Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда никто не пришел на дрилл класс)
На самом деле периодически делаю ( в основном раз в неделю) функциональные тренировки.
Сегодня поработал с гирьками, веса совсем небольшие, работал в удовольствие.
Каждое упражнение делал по 3 подхода, с отдыхом между подходами - 60 сек.
Работал ровно в той же последовательности как на видео.
1. Берпи с махом гири (10 повт. вес гирь 12кг)
2.Махи ( 12 повт. 24кг)
3. Взятие на бицепс, поочередно ( 20 повт, по 12кг гири)
4. Выпрыгивание с гирей( 12 повт, 20 кг)
5. Трастеры ( 12 повт, по 12кг гири)
Вот такой вариант довольно таки лайтовой тренировки на все тело.
Всем осс.
На самом деле периодически делаю ( в основном раз в неделю) функциональные тренировки.
Сегодня поработал с гирьками, веса совсем небольшие, работал в удовольствие.
Каждое упражнение делал по 3 подхода, с отдыхом между подходами - 60 сек.
Работал ровно в той же последовательности как на видео.
1. Берпи с махом гири (10 повт. вес гирь 12кг)
2.Махи ( 12 повт. 24кг)
3. Взятие на бицепс, поочередно ( 20 повт, по 12кг гири)
4. Выпрыгивание с гирей( 12 повт, 20 кг)
5. Трастеры ( 12 повт, по 12кг гири)
Вот такой вариант довольно таки лайтовой тренировки на все тело.
Всем осс.
1🔥41
Forwarded from TITAN_BJJ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приветствуем, публикуем 78 выпуск рубрики Павла Ботова @PashaChelust «Движение недели»
Тема выпуска: Продолжаем разбирать переходы между гардами. Сегодня в видео вариант перехода из деларивы (de la riva guard) в 50/50.
Желаем всем приятного и полезного просмотра.
#техникабжж #бжжмосква #титанбжж #titanbjjteam #titanbjj #bjj
Тема выпуска: Продолжаем разбирать переходы между гардами. Сегодня в видео вариант перехода из деларивы (de la riva guard) в 50/50.
Желаем всем приятного и полезного просмотра.
#техникабжж #бжжмосква #титанбжж #titanbjjteam #titanbjj #bjj
🔥16
Так мы поздравляем участников вечерней группы с днем рождения, в этот раз Вадиму повезло и его поздравляло 16 человек, каждый заходил на минуту и дарил имениннику часть своей энергии)
🔥26
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет !
Работа в парах на развитие функциональной выносливости, можно использовать для заминки после основной тренировки или в качестве конкурсов на свадьбе.
Работа в парах на развитие функциональной выносливости, можно использовать для заминки после основной тренировки или в качестве конкурсов на свадьбе.
1
Forwarded from TITAN_BJJ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приветствуем, публикуем 79 выпуск рубрики Павла Ботова @PashaChelust «Движение недели»
Тема выпуска: выход на позицию фифти-фифти при проходе вашего гарда.
Желаем всем приятного и полезного просмотра.
#техникабжж #бжжмосква #титанбжж #titanbjjteam #titanbjj #bjj
Тема выпуска: выход на позицию фифти-фифти при проходе вашего гарда.
Желаем всем приятного и полезного просмотра.
#техникабжж #бжжмосква #титанбжж #titanbjjteam #titanbjj #bjj
🔥15
Сегодня в гостях у нас был Филипе Коста, прикольный позитвный чел, поделился некоторыми нюансами в исполнении техник, которыми теперь я поделюсь с вами)
Филипе будет бороться 17 декабря на acb в супер схватке
1. Схватка с Филипом
2. Завершение прохода knee slide, обход рамок головой.
3. Удушение дарсом.
В целом база )
Филипе будет бороться 17 декабря на acb в супер схватке
1. Схватка с Филипом
2. Завершение прохода knee slide, обход рамок головой.
3. Удушение дарсом.
В целом база )
🔥32
Дрилла от Челюсти 🤼👨🦽➡️
Сегодня в гостях у нас был Филипе Коста, прикольный позитвный чел, поделился некоторыми нюансами в исполнении техник, которыми теперь я поделюсь с вами) Филипе будет бороться 17 декабря на acb в супер схватке 1. Схватка с Филипом 2. Завершение прохода…
По итогу Филипе за 50 сек выиграл схватку
🔥29
Forwarded from Нарижный об ММА | Ой бой!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Главный вопрос по схватке Царукяна и Байдулаева: нарушил ли Арман условия контракта с UFC после этого эпизода?
