Доброе утро!
Как недавно выяснилось, моё самое креативное время с 7.00 до 9.00. В эти два часа приходит очень много отличных идей. Поэтому приходится ложиться пораньше, чтобы с утра встать готовым к приëму информации. Сегодня мне пришла в голову идея о небольшой диагностике. Куда её применять я ещё не понял, сейчас как раз на пути к этому. А сама диагностика определяет отношение личности к себе и перспективы на неделю.

Возьмём два фактора - приятное и полезное. И разложим наши повседневные дела по четырём квадратам.

Разложи свои дела по квадратам и посмотри кто ты.

Транжира - вечером отдыхали, утром рыдали. Если ты занимаешься только приятным в ущерб полезному, то размягчаешь свой мозг. Это дорога ведёт к деградации.

Эксплуататор - эта скользкая дорожка нагружать себя "полезным отдыхом" ведёт к хронической усталости, прокрастинации и выгоранию.

Холоп - и что это за жизнь, скажите мне? Ни удовольствия, ни пользы. Сплошные мучения. Надеюсь, никто тут не оказался.

Гений - совмещать приятное и полезное. Не каждый так может. Это успех, это дорога к нарастанию сил и возможностей.

Добрый вечер)

Сегодня вышел в перерыве в Нескучный Сад. Белки такие жирные и пушистые. Летом они меньше были. Сейчас размером с хорошего кролика. Одна самая деловая взяла меня за ногу. Очень странные ощущения, когда эти маленькие сильные пальчики трогают щиколотку через штаны…

Как узнать свой потолок в самореализации?

Есть очень точный способ - метафора ценности. Техника выполнения простая:

Представь себе карьеру, отношения, финансы, саморазвитие (любое, в чем хочешь продвигаться) в виде явления погоды, природы, животного, предмета, чего угодно. Дай волю фантазии, пусть образ появится сам. Посмотри на этот образ. Какие чувства он вызывает?

Если приятные, например ты видишь карьеру как шикарный лайнер и тебе радостно, значит потолок у тебя высокий.
А если ты видишь, например, карьеру как лестницу без перил и стало страшно - значит у тебя есть внутренний блок и потолок роста в карьере будет не такой высокий как ты хочешь.

Негативные чувства в метафоре: тревога, страх, неприязнь - признак того, что ты не продвинешься далеко.

Но не расстраивайся, этот потолок можно отодвинуть или убрать совсем, через специальные методы когнитивной психологии. Я практикую эти методы с собой и клиентами. Эффект получается очень сильный.

#техники

Как повысить самооценку

В прошлую субботу обсуждали с магистрантами МСПИ и РосНОУ проблему безопасности в гуманистическом подходе психологии.

Безопасность, это ключ ко всему. Если человек себя чувствует безопасно, то он готов взять на себя ответственность, быть собой, быть проактивным.

Если человек с детства ощущал небезопасность, то в жизни он не проактивен. Его действия - ответная реакция на воображаемые угрозы (кто там что подумает, скажет, как оценит…). Такой человек постоянно стремится обеспечить себе безопасность, давая манипулировать собой или манипулируя другими, не развивая свой потенциал, опасаясь зависти. Он становится жертвой, тираном, спасателем. Конечная цель этих состояний - почувствовать себя в безопасности.

Ловушка в том, что через эти состояния безопасность не достигается. Потому что попытка управлять другими даже собственным хорошим поведением, это очень наивная затея.

Однако, если человек проработал в себе момент организации безопасности, то он будет проективным, начнет самопроявляться не боясь осуждения и манипуляций.

Например, становится собой вопреки родительской директиве «не будь собой, а то я буду страдать».

Кстати, чувствует себя безопасно и находится в безопасности, это не одно и то же!

Внутренняя опора

Всем хорошего дня!
Поскольку я приболел, писать серьёзные тексты не могу. Хотя уже давно планирую пост о капиталистическом хаосе в структуре постсоциалистической личности.

Поэтому в ближайшие дни будет развлекательный контент)

У меня уже давно спрашивали как отличить хорошего психолога от непрофессионала. Ответ пришёл. Этот документ - новый профессиональный стандарт психолога-консультанта.

