💬12 СЕНТЯБРЯ | ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА

Приглашаем на практику «ДМД» - дыхание, музыка, движение.

ДМД – универсальная и экологичная психотехнология личностного роста, интеграции и трансформации личности, её внутренней и внешней жизни, практика самоисследования и расширения границ, достижения самореализации, поддержания духовного равновесия, а также способ достижения внутренней свободы и осознанности.

Включает в себя два направления психологии: трансперсональная психология и интегративный метод.

Как показывает опыт научных исследований и практической работы, ДМД позволяет:
🔸полнее реализовать свой творческий потенциал,
🔸даже в конфликтных ситуациях сохранять ясность мышления,
🔸быстро восстанавливать эмоциональное равновесие,
🔸стать более независимым от внешних воздействий,
🔸повысить работоспособность,
🔸принимать людей и ситуации такими, какие они есть,
🔸чувствовать радость от общения с людьми,
🔸эффективно делать выбор, когда это требуется,
🔸научиться лучше владеть своим телом, жить полно и гармонично.

Ведущий практики - Щукин Андрей: дипломированный психолог, в своей работе использует мультимодальный метод, активно практикует метод ДМД в своей работе и личной терапии, занимается глубокой медитацией уже 5 лет, посетил большое количество ретритов Випассаны.

С собой: сменная одежда не сковывающая движения, маска для сна, свой плед по желанию (на месте будут пледы от Открытого мира)

🕒Когда: 12 сентября 19:00-22:00
🏠Где: м. Тульская, ул.Павловская, д.18, «Открытый мир», 2 этаж, зал 2

Стоимость:
До 10.09 - 2000р
С 11.06 - 2500р
С другом - 3600р
Для членов сообщества 10% скидка.

Для записи и по любому вопросу пиши @eq_care

1 ОКТЯБРЯ | ВСТРЕЧА ПО ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ

Эквилибристы, а не пора ли нам актуализировать личные цели на начавшийся "учебный" год?

Приглашаем тебя на установочную встречу по личным целям!

На встрече ты:
✅Оценишь свой результат за прошлый период по выполненным желаниям и целям
✅Поставишь новые цели на следующий период
✅Проверишь цели на сбалансированность, истинность и адекватность
✅Узнаешь, что нужно делать, чтобы гарантированно 💯 их достичь 💪
✅Обменяешься опытом с участниками и получишь первые идеи для реализации запланированного
✅Зарядишься сильным намерением на новые свершения 😉

А также мы расскажем тебе все детали участия в ЦЕЛЬной группе, где мы будем двигаться к поставленным целям вместе!

Ведущий: дисциплинированный предприниматель и коуч, проводник игры Лила - Алексей Мартыненко

СО-ведущая: затейница, массажист, мастер по играм и метафорическим картам - Александра Журавлева

Итак, ждем тебя
🕑Когда: 1.10.23 в 17:00-21:00
🏠Где: м. Тульская, ул. Павловская, д. 18, центр Lerner, аудитория 6.1

Оргвзнос:
▫️900р до 25.09
▫️1200р с 26.09
Скидка 50% для тебя, если приходишь с другом, который не был на мероприятиях 😉

Для записи на мероприятие и оплаты оргвзноса пиши @eq_care

💬8 ШАГОВ ПО ВНЕДРЕНИЮ ДИСЦИПЛИНЫ В СВОЮ ЖИЗНЬ

1️⃣Установи себе четкие правила
которые ты будешь соблюдать. Составь расписание и придерживайся ему.

2️⃣Создай свою систему наград и штрафов, которая будет мотивировать тебя к соблюдению правил и регламентов.

3️⃣Поставь перед собой небольшой вызов, который требует от тебя дисциплины. Например, прочитать бОльшее количество страниц книги за день, это даст тебе повод наградить себя после выполнения и почувствовать гордость.

4️⃣Разработай план действий, который поможет тебе организовать работу и учебу. Разбей большие задачи на более мелкие и установи сроки выполнения каждой из них.

