Сегодня у меня День рождения 💗✨

А это пост для поздравлений 🙂

Кто хотел мне что-то хорошее написать, поблагодарить, мб кто-то стеснялся (или забил), пишите — сегодня тот самый день) Буду активно общаться 🤗

*Тем временем в личку мне уже желают густой бороды и подтянутой 🍑 кожи* 😅

Социальный эксперимент

Иногда у меня руки чешутся что-то определённое делать и смотреть, как на это реагирует общество. В этот раз тестировала пожелание «хорошего вечера» ✨

Раньше я никогда этого не желала, поэтому выбрала аудиторию незнакомых или мало знакомых людей (те, кто меня знают сразу заметят перемены в поведении и спросят, не заболела ли я) 😂

За прошедшие две недели пожелала «хорошего вечера» продавщице сумок, директору института, коллеге из сообщества, которая написала мне в личку, тренеру, медсестре, массажисту и другим людям. Всем это нравилось, кто-то даже удивлялся. Многие люди на глазах преображались, искренне улыбались и желали в ответ.

Ребят, это, реально, два слова, которые могут улучшить жизнь! Применяйте на практике. Действует гораздо лучше, чем просто сказать «спасибо», повернуться и уйти :)

Желая хорошего вечера, обязательно делайте это искренне и смотрите на собеседника.

И ещё. Можно желать хорошего утра, дня или ночи, но ни в коем случае — доброго времени суток! Это огромная разница 🤗

P.S. Решила делать аутентичные иллюстрации к постам. Главный критерий — чтобы это было быстро и атмосферно 💫

БАДы для крепкого здоровья 🍑

Меня часто спрашивают в ЛС, какие добавки принимаю) Конечно, с такими нагрузками и режимом питания в этом есть необходимость. Да и без нагрузок тоже нужно поддерживать уровень витаминов и микроэлементов, и регулярно его проверять.

D3
Важный элемент не только для настроения, но и для здоровья костей и иммунной системы. Я беру в дозировке 5 000 IU и пью один раз, утром. Меньшую дозировку даже не берите — забудьте что она есть, вообще)

По анализу крови у меня прям хорошая чёткая норма (и это в весенний период, когда позади была зима почти без солнечного света!). Важная штука, советую всем проверить уровень этого элемента и держать его в норме.

Поливитамины
Обязательны с октября по май, если нет противопоказаний к ним. Помогают держать иммунитет и внимание в тонусе. Как следствие, понимать что вокруг происходит и не упасть лицом куда-нибудь не туда в самый ответственный момент.

Collagen
Когда худеешь, это просто мастхев. Просто так пить его — ну, не знаю. Но если решитесь, то знайте, что лучше брать Mega collagen peptides+hyaluronic acid+vitamin C. Самого коллагена там 1 мг, поэтому можно принимать 2-3 раза в день по 1 шт (остальные аналоги, которые в капсулах, замучаешься жрать по 5 приёмов, но если не лень, то пожалуйста) 😁

Магний B6
Тоже лучше проверить перед тем как принимать. Когда занимаешься, это дикий мастхев, чтобы не сводило мышцы, чтобы ночью можно было просто лечь и уснуть и чтобы вообще хоть иногда можно было расслабить булки. Без него точно никак. Лучше брать в дозировке 735 мг, и пить один раз на ночь.

Родиола или Гуарана
Для бодрости духа, если с утра немного размазало, или днём. Зимой принимала по 1 шт, сейчас вроде всё норм, почти не требуется.

L-Carnitine
Принимаю перед треней, помогает выдерживать кардио, которое идёт от 15 до 25 минут в начале трени :)

Вот, вроде, и всё. Я не сторонник каких-то радикальных химических решений, поэтому выбираю БАДы, которые помогают организму и не насилуют нервную и гормональную систему 💕

Буду делать Дизайн-Квартал 18 мая!

Наконец, определилась с датой. Это будет вторая конференция, которую сама полностью организую. Как прошла первая — можно посмотреть на Ютубе :)

В этот раз конфа, скорее всего, пройдет в Московском Политехе (5 минут от метро Семёновская). Можно будет прийти по предварительной регистрации (открою ближе к делу, следите за постами) 😉

Ищу спикеров 🎤
Трое уже есть, нужно ещё 1-2 выступающих и 2 на замену :) Пишите в личку!

Ну я ж говорю, наблюдать за созданием проекта в реальном времени — будто смотреть сериал!

Кто ещё не смотрит наше реалити, вот ссылочка :)

Делимся инсайтами и закулисьем работы.

Завтра выйдет новое видео с фрагментами созвона, из которых узнаете, как быть нормальным менеджером, и почему результаты исследования-интервью лучше организовывать на стикерах в Фигме 🔥