آیا حاضرید برای خانواده تون زندگی کنید؟

✍🏻 Daneshe.roz

@InstaSave_Bot | ربات اینستاسیو

کارهای ناتموم و پرونده‌های باز چه بلایی سر مغز ما میارن؟

شده فقط بخواید یه اپیزود از سریالی رو ببینید و چشم باز کنید ببینید فصل آخر هم تموم شده؟ یا یه تیکه ساندویچ بذارید تو یخچال و تا وقتی نخوردینش، مغزتون آروم نگیره؟

بلوما زیگارنیک، روانشناس روسی، یه روز توی رستوران دید پیشخدمت‌ها همه‌ی سفارش‌ها رو از حفظن. ولی همین که مشتری حساب می‌کرد؟ همه چی از ذهنشون می‌پرید!

اونجا یک سؤال توی ذهنش جرقه خورد: چرا مغز وقتی یه کار تموم میشه، ولش می‌کنه؟

زیگارنیک با آزمایش‌های دیگه فهمید مغز ما با کارهای نیمه‌تموم درگیره و نیاز به تموم شدن کارها داره! هر چقدر این کارهای ناتموم بیشتر بشن و طول بکشن، مغز هم انرژی بیشتری هدر میده، بهره‌وری ذهن پایین میاد و در نهایت استرس به کل بدن وارد میشه.

اثر زیگارنیک یعنی:

ذهن درگیر با کارهای نصف و نیمه = استرس بیشتر + بهره‌وری کمتر

شاید الان بهتر درک کنید که پرونده‌های باز مثل پیام جواب‌نداده، مقاله‌ی نصفه‌نوشته، قراری که قولشو دادیم ولی پشت گوش انداختیم و… چقدر می‌تونه باعث فشار به مغز بشه. حالا راهکار چیه؟

یا کارها رو تموم کنید یا به بقیه بسپرید؛ البته نوشتن کارها به ترتیب اولویت هم می‌تونه به مغز شما کمک کنه که چه کارهایی رو زودتر انجام بدید تا استرس رو سریع‌تر کم کنید.

ولی جالبه بدونید توی فیلم‌سازی، بازاریابی و … از همین اثر زیگارنیک استفاده می‌کنن تا ذهن مخاطب رو روی فیلم یا محصول، تا مدت‌ها نگه دارن.

مغز ما پیچیده‌تر از چیزیه که فکرشو می‌کنیم و اگه می‌خواید با این پیچیدگی‌ها آشنا بشید، توی کتابخونه اکوتوپیا چند خلاصه کتاب در این مورد گذاشتیم:

https://ecotopia.ir/library/

سریال بهتر است با سال تماس بگیرید...

هزینه های پنهان زندگی

هزینه دیسیپلین، لذت است.
هزینه متفاوت بودن،تنهایی است.
هزينه التيام، مواجه است.
هزینه نور داشتن، سوختن در تاریکی است.
هزینه خودت بودن،قضاوت شدن است.
هزینه خواستن، رنج کشیدن است.
هزینه نه نگفتن، ترک شدن است.
هزینه عشق ورزیدن، آسیب پذیری است.
هزینه جلو رفتن،جا گذاشتن بعضی هاست.
هزینه رهایی ،بریدن است.
هزینه آگاهی ،درد است.




---

Hidden Costs of Life

The cost of discipline is pleasure. 
The cost of being different is loneliness. 
The cost of healing is confrontation. 
The cost of having light is burning in darkness. 
The cost of being yourself is being judged. 
The cost of wanting is suffering. 
The cost of saying no is being abandoned. 
The cost of loving is vulnerability. 
The cost of moving forward is leaving some people behind. 
The cost of freedom is cutting ties. 
The cost of awareness is pain.

آموزش😂

#مطالعه_آزاد

🔰مواد غذایی مفید برای خواب بهتر

✅کیفیت خواب تأثیر مستقیمی بر تمرکز، یادگیری و سلامت جسم و روان دارد.
برخی مواد غذایی به دلیل دارا بودن ترکیبات آرام‌بخش و تنظیم‌کننده خواب، می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند.

