Самовосприятие и самооценка очень тесно связаны с принятием себя в целом. В принятии себя таким, какой вы есть на самом деле кроется невероятная сила ☄️ Когда мы не принимаем себя, внутри рождается огромное количество ранящих мыслей и комплексов 😣
Например:
- "Меня никто никогда не полюбит"
- "Я слишком глуп, чтобы разобраться в этой теме"
- "У меня недостаточно сил, чтобы добиться желаемой цели".
Если внутри вас периодически звучат такие или похожие мысли, то, вероятно вы испытываете сложности с самооценкой. И это скорее всего мешает вам достигать успеха и в целом жить счастливой жизнью.
Какие бывают виды самооценки?
Есть заниженная и завышенная самооценка. Чаще всего к психологам обращаются именно с заниженной или когда кажется, что она занижена.
Есть адекватная самооценка - это когда мы себя оцениваем более-менее объективно. Но тут возникает вопрос: что значит объективно и по чьему мнению? Например, в одном коллективе мы чувствуем себя невероятно умными и находчивыми, а в другом - ощущаем себя глупыми и предпочитаем промолчать.
Самооценка, которая является надежной внутренней опорой, называется устойчивой 🫂Она не меняется из-за критики или чужих комментариев.
Также важно понимать, что есть самооценка, а есть самоценность - и это два сильно разных понятия. Самоценность - это более глубокий конструкт. Она помогает быть уникальной личностью, осознавать и принимать все свои особенностях. А также позволяет развиваться не ради одобрения социума, а ради себя.
Как работать со своей самооценкой?
Психотерапевт Н. Бранден исследовал, из чего состоит самооценка, и что влияет на её рост и устойчивость. Так он выявил 6 основных практик, которые больше всего влияют на нашу самооценку. Сейчас мы кратко пройдемся по каждому из них, а более подробно вы сможете изучить в книге "Шесть столпов самооценки".
1️⃣Осознанная жизнь.
Жить осознанно - значит направлять энергию и внимание на решение своих проблем и улучшение качества жизни.
2️⃣Самопринятие.
Практика самопринятия – это шаги на пути к внутреннему согласию и гармонии. Примите себя таким, какой вы есть со всеми своими достоинствами и недостатками.
3️⃣Самответственность.
Это ответственность за себя, свою жизнь и принятые решения.
4️⃣Самоутверждение.
Самоутверждение означает отказ надевать на себя маску "хорошего" человека, чтобы получить любовь и одобрение окружающих.
5️⃣Целенаправленная жизнь.
Наша жизнь обязательно должна иметь какой-то вектор движения. Если мы не делаем этот выбор, то за нас сделают это другие.
6️⃣Личностная целостность.
Это про следование своим истинным желаниям. Это про следование своему слову и выполнение обещаний.
📝 Для практики личной целостности закончите следующие предложения:
- "Целостность для меня означает…"
- "Если я внесу в свою жизнь на 5% больше целостности, то…"
Например:
- "Меня никто никогда не полюбит"
- "Я слишком глуп, чтобы разобраться в этой теме"
- "У меня недостаточно сил, чтобы добиться желаемой цели".
Если внутри вас периодически звучат такие или похожие мысли, то, вероятно вы испытываете сложности с самооценкой. И это скорее всего мешает вам достигать успеха и в целом жить счастливой жизнью.
Какие бывают виды самооценки?
Есть заниженная и завышенная самооценка. Чаще всего к психологам обращаются именно с заниженной или когда кажется, что она занижена.
Есть адекватная самооценка - это когда мы себя оцениваем более-менее объективно. Но тут возникает вопрос: что значит объективно и по чьему мнению? Например, в одном коллективе мы чувствуем себя невероятно умными и находчивыми, а в другом - ощущаем себя глупыми и предпочитаем промолчать.
Самооценка, которая является надежной внутренней опорой, называется устойчивой 🫂Она не меняется из-за критики или чужих комментариев.
