А я говорил... А я предупреждал...

"Мне зачем психолог? Я и сам справляюсь!"

Отдельно хочу сказать про "справляюсь сам". Принято считать, что пока тебя психиатры не вяжут, ты успешно справляешься.

Справляюсь сам, это:

💡Нет нарушений сна. В здоровом сне без долгих ворочаний, просыпаний и остросюжетных триллеров мозг и психика очищаются.

💡Нет замалчивания проблем. Ты не избегаешь говорить о проблемах в любых отношениях, выдерживаешь напряженную атмосферу конфликта и эти разговоры делают твои отношения крепче и здоровее.

💡У тебя нет "Алкоголизма лайт" (регулярных прикладываний к бутылочке чего-нибудь от 5 до 22%) и иных расстройств, в том числе пищевого поведения - не заедаешь проблемки и не переходишь в режим питания только лишь воздухом.

💡Ты управляешь своей концентрацией и можешь сосредоточиться на том, что происходит сейчас, не улетая мыслями в "а вот тогда надо было сказать..." и в другие незавершённые гештальты.

Если вам есть что добавить, пишите в комментариях.

Что такое понимание клиента в моём подходе. Это фраза "Я вас понимаю" произнесённая с проникновенными интонациями? Да и нет.
Понимание, это отчасти поддержка, а отчасти кое-что другое. Многоуровневое познание личности клиента. Это не только "я тебе сочувствую", но и "я вижу тебя".

Ведь когнитивный значит "познавательный". Если познал что-то, разобрался в этом, значит обрëл понимание.

Понимание мы реализуем в работе благодаря трём инструментам:
🔹понимание интеллектом,
🔹чувственное понимание,
🔹понимание посредством телесных ощущений.

Эти инструменты я применяю на сессиях и обучаю клиентов овладевать ими. Для овладения инструментами есть соответствующие техники, которые подбираю под клиентский типаж личности.

Посмотрите на схему. В ней я кратко показал на что ведётся упор в сопровождении клиента - какие уровни понимания развиваются с помощью чего.

Всё это мы делаем не для того, чтобы человек обрёл некое всепрощение. Хотя обижатся он будет меньше. Это делается чтобы усилить контакт с реальностью

Вчера снимали видео на тему "Главный секрет успешного успеха!"🤫🤫🤫

Доброе утро!
Как недавно выяснилось, моё самое креативное время с 7.00 до 9.00. В эти два часа приходит очень много отличных идей. Поэтому приходится ложиться пораньше, чтобы с утра встать готовым к приëму информации. Сегодня мне пришла в голову идея о небольшой диагностике. Куда её применять я ещё не понял, сейчас как раз на пути к этому. А сама диагностика определяет отношение личности к себе и перспективы на неделю.

Возьмём два фактора - приятное и полезное. И разложим наши повседневные дела по четырём квадратам.

Разложи свои дела по квадратам и посмотри кто ты.

Транжира - вечером отдыхали, утром рыдали. Если ты занимаешься только приятным в ущерб полезному, то размягчаешь свой мозг. Это дорога ведёт к деградации.

Эксплуататор - эта скользкая дорожка нагружать себя "полезным отдыхом" ведёт к хронической усталости, прокрастинации и выгоранию.

Холоп - и что это за жизнь, скажите мне? Ни удовольствия, ни пользы. Сплошные мучения. Надеюсь, никто тут не оказался.

Гений - совмещать приятное и полезное. Не каждый так может. Это успех, это дорога к нарастанию сил и возможностей.

Добрый вечер)

Сегодня вышел в перерыве в Нескучный Сад. Белки такие жирные и пушистые. Летом они меньше были. Сейчас размером с хорошего кролика. Одна самая деловая взяла меня за ногу. Очень странные ощущения, когда эти маленькие сильные пальчики трогают щиколотку через штаны…

Как узнать свой потолок в самореализации?

Есть очень точный способ - метафора ценности. Техника выполнения простая:

Представь себе карьеру, отношения, финансы, саморазвитие (любое, в чем хочешь продвигаться) в виде явления погоды, природы, животного, предмета, чего угодно. Дай волю фантазии, пусть образ появится сам. Посмотри на этот образ. Какие чувства он вызывает?