🔷خوراکی‌های مفید برای خواب راحت:

🔹شیر گرم
سرشار از تریپتوفان و کلسیم، کمک به آرامش و خواب‌آلودگی

🔹موز
حاوی پتاسیم و منیزیم، مؤثر در شل‌کردن عضلات و کاهش استرس

🔹بادام
منبع منیزیم و چربی‌های مفید، کمک به تنظیم خواب

🔹ماست کم‌چرب
سرشار از کلسیم و پروبیوتیک، مؤثر در آرامش اعصاب

🔹دمنوش بابونه یا گل‌گاوزبان
آرام‌بخش طبیعی و ضد استرس، کمک به خواب سریع‌تر

🔹جوی دوسر (اوتمیل)
سرشار از ملاتونین طبیعی و کربوهیدرات‌های آرام‌بخش

🔹عسل
کمی عسل در آب گرم یا شیر می‌تواند تولید ملاتونین را در مغز تحریک کند.

🔶نکات تکمیلی:
🔸دو ساعت پیش از خواب، از مصرف غذاهای سنگین، قهوه و نوشابه‌های کافئین‌دار خودداری کنید.

🔸یک وعده شام سبک و زودهنگام (مانند سوپ، سبزیجات پخته یا سالاد) به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه بوعلی‌سینا

@scojob

سست ترین کلمه "شانس"است...
به امید آن نباش. .
محکم ترین کلمه "پشتکار"است...
آن را داشته باش. .

سالم ترین کلمه "سلامتی"است...
به آن اهمیت بده. .
شایع ترین کلمه "شهرت"است... دنبالش نرو. .
ضروری ترین کلمه "تفاهم"است...
آن را ایجاد کن. .
دوستانه ترین کلمه "رفاقت"است...
از آن سوءاستفاده نکن. .
اصلی ترین کلمه "اطمینان"است...
به آن اعتماد کن. .
ضعیف ترین کلمه "حسرت"است...
آن را نخور😊

📩 #کوئیز شماره ۱۰ از محتوای #هفته10
به همراه پاسخ تشریحی-تحلیلی
@GeneralEnglishPlan
۳۴ سوال واژگان
۳۵ سوال گرامر (جدید)

با گزینه‌های پایین بگید چند تا درست داشتید.
سی و یا کمتر صحیح
بین سی تا چهل صحیح
بیش از چهل صحیح

افرادى كه آلزايمر دارند،قادر نيستند يك دايره به عنوان ساعت كشيده و ۳ عقربه و ۱۲ عدد را به درستى به آن اضافه كنند، به همين جهت پزشكان براى تست آلزايمر از بيماران ميخواهند كه يك ساعت بكشند

@isfahanvega

شكست به سادگى فرصتى براى
شروع دوباره است. اينبار هوشمندانه تر.


@mlienglish

بالاخره چیزی که سالها منتظرش بودیم به واقعیت پیوست، تکنولوژی جدیدی که می‌تونه خواب هاتون رو به فیلم تبدیل کنه!

شرکت Modem Works به تازگی از یه دستگاه رونمایی کرده که خواب شما رو ضبط میکنه و به کمک هوش مصنوعی اونو پردازش و به صورت ویدیو به شما تحویل میده!