Также важно понимать, что есть самооценка, а есть самоценность - и это два сильно разных понятия. Самоценность - это более глубокий конструкт. Она помогает быть уникальной личностью, осознавать и принимать все свои особенностях. А также позволяет развиваться не ради одобрения социума, а ради себя.
Как работать со своей самооценкой?
Психотерапевт Н. Бранден исследовал, из чего состоит самооценка, и что влияет на её рост и устойчивость. Так он выявил 6 основных практик, которые больше всего влияют на нашу самооценку. Сейчас мы кратко пройдемся по каждому из них, а более подробно вы сможете изучить в книге "Шесть столпов самооценки".
1️⃣Осознанная жизнь.
Жить осознанно - значит направлять энергию и внимание на решение своих проблем и улучшение качества жизни.
2️⃣Самопринятие.
Практика самопринятия – это шаги на пути к внутреннему согласию и гармонии. Примите себя таким, какой вы есть со всеми своими достоинствами и недостатками.
3️⃣Самответственность.
Это ответственность за себя, свою жизнь и принятые решения.
4️⃣Самоутверждение.
Самоутверждение означает отказ надевать на себя маску "хорошего" человека, чтобы получить любовь и одобрение окружающих.
5️⃣Целенаправленная жизнь.
Наша жизнь обязательно должна иметь какой-то вектор движения. Если мы не делаем этот выбор, то за нас сделают это другие.
6️⃣Личностная целостность.
Это про следование своим истинным желаниям. Это про следование своему слову и выполнение обещаний.
📝 Для практики личной целостности закончите следующие предложения:
- "Целостность для меня означает…"
- "Если я внесу в свою жизнь на 5% больше целостности, то…"
🔥46👍15❤14
🎁Разыгрываем приз в честь дня рождения подкаста «Врач-Богач»!
Когда мы только выпустили подкаст с таким противоречивым и кричащим названием, естественно, столкнулись и с поддержкой и одобрением и с недовольными и несогласными.
«Врач-Богач» звучит дерзко, в самом названии скрыта и табуированная тема денег 💵 , да ещё и связанная с врачом, который по определению в странах СНГ должен быть святым и бедным альтруистом.
Иначе зачем он шёл в профессию?
🗓 Весь год мы работали и с помощью наших звёздных гостей доносили простую и такую сложную идею подкаста: благодаря современным знаниям, развитым софт скиллам, неравнодушному отношению к себе, пациентам, коллегам, работе, которую делаешь, врач не может жить плохо.
А если ещё и к психологу ходить и ломать барьеры в голове, так можно вообще дерзнуть и стать счастливым и реализованным в нашей-то медицине🔝
Когда мы только выпустили подкаст с таким противоречивым и кричащим названием, естественно, столкнулись и с поддержкой и одобрением и с недовольными и несогласными.
«Врач-Богач» звучит дерзко, в самом названии скрыта и табуированная тема денег 💵 , да ещё и связанная с врачом, который по определению в странах СНГ должен быть святым и бедным альтруистом.
Иначе зачем он шёл в профессию?
🗓 Весь год мы работали и с помощью наших звёздных гостей доносили простую и такую сложную идею подкаста: благодаря современным знаниям, развитым софт скиллам, неравнодушному отношению к себе, пациентам, коллегам, работе, которую делаешь, врач не может жить плохо.
А если ещё и к психологу ходить и ломать барьеры в голове, так можно вообще дерзнуть и стать счастливым и реализованным в нашей-то медицине🔝
👍36🔥10❤8
Мы ломали стереотипы весь год и сегодня хотим разделить этот праздник с вами!
