А вообще я на самом деле пропала, потому что в отпуске.
В далёком 2018 году мой друг и походный товарищ Саша поехал в Элисту и Астрахань смотреть дикие тюльпаны. Я тогда поехать с ним не смогла. Но мечтала очень долго.
И вот наконец-то! Вы только посмотрите, какая красота!
В далёком 2018 году мой друг и походный товарищ Саша поехал в Элисту и Астрахань смотреть дикие тюльпаны. Я тогда поехать с ним не смогла. Но мечтала очень долго.
И вот наконец-то! Вы только посмотрите, какая красота!
❤11
Forwarded from РОО помощи детям с РАС «Контакт» (Елена Багарадникова (Литвинова))
Дорогие наши все! Учебный год подходит к концу, а вместе с ним — наше здоровье, нервы и силы.
А мы нужны своим детям (и себе!) — бодрые, живые и дышащие полной грудью.
💆♀️ В рамках заботы о себе приглашаем вас на очередной БЕСПЛАТНЫЙ урок по Методу Фельденкрайза.
На этот раз — освобождаем грудную клетку и шейный отдел позвоночника, чтобы:
✨ задышать легче
✨ почувствовать свободу в плечах
✨ улучшить мозговое кровообращение
✨ попрощаться с весенним упадком сил
Название занятия: «Перекаты кулаков»
📅 Четверг, 24 апреля
🕥 11:30 по Москве
📍 Встречаемся в Zoom
👩⚕️ Занятие ведёт наша любимая и многолетняя волонтёрка — Вера Покидова, реабилитолог с 30-летним стажем, практик метода Фельденкрайза.
🧘♀️ Метод Фельденкрайза — это не про упражнения. Это — про бережные, осознанные движения, которые помогают вашей нервной системе избавиться от ненужных паттернов и найти оптимальный способ функционировать.
📌 Для занятия понадобятся:
— устройство с доступом к Zoom
— удобная одежда
— коврик (занимаемся на полу)
💚 Приходите, сбросим наш невидимый груз вместе.
Количество мест в группе ограничено, поэтому, если вы хотите принять участие, просим вас заполнить заявку и оставить адрес электронной почты, на который мы пришлем ссылку на занятие.
Оставьте, пожалуйста, ваш е-мейл для связи, мы пришлем вам за сутки до мероприятия ссылку на подключение в зум:
https://forms.gle/RNeAfqXAKVp8nTeb9
А мы нужны своим детям (и себе!) — бодрые, живые и дышащие полной грудью.
💆♀️ В рамках заботы о себе приглашаем вас на очередной БЕСПЛАТНЫЙ урок по Методу Фельденкрайза.
На этот раз — освобождаем грудную клетку и шейный отдел позвоночника, чтобы:
✨ задышать легче
✨ почувствовать свободу в плечах
✨ улучшить мозговое кровообращение
✨ попрощаться с весенним упадком сил
Название занятия: «Перекаты кулаков»
📅 Четверг, 24 апреля
🕥 11:30 по Москве
📍 Встречаемся в Zoom
👩⚕️ Занятие ведёт наша любимая и многолетняя волонтёрка — Вера Покидова, реабилитолог с 30-летним стажем, практик метода Фельденкрайза.
🧘♀️ Метод Фельденкрайза — это не про упражнения. Это — про бережные, осознанные движения, которые помогают вашей нервной системе избавиться от ненужных паттернов и найти оптимальный способ функционировать.
📌 Для занятия понадобятся:
— устройство с доступом к Zoom
— удобная одежда
— коврик (занимаемся на полу)
💚 Приходите, сбросим наш невидимый груз вместе.
Количество мест в группе ограничено, поэтому, если вы хотите принять участие, просим вас заполнить заявку и оставить адрес электронной почты, на который мы пришлем ссылку на занятие.
Оставьте, пожалуйста, ваш е-мейл для связи, мы пришлем вам за сутки до мероприятия ссылку на подключение в зум:
https://forms.gle/RNeAfqXAKVp8nTeb9
Всех с Пасхой!
Отпуск подошёл к концу, завтра распишу про наши приключения.
Отпуск подошёл к концу, завтра распишу про наши приключения.
🙏2🤗1
Поход. Часть 1.
Как и обещала, рассказываю о наших приключениях.
Каждые майские праздники я хожу в походы. Иногда - велопоходы, иногда - пешие. В прошлом году мы были в Арчаде в самой настоящей пустыне. В этом - решили поехать смотреть дикие тюльпаны в Калмыкии. Я мечтала об этом примерно с 2017 года, когда мой походный товарищ Саша поехал их смотреть в Астрахань, а я - не смогла из-за работы.