@oiboi_mma
@oiboi_mma
Сегодня побывал на семинаре у легенды бразильского джиу джитсу Шанди Рибейро.
Шанди разобрал механику работы тела как сверху так и снизу на примере позиции Халф Гард.
Была и работа рамками и распределение давления сверху.
И это была не просто демонстрация техник, а передача своего колоссального опыта и мышления, заработанного годами, чувствовалась глубина знаний, на какой то момент я поймал себя на мысли, что можно и 30 лет заниматься , но и рядом не достичь такого уровня.
П.С скажу честно, не было на семинаре того чего бы я не видел уже , но подача и раскрытие движений на фантастическом уровне, очень полезно.
Шанди разобрал механику работы тела как сверху так и снизу на примере позиции Халф Гард.
Была и работа рамками и распределение давления сверху.
И это была не просто демонстрация техник, а передача своего колоссального опыта и мышления, заработанного годами, чувствовалась глубина знаний, на какой то момент я поймал себя на мысли, что можно и 30 лет заниматься , но и рядом не достичь такого уровня.
П.С скажу честно, не было на семинаре того чего бы я не видел уже , но подача и раскрытие движений на фантастическом уровне, очень полезно.
1🔥39
А сегодня удалось побороться с Шанди, если конечно это можно назвать борьбой, было ощущение, что не знаешь с чего начать , а дальше все как по учебнику )
1🔥34
Своя атмосфера……
🎼🎷🎄
🎼🎷🎄
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В продолжение темы ОФП - вторая серия на эту тему.
С технической точки зрения упражнения не сложные , но оставлю здесь все таки несколько базовых нюансов при выполнении :
1. При тележке в пояснице прогибов быть не должно, живот втянут, пресс напряжен, если делать наоборот то можно проснуться на следующий день с болями в пояснице.
2. В отжиманиях следим за постановкой рук , ладони на уровне груди, локти смотрят назад и находятся близко к корпусу, лопатки сводим, при такой технике каждое повторение будет тяжелее, но качественней и осанка будет в порядке.
3. При поднятий ног на пресс избегайте прогибов в пояснице, вдавливайте в пол. Иначе поясничка может тоже отлететь.
С технической точки зрения упражнения не сложные , но оставлю здесь все таки несколько базовых нюансов при выполнении :
1. При тележке в пояснице прогибов быть не должно, живот втянут, пресс напряжен, если делать наоборот то можно проснуться на следующий день с болями в пояснице.
2. В отжиманиях следим за постановкой рук , ладони на уровне груди, локти смотрят назад и находятся близко к корпусу, лопатки сводим, при такой технике каждое повторение будет тяжелее, но качественней и осанка будет в порядке.
3. При поднятий ног на пресс избегайте прогибов в пояснице, вдавливайте в пол. Иначе поясничка может тоже отлететь.
Forwarded from TITAN_BJJ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приветствуем, публикуем 80 выпуск рубрики Павла Ботова @PashaChelust «Движение недели»
Тема выпуска: свип через вставание с ногой в позиции фифти-фифти.
Желаем всем приятного и полезного просмотра.
#техникабжж #бжжмосква #титанбжж #titanbjjteam #titanbjj #bjj
Тема выпуска: свип через вставание с ногой в позиции фифти-фифти.
Желаем всем приятного и полезного просмотра.
#техникабжж #бжжмосква #титанбжж #titanbjjteam #titanbjj #bjj
🔥12
План на праздники
Тема тренировок на новогодние праздники:
2 января - выходы с базовых болевых на ногу.
5 января - выходы из бокового удержания.
7 января - выходы из позиции фул маунт.
9 января - выходы из позиции бэк тэйк.
Форма одежды ги/ноу ги то есть совмещенная.
Все тренировки будут проходит по адресу - Петровка 26с2 ; Начало 13:30.
Тема тренировок на новогодние праздники:
2 января - выходы с базовых болевых на ногу.
5 января - выходы из бокового удержания.
7 января - выходы из позиции фул маунт.
9 января - выходы из позиции бэк тэйк.
Форма одежды ги/ноу ги то есть совмещенная.
Все тренировки будут проходит по адресу - Петровка 26с2 ; Начало 13:30.
🔥16