Мы разыграем эксклюзивную майку «Врач-Богач», которую нигде не купить и она точно заряжена на успех 😍
Подробности розыгрыша тут
Мы разыграем эксклюзивную майку «Врач-Богач», которую нигде не купить и она точно заряжена на успех 😍
Подробности розыгрыша тут
👍55🥰9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Коллеги, здравствуйте ☺️
Объявляем результаты розыгрыша 🥳
Объявляем результаты розыгрыша 🥳
👍4
Наличие под рукой медицинских калькуляторов, классификаций и шкал не только позволяет быстро сориентироваться в диагностической концепции, но и придает уверенности в себе 🧮
Не нужно ❌ ничего искать, создавать формулы в Excel для расчета индекса массы тела и т.д. Все необходимые калькуляторы - в телефоне.
Предлагаем вам несколько приложений, которые помогут вам успешно и эффективно работать⤵️
1️⃣MDCalc
Бесплатное приложение, которое обеспечивает доступ к разным клиническим 🔬 калькуляторам и шкалам APACHE, SOFA, qSOFA, RIFLE и др. Помогает принять решение в экстренных ситуациях и на консультации.
2️⃣Pedi Help
Помощник в неотложной педиатрической 👦 помощи и анестезии. Различные возрастные группы помечены цветовыми маркерами.
3️⃣Pediatric dosage calculator
Калькулятор дозирования препаратов для внутривенного 💉 и перорального приема у детей. Позволяет рассчитать дозировку на основе массы тела.
4️⃣AnthroCalc
Детский антропометрический калькулятор 🧸 , рассчитывает центильные показатели и Z-score для длины тела (роста), массы тела, индекса массы тела, окружности талии, окружности головы, окружности рук, кожных складок в области трицепса и под лопаткой.
5️⃣Dialysis Calculator
Помощник 🩺 в расчете СКФ, клиренса креатинина, URR, Kt/V, типа перитонеальной мембраны и т. д. у пациентов, находящихся на диализе.
6️⃣CliniCalc Medical Calculator
Комплексное приложение для, позволяющий быстро выполнять сложные расчеты, оценивать показатели по шкалам и классификациям и многое другое.
📝 Всегда под рукой такие средства, как шкалы CURB-65, MRC, GOLD, Чайлд-Пью, Глазго, 4T Score, EuroSCORE, GRACE, HAS-BLED, Killip, Апгар и др.
Можно добавлять в закладки часто используемые ресурсы.
7️⃣QxMD
Если требуется быстро рассчитать хирургический риск🩹 или СКФ по CKD-EPI, определить прогностические критерии острого панкреатита и многое другое, то данный комплексный калькулятор будет хорошим подспорьем.
8️⃣MedCalX
Много классификаций и калькуляторов предоставляются бесплатно и еще больше по платной подписке.
🧪Приложение включает такие ресурсы, как: A-a O₂ Gradient and Ratio, Anion Gap (Моча), APGAR, CURB-65 Score, модифицированная шкала одышки (mMRC), критерии Wells и др.
9️⃣Drug Interaction Checker +
Быстрая проверка межлекарственных взаимодействий💊, дозирования и возможность вспомнить основы фармакологии. Все в одном приложении.
🔟MedTap
Карманный справочник 📚 по лекарственным препаратам для медицинских работников. Предлагает полную информацию о показаниях, противопоказаниях, дозировке, лекарственных взаимодействиях и возможностях применения у беременных и кормящих женщин. Также есть функция идентификации препарата по внешним характеристикам.
1️⃣1️⃣Critical Care Calculator
Сервис-помощник для реаниматологов 👨🏻⚕️ и смежных специальностей. Включает в себя калькуляторы, шкалы, прогностические индексы, дозировку лекарств и диагностические и лечебные алгоритмы. Содержит, например, MELD, FIB4, APRI, HAS-BLED, RASS, MAAS, BPS, CPOT, ICDSC, PreDeliric Model и др.
1️⃣2️⃣ICU Drips Management of IV Critical Care and Emergency Drugs
Универсальное приложение для расчета скорости инфузии, позволяет мониторировать ее изменения с течением времени ⏰ . Можно создать списки препаратов с индивидуальными диапазонами инфузий и определенными начальными дозами.
