Ну крокодил же?

Дожили! Читаю бумажную книжку и зыркаю по ее углам в надежде посмотреть на часы

Прислали мне сообщение, что на Литресе сегодня большущие скидки - аж 70%. Полезла: вдруг чего интересное попадется. Смотрю в раздел психология - там один Курпатов, и все обложки у его книжек красеые, яркие, и все с его портретами. Глянула в педагогику - и там он. Иду в саморазвитие, бизнес и все такое прочее - догадайтесь, чьи книги в первых рядах.
Курпатов, вроде, спец серьезный и сделал, типа, деньрожденную акцию. Но когда его так активно и с такими скидками предлагают, возникает ощущение, что пытаются сбыть с рук нечто залежалое. Вряд ли рекламными на такой эффект рассчитывали, но что получилось, то получилось.

Неожиданно сложно оказалось достать нормальные травы. В этом году ничего не заготовила и наивно решила, что преспокойно все куплю, ибо хочу обычного - мяты, мелиссы, ромашки и прочего такого же обычного. Не тут-то было! Продают сено, будыли, не те виды, неправильно высушенное, с диким количеством сорняков каких-то.
Я понимаю, что хотя бы средних размеров производство это сложно. Но не до такой же степени!
Печаль, короче. И сплошное рукожопие:(

У нас завёлся новый вид домашнего питомца - Бобик. Их, оказывается, надо тренировать и выгуливать, чтобы что-то там не портилось от долгой отключки. Теперь я работаю пылесососиттером.
Оно умеет разговаривать, лазить по тёмным углам и там застревать, рисует очень странные карты (и тут у меня наклевывается интересная идея). Через небольшое время я буду воспринимать Бобика, как полезный девайс, но пока я еще не освоила это устройство и воспринимаю его немножко как живое, наделенное небольшой волей и способное к неожиданным действиям. Забавное ощущение.

Надо же, нашла орнитологический детектив. Пока не читала, но вдруг кому-нибудь из вас тоже станет любопытно. Книга лежит в "тайной комнате", из которой я форварднула аннотацию.
Полет аистов - ru
(Le vol des cigognes-ru)
Лекарство от скуки
Жан-Кристоф Гранже

Перевод: Елена Игоревна Тарусина

#Триллер

Луи Антиош, молодой ученый-философ, получает странное предложение от друга своих приемных родителей, известного швейцарского орнитолога Бёма: проследить путь миграции аистов и попытаться выяснить, почему несколько сотен окольцованных птиц не вернулись в Европу, к родным гнездам. Накануне отъезда Луи находит Бёма мертвым. Обстоятельства смерти орнитолога кажутся ему подозрительными, и он решает, несмотря ни на что, совершить намеченное путешествие. Не проходит и нескольких дней, как Луи понимает, что его поездка — весьма рискованное предприятие.

Жан-Кристоф Гранже-Полет аистов

Начала делать кучу мелких практикумов для возрастных людей, которые отправляются учиться по второму кругу и создала такой тест на готовность к обучению.
👍Буду очень рада вашей обратной связи!🖌

Тест на готовность к самостоятельному обучению на втором высшем или переподготовке
Инструкция: Отвечайте на каждый вопрос «Да» или «Нет» честно, чтобы понять вашу готовность.
 Блок 1: Мотивация (максимальный балл: 14)
1. Я чётко понимаю, зачем мне эта учеба.
2. У меня есть представление о том, где я смогу работать после окончания учебы.
3. Я знаю, каков возможный заработок в этой сфере.
4. Я знаком с текущим рынком вакансий в этой области.
5. Учеба занимает одно из первых трёх мест среди моих жизненных приоритетов.
6. У меня есть опыт в этой сфере, который поможет в учебе.
7. Эта учеба соответствует моим долгосрочным жизненным целям.
8. Я выгораю на предыдущей работе и хочу сменить обстановку или коллектив.
9. Я хочу повысить свою самооценку через освоение новых знаний.
10. Я хочу повысить свой социальный статус.
11. Я не собираюсь работать по этой специальности, учусь для себя.
12. Я учусь, чтобы занять своё время.
13. Я учусь, чтобы узнать что-то новое, а потом решу, как это использовать.
14. Мои мотивы мне непонятны, я хочу их прояснить.

