетке: Кысь" здесь

Вдохновляйся. Не жди пинка от мира
Или особых красок, или богатых нот
Двигайся. Не сиди на жопе смирно,
Ожидая чуда там где оно не произойдёт.
Создавай. Или спизди и сделай лучше
Даже если всë уже создал твой кумир
Выбирай. Оставаться или становиться круче
Дорастить собой этот разнообразный мир.

Как ваши дела?

Фраза дня от моей клиентки:

"Я страдала, а могла не страдать"