Поскольку появилась машина, поход решили расширить до автопутешествия по городам России с отпуском и потом - удалёнкой.
В этой поездке меня сопровождает Катя, которая как раз-таки делала приложение с космонавтом, тоже заядлая походница.
К тюльпанам можно подобраться с разных сторон: со стороны Элисты, Астрахани, с севера или с юга. К сожалению, точной информации и маршрутов НЕТ НИГДЕ.
Часть тюльпанов расположена в заповедниках по берегам озера Маныч-Гудило. Озеро это солёное и огромное, как море, поэтому решили ехать туда и убить двух зайцев: и его, и тюльпаны посмотреть.
Отдельным вопросом стояло, где оставить машину, пока мы будем в походе.
Мы остановились на селе Малая Джалга. Выбор был сделан из-за того, что там у Катиной подруги живёт мама.
Оттуда до озера где-то 40 - 50 км. Для велосипеда это немного (если нормальная дорога и нет ветра, бугага).
В итоге мы столкнулись с несколькими проблемами:
🔧 Разбор и сбор велосипедов
Мы боялись ехать по трассе с великами на крыше, поэтому идея их разобрать показалась нам хорошей. Но нет, это не так. На моем педали прикипели к хренам. Мы отбивали их молотком. В процессе, когда-таки открутили, сломали Катины очки (я тянула ключ, Катя держала велик, и когда педаль пошла, я затылком врезалась в Катю). Теперь у нее оправа в скотче и прозвище "Гарри Поттер". В целом детали непредсказуемо не откручивались. Например Катин велосипед новый, но у него прикипел 1 винт на дисковом тормозе и винт, который держит заднее колесо.
При сборке дело уже шло быстрее, но все равно собирали мы это дело 2 часа. + сбор вещей в поход
🌬 Ветер
Ветер в степи сильный. Если он дует в спину - это хорошо. Если в бок - велосипед сносит, если в лицо - то вообще без комментариев. Ветер в степи есть всегда, кроме раннего утра и поздней ночи.
🌷 Из-за короткого раннего потепления тюльпаны зацвели и, соответственно, отцвели раньше.
🌳 В сёлах местные на тюльпаны смотреть не ездят, поэтому не знают, какие там подъезды и где их лучше смотреть. Нам смогли подсказать хорошее место только уже прямо на берегу озера.
🛣 Дороги - боль
В целом в походе если дорога на карте отмечена белым, можно считать, что по факту её нет. Будут колеи и колдобины. Но эти колдобины превзошли всё. Если по территории расположены фермы, значит по проселочным дорогам ездят огромные грузовики, следы от протекторов засыхают и проехать становится невозможно.
🚴♀️Катин велосипед медленно ехал.
Не все возможно знают, но взрослые горные и "типа горные" велосипеды имеют разные диаметры колес:
26" - стандартный.
29" - берут большие и высокие дяди, или девочки, которым впихнули нестандартную раму в магазине (я)
27,5" - компромисс между первым и вторым вариантом.
Если колёса маленькие, на них быстрее разгоняться и в теории легче ехать на подъем, если большие - разгоняться дольше, но колеса лучше сохраняют накат и меньше чувствуются ямы.
У меня велик на 29", у Кати - 27,5". В итоге мы менялись по пути, потому что на моём пару раз крутанул педали и едешь, а на Катином крутить надо в 2 раза больше, хотя казалось бы.
В общем в походы и по колдобинам однозначно рекомендую 29" колёса
Сделали выводы: надо рано вставать, надо брать велосипеды с большими колёсами и исключительно на эксцентриках, нужен велобагажник на машину.
В остальном мы очень хорошо съездили.
Прикладываю фото с утренней стоянки.
О главном приключении - расскажу в следующем посте.
Как и обещала, рассказываю о наших приключениях.
Каждые майские праздники я хожу в походы. Иногда - велопоходы, иногда - пешие. В прошлом году мы были в Арчаде в самой настоящей пустыне. В этом - решили поехать смотреть дикие тюльпаны в Калмыкии. Я мечтала об этом примерно с 2017 года, когда мой походный товарищ Саша поехал их смотреть в Астрахань, а я - не смогла из-за работы.
Поскольку появилась машина, поход решили расширить до автопутешествия по городам России с отпуском и потом - удалёнкой.
В этой поездке меня сопровождает Катя, которая как раз-таки делала приложение с космонавтом, тоже заядлая походница.
К тюльпанам можно подобраться с разных сторон: со стороны Элисты, Астрахани, с севера или с юга. К сожалению, точной информации и маршрутов НЕТ НИГДЕ.
