Коллеги, пишите сколько у вас верных ответов в комментарии⤵️

Среди комментариев рандомно разыграем один из гайдов 🎁

✔️Гайд по научным публикациям
✔️Гайд по научным презентациям
✔️Гайд по медицинской статистке
✔️Гайд по доказательной медицине


*если у вас есть все гайды-подарим книгу📚

Интересно, после миллиарда постов-разоблачений у врачей-представителей доказательной медицины , будут ли те кто согласятся на рекламу препаратов без доказанной эффективности?

Нельзя сказать, что институт репутации абсолютно не работает в России.

Здравствуйте, друзья! На связи практикующий психолог Ксения Зотова. Сегодня мы с вами поговорим о том, как говорить с ребенком 🧸 в тяжелые моменты и помочь ему справиться с тревогой.

В ситуации неопределенности дети особенно нуждаются в безопасности и поддержке 🫂 . Что бы ни происходило в окружающем мире, на ребенка всегда больше всего влияет то, как ведут себя родители. Дети очень чувствительны к эмоциям взрослых. Они реагируют на тревогу и напряжение в голосе, видят и чувствуют, как меняется настроение значимых взрослых.

Несколько рекомендаций, как помочь ребенку справиться с тревогой и страхами:

1️⃣ Сначала успокойте себя. Сейчас очень важно вспомнить правило "сначала надеваем кислородную маску на себя, потом - на ребенка", потому что из своего состояния страха, паники и тревоги будет невероятно сложно успокоить ребенка. Поэтому сначала мы успокаиваем себя❤️, проживаем свои чувства, ищем ресурсы и опоры или обращаемся за помощью к специалистам, чтобы вернуть свою устойчивость. А затем из стабильного состояния уже поддерживаем своих детей и даем им ощущение безопасности.


2️⃣ Разговаривайте с ребенком, делая акцент на его чувствах и переживаниях. Дайте возможность ребенку выразить свой страх, тревогу, опасения и слезы. Помогите ребенку понять и прожить свои чувства. Для этого будьте вместе с ребенком, обсудите 💭 с ним его чувства и эмоции, называйте их и поддержите.

В этом вам помогут фразы:

▫️Назовите чувство/эмоцию - "Я вижу, что ты злишься (боишься, грустишь, обижаешься и т.д)"

▫️Поддержите - "Я понимаю тебя, это правда злит (страшно, грустно, обидно и т.д)"

▫️Легализуйте чувство/эмоцию - "Я бы тоже разозлилась в такой ситуации (испугалась, обиделась, грустила), ты имеешь право злиться…"


3️⃣ Не стоит постоянно "отвлекать" ребенка от тревоги с помощью гаджетов 📱 . Это приводит к тому, что у него копится эмоциональное и телесное напряжение, которое некуда деть. Таким образом, чувства ребенка блокируются, не проживаются и не выходят наружу.


4️⃣ Не перегружайте ребенка лишней информацией, особенно негативного характера. Рассказывайте ребенку только то, что касается непосредственно его личности. Любые изменения, которые затронут его привычную жизнь, важно обсуждать. Внешние события 📰 и тревожные мысли родителей о будущем ребенку не нужны. Отвечайте на конкретные вопросы, лишняя информация только усилит тревогу.

Если вы чувствуете, что сейчас сильно переживаете, плачете и раздражаетесь - объясните это ребенку. Скажите, что сейчас много сердитесь, потому что волнуетесь и ребенок тут ни при чем.

Например: - "Я тоже чувствую тревогу. Есть взрослые дела, которые меня волнуют, но я буду стараться их решить. Эти волнения не относятся к тебе."


5️⃣ Старайтесь сохранять привычный режим дня ребенка.
🛌 Ежедневные ритуалы и режим создают предсказуемость и ощущение безопасности, а значит, существенно снижают уровень тревоги.


6️⃣ Не используйте в разговоре с ребенком фразы, например, что с вами может что-то случиться и тому подобное ❌. Важно сфокусировать внимание на том, что в любом случае рядом есть вы и другие близкие, которые позаботятся о нем.

Как помочь справиться с тревогой подростку?

Важно понимать, что подростки получают информацию независимо от взрослых. Они сидят в социальных сетях 🌐 и много общаются со сверстниками. Но здесь работает тот же принцип с маской, ведь как можно ощущать себя в безопасности с тем, кто сам живет в опасениях? Поэтому снова очень важно позаботиться сначала о своем состоянии, а затем помочь с этим подростку. Вот несколько рекомендаций:

▪️Объясните, что происходит в настоящий момент и выслушайте соображения и страхи подростка без осуждения и оценок.

▪️Помогите подростку заниматься привычными делами - это создает ощущение безопасности.

▪️Дайте понять, что вы рядом и на вашу поддержку можно рассчитывать. В этом помогут вопросы: "Как я могу тебя поддержать? Какая моя помощь тебе нужна?"

И главное, как вы уже поняли, позвольте себе проживать все свои чувства и эмоции. Это важно, чтобы справиться самому и помочь с этим своим близким. Не обвиняйте себя в слабости и не пытайтесь мгновенно успокоиться. Ваша чувства абсолютно нормальны - вы имеете на них право.

