Или группа которую мы сделали - https://news.1rj.ru/str/+6lvH9i1FVbU1MTJi

Я настолько достала коллег своими вопросами, что за сутки они сделали видео о клинике😁🔥🙏

Вы будете первыми, кто его увидит:
https://youtu.be/KTFrKR4adAM

Делитесь потом как прошли собеседования, и у кого успешно получилось трудоустроиться.

Евгения, вы просто прелесть ❤️такое желание помочь людям, в такое сложное время, всегда восхищалась вами , но сейчас у меня нет слов. Спасибо вам большое, за такую поддержку

"Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом - те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случится".



Сегодня мы обсудим несколько способов, как помочь себе справиться со страхом и тревогой.

За последние дни общее состояние ощутимо качнулось в тревожный полюс. Оставляем для вас напоминание о том, как справляться со страхом и тревожными мыслями.


1️⃣ Возвращаетесь "в тело".

Когда нужно отвлечься от тревожных мыслей 💭 постарайтесь направить своё внимание на ощущения в теле. Если обнаружите напряжение, положите теплые ладони в эту область, медленно и спокойно дышите или разминайте эту напряженную часть тела. Когда мы дышим медленно и глубоко, наш мозг получает сигнал о том, что сейчас мы находимся в безопасности.


2️⃣ Продолжаем заботиться о своих базовых потребностях.

Помните, что сон, еда, вода - это наша основа. Старайтесь спать 🛌 столько, сколько вам нужно для бодрости, пить достаточно воды и следить за тем, что именно вы едите.


3️⃣ Проверяйте реальность своих мыслей.

❓Задавайте себе вопросы:

- «На основании чего я сейчас так думаю? На основании каких-то подтверждённых фактов или на основании паники?»

- «Что я реально могу сейчас сделать? Как могу помочь себе или своим близким? И могу ли вообще?»

Помните, мы не всемогущи.


4️⃣ По возможности постарайтесь меньше времени проводить с телефоном и смотреть новости.

Если бесконечный скролинг новостей уже стал вашей привычкой, то постарайтесь уменьшить это время ⏰ .

Например, запланируйте себе определенное количество времени на просмотр новостей один раз в день и выберите один или два медиа источника, из которых вы будете черпать информацию.

Сейчас поможет одно простое правило: меньше контакта с интернетом, больше контакта с природой и близкими. Со всем тем, что можно потрогать, пощупать, кого можно увидеть и обнять.


5️⃣ Продолжайте делать то, что приносит вам удовольствие.

📚 Читайте книги, смотрите хорошее кино, рисуйте - все то, что наполняет именно вас. Сейчас особенно важно сохранять жизнь внутри себя, не замирать.


6️⃣ Продолжайте планировать свои ближайшие дела.

Нашей психике важно видеть конечную цель 🎯 , важно понимать "зачем/для чего".

Мы по-прежнему можем планировать на короткий промежуток времени и искать смысл в том, что делаем здесь и сейчас - это помогает справиться с тревогой и ощущением беспомощности, дает нам опору и помогает сфокусироваться на том «что я могу сделать прямо сейчас» и «что сейчас в зоне моего влияния».


Хочу поделиться цитатой ⤵️ Виктора Франкла, психотерапевта и психиатра еврейского происхождения, который выжил в нацистском лагере:

«Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом - те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случится».

Желаю всем оставаться на связи с собой и с реальностью 🫂 . И, если это становится затруднительным, заботиться о себе и обращаться за помощью к специалистам.

Что нужно знать медицинским работникам о мобилизации ❓

Для вашего удобства собрали самые частые вопросы и ответы от военного юриста на тему мобилизации и оформили в чек-лист.

Коллеги, чек-лист создан для вас, делитесь, делайте репосты, где считаете это будет полезным.
Спасибо🤗

Евгения, добрый день 🙏🏻а что там с конференцией в ноябре?🥲

По поводу конференции по случаю открытия онлайн университета: вынуждены пока отложить/перенести, потому что бОльшая часть наших спикеров релоцировались, а делать подключение докладов через zoom-значит сильно терять в качестве.

Да, мы несём значительные финансовые потери, но делать кое-как в условиях полной неопределённости-это ещё бОльшие риски и для нас и для нашей аудитории.

Всем кто купил на эти даты билеты на самолёт/поезд , мы подарим бесплатный билет либо на открытие (дата пока неизвестна ), либо на один из курсов онлайн университета.

Коллеги, возвращаем 👩‍🎓 день студента.

Конечно же, с розыгрышем в
конце📚

Начнём ⤵️