🧠🤝🫀 Знаете, что самое главное в любой психотерапии?

Умение отличать эмоции от мыслей. Если мы путаем свои эмоции и мысли, то ни границ личных построить не сможем, ни понять что нам нравится, ни что не нравится, а на взаимодействие с бессознательной частью психики вообще можно не надеяться.

Эмоции, это самая главная сигнальная система человека в общении с собой. Сознание и бессознательное общаются с помощью эмоций в режиме онлайн.

Поэтому те, кто в своём духовном развитии стремятся перестать эмоционировать, делают себе хуже. Их разносит психосоматика, вплоть до панических атак.

Научиться различать эмоции и мысли не трудно.

🧠❌ Мысль, это когда ты говоришь "я чувствую, что у нас затруднения". После слова что всегда идут мысли.

В мыслях очень легко себя обмануть и запутать. Лукавый ум подкинет кучу красивых идей лишь бы не сознаться в том, что он ощущает на самом деле. Особенно это касается неприятных переживаний. Никто не любит их испытывать, поэтому они скрываются под кучей мыслей.

🫀👍 Эмоция, это когда ты говоришь "Когда у нас затрудения, я чувствую ярость, злость, бессилие, отчаяние... ". "Когда у нас нет затруднений, я чувствую радость, счастье, восторг.." Или "Когда у нас нет затруднений, я радуюсь, я счастлив, я в восторге.. "

💡 А ещё эмоция всегда ощущается вместе с каким-то телесным процессом. Поэтому кому сложно говорить об эмоциях, может научиться различать ощущения тела.

И есть ещё один способ, для интеллектуалов. Ваши версии, какой он? Пишите в комментариях.

#мыслипсихолога

Обожаю тормозить своих клиентов. Особенно нерешительных. Всегда говорю им - не спешите, подождите ещё год. Лучше два. Посоветуйтесь со всеми. Обдумайте как можно больше вариантов. Примите взвешенное решение. И разрешения не забудьте у всех спросить. На всякий случай.

Я ведь психолог. Нужно быть взвешенным, профессиональным.

Любители халявы.

Самые лживые и убогие люди на свете, это любители халявы.
Они выбирают куски послаще и требуют отдать им бесплатно всё над чем вы долго и мощно трудились. Или пытаются обмануть. Или прикрываются какими-то космическими законами Вселенной, или своим бедственным положением. Псевдожертвы такие. Положение у них реально может быть плачевное. Но только потому что они сами себя туда завели.

Раньше такие люди меня возмущали, сейчас в моём окружении нет таких людей.

Причём, если смотреть в долгую, в течение трёх, пяти или десяти лет, любители халявы не растут вообще. Ни финансово, ни духовно, ни как личность. Глобально ничего у них не меняется. Как сидели в жопе, так и сидят.

Всем хороших выходных!)

#мыслипсихолога

Решил за лето написать пособие по личностному росту. По материалам лекций Тренинга личностного роста, который проводил в РосНОУ. Хочется сделать нормальное пособие, как книгу. Только короче и понятнее.

Клиент сегодня золотые слова сказал!

«Скандалы у меня в уме воображаемые, а чувства при этом возникают реальные. Вот это подстава!»

Воистину.

#личнаяпрактика

https://vc.ru/u/1485040-dmitriy-fadeev/717695-kak-pravilno-otdyhat-trehkomponentnaya-sistema-otdyha

Выложил на vc.ru свою статью о том как эффективно отдыхать. Трехкомпонентая система отдыха к вашим услугам.

Читайте, спрашивайте, комментируйте.

#мыслипсихолога

Контр-игра к социальной игре 5 "Царапина"

Напомню, что игра Царапина, это не только про бесконечное лечение от физических недугов, давайте смотреть на вещи шире. Обсуждение попыток "вылечиться" от психологических проблем, это тоже сюда же. Кто что пробовал, какие виды психотерапии, к кому ходил, что делали.

Игроков возвращает к реальности один вопрос - что тебе помогло? Перевод разговора в эту плоскость превращает беседу в нормальный, взаимообогащающий диалог.

#контригры

🎉🎉🎉🎉🎉Мой клиент с супервизии-наставничества получил награду. Пришёл работать психологом совсем недавно и уже наградили 😎😎👍👍👍 🎉🎉🎉🎉🎉

И хотя для меня важнее финансовые цели моего клиента, это признание профессионализма тоже очень радует. Переведём профессионализм в адекватную оплату труда)

#личнаяпрактика

Из наблюдений..

Некоторые люди настолько застряли в своём подростковом бунте, что противоборство стало их единственной реакцией на любые предложения. Они никогда не подчинятся никому и ничему, даже здравому смыслу. Вот такие свободолюбивые заложники собственного застревания.

