В моей голове сейчас конфликтуют два процесса. Чтобы было ясно - психотерапевт дал мне задание, которое связано с вызыванием рвоты. Я настолько не хочу его выполнять, что ищу способы подавить приступ булимии. Итак, два потока мыслей плюс дикая дрожь в руках и слёзы.
1. Забей, давай сегодня последний раз сорвёмся, заодно и выпьем, отключим мозг, а завтра доделаем дела, давай, ничего страшного, всего один день, врач поймёт, сделай это чертово задание, давай, открывай службу доставки и кидай всё в корзину, в смысле нет денег, обойдёшься без одежды и косметики, счета потом оплатишь, давай, блять, быстрее!
2. Так, дыши глубже. Закрой глаза. Вдох. Раз-два-три. Выдох. Открой глаза. Подумай, как это отвратительно, оно нам нужно? Если сегодня продержишься, завтра будешь гордиться собой и найдёшь силы порисовать. Давай просто попьём чай. В крайнем случае, сорвёшься завтра, как только проснёшься.
И по кругу, по очереди, бесконечно.
Если сдержусь сегодня, снова поверю в свои силы.
#рпп
1. Забей, давай сегодня последний раз сорвёмся, заодно и выпьем, отключим мозг, а завтра доделаем дела, давай, ничего страшного, всего один день, врач поймёт, сделай это чертово задание, давай, открывай службу доставки и кидай всё в корзину, в смысле нет денег, обойдёшься без одежды и косметики, счета потом оплатишь, давай, блять, быстрее!
2. Так, дыши глубже. Закрой глаза. Вдох. Раз-два-три. Выдох. Открой глаза. Подумай, как это отвратительно, оно нам нужно? Если сегодня продержишься, завтра будешь гордиться собой и найдёшь силы порисовать. Давай просто попьём чай. В крайнем случае, сорвёшься завтра, как только проснёшься.
И по кругу, по очереди, бесконечно.
Если сдержусь сегодня, снова поверю в свои силы.
#рпп
Хэй, я сдержалась и наградила себя стаканом сидра и фруктовым льдом, эти 250 ккал я могу себе позволить.
Кстати, когда меня тошнит от перенапряжения, фруктовый лёд всегда меня спасает. Ох уж эти булимики и мороженое.
#рпп
Кстати, когда меня тошнит от перенапряжения, фруктовый лёд всегда меня спасает. Ох уж эти булимики и мороженое.
#рпп
С 10 до 16 я лежала, пытаясь уговорить себя встать и выполнить задания от терапевта. В голове стучало, что он меня бросит и не поможет, если я не начну делать шаги навстречу или хотя бы не перестану отходить назад. Я сейчас ненавижу любую деятельность, но жить без неё нельзя, а я всё же не хочу пока что отбрасывать коньки. Не сегодня.
Пролежав полдня, я дико разозлилась на себя, на врача, на ситуацию. Что со мной не так, если я не могу заставить себя даже умыться?
Внешний порядок должен спровоцировать внутренний, и я попробую. Мне не хочется. Но я сделаю. В этом нет смысла. Но у меня нет задачи его сейчас искать. Самой интересно, как подействует на меня активность.
Кстати, не блевала с утра пятницы, тревога зашкаливает.
Я жить хочу, хочу на свободу, в свой уголок, без чужих депрессий и мозготраха.
Пролежав полдня, я дико разозлилась на себя, на врача, на ситуацию. Что со мной не так, если я не могу заставить себя даже умыться?
Внешний порядок должен спровоцировать внутренний, и я попробую. Мне не хочется. Но я сделаю. В этом нет смысла. Но у меня нет задачи его сейчас искать. Самой интересно, как подействует на меня активность.
Кстати, не блевала с утра пятницы, тревога зашкаливает.
Я жить хочу, хочу на свободу, в свой уголок, без чужих депрессий и мозготраха.
Стадии эмоционального развития
I. 1-6 месяцев
Ребёнок активно требует внимания, учится такой штуке как "социальная улыбка", может проявлять восторг и фрустрацию, смеяться и злиться, а также в этот период дети занимаются повторением эмоций окружающих.
II. 6-12 месяцев
Диапазон эмоций расширяется: появляется страх, смущение. Ребёнок уже способен различать и распознавать эмоции, и начинается развитие личности. Именно в этот сложный момент дети склонны искать утешения, комфорта, а также начинают узнавать себя в зеркале. Появляется любопытство, любознательность, стремление познавать мир. Развивается индивидуальность и желание обрести бОльшую независимость.