Часть тюльпанов расположена в заповедниках по берегам озера Маныч-Гудило. Озеро это солёное и огромное, как море, поэтому решили ехать туда и убить двух зайцев: и его, и тюльпаны посмотреть.
Отдельным вопросом стояло, где оставить машину, пока мы будем в походе.
Мы остановились на селе Малая Джалга. Выбор был сделан из-за того, что там у Катиной подруги живёт мама.
Оттуда до озера где-то 40 - 50 км. Для велосипеда это немного (если нормальная дорога и нет ветра, бугага).
В итоге мы столкнулись с несколькими проблемами:
🔧 Разбор и сбор велосипедов
Мы боялись ехать по трассе с великами на крыше, поэтому идея их разобрать показалась нам хорошей. Но нет, это не так. На моем педали прикипели к хренам. Мы отбивали их молотком. В процессе, когда-таки открутили, сломали Катины очки (я тянула ключ, Катя держала велик, и когда педаль пошла, я затылком врезалась в Катю). Теперь у нее оправа в скотче и прозвище "Гарри Поттер". В целом детали непредсказуемо не откручивались. Например Катин велосипед новый, но у него прикипел 1 винт на дисковом тормозе и винт, который держит заднее колесо.
При сборке дело уже шло быстрее, но все равно собирали мы это дело 2 часа. + сбор вещей в поход
🌬 Ветер
Ветер в степи сильный. Если он дует в спину - это хорошо. Если в бок - велосипед сносит, если в лицо - то вообще без комментариев. Ветер в степи есть всегда, кроме раннего утра и поздней ночи.
🌷 Из-за короткого раннего потепления тюльпаны зацвели и, соответственно, отцвели раньше.
🌳 В сёлах местные на тюльпаны смотреть не ездят, поэтому не знают, какие там подъезды и где их лучше смотреть. Нам смогли подсказать хорошее место только уже прямо на берегу озера.
🛣 Дороги - боль
В целом в походе если дорога на карте отмечена белым, можно считать, что по факту её нет. Будут колеи и колдобины. Но эти колдобины превзошли всё. Если по территории расположены фермы, значит по проселочным дорогам ездят огромные грузовики, следы от протекторов засыхают и проехать становится невозможно.
🚴♀️Катин велосипед медленно ехал.
Не все возможно знают, но взрослые горные и "типа горные" велосипеды имеют разные диаметры колес:
26" - стандартный.
29" - берут большие и высокие дяди, или девочки, которым впихнули нестандартную раму в магазине (я)
27,5" - компромисс между первым и вторым вариантом.
Если колёса маленькие, на них быстрее разгоняться и в теории легче ехать на подъем, если большие - разгоняться дольше, но колеса лучше сохраняют накат и меньше чувствуются ямы.
У меня велик на 29", у Кати - 27,5". В итоге мы менялись по пути, потому что на моём пару раз крутанул педали и едешь, а на Катином крутить надо в 2 раза больше, хотя казалось бы.
В общем в походы и по колдобинам однозначно рекомендую 29" колёса
Сделали выводы: надо рано вставать, надо брать велосипеды с большими колёсами и исключительно на эксцентриках, нужен велобагажник на машину.
В остальном мы очень хорошо съездили.
Прикладываю фото с утренней стоянки.
О главном приключении - расскажу в следующем посте.
👍4👏4🔥2❤1
Продолжаем тему генетических анализов!
Напоминаю, что я не врач, и подбор анализа нужно осуществлять вместе с врачом.
Полноэкзомное и полногеномное секвенирование
👫🦆🦕🌴🍄🟫Все мы, люди и другие живые организмы, состоим из белков.
📖ДНК — это своего рода энциклопедия, в которой записано, как именно и какие белки синтезировать. Белки состоят из цепочек аминокислот, а ДНК содержит инструкции для сборки этих цепочек.
🔴🟠🟡 Каждые три последовательных нуклеотида образуют кодон (или триплет ). Благодаря комбинаторике мы можем посчитать, что бывает только 64 вариации сочетания трех нуклеотидов. 61 из них кодирует аминокислоты.
Иными словами:
🧐 ДНК – штука сложная, и в процессе её копирования могут возникать мутации. Например, может измениться одна "буква" в кодоне.
🎁 Хорошая новость: поскольку кодонов больше, чем аминокислот (61 кодон на 20 аминокислот), некоторые аминокислоты кодируются несколькими кодонами. Поэтому небольшая замена иногда никак не сказывается на работе белка.
