02.fbuz – Telegram
02.fbuz
429 subscribers
1.64K photos
205 videos
3 files
212 links
ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан"

Сайт sesufa.ru
Телефон 8 (347) 2878500
Download Telegram
Возвращаемся в ритм: 5 нестандартных шагов к восстановлению после новогодних каникул

Праздники позади, салюты отгремели… а вот режим, кажется, остался где-то между оливье и сериалами. Если привычная рутина где-то затерялась среди уютных пледов и долгих снов — самое время вернуть ее на место!

Смотри выше 👆

Возвращение в ритм — это не только про дисциплину, но и про заботу о себе. Чем больше радости будет в ваших новых привычках, тем быстрее вы почувствуете себя энергичнее и счастливее!

А какими необычными приемами вы возвращаете режим после каникул? Делитесь в комментариях!

Ваш Центр гигиены и эпидемиологии в РБ 💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍132💯2👏1
— Мама, а почему у меня всегда насморк, как только надо идти в садик?
— Потому что твой нос тоже не любит понедельники, сынок!

Каждый родитель хоть раз сталкивался с дилеммой: можно ли в детский сад с лёгким насморком или лучше оставить ребёнка дома?


Интересные факты
🟢По данным ВОЗ, дети дошкольного возраста болеют ОРВИ до 8-12 раз в год — их иммунитет только учится обороняться!
🟢 В 80% случаев насморк — это вирусы, которые “гуляют” в коллективе, а не последствия сквозняка.
🟢 Прозрачный насморк без температуры и других симптомов не опасен для окружающих.


Когда можно в садик
🟢 Нет температуры.
🟢 Ребёнок активен, хорошо себя чувствует.
🟢Нет кашля и проблем с дыханием.

Когда лучше остаться дома
🔴 Насморк густой, жёлтый или зелёный.
🔴 Есть температура, кашель, ребёнка мучает слабость.
🔴 Жалобы на боль в горле или ушах.


Как лечить насморк у ребёнка:

Промывание носа: Используйте солевые растворы (аптечные или домашние — 1 чайная ложка соли на литр кипячёной воды). Это помогает вымывать вирусы и облегчает дыхание.
Увлажнение воздуха: Используйте увлажнитель или просто развесьте влажные полотенца — сухой воздух усиливает насморк.
Проветривание: Регулярно проветривайте комнату для уменьшения концентрации вирусов.
Питьё: Давайте больше жидкости — компоты, тёплый чай, воду.
Высмаркивание: Учите малыша аккуратно сморкаться, чтобы не травмировать нос.

Важно!
Не используйте сосудосуживающие капли без назначения врача и не капайте в нос “народные средства” вроде чесночного или лукового сока.

И помните:
Лёгкий насморк не повод пропускать садик, но если в носу “радуга из зелёного”, то отдых дома ещё никому не помешал.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11👍8👏3💯2
Мы привыкли считать мытьё рук банальной привычкой. Но задумывались ли вы, сколько “скрытых врагов” невидимо подстерегают нас каждый день?

На кончиках ваших пальцев может быть до 10 миллионов бактерий! Некоторые из них — возбудители гриппа, кишечных инфекций и даже глистных инвазий.

Несколько неожиданностей из истории:
Первая научная связь между гигиеной рук и снижением смертности появилась в 1840-х годах, когда венгерский врач Игнац Земмельвейс предложил врачам дезинфицировать руки хлорной известью перед приёмом родов. Смертность среди рожениц снизилась почти вдвое!

🦠 В нашей повседневной гонке легко забыть о таких простых вещах, как чистота рук и ногтей. Но часто именно они становятся нашими невидимыми щитами от сотен болезней. Может, стоит начать с малого? Ваше здоровье — в ваших руках!
👍95💯3👏2
Использование бумажного полотенца помогает удалить дополнительные микробы с рук
Anonymous Quiz
73%
Миф
27%
Факт
Чем дольше мыть руки, тем чище они становятся
Anonymous Quiz
36%
Миф
64%
Факт
Сушилки для рук в туалете могут распространять микробы по воздуху
Anonymous Quiz
41%
Миф
59%
Факт
Горячая вода убивает больше микробов при мытье рук, чем холодная
Anonymous Quiz
31%
Миф
69%
Факт
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Супер инфекции — это не просто новое слово в медицине, а результат многолетнего противостояния человечества и микробов. Что это такое — об этом расскажет врач-эпидемиолог отдела обеспечения эпидемиологического надзора Алиса Аминова.

💡Интересный исторический факт: ещё в 1945 году, сразу после открытия пенициллина, Александр Флеминг, получая Нобелевскую премию, предупреждал:
«Настанут времена, когда любой сможет купить пенициллин в магазине.
Поэтому есть опасность, что какой-нибудь несведущий человек может легко принять слишком малую дозу и вырастить в себе микроорганизмы, устойчивые к пенициллину.»

История показала, насколько пророческими были его слова. Уже к середине XX века появились первые супер инфекции, на которые не действовали знакомые лекарства.

Сегодня понимание уроков прошлого особенно важно — ведь речь идёт о здоровье каждого из нас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍155👏2💯1
Депрессия часто невидима окружающим, но каждый день миллионы людей сражаются с ней в одиночку. Представьте, насколько может изменить чью-то жизнь поддержка — простое присутствие, искренний интерес, желание выслушать.

