Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Влияние сна на здоровье
Обычно человеку нужно 7-9 часов сна в сутки. Почему это так важно? Что будет, если спать меньше и отсыпаться на выходных?
➡️ Ответы ждут тебя в видео — рассказываю и делюсь своим опытом.
Как протюнить свой сон? Лови выжимку из моего опыта в посте.
Обычно человеку нужно 7-9 часов сна в сутки. Почему это так важно? Что будет, если спать меньше и отсыпаться на выходных?
Как протюнить свой сон? Лови выжимку из моего опыта в посте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10❤132👍67🔥26
Мерч «Новый Ренессанс» от Физикла 2.0
Пополнили запасы мерча — для всех, кто пропустил прошлые анонсы, не успел заказать или просто не решился. Впервые в Физикле — футболки, бутылки для воды, поясные сумки и прочие классные вещицы есть на складе.
👉 Купить мерч? Знаем-понимаем, держи ссылку.
Пополнили запасы мерча — для всех, кто пропустил прошлые анонсы, не успел заказать или просто не решился. Впервые в Физикле — футболки, бутылки для воды, поясные сумки и прочие классные вещицы есть на складе.
Набор во 2-й поток Физикл 2.0 откроется в январе 2025. Запись в предварительный список участников — по ссылке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥79👍34❤29
Какую роль в твоём успехе играет куратор. И почему с ним лучше, чем без
Те, кто с Физиклом ещё не знаком, часто задают вопросы: «А кто такой куратор? Что он делает? Как он мне поможет? А будет строго контролировать?».
Те, кто прошёл хотя бы один поток Физикла, легко ответят на эти вопросы (делитесь ответами в комментариях).
➡️ Для тех, кто ещё в потоке не был — отвечаю на самые частые вопросы о кураторах и показываю, как они помогают участникам проходить Физикл.
Те, кто с Физиклом ещё не знаком, часто задают вопросы: «А кто такой куратор? Что он делает? Как он мне поможет? А будет строго контролировать?».
Те, кто прошёл хотя бы один поток Физикла, легко ответят на эти вопросы (делитесь ответами в комментариях).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
Какую роль в твоём успехе играет куратор. И почему с ним лучше, чем без
Куратор — это первый человек в Физикле, кто берёт тебя за руку на старте и сопровождает на протяжении всего потока.
10❤68👍41🔥31
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Какой вред наносит газировка?
Часто можно услышать, мол, газировка плохо влияет на слизистую желудка, прямо разъедает её. В итоге кто-то даже отказывается от газировок без сахара, хотя они помогают на диете, когда хочется сладкого.
Ответ — в видео.
👉 А как газировка влияет на воспалённую слизистую желудка и зубную эмаль — уже рассказывал в другом видео.
Часто можно услышать, мол, газировка плохо влияет на слизистую желудка, прямо разъедает её. В итоге кто-то даже отказывается от газировок без сахара, хотя они помогают на диете, когда хочется сладкого.
Так пить или не пить газировку? Вредно ли это для желудка?
Ответ — в видео.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7❤98👍52🔥39👎8
Forwarded from Physical Training
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, на связи Олег Зингилевский!
Как думаешь, почему люди, которые ходят в зал, часто НЕ выглядят, как люди, которые ходят в зал?😁
И почему кто-то прогрессирует, а кто-то продолжает заниматься «хореографией с гантелями»?
На эти и другие вопросы о тренинге ответил в видео⬆️
Если ты хочешь тренироваться эффективно, безопасно и видеть прогресс — добро пожаловать в ИПТ!
Узнай, каких результатов ты сможешь достичь с ИПТ.
✔️ ИПТ (Индивидуальное программирование тренинга) от Физикла — это проект, посвящённый эффективному силовому тренингу, который индивидуально подобран под нужды человека.
До 1 ноября ждём тех, кто хочет научиться тренироваться «на результат» и создать подтянутое, красивое, атлетичное тело.
⏰ Узнать подробности и стать участником ты можешь здесь.
Как думаешь, почему люди, которые ходят в зал, часто НЕ выглядят, как люди, которые ходят в зал?😁
И почему кто-то прогрессирует, а кто-то продолжает заниматься «хореографией с гантелями»?
На эти и другие вопросы о тренинге ответил в видео
Если ты хочешь тренироваться эффективно, безопасно и видеть прогресс — добро пожаловать в ИПТ!
Узнай, каких результатов ты сможешь достичь с ИПТ.
До 1 ноября ждём тех, кто хочет научиться тренироваться «на результат» и создать подтянутое, красивое, атлетичное тело.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤174🔥122👍108😁6👎1
Forwarded from Physical Training
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет! На связи снова Олег.
