Экономика поглаживаний

Для здоровой и гармоничной жизни нам необходимы разнообразные поглаживания. Важно также не только качество, но и количество поглаживаний, вообще некий баланс поглаживаний. Получать поглаживания – одна из наших сильнейших потребностей, осознаем мы это или нет. Независимо от того, какое значение Признания у вас в Хогане. Как раз этот показатель может нам сказать что-то о нашей экономике поглаживаний. Наши паттерны поглаживаний, а также подкрепляющие убеждения о том как давать и получать поглаживания, наши реакции на негативные поглаживания формируются в детстве. Во многом их определяет и та культура, в которой мы воспитываемся. Многим культурам свойственны редкие, экономные поглаживания. Клод Штайнер, известный траназктный аналитик, ввел такой термин как «экономика поглаживаний». Он сравнил обмен поглаживаниями, когда люди дают и принимают их, с функцией оборота денег в экономике. Представьте, что вы знаете, что поглаживаний мало и их никогда не хватает, какими стратегиями вы будете пользоваться? Клод Штайнер выделил эти стратегии, которым придерживаются люди, исходя из мифа, что поглаживаний не хватает:
📍Не давайте поглаживаний, когда их надо давать.
📍Не просите о поглаживаниях, когда в них нуждаетесь
📍Не принимайте поглаживаний, когда в них нуждаетесь
📍Не отвергайте поглаживаний, когда не нуждаетесь в них
📍Не давайте поглаживания сами себе.
Для нашего благополучия важно иметь возможность давать, получать, просить и отвергать поглаживания.

Личный профиль поглаживаний. На основании нашего опыта, на протяжении жизни мы формируем свой профиль поглаживаний, мы фильтруем и отсекаем поглаживания, которые не соответствуют нашим представлениям о себе и наоборот, выбираем те, которые подтверждают наш образ себя. Исследование своего личного профиля, может помочь нам лучше понимать себя, свои реакции. Опираясь на знания об экономике поглаживаний, мы можем изменить свои способы получения поглаживаний, просить их, когда не достает, больше давать, можем быть более отзывчивыми и не экономными на поглаживания для своих родных и близких, для своего окружения, зная об экономике поглаживаний мы можем быть более эффективными руководителями, создавая поддерживающую и развивающую атмосферу в команде
#баженова

Обесценивание — слово, которое в последнее время кажется прочно вошло в обиход.
"Ты меня обесцениваешь" — фраза, которую мы говорим, когда сталкиваемся с критикой, но насколько часто истинный источник этого чувства и правда находится снаружи? А может это тень, отбрасываемая нашими собственными сомнениями?

Я хочу поделиться рефлексией на тему самообесценивания. Мы устанавливаем невыполнимые требования, стремясь к идеалу "10 из 10" и становимся самыми жестокими критиками себе. Это безостановочное стремление к совершенству неизбежно приводит к тому, что никакие результаты не кажутся достаточно хорошими. И даже когда одна область жизни кажется идеальной, мы находим другую, где видим свои недостатки.

Завышенные требования к себе формируются под влиянием множества факторов: от личных убеждений до общественных ожиданий. Мы впитываем идеалы совершенства с детства, черпаем их из историй успеха, которые слышим каждый день. И чем выше мы поднимаемся по карьерной лестнице, тем сильнее ощущаем давление быть безупречными.

Но что если мы отступим на шаг назад и посмотрим на себя если не через призму сострадания, то хотя бы через призму реалистичности требований к себе?
Принятие того, что мы не всегда можем соответствовать своим собственным стандартам, — это не слабость, а мужество. Иногда нужно признать, что достаточно — это просто достаточно.

Самоценность — это не только достижения, но и умение видеть ценность в каждом шаге, который мы делаем, и каждом уроке, который мы извлекаем. Это понимание, что наша ценность не зависит от совершенства в каждом аспекте жизни.
Ну и конечно “не все - не сразу и не в одиночку”

Что можно с этим делать?

1. Признание реальности. Замечать и оспаривать иррациональные мысли и убеждения, которые приводят к негативной самооценке. Это поможет развивать более реалистичный и позитивный взгляд на себя и свои достижения.
2. Самосострадание важно как антидот к самокритике. А что если можно относиться к себе так же, как мы относимся к любимым людям, с пониманием и добротой?
3. Сверка со своими ценностями. Проверить соответствие целей своим личным ценностям, а не только внешним ожиданиям или стремлению к совершенству. Отмечать и праздновать маленькие достижения на пути к этим целям.