III. 1-2 года
К двум годам у ребёнка появляются так называемые сложные эмоции: зависть, ревность. Повышается стремление к социальным контактам, а также обозначается "мне нравится" и "мне не нравится". В этом возрасте ребёнок уже способен испытать стыд за проступок, выбрать свою любимую мягкую игрушку или мягкий плед, контролировать отрицательные эмоции, вообще оценивать негативность/позитивность ситуации. Появляется осознание. Ребёнок начинает понимать свои сны, реагировать на эмоции окружающих, отвечать на своё имя, то есть можно говорить о полноценной самоидентификации.
#сова_просвещает
I. 1-6 месяцев
Ребёнок активно требует внимания, учится такой штуке как "социальная улыбка", может проявлять восторг и фрустрацию, смеяться и злиться, а также в этот период дети занимаются повторением эмоций окружающих.
II. 6-12 месяцев
Диапазон эмоций расширяется: появляется страх, смущение. Ребёнок уже способен различать и распознавать эмоции, и начинается развитие личности. Именно в этот сложный момент дети склонны искать утешения, комфорта, а также начинают узнавать себя в зеркале. Появляется любопытство, любознательность, стремление познавать мир. Развивается индивидуальность и желание обрести бОльшую независимость.
III. 1-2 года
К двум годам у ребёнка появляются так называемые сложные эмоции: зависть, ревность. Повышается стремление к социальным контактам, а также обозначается "мне нравится" и "мне не нравится". В этом возрасте ребёнок уже способен испытать стыд за проступок, выбрать свою любимую мягкую игрушку или мягкий плед, контролировать отрицательные эмоции, вообще оценивать негативность/позитивность ситуации. Появляется осознание. Ребёнок начинает понимать свои сны, реагировать на эмоции окружающих, отвечать на своё имя, то есть можно говорить о полноценной самоидентификации.
#сова_просвещает
"У меня депрессия"
Мы бросаемся этим словом направо и налево. Я что-то задепрессовал, у меня депрессивный день, от этой работы я впадаю в депрессию. Я не врач, но точно знаю, что можно принять за депрессию. Чаще всего - адекватные жизненным обстоятельствам негативные мысли.
Задумайтесь, сколько людей в вашей жизненной ситуации и с вашим образом жизни чувствовали бы себя хорошо?
Также под видом депрессии могут разгуливать переутомление и последующая апатия, возрастной кризис, акцентуации личности. Меланхолики и интроверты не являются людьми в депрессии, это лишь дополнительный риск.
❗Если психотерапевт говорит, что у вас нет депрессии, это не означает, что он пытается обесценить ваши страдания.
Важно отметить, что находясь в депрессии, мы этого не осознаём. Субъективное восприятие реальности исключает возможность оценки своего состояния.
Поэтому мой показатель депрессии - обратная связь от окружающих (включая специалиста) и полное отсутствие интереса к жизни независимо от внешних обстоятельств. Если симптомы держатся дольше двух недель, диагностируется депрессия. Если это состояние приходит и уходит, то это депрессивный эпизод.
Не диагностируйте себе ментальные болячки, у вас огромный шанс ошибиться и затянуть лечение. Например, один психиатр был уверен, что у меня дебют шизофрении. Я пила антипсихотики в лошадиных дозах, пока буквально не потеряла дар речи. Ну и набрала килограмм 30. Теперь я скептически отношусь к диагнозам, поставленным при поверхностном общении. Только получив одновременное заключение трёх независимых специалистов, я поняла, что у меня в головушке непорядок.
Как сделать хуже человеку в депрессии?
Когда страдаешь от депрессии много лет, близкие люди просто-напросто устают от этого, а новых знакомств не появляется. С одной стороны, это учит быть сильнее и рассчитывать на себя, с другой - удручает и замедляет процесс выздоровления. Вот с чем я сталкиваюсь регулярно на протяжении как минимум десяти лет.
❌Недоверие
Ты уверена, что не делаешь из мухи слона?
Да эти врачи зарабатывают на тебе деньги!
Лекарства вряд ли повысят твою продуктивность.
❌Агрессия
Так и будешь валяться сутками в постели?
Да сколько можно ныть?
Возьми себя в руки!
❌Равнодушие
Игнорирование симптомов и просьб о помощи, игра в молчанку, избегание общения, отстранение. Я понимаю, что это попытка отгородиться от проблемы. Я понимаю, как тяжело наблюдать за депрессией и ощущать безысходность. Но факт остаётся фактом - равнодушие причиняет боль.
#сова_просвещает
Мы бросаемся этим словом направо и налево. Я что-то задепрессовал, у меня депрессивный день, от этой работы я впадаю в депрессию. Я не врач, но точно знаю, что можно принять за депрессию. Чаще всего - адекватные жизненным обстоятельствам негативные мысли.
Задумайтесь, сколько людей в вашей жизненной ситуации и с вашим образом жизни чувствовали бы себя хорошо?
Также под видом депрессии могут разгуливать переутомление и последующая апатия, возрастной кризис, акцентуации личности. Меланхолики и интроверты не являются людьми в депрессии, это лишь дополнительный риск.
