На кого подписаны в телеграм? Посоветуйте любимые блоги🧡

🗓 В 2017 году на международной конференции я случайно стала свидетелем отрывочного диалога двух профессоров:

«Я беру доску прямо в университет. Когда я заканчиваю свои лекции, я переодеваюсь в плавки и занимаюсь серфингом». 🏄‍♂️

Тогда мне показалось, что это разговор врачей из другой галактики 🤯.

А теперь я сама катаюсь на доске, читаю лекции и создаю онлайн-университет с коллегами

Ограничивается ли ваша жизнь только работой? Если нет, какое у вас хобби?
Или может вы только мечтаете чем-то заняться.
Делитесь ⬇️

Я езжу верхом 🏇 а ещё тоже мечтаю one day уехать пожить на месяцок к морю 😍

Прочитала в комментариях про ваши активности вне работы и открыла рот от восхищения : конный спорт, теннис, языки, балет, прыжки на батуте, рок-группа и лыжероллеры😳😳😳

Коллеги, так держать 😻😻😻

Балет и все, что около него (силовые, растяжка). Уже выступала на концерте 🙃
И спортивное плавание. Сейчас осваиваю открытую воду, мечтаю для начала переплыть Волгу, а затем, возможно, и расширять географию и удлинять дистанции 😊 Плавать начала учиться полгода назад с нуля.

Я насмотрелась на вас в бассейне и нырнула в пучину тренировок 🏊! Мечтала научиться правильно плавать оочень давно! И теперь у меня есть кроль, дельфин и в планах уже брас! Ура 🙌 мотиваторам!

Здравствуйте, коллеги!

Сегодня у нас рубрика «День студента» 👩‍🎓

И традиционно розыгрыш 📚

Коллеги, пишите сколько у вас верных ответов в комментарии⤵️

Среди комментариев рандомно разыграем один из гайдов 🎁

✔️Гайд по научным публикациям
✔️Гайд по научным презентациям
✔️Гайд по медицинской статистке

*если у вас есть все гайды-подарим книгу📚

Мама точно спросит
«А почему не 100%?»

Сегодня сдала 5й экзамен в университете Ульма в Германии по программе «Рак молочной железы»🤩🤩🤩

78%!!!
Мама точно спросит «А почему не 100%?»
Но меня это уже никак не огорчит, ведь я собой очень довольна!

Все, что хочу сказать: обучение за рубежом с помощью грантов, стажировок, курсов, конференций, да просто 15 минутные вебинары дали мне в сто раз больше, чем 6 лет в ВУЗе и 2 года в ординатуре.

Я просто в шоке от того, сколько нового я узнала за эти 1,5 года в университете Ульма.

Без малейшего преувеличения в наших источниках я бы не нашла и 20% той информации, которую рассказали нам иностранные коллеги и по основной и по смежным дисциплинам и по soft skills и статистике и тд и тп

Радусь, когда вы присылаете мне в личку ваши одобренные стажировки и обучения за рубежом, это удивительный опыт, который интегрируется в любой отрасли медицины, где бы вы не продолжили работать🧡🧡🧡

Здравствуйте, друзья! На связи практикующий психолог Ксения Зотова. #деньспсихологом

Сегодня мы с вами поговорим о самооценке. Разберёмся, что такое адекватная устойчивая самооценка, и как к ней прийти.

Самовосприятие и самооценка очень тесно связаны с принятием себя в целом. В принятии себя таким, какой вы есть на самом деле кроется невероятная сила ☄️ Когда мы не принимаем себя, внутри рождается огромное количество ранящих мыслей и комплексов 😣

Например:

- "Меня никто никогда не полюбит"
- "Я слишком глуп, чтобы разобраться в этой теме"
- "У меня недостаточно сил, чтобы добиться желаемой цели".

Если внутри вас периодически звучат такие или похожие мысли, то, вероятно вы испытываете сложности с самооценкой. И это скорее всего мешает вам достигать успеха и в целом жить счастливой жизнью.

Какие бывают виды самооценки?

Есть заниженная и завышенная самооценка. Чаще всего к психологам обращаются именно с заниженной или когда кажется, что она занижена.

Есть адекватная самооценка - это когда мы себя оцениваем более-менее объективно. Но тут возникает вопрос: что значит объективно и по чьему мнению? Например, в одном коллективе мы чувствуем себя невероятно умными и находчивыми, а в другом - ощущаем себя глупыми и предпочитаем промолчать.

Самооценка, которая является надежной внутренней опорой, называется устойчивой 🫂Она не меняется из-за критики или чужих комментариев.

Также важно понимать, что есть самооценка, а есть самоценность - и это два сильно разных понятия. Самоценность - это более глубокий конструкт. Она помогает быть уникальной личностью, осознавать и принимать все свои особенностях. А также позволяет развиваться не ради одобрения социума, а ради себя.

Как работать со своей самооценкой?

Психотерапевт Н. Бранден исследовал, из чего состоит самооценка, и что влияет на её рост и устойчивость. Так он выявил 6 основных практик, которые больше всего влияют на нашу самооценку. Сейчас мы кратко пройдемся по каждому из них, а более подробно вы сможете изучить в книге "Шесть столпов самооценки".

1️⃣Осознанная жизнь.
Жить осознанно - значит направлять энергию и внимание на решение своих проблем и улучшение качества жизни.

2️⃣Самопринятие.
Практика самопринятия – это шаги на пути к внутреннему согласию и гармонии. Примите себя таким, какой вы есть со всеми своими достоинствами и недостатками.

3️⃣Самответственность.
Это ответственность за себя, свою жизнь и принятые решения.

4️⃣Самоутверждение.
Самоутверждение означает отказ надевать на себя маску "хорошего" человека, чтобы получить любовь и одобрение окружающих.

5️⃣Целенаправленная жизнь.
Наша жизнь обязательно должна иметь какой-то вектор движения. Если мы не делаем этот выбор, то за нас сделают это другие.

6️⃣Личностная целостность.
Это про следование своим истинным желаниям. Это про следование своему слову и выполнение обещаний.



📝 Для практики личной целостности закончите следующие предложения:

- "Целостность для меня означает…"
- "Если я внесу в свою жизнь на 5% больше целостности, то…"