Всем доброе утро и хорошего дня!

Рыбий хвост или toe hold одной рукой.

Не так давно на семинаре я рассказывал о болевом на ногу одной рукой и мне посчастливилось сделать его на КП31 в одной из схваток.

Формально на соревнованиях, я его сделал не много из другого положения (double ashi) нежели я показывал на семинаре(ashi garami), но это не очень важно так как ключевой нюанс здесь это контроль ноги, ограничить движение колена соперника и что б оно смотрело во внешнюю сторону.
Захвата за стопу не видно с такого ракурса к сожалению, но само движение корпусом можно рассмотреть и действительно прием не сложно сделать так как нужна всего одна рука для финиша, вторую руку мой соперник удерживал.
В целом все что нужно там видно и слышно )

Каждое утро по пятницам работаем преимущественно со стойки, много интенсивных отрезков по заданию.
Декабрь посвящен нескольким вариантам проходов в одну ногу через арм дрэг.

https://vk.com/wall-118044301_211691

Легенды

Когда никто не пришел на дрилл класс)

На самом деле периодически делаю ( в основном раз в неделю) функциональные тренировки.

Сегодня поработал с гирьками, веса совсем небольшие, работал в удовольствие.
Каждое упражнение делал по 3 подхода, с отдыхом между подходами - 60 сек.
Работал ровно в той же последовательности как на видео.

1. Берпи с махом гири (10 повт. вес гирь 12кг)

2.Махи ( 12 повт. 24кг)

3. Взятие на бицепс, поочередно ( 20 повт, по 12кг гири)

4. Выпрыгивание с гирей( 12 повт, 20 кг)

5. Трастеры ( 12 повт, по 12кг гири)

Вот такой вариант довольно таки лайтовой тренировки на все тело.

Всем осс.

Всем привет !

Работа в парах на развитие функциональной выносливости, можно использовать для заминки после основной тренировки или в качестве конкурсов на свадьбе.

По итогу Филипе за 50 сек выиграл схватку