Никаких трехдневных или парумесячных экспресс-курсов "И ты можешь консультировать" с сертификатами. Любым сертификатом можно подтереться в принципе. Только дипломы и удостоверения о повышении квалификации. И слава тебе, Господи, я так считаю. А то уж очень много развелось сертифицированных экспертов, создают дурной имидж профессии. А ведь психология, это мостик от мракобесия к культуре.

Поэтому всем "психологам", которые предлагают клиенту подышать вагиной или раскинуть натальную карту, нужно написать в институт, который они закончили, заявление "Аннулируйте мой диплом, ведь я дискредитирую свои профессиональные навыки и не пользуюсь тем мышлением, которому обучался в течение нескольких лет. Я больше верю в карты и в положение звёзд на небе, чем в свою профессию"...😉😉😏

Пересматриваю старые посты и вижу, что мышление таки капиталистическое)

Если хочешь записаться на консультацию, но не знаешь о чем там говорить, как кратко сформулировать, вот небольшая подсказка. Эти пять вопросов я задам тебе в нашей предварительной переписке перед встречей:

1. Как обстоят дела сейчас?
2. Что хочешь вместо этого?
3. Как пытался этого достичь?
4. Почему не получилось?
5. Какие ожидания от меня?

Твои ответы помогут мне лучше понять тебя, твоё видение и обеспечить тебя стратегиями работы, рекомендациями, вызвать в тебе необходимые изменения.

Эту неделю прорабатываем с клиентами тему сообщений и месседжей. Или по-русски говоря, посланий. Сообщение и послание, это не одно и то же.

Сообщение, это набор слов, который мы говорим собеседнику, а месседж - это совокупность всех невербальных сигналов, интонаций, вздохов и других выражений наших эмоций.

На картинках одно и то же сообщение, но разный месседж.

И вот она, проблема коммуникации: то, что мы говорим и то, какое послание получает человек - не одно и то же. За прошлую неделю выяснилось, что мало кто осознаёт какой месседж он сообщает партнёру.

Давайте пофантазируем. Напишите в комментариях свои идеи - какие месседжи получает мужчина на 1, 2 и 3 картинках?

Накину примеры сообщений и посланий:

- Я устала!! (Я в бешенстве)
- Давай поговорим как взрослые люди (Ты ребёнок)
- Нужно сделать вот так! (Я здесь главный)

На месседж человек реагирует быстрее. Потому что месседж проходит в обход сознания. И если человеку показалось, что вы в своём послании сообщили, что он ребёнок, то он будет отвечать именно на послание, а не на то, что вы там говорите с помощью слов.

Смотрите, какие противоречивые интерпретации в комментариях. Одна и та же фраза с разными месседжами вызывает разную реакцию. А невнятный месседж вообще вызывает хаос в голове (Так мне отвалить или обнять?)

Поэтому те, кто умеют осознанно общаться месседжами превосходят тех, кто осознанно владеет только речью.

Незавершённые дела.

Они терзают душу с детства. То ты кашу не доел и у тебя будет косая жена или не вырастешь, то ты книжку не дочитал и она лежит и плачет. Уверен, у всех есть недоделанная игрушка, недосочиненный стишок, который ты обязательно закончишь когда-нибудь. А пока таскаешь его с собой уже лет 20.

Напичканные родительскими страшилками, люди упорно стремятся закончить начатые дела. Не для того чтобы получить результат, а для того чтобы облегчить свою душу.

Бредовое внушение о том, что все начатые дела надо завершать изящно коррелирует с другой, не менее ретроградной идеей "нельзя
бросать начатое". Ведь уже столько сил приложено! Столько времени этому посвящено!

Удивительно, что человек меряет значимость дела не результатом, а количеством приложенных сил и потраченного времени.
При малом результате это звучит так "Я просрал на этом деле столько-то времени и сил, поэтому самая лучшая идея - просрать ещё". Блестяще, не правда ли?

UPD: Может быть было бы эффективнее задаться вопросом, "Что я делал не так, раз всё ещё не пришёл к результату?" Или "Может я просто не хочу это доделывать?" И, примирившись с потерей времени и сил, отказаться от сомнительной цели.

Идею для поста мне подсказали, скинув вот этот комикс.

А очень хорошую технику для принятия решения продолжить или бросить вы найдете здесь