جزوه ارتعاشات

@mec_engineering

حداقل میزان فعالیت بدنی لازم چقدر است؟

◽️تردیدی نیست که ورزش برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. ورزش منظم فشار خون و کلسترول را پایین می‌آورد و باعث کاهش احتمال حمله قلبی یا سکته می‌شود.

◽️اما پیدا کردن وقت و انگیزه برای ورزش همیشه کار آسانی نیست. به همین دلیل این سوال همواره مطرح است که حداقل میزان ورزشی که می‌توانید از پس آن بر‌بیایید و در عین حال برایتان مفید باشد، چقدر است؟ پاسخ این سوال به این بستگی دارد که با چه میزان تحرک و تناسب اندام می‌خواهید ورزش را شروع کنید.

◽️خبر خوب این است که هرچه میزان تحرک و تناسب اندام‌ شما در نقطه شروع ورزش، کمتر باشد، به همان نسبت برای نتیجه گرفتن به فعالیت بدنی کمتری نیاز دارید. یک فرد کم‌تحرک وقتی فعالیت بدنی‌ خود را از صفر به یک تا دو ساعت در هفته می‌رساند، در این دوره شاهد بیشترین میزان کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی خواهد بود.

#سلامت #پزشکی

⚅

🔘 تمرین بی نظیر حضور در لحظه و رهایی

کوتاه ترین مسیر برای حضور در لحظه و رهایی از افکار و احساساتی که بر شما چیره شده اند، مشغول شدن به انجام دادن کارهاییست که به صورت عملی شما را برای مدتی به خود درگیر می کند.
از جمله کارهایی که مربوط به پاکسازی،
نظم و نظافت باشد.انجام عمل پاکسازی و نظم دادن در بیرون وجودتان ، سبب بازتاب این عمل در درون شما می شود و شما را در زمان کوتاهی به رهایی می رساند.
برای مثال کارهایی مانند :
نظافت منزل ، شستشوی ظرف ها، شستشوی لباس ها، نظافت و شستشوی ماشین ، نظم دادن و پاکسازی فایلهای موبایل ، کامپیوتر ،استحام ،پراختن به حفظ بهداشت شخصی و ...

با توجه به اخبار داخل و خارج ایران و صحبت‌هایی که افرادی مثل گروسی، مدیر آژانس اتمی درمورد ایران، طبیعیه که دلار و طلا سیگنال صعود دریافت کنن.

درحال حاضر در هر فرصتی باید از بورس و بانک پول خارج کرد. زمان‌بندی اتفاقات خیلی سریع شده.

امنیت سرمایه خیلی خیلی مهمه. الان همه‌ی دنیا دارن تلاش میکنن که سرمایه خودشونو امن کنن و طلا میخرن.

به‌نشانه‌ها دقت کن. دنیا داره خبر از اتفاقات بزرگ‌ توی همه کشورها میده.

@aghayetahlilgar

پادکست های English Pod

https://news.1rj.ru/str/+02P5IF8Y11I2NzFk


@beriskalaa2478

اپلیکیشن های ضروری برای هر کسی که داره زبان انگلیسی یاد میگیره :

• برای لیسینینگ :
1- TED
2- podcast player - Castbox

• برای اسپیکینگ :
1- ELSA: Learn and Speak English
2- English conversation practice

• برای فلش کارت :
1- Vocabulary Flashcards - IELTS
2- AnkiMobile Flashcards

• برای برنامه ریزی (تایمر) :
1- Productive Habit Tracker
2- Focus To-Do: Focus Timer Tasks

• برای تقویت لغت :
1- Tongo - Learn American English
2- Wordup - Learn English Words

• برای تقویت دیکته :
1- Scholar: Spelling Bee Quiz
2- Spelling Bee Lists

• برای چت کردن با نیتیو ها :
1- lnterPals
2- HelloTalk - Language Learning

🎓 @PhdHi

😂😂😂

@sayzan_hmd
────┅────

کد تخفیف 200,000 تومانی #تکنولایف برای تمامی خریدهای اول و غیراول بالای 1,000,000 تومان:
◾️TAP200

کد معرف 100,000 تومانی برای خرید اول:
◾️ZNZWGM

با مجموع این دو کد، شما توی خرید اولتون 300,000 تومان تخفیف میگیرید!

نکته مهم:
این کدهای تخفیف، روی محصولاتی که تخفیف شگفت‌انگیز خوردن هم قابل اعماله!

