И еще одна классная новость 🥰 Я собрала для вас в одну папку врачей, которые не молчат, а делятся правдой.

Каждый из них — практикующий специалист с активным блогом. Здесь не будет волшебных пилюль и запугиваний, только понятные объяснения, свежие данные и реальный опыт🤩
⠀
🥗 Анастасия Курова - эндокринолог, специалист по снижению веса, нутрициолог. Ведет блог о питании, гормональном здоровье и безопасном похудении.

🦴 Кузьменко Ксения-терапевт, ревматолог. Помогает разобраться в сложных диагнозах: артрит, волчанка, васкулит, болезнь Бехтерева и другие аутоиммунные болезни. Помогает понять своё тело, делится историями пациентов, опирается на доказательную медицину.
⠀
🧠 Светлана Заболотная - невролог-реабилитолог, ведет канал о жизни с мигренью. Рассказывает о своем опыте лечения головной боли и восстановления после 4-х операций на позвоночнике

🦷 Доктор Борисенко - врач-стоматолог, ведет блог о здоровье полости рта. Реальные случаи из практики. Современные научно-обоснованные методы лечения.

🍒 Алексеева Виктория -онколог-маммолог. Женский канал: о молочной железе и здоровье

Я знаю коллег лично и сама читаю их блоги 🥰
⠀
💊ПОДПИСАТЬСЯ НА ВСЕХ ВРАЧЕЙ ОДНОЙ КНОПКОЙ 💊

Финальная пятница в этом году 🤩🥳

ЭМОЦИИ И ЕДА😋
Часть 1.

Мы все родом из детства. Вы замечали, как наше первое восприятие еды связано с нашими родителями? Это сейчас многие родители занимаются подготовкой к беременности и с позиции здоровья и с позиции воспитания, сейчас появилось много умных книг и социальные сети с классными специалистами.

А раньше…раньше мама давала манную кашу с хлебом, говорила: «Ешь, что дают!» и «На тарелке силу нельзя оставлять» и приходилось выкручиваться: я прятала хлеб за широкие борта тарелки, съедала свою манку с вареньем и убегала, пока мою шалость не раскрыли. Это ли не начальные шаги в формировании привычки доедать все до конца? Представители общества чистых тарелок, вы тут?)

На консультациях я часто обнаруживаю, что эти детские установки продолжают влиять на поведение взрослых людей.
Поговорим о том, какие привычки «из прошлого» зачастую мешают нам жить в гармонии с собой:
🟧Долг перед тарелкой: не оставлять ничего в тарелке, доедать все до конца. Это часто еще и определенный стресс, который мы сами себе в жизнь и приносим.

🟧Неопределённость в потребностях: умение определять свои порции и потребности — ключ к здоровью. Вы когда-нибудь уловили тот момент, когда ваш желудок говорит «стоп», а вы все еще жуете?

🟧Не прислушиваться к своим желаниям, ориентироваться на желания других: ко мне приходят женщины, которые едят то, что любит больше муж или ребенок. Это не очень хорошо для этой самой женщины, потому что в первую очередь для нас важны мы сами и наши желания; иногда люди смотрят на чужие тарелки и размеры порций и думают, что им нужно есть также.

🟧Эмоции и еда: насколько мы умеем справляться с эмоциями, не обращаясь к еде? Многие утешают себя едой в трудные моменты, и это создает замкнутый круг. Многие девушки заедают даже болезненные менструации или переедают в предменструальный период🟧

🟧Недопонимание своих эмоций: почему вы злитесь? Возможно, ваша усталость требует внимания гораздо больше, чем текущие раздражители. Есть ли возможность отдохнуть?

Конечно, это все влияет на наше физическое и ментальное здоровье. На физическое, потому что часто еда и калорийность пищи не соответсвует нашим целям, потребностям и затратам энергии. В очень большом количестве случаях именно эмоциональный фактор повлиял на изменения в весе.
На ментальное, потому что со временем это переходит или в какой-то внутренний конфликт, или во внешний. Отсюда недовольство собой, партнером, коллегами, миром.

А у меня сегодня финальная в этом году силовая 🥳

Очень благодарна себе и своей заботе о себе, тому, что независимо от обстоятельств я ходила на тренировки и занималась без очень длительных перерывов 🥰
Отсюда еще одно большое мое достижение и «сбыча» главной моей многолетней мечты - подъем на Эльбрус 🏔️

Главный вывод года: Маленькие шаги ведут к большим достижениям и высоким горам! 📈