➖➖➖➖               
🆑 @CEngineer93
🆑 @AmoozeshiENG
👨‍👩‍👧‍👦 @PorsemanCE

🧠 "چرا ناهنجاری‌های اسکلتی عملکردتو قفل می‌کنه؟"
ناهنجاری‌هایی مثل کایفوز، لوردوز، اسکولیوز و کف پای صاف نه فقط ظاهر بدن رو تحت‌تأثیر قرار می‌دن، بلکه:
سرعت و طول گام در راه‌رفتن/دویدن رو کاهش می‌دن
تعادل، چابکی و پایداری حرکات رو تحت‌تأثیر قرار می‌دن
باعث خستگی زودرس عضلانی و کاهش بهره‌وری تمرین می‌شن (orthopedicsportsdoctor.com)
مثلاً مطالعه‌ای تازه معلوم کرده کسایی که دچار انحراف جانبی ستون فقرات هستن (اسکولیوز)،
زمان ایستادن یک‌پا کمتر و طول گام کوتاه‌تر دارن
و سرعت حرکت‌شون کاهش پیدا می‌کنه بُعد تعادلی بدن در تماس با زمین هم تغییر می‌کنه
همچنین در ناهنجاری‌های عمودی مثل کایفوز یا لوردوز:
الگوی راه‌رفتن تغییر و ران و زانوها دامنه‌حرکتی کمتر پیدا می‌کنن
خستگی سریع‌تر می‌آد
هماهنگی حرکت‌ها ضعیف‌تر می‌شه

✅ بنابراین چه کار باید کرد؟ 📌 قبل از هر تمرین قدرتی سنگین، حتماً یک ارزیابی اولیه پستوری توسط متخصص یا مربی انجام بده. 📌 ناهنجاری‌ها نیاز به اصلاح دارن قبل از شروع تمرینات پیشرفته. 📌 تمرین بدون رفع ناهنجاری = خطر آسیب و تعویق رشد عملکرد.

#اصلاح_پستوره #عملکرد_ورزشی👣

You can be a good person with a kind heart and still say no.

‏تو می‌تونی یه آدم خوب با قلب مهربون باشی و درعین‌حال نه بگی.
#Good_Person

🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀
چطور میشه همیشه انگیزه و انرژی مثبت داشت؟


داشتن انگیزه و انرژی مثبت یک فرآیند مداوم است که نیاز به تلاش و توجه به چند عامل کلیدی دارد. در اینجا چند نکته برای حفظ انگیزه و انرژی مثبت آورده شده است:

1. هدف‌گذاری مشخص: اهداف واضح و قابل دستیابی تعیین کنید. وقتی بدانید به کجا می‌روید، انگیزه بیشتری برای حرکت به جلو خواهید داشت.

2. تقسیم اهداف به مراحل کوچک: اهداف بزرگ را به مراحل کوچک‌تر تقسیم کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا پیشرفت خود را ببینید و احساس موفقیت کنید.

3. محیط مثبت: خودتان را در محیطی مثبت قرار دهید. افراد مثبت و حمایتی را در زندگی‌تان داشته باشید و از ارتباط با افرادی که انرژی منفی دارند، پرهیز کنید.

4. مراقبت از خود: به سلامت جسمی و روحی خود توجه کنید. خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش منظم می‌تواند تأثیر زیادی بر روی انرژی شما داشته باشد.

5. یادگیری مداوم: همیشه در حال یادگیری باشید. این کار می‌تواند شما را به چالش بکشاند و انگیزه‌تان را افزایش دهد.

6. شکرگزاری: هر روز به چیزهایی که دارید و برایشان شکرگزارید فکر کنید. این کار می‌تواند نگرش شما را مثبت‌تر کند.

7. مدیتیشن و تمرکز: تمرینات مدیتیشن یا تنفس عمیق می‌تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند.

8. تجربه‌های جدید: خودتان را در موقعیت‌های جدید قرار دهید و تجربیات جدید را امتحان کنید. این کار می‌تواند هیجان و انرژی جدیدی به زندگی‌تان بیاورد.

9. استراحت و تفریح: زمان‌هایی را برای استراحت و تفریح اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا دوباره شارژ شوید.

10. تجسم موفقیت: تجسم کنید که به اهدافتان رسیده‌اید و احساس موفقیت را تجربه کنید. این کار می‌تواند انگیزه‌تان را تقویت کند.

با رعایت این نکات و تمرین مداوم، می‌توانید انگیزه و انرژی مثبت را در زندگی‌تان حفظ کنید.

چطور صبح زود بیدار شی بدون خستگی و حس مرگ (هیچ بهونه‌ای قبول نیست)

🍭 Download by RegaYouTube

همراه | همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه | ایفون
همراه | همراه | همراه | ایفون
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی

🆔 @mt_proxi