Блок 2: Сеть поддержки (максимальный балл: 6)
1. Моя семья знает о моём плане учиться и поддерживает его.
2. Домашние готовы взять на себя часть моих домашних дел во время учебы.
3. У меня есть люди, которые могут подбодрить меня или обсудить учебные успехи/неудачи.
4. У меня есть компания для совместной учебы (сокурсники, друзья, коллеги с аналогичными интересами).
5. Я могу рассчитывать на профессиональную поддержку (например, от коллег или менторов).
6. Я участвую в онлайн-сообществах или группах по этой теме.

Блок 3: План учебы (максимальный балл: 5)
1. У меня есть свой учебный план, в котором учтено постоянное время для самостоятельной работы.
2. Я учитываю, какой объём материала нужно изучить.
3. Я знаю, в какое время суток учеба наиболее эффективна для меня.
4. Время для учебы выбрано с учётом моих биоритмов.
5. Время для учебы учитывает только моё рабочее расписание и нужды семьи.
Блок 4: Бытовые условия для учебы (максимальный балл: 10)
1. У меня есть выделенное место для самостоятельной работы.
2. Это место только моё (не делю с кем-то).
3. Место комфортное (удобные сиденье, стол, освещение, проветриваемость, температура, фон: цвета, звуки, запахи).
4. У меня есть все необходимые материалы (тетради, ручки, техника и т.д.).
5. На этом месте я могу создать порядок, подходящий для моей учебы.
6. Я понимаю, какой порядок на рабочем месте лучше всего подходит мне для учебы.
7. Я знаю, как улучшить эффективность домашней учебы, если занимаюсь в неоптимальное время
8. Я планирую делать перерывы во время учебы.
9. У меня есть подходящие разминки для перерывов.
10. Я люблю прогулки и могу делать перерывы на свежем воздухе.

Блок 5: Эффективность (максимальный балл: 8)
1. Я знаю приемы конспектирования лекций.
2. Я знаю приемы структурирования новой информации.
3. Я знаю приемы эффективного чтения учебной литературы.
4. Все предметы кажутся мне интересными
5. Я знаю, как усваивать неинтересные мне предметы
6. Я легко запоминаю новое.
7. Я знаю, какие способы усвоения материала подходит мне лучше всего.
7.1. Чтение книг
7.2. Просмотр видео
7.3. Прослушивание лекций
7.4. Изучение схем, иллюстраций, таблиц
8. Я знаю, как замотивировать себя на трудную работу
8.1. Подбадривать себя в начале
8.2. Вознаграждать себя после
8.3. Придумать себе наказание
8.4. Организовать соревнование
8.5. Геймифицировать процесс обучения

Если больше половины ответов в каждой из групп положительные поздравляю: Вы отлично подготовились.
Если большая часть ответов отрицательна, можно улучшить положение: вам помогут мои прекрасные продукты (тут я собираюсь сделать из этого опросника каталог ссылок на готовые материалы)
Возможно, Вас заинтересовали отдельные узкие темы. Напишите мне, мы договоримся об индивидуальной работе.

Мои интернет-ресурсы
тут о психологии http://ecopsyhelp.space/
тут об экотерапии https://ecotherapy.ru/

ВК-страничка https://vk.com/ecotherapyru
Ботанизирка https://vk.com/botanise
Моя страница на B17 https://www.b17.ru/ksp/

Фб, пока тайными тропами:

https://www.facebook.com/kpakhorukova личная страница, она же проф
https://www.facebook.com/Ecotherapy.ru/ экотерапия, здоровье от природы
https://www.facebook.com/groups/1447592125338398/ Закрытая группа "Жить с депрессией"
https://www.facebook.com/groups/botanize Ботанизирка

черт меня дернул полезть в ВКонтакт ставить двойную аутентификацию, чтобы, значит, канал не потерять. Поставила все как надо. Только попаду я теперь в группу аж через несколько часов. Обезопасила себя по самые уши. Похоже, придется искать какую-то другую соцсеть в ру-пространстве, где нет дури с попаданием в собственный аккаунт:-( Впрочем, наверное это только мечты, такие сетей не существует.

Почему в декабре не хватает радости?
Декабрь многие считают временем радости, но далеко не всегда это так.
Бывает, возникает конфликт между идеей, что надо радоваться и совсем другими переживаниями, которые человек испытывает на самом деле. У многих силы уходят на самоконтроль, попытки соответствовать и подавление реальных чувств. Тут я предполагаю 2 канала утечки.