ورود به تکنولایف:
www.technolife.ir

📌لیستی از ابزارهای #هوش_مصنوعی رایگان برای کارهای مرتبط با #مقاله و #ریسرچ

1️⃣ سایت typeset.io‎
✔️ پاسخ به سوالات بر اساس مقالات
✔️ دستیار مطالعه مقاله
✔️ بازنویسی متن

2️⃣ سایت researchrabbit.ai‎
✔️ دسته‌بندی مقالات
✔️ پیدا کردن و اتصال مقالات مشابه

3️⃣ سایت glasp.co‎ (اکستنشن)
✔️ یادداشت‌برداری از مقالات

4️⃣ سایت semanticscholar.org‎
✔️ جست‌وجوی مقاله
✔️ پیدا کردن مقالات مشابه

5️⃣ سایت consensus.app‎
✔️ پاسخ به سوال بر اساس مقاله

6️⃣ سایت elicit.com‎
✔️ پاسخ به سوال بر اساس فایل مقاله
✔️ استخراج لیست مفاهیم برای مقاله
✔️ استخراج اطلاعات از مقالات

7️⃣ سایت scite.ai‎
✔️ رفرنس‌دهی و نوشتن مرور ادبیات

8️⃣ سایت connectedpapers.com‎
✔️ پیدا کردن مقالات مشابه

8️⃣ سایت scholarcy.com‎
✔️ خلاصه سازی مقاله

🔟 سایت paperpal.com‎
✔️ کمک در نگارش مقاله

🎓مرجع مقاله‌نویسی و پایان‌نامه👇
🆑 @RaveshTahghighh

◀️به جای حرکت درازنشست،حرکت پلانک را انجام دهید.

این تمرین، بیشتر عضلات تنه را درگیر کرده و آسیب کمتری بر مهره‌های ستون فقرات وارد می کند

عجب خلاقیتی😂😂😂
پروکسی 👉 پروکسی 👉 پروکسی پر سرعت 👉 پروکسی سرعت بالا 👉
دانلودچی 👉 vpn اختصاصی رایگان 👉

شما از طرف احمد به اپلیکشن زندگی با آیه ها دعوت شدید.
کد معرف: 9A7BFE
app.ayeh.net

داستان کوتاه ترسناک:
سلام شرمنده،یه زحمتی برات دارم

آیفون‌‌|‌آیفون‌|‌آیفون‌‌|‌آیفون‌|‌آیفون‌
همراه‌|‌همراه‌|‌همراه‌|‌همراه‌|‌همراه
همراه‌|‌همراه‌‌|‌همراه‌|‌همراه‌|‌همراه
همراه‌|‌همراه‌|‌همراه‌|‌همراه‌|‌همراه
پروکسی‌|‌پروکسی‌|‌پروکسی‌|‌پروکسی
پروکسی‌|‌پروکسی‌|‌پروکسی‌|‌پروکسی
پروکسی‌|‌پروکسی‌|‌پروکسی‌|‌پروکسی
پروکسی‌|‌‌پروکسی‌|‌‌پروکسی‌|‌پروکسی‌
ایرانسل‌|‌ایرانسل‌|‌‌ایرانسل‌|‌ایرانسل‌‌|‌ایرانسل
ایرانسل‌|‌ایرانسل‌|‌ایرانسل‌‌|‌ایرانسل‌|‌ایرانسل
[ دانلود از اینستاگرام و یوتیوب و توییتر ]
[ خبر فوری و کانفیگ رایگان ]

🌐 @NPROXY ☜

🔺چه کسی در تصادف مقصر است⁉️

🔹تصادف همیشه اتفاق ناخوشایندی است، اما دانستن مقصر بودن در موقعیت‌های مختلف می‌تواند از سردرگمی جلوگیری کند. این تصویر توضیحات واضح و کاربردی در مورد مقصر بودن در شرایط مختلف تصادف ارائه می‌دهد؛ از تغییر مسیر و سبقت غیرمجاز گرفته تا برخورد با عابر یا تصادف در میدان.

🔹دانستن قوانین و رعایت آن‌ها نه‌تنها جان خودمان بلکه جان دیگران را نیز حفظ می‌کند.

📌پایگاه اصفهان خبر
@khabar_isf

سریال آموزش زبان انگلیسی اِکسترا

قسمت ۱ قسمت ۲
قسمت ۳ قسمت ۴
قسمت ۵  قسمت ۶
قسمت ۷  قسمت ۸
قسمت ۹ قسمت ۱۰
قسمت ۱۱  قسمت ۱۲
قسمت ۱۳  قسمت ۱۴
قسمت ۱۵  قسمت ۱۶
قسمت ۱۷  قسمت ۱۸
قسمت ۱۹  قسمت ۲۰
قسمت ۲۱  قسمت ۲۲
قسمت ۲۳  قسمت ۲۴
قسمت ۲۵  قسمت ۲۶
قسمت ۲۷  قسمت ۲۸
قسمت ۲۹  قسمت ۳۰

🔸حجم هر قسمت‌: ۲۸۰ مگابایت
🔸مدت هر قسمت: ۲۴ دقیقه
🔸سطح: Basic تا Intermediate

🔹دانلود زیرنویس تمامی قسمت‌ها
🔹دانلود کتاب تمرین سریال اکسترا
🔹دانلود دیالوگ تمامی قسمت‌ها

┄┅┄┅┄ ┄┅┄┅┄
🌏 @time_translate
┄┅┄┅┄ ┄┅┄┅┄