Знакомо? Что думаете об этом? А чего вы ждете от себя?
#Молостова

В гостях у подкастов

Выпускница Пространства Эволюции Ирина Гущина делает свой подкаст. Посмотрите, что вышло из их встречи с Евгенией Волянской.
И если что, мы активно набираем 17 поток открытой программы

https://youtu.be/fwAyK_Joq_U?si=0FetMnhWEiM43HhV

В гостях у подкастов
Делимся с вами еще одной записью с Александром Мурзовым

https://youtu.be/rIwelHCQ7jY?si=amUkWsc7n0-4WKDR

В гостях у подкастов.
Снова)
Максим Никитин участвовал в довольно провокационном разговоре, но и такое есть

https://podcast.ru/e/26YFga~m5xE

Анонс

Люди, привет!
После воркшопа с Григором Бадаляном многие пишут, что накопились вопросы и хотелось бы продолжения.

Григор согласился провести сессию вопросов-ответов 16 марта в 19.00 по мск.

Чтобы она прошла максимально эффективно, он просит всех желающих вспомнить содержание декабрьского воркшопа (если вам нужно прислать запись, пишите в комментарии и координаторы пространства все пришлют).

Григор Бадалян

юнгианский психолог, исследователь больших циклов в политике, экономике и культуре, член Международного общества астрологических исследований ISAR
основатель и партнер агентства бренд-консалтинга ENNEON,
стратег по развитию корпоративных, территориальных и персональных брендов

Следом кинем голосовалку для участия, а ссылку на zoom пришлем в день мероприятия, то есть прямо 16 марта

Ура, Продленка!

В этом году программе Эволюция исполняется 9 лет (мы об этом еще обязательно поговорим). И все эти годы программа заканчивалась, а продолжения хотелось.

Пространство Эволюции снова меняет все. Теперь у нас есть ПРОДЛЕНКА - еще четыре модуля для выпускников основной программы любых потоков (любых открытых и любых корпоративных):
⁃ Встреча 1 «Тени и полутени»
⁃ Встреча 2 «Что ж так сложно-то все! А как по-другому?»
⁃ Встреча 3 «Моя сила и спецэффекты»
⁃ Встреча 4 «Кто все эти люди? Что им от меня надо?»

Второй год Эволюции - это заход по-взрослому, через игру, выход за рамки привычного и с опорой на то, что уже пробовали: логики действия и стадии эволюции, квадранты, полярности, стейкхолдеры, внимательность, большие системы, мотальщицы, допущения и многие другие

Если вы уже прошли основную программу, то торопитесь - первая встреча уже через 2 дня
15-16 марта в Москве
Регистрация и условия здесь https://alumni.evolution.place

А если вы хотите на первый год, то у нас как раз идет набор на 17 поток программы «Эволюция. Практики адаптивности» http://evolution.place/openevolution17

Защищайтесь, сударь!

Казалось бы времена дуэлей давно канули в Лету, но защищаться и сопротивляться нам свойственно во все времена. И для этого вовсе не требуется, чтобы противник явно заявлял, что намерен нападать на нас. Собака-подозревака внутри каждого не дремлет и на всякий случай все время ищет источник опасности.

Защиты и сопротивления срабатывают молниеносно, если мы почувствовали угрозу себе или своим интересам. Чаще всего мы даже не успеваем заметить, что начинаем закрываться, занимать оборону, а вот уже и бросаемся в атаку на любого супостата, которого подозреваем в угрозе этим самым интересам.

И это хорошо!

Часто я слышу от коллег «группа в сопротивлении, работать невозможно» или «у клиента сработали защиты, все бессмысленно». Сопротивление и защиты чаще всего нашей консультантской братией и сестрией воспринимается чем-то негативным. По вполне понятным причинам. Но давайте взглянем с другой стороны.

Во-первых, сопротивление сигнализирует, что клиент в значительной мере столкнулся с новым, он проживает это изменение.

Во-вторых, сопротивляться может только сильный человек. Значит клиент изыскал внутренний потенциал и сейчас силен.

В-третьих, он демонстрирует свое сопротивление именно вам, косвенно намекая, что готов к диалогу о волнующем явлении с вами.

В работе ли с клиентом, в консультантском процессе, в медиации ли конфликта, да даже просто в партнерском взаимодействии мы неизбежно сталкиваемся с сопротивлением.

Подружитесь с чужими защитами! И они откроют вам тайный путь к сокровищам бессознательного.

#никитин

Мы обещали, мы выполняем!

