Результаты теста

Менее 1 ответа ДА - у тебя всё ок. Энергии хватает, можно смело браться за новые цели.

ДА на 1-й вопрос
Прокрастинация это еще не выгорание, но что-то явно не в порядке.
Тебе не хватает внутренней энергии, а прокрастинация - "прекрасный" способ избежать нежелательных трат.
У тебя есть страхи про взаимодействие с коллегами или руководством.
Или ты не видишь смысла в том, что делаешь. Есть вещи поважнее и там ты не прокрастинируешь.

ДА на 2-й вопрос
Усталость, это признак второго уровня выгорания - дефицита энергии.
Твоя внутренняя психическая энергия либо закончилась, либо она заблокирована и ты не можешь ею распоряжаться. Это явный внутренний конфликт. Небольшая усталость копится и перейдёт в хроническую, если ты продолжишь относиться к себе как относишься.

ДА на 3-й вопрос
Если ты "залипаешь"в стимуляторах, это означает только одно - твоя жизнь или эмоционально бедна, или эмоциональный фон насыщен негативом. Ты покупаешь себе немножко положительных эмоций и впадаешь в зависимость от стимуляторов. Это плохо. Симптом уже третьего уровня выгорания из четырех.

ДА на 4-й вопрос
Тревожность, это признак третьего уровня выгорания. Необъяснимое, несоразмерное проблемам беспокойство - знак, что энергии в твоём организме мало и она не сбалансирована. Это общий дисбаланс нервной системы.

ДА на 5-й вопрос
Потеря смысла - это четвертый уровень выгорания. Даже если ты найдешь новую работу, там тоже выгоришь меньше чем ща год. Потеряно уже всë. Самое опасное на этом уровне - нежелание принимать помощь. От этого уровня всего шаг до депрессии.

Господа, внимание, вопрос.
Меня попросили для одного канала дать рекомендации о том как справляться со стрессом на работе. А я подумал, что нет лучших рекомендаций, чем те, которые используете вы. Они проверены вашей практикой. И я так и смогу сказать - это рекомендации не мои, а тех, кто справляется.

Что бы вы посоветовали человеку, который хочет научиться переключаться от работы? Какие есть лайфхаки по снижению уровня стресса в периоды большой загрузки?

А кто ты в конце рабочей недели?

Давайте посмотрим, сколько нас, отчаянных)

https://youtu.be/el3FOequow4

Старое доброе ещё пандемийное видео о том как вести себя в конфликте. Смотри, пока не заблокировали

А я напоминаю что скоро осеннее обострение, поэтому рекомендую начать откладывать деньги на психолога уже сейчас 😉

По мотивам сегодняшних консультаций

Иногда спонтанно несколько встреч разные клиенты посвящают одинаковой теме. Коллективное бессознательное, это ты?)

Давно мы не общались вживую. Думаю, может провести эфир. Пишите темы, вопросы! Если будут интересные, сделаю по ним эфир. Или разборы сделаю.

Сегодня меня попросили коротко рассказать о моей системе работы с выгоранием. Какой одновременно легкий и сложный вопрос, подумал я.

Есть блок диагностики, есть блок сопровождения к цели. На диагностике я узнаю на каком уровне выгорания находится человек. От этого зависит какие элементы Эмоционального капитала мы сделаем основными, а какие дополнительными. Если не считать диагностику, то в системе пять блоков. Как у врачей - протокол лечения. Каждый блок состоит из трех шагов, реализуемых в когнитивном, эмоционально-образном или телесно-ориентированном подходе. Эти вариации лучше адаптируют протокол к индивидуальным особенностям человека.

Результат каждого блока - трансформация системы отношений человека с его эмоциональными ресурсами. Общий результат трансформации, это не только излечение от выгорания. Излечение - результат на короткой дистанции.

Результат вдолгую - профицит эмоциональных ресурсов и повышение качества жизни человека. Я не очень запутанно объяснил?

Ю ноу…)

Психология - это мостик от тёмного* образа жизни к культуре и достоинству.

Эту мысль я сформулировал для себя несколько месяцев назад и она мне очень нравится.

Люди говорят, что личность формирует культура. Но сколько вокруг примеров, когда человек, погруженный в культуру, её просто не понимает. Не готов воспринимать. И чтение хороших книг превращает его не в интеллектуала, а в умника, который сыпет противоречивыми цитатами и прячется за «мудростью великих». Сначала это весело, жить как долбоёбик из мемов. Но, как многим из нас говорила мама - «будешь строить такие рожи, навсегда таким останешься». Для многих мама была права)

Как говорил мой учитель по инженерной графике - техника в руках дикаря, это бесполезный металлолом.

Без психологии к культуре уже не приобщиться.

*тёмный - перен. необразованный, отсталый

Всем хорошей пятницы!)

Выбирай мудро…😉

Как ваша пятница?🍕🍕🍕🍕🍕