В прошлом видео я рассказывал, что все приятные на вид (и на ощупь) округлости, которые нам так хочется, — следствие силового тренинга.
❤️ Это факт, который следует принять: можно круто преуспеть в других видах активности, но без роста мышц рельефа не жди.
Начав тренироваться, ты приобретаешь больше, чем просто атлетичную форму и ебабельность.
Подробнее об этом в видео⬆️
🔥 Добиться красивой картинки (и не только) ты можешь с помощью силового тренинга.
Начни свой путь к телу мечты вместе с ИПТ.
С нас — персональный куратор, индивидуальная программа, тюнинг техники, безопасные тренировки и поддержка. А с тебя — желание меняться.
⏰ Присоединяйся к ИПТ здесь.
До конца набора на ноябрь осталось 2 дня.
В прошлом видео я рассказывал, что все приятные на вид (и на ощупь) округлости, которые нам так хочется, — следствие силового тренинга.
Начав тренироваться, ты приобретаешь больше, чем просто атлетичную форму и ебабельность.
Подробнее об этом в видео
Начни свой путь к телу мечты вместе с ИПТ.
С нас — персональный куратор, индивидуальная программа, тюнинг техники, безопасные тренировки и поддержка. А с тебя — желание меняться.
До конца набора на ноябрь осталось 2 дня.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤77👍43🔥26
Сколько лет тебе осталось? И сколько может добавить адекватный образ жизни
Memento mori: «Помни о смерти» или «Вспомни о том, что ты будешь умирать» — идея о неизбежности смерти, которая побуждает сильнее ценить жизнь и время. Мне нравится именно вторая версия, казалось бы, такая… неказистая. Как будто изъян перевода. Но нет.
Есть штуки, на которые не повлиять. Например, стечение обстоятельств, которое убивает. Или наследственность: проиграл в генетическую лотерею и выбыл досрочно. Или даже просто мужской пол: ожидаемая продолжительность жизни мужчины ниже на десяток лет.
➡️ Но тех факторов, на которые мы повлиять можем, больше.
Memento mori: «Помни о смерти» или «Вспомни о том, что ты будешь умирать» — идея о неизбежности смерти, которая побуждает сильнее ценить жизнь и время. Мне нравится именно вторая версия, казалось бы, такая… неказистая. Как будто изъян перевода. Но нет.
Между часом смерти, который настигнет каждого, и текущим моментом есть ещё 5-10 лет с момента, когда что-то необратимо сломалось и жизнь стала не такая, как была.
Теперь она очень хрупка и при этом имеет целый ряд ограничений — список того, что больше для тебя недоступно. И ещё 10-15 лет, когда звоночки раздаются всё чаще и громче, анализы не радуют, но всё не настолько плохо, чтоб бить тревогу.
Есть штуки, на которые не повлиять. Например, стечение обстоятельств, которое убивает. Или наследственность: проиграл в генетическую лотерею и выбыл досрочно. Или даже просто мужской пол: ожидаемая продолжительность жизни мужчины ниже на десяток лет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
Сколько лет тебе осталось? И сколько может добавить адекватный образ жизни
Сегодня среднемировая продолжительность жизни составляет 73 года. А ещё век назад уверенно добирались лишь до 30 с небольшим [1]...
2❤130👍75🔥45👎4
Время на важное не выкраивают — его создают
Грандиозные свершения, как и ключевые решения — это верхушка айсберга. До них (под ними?) огромное количество работы.
В прошлом посте мы говорили, что бездействие в отношении важного приводит к катастрофе. Так же как и маленькие ежедневные шажочки в сторону пропасти к ней и приведут.
А вот маленькие ежедневные шажочки в сторону собственных целей и здоровых приоритетов, наоборот, могут привести в новую лучшую жизнь. Это и про здоровье, и про карьеру, и про деньги, и про здоровые отношения.
Грандиозные свершения, как и ключевые решения — это верхушка айсберга. До них (под ними?) огромное количество работы.
В прошлом посте мы говорили, что бездействие в отношении важного приводит к катастрофе. Так же как и маленькие ежедневные шажочки в сторону пропасти к ней и приведут.
А вот маленькие ежедневные шажочки в сторону собственных целей и здоровых приоритетов, наоборот, могут привести в новую лучшую жизнь. Это и про здоровье, и про карьеру, и про деньги, и про здоровые отношения.
1🔥164❤51👍38💔2
Насколько хорошо у тебя с приоритетами? Оставляешь время на важное?
Anonymous Poll
62%
Времени всегда не хватает, постоянно находится что-то более срочное…💔
38%
Я знаю свои приоритеты и ежедневно выкладываюсь на полную! Местами трудно, но так даже интереснее 🔥
👍30❤23🔥23😁4