👉 Если же нам не повезет, - выпадет целый кодон, добавятся лишние повторы или изменится важная последовательность, — это может привести к проблемам: синтезу неправильного белка или изменению его количества. И такую мутацию мы уже заметим.
🚫 Но не все участки ДНК кодируют белки. Та часть, которая это делает, называется экзом, а вся совокупность ДНК – геном.
Экзом составляет только 1% от всей ДНК, но при этом до 85% известных мутаций, связанных с заболеваниями, находится именно там!
То есть, очень грубо говоря, для выявления большинства генетических рисков полноэкзомного секвенирования обычно достаточно.
В чем же тогда польза полногеномного секвенирования? Об этом – в следующем посте.
И ещё раз, я - не доктор, для подбора анализа нужно консультироваться с генетиком🙏🙏🙏
Напоминаю, что я не врач, и подбор анализа нужно осуществлять вместе с врачом.
Полноэкзомное и полногеномное секвенирование
👫🦆🦕🌴🍄🟫Все мы, люди и другие живые организмы, состоим из белков.
📖ДНК — это своего рода энциклопедия, в которой записано, как именно и какие белки синтезировать. Белки состоят из цепочек аминокислот, а ДНК содержит инструкции для сборки этих цепочек.
Каждая нить ДНК (а их у нас две) состоит из нуклеотидов, различающихся по азотистым основаниям. Всего таких оснований четыре: аденин, тимин, гуанин и цитозин.
🔴🟠🟡 Каждые три последовательных нуклеотида образуют кодон (
Иными словами:
- 3 нуклеотида = 1 аминокислота
- много аминокислот = белок.
👉 Если же нам не повезет, - выпадет целый кодон, добавятся лишние повторы или изменится важная последовательность, — это может привести к проблемам: синтезу неправильного белка или изменению его количества. И такую мутацию мы уже заметим.
🚫 Но не все участки ДНК кодируют белки. Та часть, которая это делает, называется экзом, а вся совокупность ДНК – геном.
Анализ экзома называется полноэкзомное секвенирование, а анализ генома – полногеномное секвенирование.
Экзом составляет только 1% от всей ДНК, но при этом до 85% известных мутаций, связанных с заболеваниями, находится именно там!
То есть, очень грубо говоря, для выявления большинства генетических рисков полноэкзомного секвенирования обычно достаточно.
В чем же тогда польза полногеномного секвенирования? Об этом – в следующем посте.
И ещё раз, я - не доктор, для подбора анализа нужно консультироваться с генетиком🙏🙏🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Forwarded from РОО помощи детям с РАС «Контакт»
🧡 Новый способ поддерживать подопечных «Контакта»
Теперь помогать нашим ребятам можно через платформу «СберВместе» — она предназначена для пожертвований надёжным благотворительным организациям и объединяет неравнодушных людей.
💫 С помощью «СберВместе» можно делать добрые дела и поддерживать некоммерческие проекты по всей России. Сервис понятный и удобный, вы можете отправить нашим подопечным единоразовое пожертвование или оформить ежемесячный платёж на комфортную для вас сумму. Помните, что даже 100 рублей — это большая помощь, а регулярные платежи позволяют нам планировать работу.
Пожертвования для наших ребят пойдут на
✅ организацию занятий и досуга для особенных детей;
✅ консультацию родителей ребят с аутизмом в рамках «Родительской приёмной»;
✅ участие «Контакта» в работе государства по поддержке инклюзии;
✅ просвещения в сфере аутизма.
Сделать пожертвование можно здесь. Будем рады, если вы расскажете своим друзьям и близким о новом и удобном способе поддержать «Контакта». Спасибо, что вы рядом!
Теперь помогать нашим ребятам можно через платформу «СберВместе» — она предназначена для пожертвований надёжным благотворительным организациям и объединяет неравнодушных людей.
💫 С помощью «СберВместе» можно делать добрые дела и поддерживать некоммерческие проекты по всей России. Сервис понятный и удобный, вы можете отправить нашим подопечным единоразовое пожертвование или оформить ежемесячный платёж на комфортную для вас сумму. Помните, что даже 100 рублей — это большая помощь, а регулярные платежи позволяют нам планировать работу.
Пожертвования для наших ребят пойдут на
✅ организацию занятий и досуга для особенных детей;
✅ консультацию родителей ребят с аутизмом в рамках «Родительской приёмной»;
✅ участие «Контакта» в работе государства по поддержке инклюзии;
✅ просвещения в сфере аутизма.
Сделать пожертвование можно здесь. Будем рады, если вы расскажете своим друзьям и близким о новом и удобном способе поддержать «Контакта». Спасибо, что вы рядом!