Jack of all trades, master of none

دیوید لینچ فوت شد

یتیم شدم

شدیم

دیوید لینچ در حالی از پیش ما رفت که چهار روز دیگه تولدش بود:(

چگونه از تو بازگردم
وقتی قلبم، نقشه‌ی بازگشت را
محو کرده است...؟

#قيس_عبدالمغنی
ترجمه: #سعید_هلیچی

Channel: @heleichi_saeed

Yet even crowned, I am a beggar still, Dany thought. I have become the most splendid beggar in the world, but a beggar all the same.


📚 A clash of Kings
✍ G.R.R Martin

How to pronounce SSSR

What woul lenin do?

به نظرم خیلی خوب میشه. چون منم میدونم یه مرگیم هست ولی نمیدونم چه کنم. شاید تجربیاتی که به اشتراک میذاری کمک کنه

سید تیموتی از عزاداران حسین بن علی😂

فاز بسیجی رو همهٔ سلبریتی های غربی دارن. یادم میاد عکس ونجلیس و استنلی کوبریک رو زمانی که عضو کمیته بودن دیده بودم😂

فردا پس فردا تو نماز جمعه میبینیمش😂

بحث چنل صبا خیلی کمک کننده ست. خوندنش خالی از لطف نیست

how to actually feel what you're feeling without running away from it:

-وقتی متوجه میشی که استرس شدید گرفتی و داره بهت غلبه میکنه، یه لحظه پاز کن. یه لحظه متوقف شو و بدون اینکه هیچ کاری درموردش بکنی حسش کن، اکنالج کن که استرس دارم، استرس داره خفم میکنه، داره اذیتم میکنه. برای چند لحظه هم که شده فقط نسبت به حسی که داری آگاه باش.
-احساسی که داری رو اسم ببر، و بعد سعی کن اسمی که به خودت گفتی رو هضم کنی.
این استرسه. این ترسه. این خشمه. این ناامیدیه.‌
-احساسات شدیدت رو کجای بدنت تجربه میکنی؟
برای اکثریت یا شکمه، یا قفسه‌ی سینه‌ست، یا گلو.
مال خودت رو پیدا کن. برای من همیشه شکممه. برای تو کجاست؟
آروم لمسش کن. اگر فکر میکنی راحتی میتونی آروم دستت رو حرکت بدی. میتونی چشمت رو‌ ببندی و سعی کنی نفس عمیق بکشی. یا نه، فقط بذاری دستت اونجا باشه. ground yourself with that touch.
-به خودت چند دقیقه فرصت بده تا چیزی که عواطفت درتلاشن بهت بگن رو حس کنی.‌ برای من معمولا ده دقیقه بیشتر طول نمیکشه. ببین برای تو چطور میشه؟ چقدر زمان نیاز داری؟ به خودت اجازه بده برای پنج دقیقه هم که شده وحشت کنی. بترسی. قلبت درد بگیره از غصه.
نیاز داری دراماتیک باشی و غر بزنی و کل دنیا رو ببری زیر سوال؟ به خودت اجازه بده. با این آگاهی که داری به خودت اجازه میدی انجامش بده.
-اگر فکر میکنی بهت کمک میکنه، از خودت بپرس چرا چنین حسی دارم؟
سعی نکن بیش از حد آنالیزش کنی، نگاه کردن بیش از حد منطقی به احساسات خودش یه مدل از فرار کردنه.
-از خودت بپرس حسم داره سعی میکنه بهم چی بگه؟ میخواد در مقابل چی ازم محافظت کنه؟ حست رو بشنو.
-حتی اگر باورش نداری، بازم به خودت یادآوری کن که احساسی که داری دست تو نیست. تو انتخاب نمیکنی چه حسی داشته باشی. ولی تو هستی که انتخاب میکنی در جواب به حست چه واکنشی نشون بدی.
-لازم نیست با خودت مهربون باشی اگر نمیتونی. لازم نیست خودت رو ناز کنی.‌ فقط چند دقیقه با خودت بشین و نگاه کن و خودت رو قضاوت نکن. بدون که دعوا کردن خودت سر چیزی که روش کنترل نداری بهت کمک نمیکنه.

دورت بگردم خب

دوای درد بی درمون گربه

دقیقا