Ниже я дам небольшие рекомендации борьбы со стрессом, но сначала повторю самое главное:

Не обесценивайте свои чувства и эмоции.
Любые ваши чувства важные, ценные и правильные.

А теперь мой топ как взять стресс под контроль насколько это возможно:

1. Как можно больше рутины. Рутина нормализует хаос.
Ваши привычные действия дарят чувство безопасности.
Вы в привычной среде, занимаетесь хорошо знакомыми для вас делами. Восстановите привычные системные действия. Рутина даст вам опору.

2. Разрешите себе расслабиться. Отбросьте чувство вины за несделанные дела и просто разрешите себе отдохнуть.
Я вот сегодня разрешу себе посмотреть фильм «Касабланка»🤩

3. Разрешите себе погрустить, если это необходимо.

Психологи советуют выделить 30-60 мин времени на то, чтобы просто лечь и погрустить. Но ни на что больше нельзя отвлекаться! Только грустить.
Грустить ровно отведённое время.
Пробовала на себе, очень круто помогает. Грусть фоново уходит, а не размазывается тонким слоем в течение дня.

Представьте, заходит кто-то близкий в комнату, а вы «Не отвлекай, я грущу 30 минут»😁😁😁

4. Радуйтесь самым простым вещам, на которые раньше не обращали внимание.

5. Общайтесь с близким окружением. *Которое вас не нервирует.

У нас с мамой совершенно разный взгляд на происходящее. Однако, за этот месяц мы научились общаться экологично, не раня и не травмируя друг друга. Аккуратно поддерживать. Наслаждаться общением о самых простых (казавшихся мне раньше неинтересных и пустых) вещах.

6. Помимо качественного образования, мой топ в списке борьбы с любым стрессом и, заодно, как бонус личностный рост-это психолог, медитации, книги по саморазвитию.

7. Мечтайте.

Смело, ярко. Погрузитесь в это приятное облако мыслей. Как будто все возможно. А вдруг, не как будто ?🤩

Поделитесь, какой оптимальный нашли для себя рецепт борьбы со стрессом ? Или ещё в поиске?

#стресс_выгорание

Иногда скучаю по стационару, лекциям студентам, особенно, когда читаю такие сообщения.
Но это только иногда ;)🤗
Важный, нужный, интересный жизненный этап.

Я помню вас ещё со своего цикла в университете, вы провели у нас занятие по онкологии настолько воодушевленно, что я даже подумывала сменить свой намеченный путь по поводу выбора специализации. Помню ваше общение с тяжелыми пациентами, как они вас любили, столько от вас шло энергии и оптимизма!
Ваш подкаст безмерно мотивирует и поднимает настроение. Спасибо вам за все, что вы делаете!

Бан по национальному признаку.

Вот такие печальные новости выходного дня…

Организация ECFMG, осуществляющая верификацию дипломов врача иностранных выпускников в США (сдача экзаменов USMLE), начала банить русских выпускников по национальному признаку (вот ссылка на их официальное заявление - https://www.ecfmg.org/news/2022/03/31/statement-on-providing-services-to-applicants-in-russia/)

Коллеги написали коллективное письмо и начали собирать подписи.

Для тех, кто подумал «так им и надо!», напоминаю, что в жизни каждого человека должен быть выбор.
Где жить и работать, с кем дружить, с кем вступать в отношения, как строить карьеру, о чем мечтать.

Так вот коллеги проделали титанический труд на пути к своей мечте-учили язык, готовились годами и сдавали экзамены USMLE.
А теперь не могут достичь цели из-за национальности.

Пусть у нас у всех всегда будет #выбор.

#медицина2022

*коллеги, в связи с этим объявление для тех, кто идёт на серию вебинаров по подтверждению диплома:

в связи с вышеописанной ситуацией, США в лекциях пока оставим, однако, с целью компенсации добавим лекцию о подтверждении диплома в ОАЭ.
Там все проще и никакого бана по национальному признаку нет.

Всем добра💫

Здравствуйте, коллеги!

📅 В первый рабочий день недели я бы хотела поднять очень важную тему-деловой этикет.

Я думаю, не секрет, что человек, который вежливо общается, соблюдает свои и чужие границы, занимается непрерывным развитием-всегда будет в выигрышном положении😉

Предлагаю проверить себя на знание «базы» ⤵️

Базовый этикет в общении с коллегами:

1️⃣ Настоящий профессионал не распространяет слухи о коллегах.

Это дурной тон.

С кем встречается доктор по вечерам не имеет ничего общего с вашей работой раз, во-вторых, сплетни могут не иметь ничего общего с действительностью. Лично я была свидетелем разрушенной карьеры коллеги из-за лживых слухов от одного недоброжелателя. Одного. Но если бы обсуждение не подхватили все, катастрофы можно было бы избежать.


2️⃣ Сохраняйте доброжелательное отношение ко всем.

Да, взаимодействие с коллегами не всегда протекает в желаемой плоскости, однако в наших силах приспособиться и изменить взгляд на ситуацию.

Никогда не знаешь при каких обстоятельствах придётся общаться с тем, с кем отношения уже испорчены.


3️⃣Помогайте своим коллегам насколько возможно.

Старайтесь выручать в сложных ситуациях.

Коллеги также могут помочь в дальнейшем и вам (но это не точно). Главное, не перегибать палку и помнить о своих и чужих личных границах.


4️⃣Будьте вежливы, избегайте критики коллег.

Не вмешивайтесь в чужую работу, если вас не просили.

Если кто-то кричит на вас, никогда не кричите в ответ. Есть масса инструментов коммуникации, помогающие поставить обидчика на место.


И помните, слишком много дружбы на рабочем месте, чрезмерная откровенность и эмоциональная вовлечённость могут вам навредить.


#карьераврача

Коллеги, объявляем результаты розыгрыша 🥳

Наши победители⤵️

*со всеми победителями свяжется моя команда🤗

#ободряющиеновости от наших студентов 🥳

Сразу после классного часа пришло сообщение, что мой тезис приняли в постерную сессию международной конференции в Канаде (после ШНП я попытала удачу и подала заявку на тревел-грант плюс тезис).
И его приняли в это непростое время. Я сижу просто в шоке.
Никогда ранее не принимала в зарубежных конференциях. Как же это все волнительно🙈
(по тревел гранту еще решения не приняли)