Здравствуйте, коллеги ✨

Объявляем победителя розыгрыша 📚 🎁

Поздравляю! 🥳

Для получения приза с вами свяжется моя команда 😊

Бывает ли поздно? ⏰

У многих в сознании есть установка, что в нашей деятельности есть всегда какая-то точка невозврата.

На примере медицины:

👎 После 70 лет лучше не работать врачом: сноровка уже не та;
👎Из терапии в хирургию: кто такое поддержит?;
👎Поступать в медицинский в 30? Бред!
👎После нескольких лет полноценного декрета вернуться и быть классным врачом очень сложно.

Слышали про эйджизм?

Простыми словами, это дискриминация по возрасту. И даже ООН признает его серьезной социальной проблемой вместе с расизмом, сексизмом и прочими.

Отсюда много стереотипов про возрастные ограничения в профессиях.

При этом не только наше окружение может нас осуждать и останавливать от реализации мечт и желаний из-за слишком молодого или слишком старого возраста. Мы и сами с этим прекрасно справляемся и говорим себе ❌ «нет» лишь на этапе возникновения мыслей о смене привычной деятельности.

В наших силах осознать 💭 , что никогда не бывает поздно.

На учебу и работу в онкологии я потратила 8 лет, а потом взяла и ушла в сферу медицинского образования. На пике карьеры. Признание, стабильность и поддержка как профессионального онколога против новой, неизвестной сферы.
Было ли страшно? Да. Но не поздно, а ровно тогда, когда я этого захотела.

Среди моих коллег тоже есть много примеров, которые доказывают, что можно добиться всего в любом возрасте:

👍🏻В 50 лет стать монитором клинических исследований — да.
👍🏻Вернуться из фармы во врачебную практику в 60 — конечно.
👍🏻Сменить кардинально профиль с косметолога на пластическую хирургию — почему бы и нет?

Универсального рецепта не было и нет, есть только чужие мнения и стереотипы. Я, например, могу вернуться в практическую медицину, могу в онкологию, а могу и изучить другую специальность. И да, новое направление тоже может со временем разонравиться, и ничего страшного и стыдного в этом нет.

Нет никаких шаблонов и правил того, как правильно строить карьеру в медицине, во сколько ее начинать и заканчивать.

Все наши решения складываются в опыт, который у нас никто не отберет. Особенно в медицине, ведь это профессия на всю жизнь.

И это необязательно практикующий врач.

Можно заниматься наукой 🧫 бизнесом, защищать врачей в суде, консультировать, помогать студентам, преподавать будущим специалистам, заниматься частной практикой или работать волонтером в некоммерческой организации.

Наша профессия всегда и везде будет нужна, важно лишь выбрать ту ее грань, которая вам подходит в данный промежуток времени. И для выбора этой грани никогда не бывает рано или поздно.

Мы не начинаем все с чистого листа, мы лишь переворачиваем страницу 📚

Потрясающий пост! Спасибо, Евгения!

Отлично! То есть в 44 еще можно начинать -:). Да шучу, знаю что можно. Это у нас в стране "после 35" уже что-то позднее. А где-нибудь в Австрии или Словении, это такой возраст - более-менее взрослый и что-то понял. Я бы что еще добавил от себя, причем на основе собственных ощущений, а не на основе книг по достижению успеха - несколько раз в жизни сферу деятельности надо менять кардинально! Это запускает процесс обновления мышления, повышает жизненный тонус при поступательном движении наверх, обновляет стимулы, снижает все ощущения застоя как психологического, так и физического.

Отличный пост! Попали полностью в мою «боль»)) Вернусь в практику в 35 после 6 лет декрета 🙈
Конечно, в декрете я не расслабляюсь, а наоборот нашла время на переосмысление и обучение 😄 ШМА💪

Это про меня и мое окружение. В 45 вернулась из фармы с позиции регионального менеджера в практическую гинекологию, получила второй сертификат по специальности УЗИ. Подруга в 40 с позиции бизнес юнит менеджера ушла получила сертификат врача косметолога , через несколько лет открыла свои клиники, в 45 лет родила второго ребенка.
Мама подруги в 65 получила втрое высшее , закончила журфак СПбГУ. В 70 переехала в другую страну, путешествует по всему миру. И когда она в 70 собиралась в Непал покорять Эверест , подруга пыталась ее остановить резонно напоминая ей о гипертонии , артрите и возрасте. Мама ей возразила: " Доченька, ты понимаешь что если не сейчас , то возможно уже никогда".

Это точно! Я в 29, после 8 лет работы медицинской сеатрой, поступила в медицинский институт, на 1 курсе через неделю после рождения ребёнка вышла на учёбу. Сейчас мне 37 и я ординатор второго года по терапии, причём оба образование получила на бюджетной основе. Медицинские сестры на отделении, когда узнают мою историю, тоже решаются пробовать поступать в медицинский институт.

Здравствуйте, коллеги!

Сегодня у нас рубрика «День студента» 🥳

И традиционно розыгрыш в конце 📚