Жду вашего 🔥 если было полезно.
Не нужно ❌ ничего искать, создавать формулы в Excel для расчета индекса массы тела и т.д. Все необходимые калькуляторы - в телефоне.
Предлагаем вам несколько приложений, которые помогут вам успешно и эффективно работать⤵️
1️⃣MDCalc
Бесплатное приложение, которое обеспечивает доступ к разным клиническим 🔬 калькуляторам и шкалам APACHE, SOFA, qSOFA, RIFLE и др. Помогает принять решение в экстренных ситуациях и на консультации.
2️⃣Pedi Help
Помощник в неотложной педиатрической 👦 помощи и анестезии. Различные возрастные группы помечены цветовыми маркерами.
3️⃣Pediatric dosage calculator
Калькулятор дозирования препаратов для внутривенного 💉 и перорального приема у детей. Позволяет рассчитать дозировку на основе массы тела.
4️⃣AnthroCalc
Детский антропометрический калькулятор 🧸 , рассчитывает центильные показатели и Z-score для длины тела (роста), массы тела, индекса массы тела, окружности талии, окружности головы, окружности рук, кожных складок в области трицепса и под лопаткой.
5️⃣Dialysis Calculator
Помощник 🩺 в расчете СКФ, клиренса креатинина, URR, Kt/V, типа перитонеальной мембраны и т. д. у пациентов, находящихся на диализе.
6️⃣CliniCalc Medical Calculator
Комплексное приложение для, позволяющий быстро выполнять сложные расчеты, оценивать показатели по шкалам и классификациям и многое другое.
📝 Всегда под рукой такие средства, как шкалы CURB-65, MRC, GOLD, Чайлд-Пью, Глазго, 4T Score, EuroSCORE, GRACE, HAS-BLED, Killip, Апгар и др.
Можно добавлять в закладки часто используемые ресурсы.
7️⃣QxMD
Если требуется быстро рассчитать хирургический риск🩹 или СКФ по CKD-EPI, определить прогностические критерии острого панкреатита и многое другое, то данный комплексный калькулятор будет хорошим подспорьем.
8️⃣MedCalX
Много классификаций и калькуляторов предоставляются бесплатно и еще больше по платной подписке.
🧪Приложение включает такие ресурсы, как: A-a O₂ Gradient and Ratio, Anion Gap (Моча), APGAR, CURB-65 Score, модифицированная шкала одышки (mMRC), критерии Wells и др.
9️⃣Drug Interaction Checker +
Быстрая проверка межлекарственных взаимодействий💊, дозирования и возможность вспомнить основы фармакологии. Все в одном приложении.
🔟MedTap
Карманный справочник 📚 по лекарственным препаратам для медицинских работников. Предлагает полную информацию о показаниях, противопоказаниях, дозировке, лекарственных взаимодействиях и возможностях применения у беременных и кормящих женщин. Также есть функция идентификации препарата по внешним характеристикам.
1️⃣1️⃣Critical Care Calculator
Сервис-помощник для реаниматологов 👨🏻⚕️ и смежных специальностей. Включает в себя калькуляторы, шкалы, прогностические индексы, дозировку лекарств и диагностические и лечебные алгоритмы. Содержит, например, MELD, FIB4, APRI, HAS-BLED, RASS, MAAS, BPS, CPOT, ICDSC, PreDeliric Model и др.
1️⃣2️⃣ICU Drips Management of IV Critical Care and Emergency Drugs
Универсальное приложение для расчета скорости инфузии, позволяет мониторировать ее изменения с течением времени ⏰ . Можно создать списки препаратов с индивидуальными диапазонами инфузий и определенными начальными дозами.
Жду вашего 🔥 если было полезно.
