Коллеги, пишите сколько у вас верных ответов в комментарии⤵️

Среди комментариев рандомно разыграем один из гайдов 🎁

✔️Гайд по научным публикациям
✔️Гайд по научным презентациям
✔️Гайд по медицинской статистке

*если у вас есть все гайды-подарим книгу📚

💭Решила перед каждым постом психолога записывать небольшую подводку. #деньспсихологом

Сегодня будем говорить о том, как научиться отказывать, говорить слово «нет».

Как, наконец, понять, что хотеть быть хорошим для всех -ВАША большая проблема 😞

При этом, хочу заметить -все хорошо в меру и зависит от обстоятельств.

🔸Ординатор, заявляющий, что отнести пробирку в лабораторию это ниже его достоинства

Или

🔸Врач, который безотказно делает презентации для всего коллектива, 24/7 без выходных отвечает на звонки и сообщения по работе-

ДВЕ АБСОЛЮТНЫЕ КРАЙНОСТИ

На связи практикующий психолог Ксения Зотова. И сегодня мы с вами обсудим страх сказать "нет" ❌ Как его последствия проявляются в жизни, и как можно мягко отказать без страха обидеть человека.

Только задумайтесь: каждый раз, когда вы соглашаетесь на то, что вам не подходит, вы отказываете СЕБЕ.

Например:

- Когда вы берете стопку 👩🏼‍⚕️ работы на дом и десятое задание в нагрузку, вы говорите "Нет" своему свободному времени.

- Соглашаясь помочь на даче 🏡 или по ремонту в свой единственный выходной, вы отказываете себе в отдыхе и восстановлении.

- Когда вы ежедневно выслушиваете жалобы друзей или коллег и пытаетесь поддержать 💭, не имея на это ресурса, вы говорите "Нет" своему моральному состоянию.

Все эти "Нет" постепенно превращаются в проблемы со здоровьем, отсутствие сил, выгорание и ноющую пустоту внутри.

Как отказать без страха обидеть человека или показаться "плохим"?

◽️ Разделяем ответственность

Первое и самое важное - осознайте, что вы не ответственны за чувства окружающих. И обиды других людей - это их выбор реагировать именно так. А если вам настойчиво демонстрируют свою обиду на отказ, то это громкий звоночек о том, что вами пытаются манипулировать ради получения желаемого.

◽️Звучим увереннее

Используйте уверенное "Нет" и "Не в этот раз", вместо "Я не уверен(а)" и "Может, в следующий раз". Чувствуете разницу?

◽️Будьте честными, не хитрите

Вы не должны тщательно продумывать какие-то "отмазки". Просто скажите, что не хотите. Если вы не хотите идти на мероприятие, потому что мечтаете отдохнуть, так и скажите. Не стоит выдумывать целую миссию по спасению мира, чтобы сделать свое оправдание более приемлемым. Вашего нежелания что-либо делать достаточно, чтобы отказать. И не нужно извиняться за свой ответ.

Вы также можете репетировать перед зеркалом свой отказ, пока не почувствуете себя достаточно комфортно.

◽️Не оправдывайтесь

В некоторых случаях лучше не вдаваться в подробности. Если вы начнете долго оправдываться и описывать подробности, может со стороны показаться, что вы лжете. Или это позволит собеседнику найти обходные пути и уговорить вас согласиться.

Простое "Нет" - это законченное и вполне понятное предложение, оно не нуждается в дополнениях и обоснованиях. Важно просто держать это в уме.

◽️ Идем в обход - отказ без прямого отказа

Если же отказать в лицо у вас не получается, попробуйте уйти от прямого ответа. Вам могут помочь следующие фразы:

✔️В ближайшее время я занят(а) и, к сожалению, не смогу вам помочь.

✔️У меня уже запланированы дела на это время, мне очень жаль.

✔️Возможно, в другой раз я смогу вам помочь.

Сейчас вы можете обнаружить внутри много опасений насчет своих отношений 👥 с родителями, друзьями или коллегами. Будто бы отказывая, вы делаете что-то плохое и неприемлемое. Но искренний ответ сделает ваши отношения честными и прозрачными как с окружающими, так и с собой.

Поделитесь, замечали за собой моменты, где вы боитесь сказать "Нет" другим, но при этом спокойно говорите "Нет" себе? ⬇️

В тему сегодняшнего мини-подкаста🧡

Евгения, поразмышляв над этим вопросом, поняла, что Вы абсолютно правы. Обычно задания начинают усложнятся, становятся более интересными и ответственными. На фоне еще малых задач это еле заметно. Но стоит перетерпеть и врач сам начинает видеть в ординаторе свою правую руку и постепенно освобождает его от мелких дел

Здравствуйте, коллеги 😊

Объявляем победителя розыгрыша 🎉

Поздравляю 🥳

Для получения приза с вами свяжется моя команда 😊

Здравствуйте, коллеги ☺️

Сегодня у нас рубрика «День студента» 🧑‍🎓

И розыгрыш в конце 🎁