Как сделать любую диету здоровой и эффективной (Часть 1)

Это материал, который является обобщением самых базовых и общих рекомендаций о том, как сделать питание очень и очень здоровым и полезным в долгосрочной перспективе. Реальный ЗОЖ выглядит именно так, а не как кура и греча.

Возьмёте за основу, и в долгосрочной перспективе будет успешный успех. Вплоть до того, что вы переживёте всех своих одноклассников или, по крайней мере, в гробу будете выглядеть здоровее, чем они (включая цвет лица) :)

Как сделать любую диету здоровой и эффективной (Часть 2)

Продолжение материала по правильному, здравому и адекватному тюнингу рациона, чтобы было одновременно вкусно, полезно, разнообразно, а также чтоб привело не только к замечательной фигуре, но и к богатырскому здоровью. Ладно, хотя бы к тому, чтобы в России дожить до пенсии :)

Надеюсь, вы внимательно читали оба поста про то, как сделать любую диету здоровой и эффективной (Часть 1, Часть 2). Проверим, насколько?

➡️ Пройти тест. А количеством правильных ответов делись в комментах 😉

Про сон, сов, жаворонков и то, как наконец начать высыпаться (Часть 1)

Один мой хороший товарищ задал мне вопрос про сон. А точнее, спросил про соответствие реальности известного мифа о том, что «один час сна до полуночи заменяет два часа после». Как это зачастую бывает, получились короткий вопрос и длинный многогранный ответ.

Про сон, сов, жаворонков и то, как наконец начать высыпаться (Часть 2)

Продолжаем говорить про сон и факторы, на него влияющие. Мы уже разобрались, как человек синхронизируется с солнечными сутками и каковы особенности суток биологических.

Казалось бы, всё очень просто: определяешь свой хронотип и живёшь с ним в содружестве. Но тут-то на сцену выходят коварные социальные факторы (когда организм диктует тебе спать до обеда, а начальник требует быть на работе в 9 утра).

В первой части рассмотрели «лебедя» и «щуку», а сейчас поговорим о «раке» и сложим пазл в единую картинку.