Если приятные, например ты видишь карьеру как шикарный лайнер и тебе радостно, значит потолок у тебя высокий.
А если ты видишь, например, карьеру как лестницу без перил и стало страшно - значит у тебя есть внутренний блок и потолок роста в карьере будет не такой высокий как ты хочешь.

Негативные чувства в метафоре: тревога, страх, неприязнь - признак того, что ты не продвинешься далеко.

Но не расстраивайся, этот потолок можно отодвинуть или убрать совсем, через специальные методы когнитивной психологии. Я практикую эти методы с собой и клиентами. Эффект получается очень сильный.

#техники

Как повысить самооценку

В прошлую субботу обсуждали с магистрантами МСПИ и РосНОУ проблему безопасности в гуманистическом подходе психологии.

Безопасность, это ключ ко всему. Если человек себя чувствует безопасно, то он готов взять на себя ответственность, быть собой, быть проактивным.

Если человек с детства ощущал небезопасность, то в жизни он не проактивен. Его действия - ответная реакция на воображаемые угрозы (кто там что подумает, скажет, как оценит…). Такой человек постоянно стремится обеспечить себе безопасность, давая манипулировать собой или манипулируя другими, не развивая свой потенциал, опасаясь зависти. Он становится жертвой, тираном, спасателем. Конечная цель этих состояний - почувствовать себя в безопасности.

Ловушка в том, что через эти состояния безопасность не достигается. Потому что попытка управлять другими даже собственным хорошим поведением, это очень наивная затея.

Однако, если человек проработал в себе момент организации безопасности, то он будет проективным, начнет самопроявляться не боясь осуждения и манипуляций.

Например, становится собой вопреки родительской директиве «не будь собой, а то я буду страдать».

Кстати, чувствует себя безопасно и находится в безопасности, это не одно и то же!

Внутренняя опора

Всем хорошего дня!
Поскольку я приболел, писать серьёзные тексты не могу. Хотя уже давно планирую пост о капиталистическом хаосе в структуре постсоциалистической личности.

Поэтому в ближайшие дни будет развлекательный контент)

У меня уже давно спрашивали как отличить хорошего психолога от непрофессионала. Ответ пришёл. Этот документ - новый профессиональный стандарт психолога-консультанта.

Никаких трехдневных или парумесячных экспресс-курсов "И ты можешь консультировать" с сертификатами. Любым сертификатом можно подтереться в принципе. Только дипломы и удостоверения о повышении квалификации. И слава тебе, Господи, я так считаю. А то уж очень много развелось сертифицированных экспертов, создают дурной имидж профессии. А ведь психология, это мостик от мракобесия к культуре.

Поэтому всем "психологам", которые предлагают клиенту подышать вагиной или раскинуть натальную карту, нужно написать в институт, который они закончили, заявление "Аннулируйте мой диплом, ведь я дискредитирую свои профессиональные навыки и не пользуюсь тем мышлением, которому обучался в течение нескольких лет. Я больше верю в карты и в положение звёзд на небе, чем в свою профессию"...😉😉😏

Пересматриваю старые посты и вижу, что мышление таки капиталистическое)

Если хочешь записаться на консультацию, но не знаешь о чем там говорить, как кратко сформулировать, вот небольшая подсказка. Эти пять вопросов я задам тебе в нашей предварительной переписке перед встречей:

1. Как обстоят дела сейчас?
2. Что хочешь вместо этого?
3. Как пытался этого достичь?
4. Почему не получилось?
5. Какие ожидания от меня?

Твои ответы помогут мне лучше понять тебя, твоё видение и обеспечить тебя стратегиями работы, рекомендациями, вызвать в тебе необходимые изменения.

Эту неделю прорабатываем с клиентами тему сообщений и месседжей. Или по-русски говоря, посланий. Сообщение и послание, это не одно и то же.

Сообщение, это набор слов, который мы говорим собеседнику, а месседж - это совокупность всех невербальных сигналов, интонаций, вздохов и других выражений наших эмоций.

На картинках одно и то же сообщение, но разный месседж.

И вот она, проблема коммуникации: то, что мы говорим и то, какое послание получает человек - не одно и то же. За прошлую неделю выяснилось, что мало кто осознаёт какой месседж он сообщает партнёру.

Давайте пофантазируем. Напишите в комментариях свои идеи - какие месседжи получает мужчина на 1, 2 и 3 картинках?