Сегодня мы с вами поговорим о балансе труда и отдыха. #деньспсихологом

Для начала давайте наглядно посмотрим, достаточно ли налажен этот баланс в вашей жизни?⤵️

📝 Вам понадобится лист бумаги и ручка.

В первый список выпишите основные дела в своих буднях, которые расходуют энергию.

👩🏼‍⚕️ Может быть разное: работа, учеба, домашние дела, какие-то рабочие дела, взятые "на дом".

А во второй список выпишите то, что вас наполняет энергией.

🧘‍♀️ Например, сон, хобби, чтение и так далее.

⭕️ Теперь нарисуйте круг. Представьте, что у вас есть некоторая внутренняя ёмкость - ваша энергия. Вся ёмкость составляет 100%.

Распределите все выписанные ранее пункты по кругу (пример на картинке) и укажите, сколько сил в % они расходуют ➖или дают вам ➕. В идеале расходуемой энергии должно быть столько же, сколько и полученной.

Такое распределение принято считать балансом.

Теперь подумайте, как вы вам хотелось заполнить свой круг?

Поисследуйте, что вы можете сделать в самое ближайшее время, чтобы приблизить реальное распределение ваших сил к желаемому? Одно небольшое действие.

Для кого характерно нарушение баланса между работой и отдыхом? ⚖️

Здесь условно можно выделить всего два типа людей:

1️⃣ Те, кому сложно дается расслабление.
2️⃣ Те, кому сложно "собрать себя" и напрячься.

В обоих случаях есть нарушение чувствительности к своему ощущению внутреннего напряжения. В этом случае сложно отследить, в какой момент напряжение слишком возрастает.

Продолжительное игнорирование своего напряжения приводит к:

🔸раздражительности,
🔸нарушениям сна,
🔸хронической усталости,
🔸неприятным симптомам и даже к выгоранию.

Как же тогда выстраивать этот самый баланс?

Первое и самое важное - как можно чаще спрашивайте у себя в течение дня:

💭 «Устал(а) ли я сейчас? Что с моим напряжением в данный момент? Что я сейчас чувствую?».

Включите время для отдыха 💆‍♀️ в ваши планы на день. Это позволит избежать переживаний по поводу того, что вы теряете время зря. Качественный отдых - это та инвестиция, которая поможет вам поддержать свою трудоспособность на нужном уровне.

Скроллинг ленты соцсетей ❌ - это не отдых. Выделите время, в течение которого вы не будете использовать гаджеты. Они отнимают у нас не только время, но и силы. Можно наполнить это время тем, что даст вам возможность отдохнуть. Например, хобби, медитацией, расслабляющей ванной или чем-то еще.

Это по-настоящему важные вещи, которым нам стоит научиться - прислушиваться к себе и своим ощущениям, возвращать себя в момент "здесь и сейчас".

Как создавалась школа медицинского английского. 2️⃣ часть.


#история_создания_онлайн_школы

Когда казалось бы идеальный преподаватель найден, можно начинать создавать курс-настала пандемия и поставила запись уроков под угрозу.

А две другие проблемы -это моя полная загруженность на работе 6 дней в неделю и полное отсутствие знаний о том,
как организовать запуск школы с организационной точки зрения .

Как мы решали эти задачи сегодня в подкасте⤵️

Небольшой лайфхак 💡

Если вы любите слушать аудио на 2х:

1️⃣Включите запись
2️⃣Вверху экрана нажмите на строку, где проигрывается аудио
3️⃣Нажимайте на ускорение

Приятного прослушивания ☺️

Ой, да😁как я вас понимаю сейчас. Сама запустила месяц назад свой первый курс, снять материал - это вообще самая малость. Полтора месяца ушло на создание платформы, ИП, подключение платёжных систем, сайта, рекламы🤪это огромная сложная работа🔥

Доктор Оля о жизни и работе в Германии, феминизме, человечности, яркой индивидуальности.

Ольга Морат — врач, кандидат медицинских наук, доктор в университетской клинике Йены, автор блога “Доктор Оля” и обладатель научного гранта в области онкологии и гематологии.

Ольге тяжело давалось изучение языка, адаптация в чужой стране, при этом она всегда стремилась быть собой и следовать внутренним ориентирам.

👉🏻Как выбрать специальность исходя из собственного характера ?
👉🏻Чем отличаются российские и немецкие пациенты?
👉🏻Как иностранные коллеги отнеслись к ведению блога?
👉🏻Что знают о правах женщин в России и в Европе?
👉🏻Есть ли разница между PhD и диссертацией в России?
👉🏻Как Ольга совмещает научную деятельность, работу и материнство?

И многое другое в новом выпуске подкаста «Врач-Богач»: https://podcast.ru/1570638970

*если вам было интересно, оставьте комментарий или оценку, мне будет приятно !🤗

Урааа, ждала этот подкаст 😍

Коллеги, объявляем результаты розыгрыша 🥳

Поздравляю 🥳 С вами свяжется моя команда 🎁

Какие гранты для врачей доступны сейчас? 🩺

Села готовится к вебинару 👩‍💻 в преддверии открытия летнего онлайн-лагеря по медицинскому английскому ⭐️🏔⛺️

В контентную часть решила включить несколько примеров грантов, доступных для подачи сейчас без каких-либо ограничений.


1️⃣Менторство.

Это когда мировой лидер мнения помогает молодому доктору в его профессиональном росте. Форматы могут быть разные : совместные разборы кейсов, написание статей, стажировки в клинике ментора.
Например, ментроство для гематологов: https://ehaweb.org/education/master-class/


2️⃣Тревел-гранты.

Это когда на посещение международной конференции или мастеркласса выделяют средства, покрывающие проезд, проживание регистрационный взнос. Например, грант для онкологов: https://www.esmo.org/meetings/esmo-preceptorship-on-breast-cancer-2022-lugano


3️⃣Образовательные гранты.

Это когда на онлайн образовательное мероприятие можно попасть бесплатно на конкурсной основе или просто через регистрацию. Примеров масса.


4️⃣Гранты для студентов.

Если вы уже определились со специальностью, но пока ещё учитесь в университете -для вас проводят летние обучающие школы. Например, для неврологов: https://www.ean.org/learn/student-teaser-fellowship


5️⃣Стажировки.

Длительность стажировки может отличаться по длительности и по уровню вовлечения в научные и клинические активности.
Например, грант для офтальмологов : https://soevision.org/grants/


И это я только начала поиски 🔦 чтобы убедить тех, кто ждёт лучших времен, перестать ждать. Потому что не факт, что будет лучше, чем сейчас.

А для того, чтобы подтвердить все реальными примерами, мы пригласили на вебинар коллег, наших выпускников, которые были на мастерклассах и обучающих мероприятиях по тревел-грантам в Европе после 24 февраля.

Скоро откроем регистрацию на вебинар-ждите 😉

🩺 Существует несколько различных типов статей, которые включают как оригинальные исследования, так и обзоры литературы.

Чтобы понимать, как оформить и подать свои материалы в журнал 📓 необходимо иметь четкое представление о каждом типе публикации.

Сегодня мы подготовили подарок 🎁 чек-лист:

«Типы статей»🔝

Изучив чек-лист, вы узнаете:

✔️ Какие типы статей существуют
✔️ Что включает в себя каждый тип статьи

⏰ ЧЕК-ЛИСТ ДОСТУПЕН ВСЕГО 24 часа