🔥242👍35❤17
Тельце Барра - это
Anonymous Quiz
68%
Неактивная Х-хромосома (гетерохроматин)
32%
Активная Х-хромосома (эухроматин)
👍9
Фреймшифт мутация происходит при
Anonymous Quiz
40%
Мышечной дистрофии Duchenne
34%
Болезни Gaucher
25%
Синдроме Patau
👍8
IL-5 интерлейкин-5
Anonymous Quiz
32%
Стимулирует рост и дифференцировку эозинофилов
23%
Хемоаттрактант для нейтрофилов
45%
Стимулирует рост Т и NK клеток
👍1
У батерий пили/фимбрии
Anonymous Quiz
49%
Обеспечивают адгезию клеток, участвуют в конъюгации
48%
Отвечают за подвижность
3%
Расщепляют двойную спираль ДНК
👍1
👍1
Маневр McRoberts придуман для использования
Anonymous Quiz
40%
При дистоции плечиков
60%
При подвывихе головки лучевой кости
При гипертрофической кардиомиопатии систолический шум усиливается при
Anonymous Quiz
35%
Вставании
29%
Приседании
36%
Пассивном подъеме ног
Схема SAMPLE используется для
Anonymous Quiz
39%
Сбора анамнеза
30%
Сообщения плохих новостей
31%
Взаимодействия с раздраженным пациентом
🔥8😁2👍1
Коллеги, пишите сколько у вас верных ответов в комментарии⤵️
Среди комментариев рандомно разыграем один из гайдов 🎁
✔️Гайд по научным публикациям
✔️Гайд по научным презентациям
✔️Гайд по медицинской статистке
*если у вас есть все гайды-подарим книгу📚
Среди комментариев рандомно разыграем один из гайдов 🎁
✔️Гайд по научным публикациям
✔️Гайд по научным презентациям
✔️Гайд по медицинской статистке
*если у вас есть все гайды-подарим книгу📚
14 июля в 19:00 состоится вебинар для тех, кто хочет большего!
Если:
🔍 Вы уже осознали насколько английский необходим в вашей профессиональной деятельности?
🔍 Вас уже не удивить информацией про базы знаний типа UpToDate и Medscape?
🔍 Хотите не только читать статьи на английском, но и писать?
🔍 Хотите посещать международные конференции не только как слушатель, но и активный участник или докладчик?
🔍 Хотите уехать на стажировку, пожить заграницей и перенять лучший опыт своих иностранных коллег?
Тогда вебинар по медицинскому английскому «Next level» для вас!
Хочу на вебинар
В программе:
✔️Какие бывают типы стажировок, что в них входит?
✔️Как выбрать подходящий вам формат стажировки?
✔️Как выиграть грант и попасть на научную стажировку за границей?
✔️Как начать не только читать, но и писать статьи/абстракты на английском?
И ещё множество лайфхаков, которые помогут сделать ваш профессиональный путь ярким и незабываемым, и все это благодаря медицинскому английскому!
Регистрация на вебинар
Если:
🔍 Вы уже осознали насколько английский необходим в вашей профессиональной деятельности?
🔍 Вас уже не удивить информацией про базы знаний типа UpToDate и Medscape?
🔍 Хотите не только читать статьи на английском, но и писать?
🔍 Хотите посещать международные конференции не только как слушатель, но и активный участник или докладчик?
🔍 Хотите уехать на стажировку, пожить заграницей и перенять лучший опыт своих иностранных коллег?
Тогда вебинар по медицинскому английскому «Next level» для вас!
Хочу на вебинар
В программе:
✔️Какие бывают типы стажировок, что в них входит?
✔️Как выбрать подходящий вам формат стажировки?
✔️Как выиграть грант и попасть на научную стажировку за границей?
✔️Как начать не только читать, но и писать статьи/абстракты на английском?
И ещё множество лайфхаков, которые помогут сделать ваш профессиональный путь ярким и незабываемым, и все это благодаря медицинскому английскому!
Регистрация на вебинар
👍17