5️⃣Избегай отвлекаюших факторов, которые мешают выполнять задачи и прими меры для их устранения (например, выключи уведомления на телефоне), чтобы оставаться в фокусе своих целей.

6️⃣Развивай самодисциплину
Постепенно, с маленьких шагов. Начни с выполнения простых ежедневных задач и постепенно увеличивай их сложность.

7️⃣Используй поддержку окружающих, которая поможет тебе соблюдать свои установленные правила и регламенты. Расскажи о своих целях и попроси помочь тебе оставаться в дисциплине.

❗️Поддержка нужна всем, и в этом нет ничего зазорного. Будь искренним в общении и ты найдешь поддержку там, где этого совсем не ждешь.

8️⃣Будь строгим с собой и не оправдывай свои нарушения.
Если ты нарушил правила, прими это как урок и постарайся не повторять в дальнейшем такие ошибки.

🟢Помни, что развитие навыка дисциплины требует времени и усилий. Будь терпеливым и стойким в своих усилиях, и со временем ты заметишь улучшение своей дисциплины.💪

🗣Напоминаем, что мы встречаемся в это воскресенье на первую встречу ЦЕЛьной группы!

Ждем тебя👇
🕑Когда: 1.10.23 в 17:00-21:00
🏠Где: м. Тульская, ул. Павловская, д. 18, центр Lerner, аудитория 6.1

Оргвзнос:
▫️1200р с 26.09

🔥И в конце приятный БОНУС:
ты можешь привести с собой друга, кто у нас еще не был, без оплаты оргвзноса 😉

Для записи на мероприятие и оплаты оргвзноса пиши @eq_care

🎯 КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ?

1️⃣ Определи свою Точку Б.
Подумай и запиши на бумаге образ будущего, к которому ты хочешь прийти через 3/5/10 лет. Опиши свой идеальный день в этот период.

2️⃣ Нарисуй своё колесо жизненного баланса. Оцени каждую из 8 сфер своей жизни по 10-балльной шкале: Здоровье, Самореализация, Финансы, Отношения, Яркость жизни, Развитие, Комфорт, Окружение.
Это твоя Точка А. Все сферы важны! Однако сфокусируйся на тех из них, которые требуют особого внимания.

3️⃣ Напиши одну-две цели для каждой из 8 сфер жизни. Каждая цель должна:

✅ Быть сформулирована с принятием личной ответственности и будто бы уже достигнута: "Я сделал или имею такую-то вещь" и в позитивном ключе (Я перестал болеть Я выздоровел).
✅ Быть конкретной. Чем более конкретна цель, тем легче к ней стремиться.
✅ Быть достижимой, соответствующей твоим текущим возможностям.
✅ Быть измеримой, то есть можно точно определить критерий достижимости в числах.
✅ Представлять собой вызов, поднятие твоего текущего уровня. То, что легко сделать, является не целью, а рутиной.
✅ Иметь конкретный срок завершения.

📍 Помни, что цели могут быть результативными и процессными.

Пример хорошо сформулированной результативной цели:
🥰 Я заработал 300 тыс. рублей чистыми, работая айтишником и через построение системы продаж к 01.11.

Пример хорошо сформулированной процессной цели:
🥰 Я хожу в спортзал 3 раза в неделю в течение полугода и тренируюсь там не менее часа.

4️⃣ Подумай, какие из целей дополняют друг друга и могут быть объединены в одну. Или наоборот, какие цели слишком сложные и их необходимо разбить на несколько частей.

5️⃣ Затем выбери 2-3 цели на ближайший период, чтобы сохранить баланс, то есть чтобы твои текущие цели охватывали максимальное количество сфер жизни, требующих внимания.
Также пусть эти цели будут разной сложности и имеют разные сроки достижения — возьми одну сложную цель и 1-2 более простых.

Вуаля, теперь ты входишь в те самые элитные 3% людей, которые ставят себе жизненные цели 💪💪

Тем временем ЦЕЛЬная группа уже стартует и следующая встреча состоится онлайн в вторник, в 20.00 ☝️🚀