Ссылка на сегодняшний разговор с Григором Бадаляном, 19.00 (мск)

https://us02web.zoom.us/j/86242687574?pwd=NUJEK2l5VVdBV1BPMDU1eG01SUd5Zz09

Эволюция человека невозможна без сострадания

Огромное количество исследований подтверждает, что со дня нашего рождения и через всю нашу жизнь опыт сострадания к себе и другим, привязанность, доброта и тепло, позволяют нам создавать психологическую гибкость, мужество, снижение уровня тревоги, депрессии и руминаций. Все, о чем сегодня говорят доказательные и эмпирические исследования практик сострадания, лишь подтверждает тысячелетнюю мудрость. Нашу способность к состраданию можно развивать и тренировать, для того, чтобы снижать нашу реакцию на стресс, самокритику, стыд, быть способными помогать другим и не разрушаться.

Что же такое сострадание?
Давайте для начала разберемся с определением и понятием. У нас есть определенное отношение к состраданию. Обратимся к словарям.
Сочувствие чужому страданию, участие, возбуждаемое горем, несчастьем другого человека. (Словарь Ушакова)
Жалость, сочувствие, вызываемые чьим-нибудь несчастьем, горем. (Ожегов)
Так определяется сострадание в нашем языке и культуре, важно это понимать, для того, чтобы осознавать наше отношение к состраданию.
Лингвистические исследования показывают, что во многих языках (английский, итальянский, испанский, китайский, русский) сострадание связано с эмоциями ориентированными на другого: эмпатия, жалость, заботливость (Jenifer Goets, 2010).
В самом же слове «со-страдание» приставка «со» подразумевает совместное страдание и в английском языке compassion происходит от латинского compati «страдать с», что вызывает скорее боль, отторжение, реакцию скрыться, спрятаться, избежать, никому не хочется встречаться со страданием. Отсюда, возможно, и складывается наше определенное отношение к понятию сострадания.
Тем не менее, мы находим и другие определения:
«Сострадание – глубокое осознавание страдания другого и желание облегчить это страдание» (American Heritage Dictionary)
«Человеческая способность понимать страдание и желание что-то сделать для облегчения» (Merriam-Webster).
«Базовая доброта, с глубоким осознанием своего или чужого страдания, в сочетании с желанием и усилиями облегчить его». (Paul Gilbert, СFT, 2009)
«Сострадание – готовность развить «чувствительность к страданию , - своему и других, а также готовность попытаться облегчить и предотвратить его». (Пол Гилберт, СFT)
Эти определения более полно раскрывают смысл понятия, как его понимают и в буддистской традиции и как сейчас определяют ученые и исследователи. Оно добавляют еще одну компоненту, а именно мотивацию и желание что-то изменить, активные действия.

Эмпатия и сострадание.
И вот здесь важно различать понятия эмпатия и сострадания.
Эмпатия часто ошибочно принимается за сострадание.

Исследователи выделяют четыре важных компонента сострадания.
1. Видеть страдание, осознавать страдание
2. Чувствовать страдание
3. Желать освободиться от страдания
4. Делать что-то, чтобы освободиться от страдания.

Где 1 и 2 когнитивный и эмоциональный компонент, это эмпатия,
3 и 4 – желание и добрая воля, мотивационный компонент.
Таким образом, эмпатия + добрая воля = сострадание. Сострадание включает в себя эмпатию, а не наоборот.
На примере, эмпатия это « Я чувствую тоже, что и ты, т.е. я не испытываю боль прямо сейчас, но я знаю, как это испытывать боль»
Сострадание – «я чувствую тоже, что и ты и я хочу тебе помочь и делаю что-то, для того, чтобы облегчить твое или свое страдание». Эмпатия и сострадание опираются на различные биологические системы и нейрофизиологические механизмы. Активируются разные участки головного мозга. При эмпатии – центры боли и удовольствия, при сострадании – моторные центры.
Эмпатия может увести нас в сторону от сострадания («давайте не будем об этом...») и может относиться и к хорошим моментам, мы можем разделять чьи-то чувства, испытывать эмпатию по-отношению к хорошим новостям, настроению и т.п. Сострадание это всегда про «делать что-то». Сострадание это процесс, который начинается от распознавания страдания и движется к освобождению от страдания.
Эмпатия может вести к выгоранию, в то время как сострадание может помочь усилить жизнестойкость.
Парадокс сострадания - сострадаем не ДЛЯ того, чтобы чувствовать себя лучше, а ПОТОМУ что мы (или кто-то) страдает. Потом что если ДЛЯ, возникает тонкое желание с помощью сострадания избавиться от страдания, а это уже и не сострадание вовсе.

Продолжение следует.
#баженова