Застревание — это вредно.

#мыслипсихолога

Клиенты всегда приходят с историей. Что происходит в семье, на работе, внутри самого человека. Рассказывая историю, человек жалуется.

Например:
▪️Моя девушка/парень меня не понимает,
▪️Мы часто ссоримся,
▪️Мне трудно сдержать гнев в общении,
▪️Я часто обижаюсь,
▪️Я ненавижу свою работу и коллег,
▪️Я прокрастинирую,
▪️Я выгораю

Это жалобы. От них мы особым образом переходим к проблеме.

Проблема, это то что внутри человека.
И это не «ты сам виноват», а «как ты этому способствуешь». Проблема, это не что-то плохое, это задача, которую предстоит решить вместе с психологом. Если читаете научные статьи или пишете диплом, то наверняка встречали выражение «проблема исследования». Это не про плохое, а про что-то не решённое.

А дальше начинается самое интересное - запрос клиента. Психологи, которые сосредоточены только на устранении проблем, недорабатывают.

Например, избавиться от неуверенности в общении, это недорешить проблему. Избавиться от тревоги, это недорешить проблему, вылечить от выгорания тоже недорешение. Вывод клиента из минуса в ноль, это недорешение. Клиенту нужно больше. Вместо неуверенности, например, обрести уверенность, вместо тревоги - спокойствие, вместо выгорания - систему управления эмоциональными ресурсами. Это выход из минуса и заход в устойчивый плюс.

Это уже работа с запросом - что клиент хочет вместо того, что имеет сейчас?

Такая двойная стратегия работы обеспечивает надежность результата. Я работаю не только на «преодоление» чего-то негативного, но и на «появление» чего-то позитивного.

#личнаяпрактика

https://vc.ru/u/1485040-dmitriy-fadeev/719129-kak-bolshe-uspevat-i-menshe-ustavat-diagnostika-effektivnosti-i-rekomendacii-po-otladke-sistemy-vosstanovleniya-sil


❗️Выложил новую статью на сайте vc.ru с диагностикой, разбором клиентского случая и рекомендациями

#личнаяпрактика

Контр-игра к социальной игре Мои придурки или Забавная писечка

Большинство людей поддерживает игру, соглашаясь и сопереживая - ах ты бедняжка, как же тебе не повезло с мужем, с детьми, родителями и прочим.

А между тем переключить человека невероятно легко. Достаточно сказать:
"Да, твой муж/сын/жена/дочь/мать/отец полный придурок"

Если ещё не всё потеряно, то вы увидите чудесное преображение страдающей жертвы в агрессивного психопата, защищающего своих родных. Такова природа садистической любви. Чморить своих может только свой. А чужим нельзя. Чужих за это сожрут.

Если всё уже потеряно, то ничего не произойдёт. Унижать своих ваш собеседник продолжит с удвоенной силой. Это печально. В такие минуты я обычно задаюсь вопросом "Зачем я рядом с этим человеком?".

Ведь если мы видим невротическое общение и не заканчиваем его, значит и в нас есть что-то такое... Неуловимое)

#контригры

Об этом не писал Эрик Берн.

Игра 7

Это социальная игра, о которой ни слова не сказано в его книге «Игры, в которые играют люди», но в которую играют очень многие люди.

Назовём её «Ой, мне некогда или Много важных дел»

Пожалуй, это самая страшная игра, потому что для неё не нужны партнеры. Человек играет в неё сам с собой годами и десятками лет.

❗️Некогда поесть, некогда отдохнуть, некогда привести себя и дом в порядок, некогда подлечиться, некогда написать близким. Совершенно нет времени.

Но зато всегда есть время на очень важные дела - на социальные сети, на просмотр какого-нибудь говна на ютубе, на работу.

Это игра в откладывание жизни. Это замещение жизни. На что? Никто не ответит. Вывести человека из такой игры сложно. Потому что человек ни с кем толком не общается. Он становится персонажем в чужих играх, перестаёт быть главным героем в своей судьбе. Он вкладывает свою энергию в мероприятия, которые приносят дивиденды не ему, а непонятно кому.

Простыми переключениями тут не обойдёшься. Такому человеку поможет только качественная психотерапия.

#социальныеигры #контригры

Интересно сколько в канале активных подписчиков мужчин и женщин)

Если ты М - ставь 👍, если Ж - ставь 🔥

#статистика

Прошедшей зимой и весной я провёл один эксперимент. Я отказался от работы курсами и начал, подобно многим моим коллегам, работать с оплатой повстречно.

И что я вижу. На интервале работы в два месяца результаты в срок получили только те клиенты, у которых развита самодисциплина. Почему, спросил я себя.

