Первая в 26 году, следующая 5 января !

Вариант не сложной тренировки:

1. Подтягивания 4 подхода на максимум.
У меня получилось 25/20/15/12.


2. Армейский жим штанги 4 подхода по 8.
Для меня комфортный вес составил 36кг всего) но правда есть небольшие проблемы с плечом.

3. Челночный бег - 10 забеганий , 5 подходов.
Отдыхал между подходами 1 мин.

4. Брусья 4 по 15.

Повылазили из маунта, повторили несколько базовых вариантов, которые знать необходимо, через 3/4 в халф и кипингом в халф батерфляй или в сингХ, это уже кому как нравится.

К концу праздников обороты потихоньку падают, сегодня уже людей было по меньше, а может потому что сегодня Рождество, кстати всех с праздником!

Праздники подходят к концу…

Итак 9 января заключительная праздничная тренировка, поработаем над выходами со спины и защитой от удушений.

А на следующий день (10 января) в клубе uma gym на бауманской, буду проводить семинар на тему k- guard ( в ги), после проведем несколько схваточек (7-8).
Приглашаю всех желающих, подробности в закрепленном посте.

Состав сегодняшнего семинара, после отборолись 6 схваточек.

Все, праздники закрыли.

Фрагмент с семинара для вас, что бы было что подрилить ближайший месяц.

Сегодня аншлаг

А здесь я настраиваю и грею перед соревнованиями своего ученика.

Разминка перед соревновательными схватками дело важное, помимо того что прогреваешь свое тело, повышаешь пульс еще необходимо выплеснуть некую нервозность, которая копиться в моменты ожидания всего мероприятия, для того что бы голова была более ясная.

Я и сам предпочитаю побороться в зоне разминки, меня это в какой то мере успокаивает и дает возможность продышаться перед схваткой, особенно перед первой)
Тем более всегда есть риск вылететь после первой встречи поэтому не стоит терять возможность подвигаться лишний раз)

П.С. После разминки Константин пошел и забрал свою весовую категорию.