Возможно, для кого-то именно ваша поддержка станет тем самым светом в темноте.
Сегодня, в Международный день борьбы с депрессией, особенно важно задуматься: забота о ментальном здоровье — не роскошь, а необходимость для каждого из нас.

Что такое депрессия?
Депрессия — это не просто плохое настроение или временная усталость. Это заболевание, о котором ранее часто умалчивали, скрывая за словами «ленивый», «слабый» или «разбалованный». Со временем человечество стало лучше понимать, как глубоко и серьезно депрессия влияет на каждого, кто с ней сталкивается.


Иногда самое сложное — просто начать заботиться о себе. Даже в такие моменты, когда не хватает ни физических, ни эмоциональных сил, важно помнить: вы достойны поддержки и понимания. Не стесняйтесь просить помощи и быть услышанными.

Ваша поддержка для кого-то — настоящий свет в темноте. Не уставайте его зажигать.


Ваш Цент гигиены и эпидемиологии в РБ💙
12👍6💯5
Почему вирусы гриппа особенно активны зимой?

Погода и микроклимат

В зимний период воздух становится холоднее и суше. Исследования показали, что вирусу гриппа легче распространяться при низкой влажности воздуха и температуре близкой к 0°C. Влажность в домах и офисах также снижается из-за отопления — вирусу становится проще “путешествовать” в таких условиях.

Плотный контакт людей

Зимой люди чаще собираются в закрытых помещениях, где вентиляция часто недостаточна. Это способствует более быстрому обмену вирусами между людьми.

Ослабление иммунитета
В холодное время года наш организм испытывает стресс: сокращается световой день, не хватает витаминов (особенно витамина D, который вырабатывается на солнце), растет утомляемость. Все это негативно влияет на иммунную систему и делает нас уязвимыми Почему вирусы гриппа особенно активны зимой?

Что делать, чтобы защитить себя?

Чаще проветривайте помещения, увлажняйте воздух.

Соблюдайте гигиену: мойте руки, избегайте прикосновений к лицу.

Одевайтесь по погоде, поддерживайте иммунитет правильным питанием и витаминами.

Активность вирусов зимой — это комбинация физических (холод и сухость), поведения людей и особенностей иммунной системы. Важно помнить об этих факторах и соблюдать простые меры профилактики, чтобы зима прошла «без гриппа»!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍107💯5👏3
Сушилки для рук появились в общественных туалетах более 70 лет назад — первую такую машину изобрёл американец Джордж Клеменс в 1948 году, рассчитывая снизить расходы на бумагу и помочь экологии.

Сейчас сушилки есть почти везде: от кафе до аэропортов.
Однако последние исследования показывают, что эти устройства не так уж безопасны. Учёные обнаружили, что внутри сушилок быстро скапливаются бактерии, такие как стафилококки, и даже кишечная палочка. А мощный поток воздуха разносит микробы по всему помещению и осаждает их на ваши чистые руки. Одна из исследований показала, что после сушки рук под сушилкой их поверхность может быть даже грязнее, чем до мытья!

Эксперты рекомендуют: если есть выбор между сушилкой и бумажными полотенцами, лучше использовать полотенца — это действительно более гигиенично и безопасно для здоровья

Ваш Центр гигиены и эпидемиологии в РБ💙
👍164👏3💯3
🧖‍♀️Старинные сказания гласят: «После бани как заново родился!» И не зря — ведь за деревянными дверями парной скрывается древнейший секрет здоровья, молодости и энергии. Почему сегодня специалисты вновь советуют нам возвращаться к банным традициям? Давайте разберёмся! В чём польза для здоровья?

Баня и сауна не только расслабляют мышцы и снимают стресс, но и активно способствуют профилактике болезней. Под воздействием высокой температуры расширяются сосуды, улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ. Пар помогает очистить кожу и лёгкие, повышает иммунитет и даже улучшает настроение благодаря выбросу эндорфинов. Сауна особенно полезна при хронической усталости, нарушениях сна, мышечных болях и для общего укрепления организма.

Как правильно париться?

Главное правило — не спешить! В парной садитесь или ложитесь на средней полке, чтобы избежать перегрева головы (не зря многие надевают специальные шерстяные шапки для защиты).

Как правильно сидеть?

Лежите ровно, ноги на уровне тела: так тепловая нагрузка распределяется равномерно, улучшается циркуляция крови и снижается нагрузка на сердце.


🔖Важно помнить:

Баня подходит не всем! При острых воспалительных заболеваниях, гипертонии, сердечной недостаточности и беременности обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Что вы больше всего любите в бане? Делитесь в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15💯43👏2
💡Немного науки: почему так сухо?

Когда за окном мороз, батареи греют на полную мощность. В холодном уличном воздухе мало влаги, а после его нагревания он становится еще суше.

Итог — пересушенные слизистые, сухая кожа, ломкие волосы, ухудшение самочувствия, быстрее распространяются вирусы, а мебель и паркет начинают трещать.

Не только комфорт, но и здоровье

Увлажнение воздуха — не просто забота о комфорте. Педиатры утверждают, что дети, живущие в слишком сухих помещениях, чаще болеют. Сухой воздух затрудняет дыхание, способствует появлению аллергии, усиливает усталость и даже мешает нормально высыпаться!

🤌Увлажнение зимой — не роскошь, а необходимость! Попробуйте поставить у себя дома увлажнитель или хотя бы открытую емкость с водой — и вы почувствуете разницу уже через несколько дней. Ваше здоровье, мебель и даже домашние растения скажут спасибо!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍113💯3👏1