Конфлюэнция - когда человек не различает, что чувствует и чего хочет сам. Попросту не замечает свое текущее состояние, свою усталость. И в выборе действий опирается не на свои желания, а на интроекты: утверждения «как принято» и «так положено». Эти утверждения человек в детстве принимает как верные без проверки. Теперь они звучат как внутренний приказ в безличной форме и не имеющий логических внятных объяснений. Интроекты не то чтобы плохи. Просто иногда они не соответствуют вашей актуальной реальности.
Но эмоции не включаются по приказу, и при большой разнице между реальным состоянием и тем, которое человек заставляет себя испытывать, тем сильнее сопротивление, раздражительность.

Предлагаю небольшую практику, поискать, пропадает ли ваша энергия в таких ловушках:
1) Выпишите 3 своих «должна/надо», которые всплывают в декабре и касаются праздников.
Подумайте, подходят ли вам эти утверждения сейчас, или были полезны раньше.
2) Устройтесь поудобнее и обратите внимание что вы сейчас на самом деле чувствуете. Понаблюдайте, какие телесные ощущения можете заметить, какие эмоции потом рождаются. Соответствуют ли ваши чувства вашим «надо»?
Результатами поделитесь в комментариях.
Если хотите, можно разобрать ваши «декабрьские надо» и собрать более живой сценарий праздников. Напишите мне, найдем время.

Почему люди раздражаются и срываются перед праздниками?

🤬Срывы перед праздниками часто происходят из-за совпадения трёх вещей: истощение нервной системы, неспособность замечать свои потребности, сложности с личными границами.

🌪Если кому-то приходится тратить ресурсы на суету и принятие кучи решений, его нервная система истощается. Человек быстрее устаёт, хуже выдерживает мелкие сложности. Реагировать тонко, с учетом нюансов ситуации, становится сложнее. Раздражение и срывы становятся более вероятными.

🤐Вдобавок, многие не умеют замечать раздражение и распознавать его смысл. Выбирать, как отвечать, — тоже. А проявлять реакцию «как есть» во многих ситуациях не принято. Поэтому человек терпит, сдерживается или злится на себя вместо того, чтобы признать потребность и позаботиться о себе прямо. Ретрофлексирует агрессию, если говорить по-гештальтистски: разворачивает злость внутрь, вместо того чтобы заметить её и обойтись с ней по-другому.

👉Накопленное напряжение разворачивается либо в срывы, либо в самокритику. При этом раздражение часто появляется там, где потребность не признана или личная граница нарушена. Если к этому сигналу прислушаться, за ним часто можно найти что-то ещё, например:
• страх, что начальник уволит, если не делать невозможное;
• страх, что домашние будут ругать за неидеальность;
• стыд за то, что не хватает сил или средств;
• желание, чтобы заметили усилия, помогли, похвалили;
• стремление защититься от излишних ожиданий;
• стремление уединиться и отдохнуть;

🎭Иногда раздражение или обида — следствие того, что человек долго делает для других то, что хотел бы получить для себя.
Например, хочет человек подарка, тепла, внимания, но просить о таком не принято — и он/она начинает дарить подарки другим, организовывать, «делать праздник». Но в своих ожиданиях и сам себе не признается — не принято, слишком меркантильно, «я выше этого» и подобное. Сил уходит много, а потом появляется обида: «я старалась, а меня не заметили».

⚡️Практика: как снизить риск срыва
Смысл этой практики — попробовать замечать раздражение, пока оно еще маленькое, и найти иные способы разрешения ситуации, с учетом ваших потребностей. Например, попросить, обозначить границу, упростить задачу, отложить, делегировать. И предпринять пару действий, чтобы дополнительно облегчить себе жизнь.
• Поймайте момент, когда раздражение ещё небольшое: что я думаю? что чувствую? что мне сейчас нужно?
• Вопрос себе: «Если я сейчас делаю для других X, то чего хочу для себя?»
• Один маленький шаг: попросить / выбрать / купить / организовать для себя.
• «Социальный бюджет» на неделю: сколько встреч я тяну, где ухожу раньше, где честно говорю: «в этот раз не смогу».

Если хотите, на консультации можно выяснить, почему вы раздражаетесь или «делаете для всех», и как можно разрешать эти ситуации иначе. Пишите в личку, я на связи!