Потому что процесс трансформации мучительный для невроза. Хотя невроз звучит грубовато, назову это другим словом - уклад. Уклад - образ жизни и мышления, который удерживает человека в зоне «да нам и так норм, хотя на самом деле нет». Улад подкидывает человеку кучу идей, чтобы отвлечься, не выполнить домашку в срок, заболеть и так далее. В этой битве с собственным укладом побеждают только те, кто с головной болью, в соплях, вопреки мыслям «ой сегодня мне нечего Вас сказать, дорогой психолог» приходят и мы продолжаем работать. Уклад изменяется только у этих людей за счёт их сильнейшего преодоления.

У тех, кто работал в формате курса, за тот же срок результаты ощутимее и устойчивее. И тоже понятно почему. Курс, это способ обмануть уклад и заставить его не сопротивляться, а работать. Деньги же внесены, значит должны быть отработаны! А подай-ка мне результат, дорогой психолог! Такие клиенты дерут с меня семь шкур. Что мне невероятно нравится. Уклад слишком поздно понимает, что в стремлении получить результат за внесённую оплату, он начинает работать против себя, то есть создавать изменения.

Выводы мои тут прозрачны как горный источник.

#личнаяпрактика

Вчера проводил сессии в этом благородном кабинете, с несколькими креслами. И в перерыве между клиентами смотрел на эти кресла и думал. Давно я ничего группового не проводил. Как-то даже ностальгию почувствовал по тому времени, когда собирался книжный клуб, группа личностного роста, обучающие группы. Есть в этой форме работы особая атмосфера.

Был некоторое время назад сериал, назывался «Квантовый скачок». В нём сознание главного героя попадало в тела
рандомных людей в разные исторические эпохи. Задачей героя было разобраться кто он тут, зачем, что надо исправить.

Вот примерно так же я ощущаю себя на обучении супервизии, причём не важно в какой я роли - ведущий супервизор или психолог, участник супервизии.

А ещё супервизорские сессии похожи на путешествие по многослойному вселенскому пирогу в поисках из какого теста он сделан.

Это невероятно захватывает. И я рад, что не пошёл учиться раньше, когда у меня было меньше профессионального опыта. Сейчас оно всё как-то глубже идёт, цветнее и мощнее.

Почему нам снятся кошмары и что делать, если тебя одолевают мрачные сновидения

Обычный человек воспринимает ночные кошмары как проблему от которой нужно избавиться. Психологи рассматривают кошмары как загадку которую нужно разгадать. Почему они снятся, что они значат, что с ними делать?

Когда человек спит, психика упорядочивает события дня в памяти, раскладывает по полочкам события и впечатления и если у тебя кошмарные ночные видения, значит что-то в твоей психике никак не найдёт свою полочку.

🤔 Что же там не находит покоя?

Во-первых, психика стремится разместить ужасные беспокоящие впечатления жизни. Очень часто после трагических событий в люди продолжают видеть их во сне - психика стремится их переварить и разместить.

Во-вторых, те, кто любят залипать на хоррор-сериалы, кормят свой мозг этими впечатлениями. Мозг не желудок, желудок умеет тошниться, а мозг нет. Поэтому содержание сериалов тоже размещается в психике по ночам. Содержание страшное, сны соответствуют.

В-третьих, причина по которой снятся кошмары в том, что наша интуиция видит гораздо больше чем мы замечаем. Если интуиция фиксирует что-то тревожное, она стремится подать сознанию сигнал. Днём человек занят работой и просмотром контента. Внимание направлено на внешние раздражители. А вот ночь - самое благое время чтобы быть услышанной. Хочешь, не хочешь, а сны смотреть будешь. Кошмар, это способ интуиции обратить внимание на то, что скрыто и опасно для человека. Например, внутренний конфликт или потенциальная внешняя опасность.

Четвертая причина ночных кошмаров, это проявление во сне заблокированной части личности. Например, человек запретил себе агрессию, он стремится быть вежливым понимающим, принимающим, осознанным, воспитанным и вместе с тем в его жизни есть люди, события и явления которые бесят. Но человек запретил себе агрессировать он запер эту свою часть где-то глубоко внутри. Если человек запер большую часть себя, то она обретает некую самостоятельность. И когда ночью человек ослабляет контроль за собой, угадайте, кто приходит на огонёк? Ваша "тёмная сторона". Почему приходит? Видимо, ей что-то надо.

👹👍 Кошмары не враг, а неверно понятый союзник. И чем чаще они тебе снятся, тем хуже у тебя отношения с собой. От них не нужно избавляться, их нужно исследовать, тогда они станут очень мощным союзником.

#мыслипсихолога