Подоходит ли мне терапевт и то, что происходит в терапии? 🍵

Вопросы для проверки себя:
• Чувствую ли я, что меня здесь действительно слушают и слышат? Или мне приходится подстраиваться?

• Можно ли мне быть разной — злой, растерянной, непонятной? Или терапевт поддерживает только приятные или привычные стороны?

• Были ли ситуации, где мне стало больно не от правды, а от равнодушия? Если да — было ли это замечено и обработано?

• Чувствую ли я себя безопасно, даже когда речь идёт о самых сложных темах? Или я боюсь, что меня осудят или проигнорируют?

• Могу ли я сказать, если мне что-то некомфортно — и быть услышанной? Или это превращается в борьбу или обвинение?

• Открыт ли терапевт к диалогу о наших отношениях? Можно ли говорить о том, как проходит терапия?

• Есть ли ощущение движения? Даже если медленного — но есть ли смысл в том, что мы делаем?

Вопросы для проверки терапевта:
• Как вы думаете, в чем моя проблема? Какой диагноз вы можете предположить?

• Как вы можете помочь мне? Какие методы вы будете использовать и почему?

• Как вы будете отследивать прогресс? Когда терапию можно будет считать успешной?

• Есть ли у вас опыт работы с людьми и проблемами, похожими на мою? Как много опыта у вас в этой области?

• Направляете ли вы к психиатру\другому специалисту, если у вас не хватает прав\знаний?

Терапия – это безопасное место. Безопасность невозможна без честности, прозрачности и ответственности. Цельтесь так, чтобы попасть в безопасное пространство и в безопасного человека. Вы заслуживаете того, кто будет понимать вас, вникать и уважать 🤍

#лараитерапия