❗Если психотерапевт говорит, что у вас нет депрессии, это не означает, что он пытается обесценить ваши страдания.
Важно отметить, что находясь в депрессии, мы этого не осознаём. Субъективное восприятие реальности исключает возможность оценки своего состояния.
Поэтому мой показатель депрессии - обратная связь от окружающих (включая специалиста) и полное отсутствие интереса к жизни независимо от внешних обстоятельств. Если симптомы держатся дольше двух недель, диагностируется депрессия. Если это состояние приходит и уходит, то это депрессивный эпизод.
Не диагностируйте себе ментальные болячки, у вас огромный шанс ошибиться и затянуть лечение. Например, один психиатр был уверен, что у меня дебют шизофрении. Я пила антипсихотики в лошадиных дозах, пока буквально не потеряла дар речи. Ну и набрала килограмм 30. Теперь я скептически отношусь к диагнозам, поставленным при поверхностном общении. Только получив одновременное заключение трёх независимых специалистов, я поняла, что у меня в головушке непорядок.
Как сделать хуже человеку в депрессии?
Когда страдаешь от депрессии много лет, близкие люди просто-напросто устают от этого, а новых знакомств не появляется. С одной стороны, это учит быть сильнее и рассчитывать на себя, с другой - удручает и замедляет процесс выздоровления. Вот с чем я сталкиваюсь регулярно на протяжении как минимум десяти лет.
❌Недоверие
Ты уверена, что не делаешь из мухи слона?
Да эти врачи зарабатывают на тебе деньги!
Лекарства вряд ли повысят твою продуктивность.
❌Агрессия
Так и будешь валяться сутками в постели?
Да сколько можно ныть?
Возьми себя в руки!
❌Равнодушие
Игнорирование симптомов и просьб о помощи, игра в молчанку, избегание общения, отстранение. Я понимаю, что это попытка отгородиться от проблемы. Я понимаю, как тяжело наблюдать за депрессией и ощущать безысходность. Но факт остаётся фактом - равнодушие причиняет боль.
#сова_просвещает
Не могу, не могу, не могу заснуть. Заставляю себя печатать, чтобы занять трясущиеся руки. Одна буква в секунду. Мне страшно выходить завтра из дома, я испытываю дикое желание драматизировать, преувеличивать мелкие неприятности и преуменьшать значительные проблемы. Не могу сконцентрироваться ни на чём, сегодня выпила немного вина за компанию с папиной подружкой, и всё, меня понесло. Я говорила и говорила, не могла остановиться, ржала невпопад и всех подъёбывала. Меня не спрашивали ни о чём, я просто снова взяла на себя роль припадочного собеседника, перескакивала с темы на тему, рассказывала странные истории, пошла и разбудила кошку, потом рыдала и извинялась перед ней. Непросто быть (со) мной.
...до чего мерзко признавать свои недостатки. Когда я творю поебень, я не обращаю на это внимания, ровно как и когда я утопаю в депрессивных мыслях. Но потом я перечитываю написанное здесь и глазам не верю. Сразу хочется всё стереть, отовсюду удалиться, исчезнуть, спрятаться, а вдруг кто прочитает, а вдруг кто осудит.
Поэтому я почти не общаюсь с людьми. Чтобы не было мучительно стыдно за своё существование.
Могу ли я стать лучше, сильнее? Я вообще вылезу из всего этого? Или я пытаюсь дотянуться до звезды, которая в космосе давно погасла? Призрачный свет.
Мне не хочется жить, совсем.
А через секунду хочется.
Потом я злюсь.
А через секунду плачу.
И так каждый день, 24 на 7, без выходных. Если я сама не могу себя терпеть, как это должны делать другие?
Моё уважение тем, кто меня любит. Я бы не смогла.
#дорогой_дневник
...до чего мерзко признавать свои недостатки. Когда я творю поебень, я не обращаю на это внимания, ровно как и когда я утопаю в депрессивных мыслях. Но потом я перечитываю написанное здесь и глазам не верю. Сразу хочется всё стереть, отовсюду удалиться, исчезнуть, спрятаться, а вдруг кто прочитает, а вдруг кто осудит.
Поэтому я почти не общаюсь с людьми. Чтобы не было мучительно стыдно за своё существование.
Могу ли я стать лучше, сильнее? Я вообще вылезу из всего этого? Или я пытаюсь дотянуться до звезды, которая в космосе давно погасла? Призрачный свет.
Мне не хочется жить, совсем.
А через секунду хочется.
Потом я злюсь.
А через секунду плачу.
И так каждый день, 24 на 7, без выходных. Если я сама не могу себя терпеть, как это должны делать другие?
Моё уважение тем, кто меня любит. Я бы не смогла.
#дорогой_дневник