Физикл | Олег Зингилевский – Telegram
Физикл | Олег Зингилевский
168K subscribers
2.27K photos
164 videos
1.09K links
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования.

Результаты участников: @pro_fizikl

Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Download Telegram
В комментариях было: «давно не был в отпуске — это не полгода, а лет пять». Вообще, да, звучит по-дурацки, если не дать контекст.

Мой контекст: я работаю 7 дней в неделю, и за неделю набегает 60-80 часов. Иногда 80-100.


Для меня субботы и воскресенья — это не выходные, а возможность:
– поработать наедине с собой;
– закрыть «хвосты»;
– почитать обзоры исследований;
– «добить» интересную книгу или норматив по кардио (книга + кардио = ванлав).

Много лет назад прочитал у Сергея Галицкого: «Я не считаю, что должен быть какой-то график — пять дней работаешь, потом отдыхаешь. Отдыхать надо, когда ты устал».

Так и живу. Поэтому планирую, в среднем, неделю для отдыха раз в полгода. И ещё бывают короткие байты в 2-4 дня раз в 2-3 месяца.

Мой вывод из этого года: лимит того, на что я могу направить время и внимание (усилие, энергию, фокус), к сожалению, исчерпан.

Поэтому теперь я непрерывно смотрю в то, от чего я могу отказаться.

В общем: обывателю такая жизнь не понравится. Тому, кто в 18:00 встаёт и уходит с работы, — не понравится. Тому, кто в выходные игнорирует рабочие вопросы и сообщения, — точно не понравится. А я от такого в восторге.


Поэтому: первые 3-4 дня в Гоа мы в основном спали. А затем внезапно наступило ощущение: «Выспались!». Начали чаще и больше гулять, разговаривать и заходить в море.

А спустя пару дней мы отчалили в Мумбаи (экс Бомбей).

Скоро расскажу много классных историй про этот уродливый/великолепный/блевотный/прекрасный город.
177👍94🔥53😁8🤩4🎉3
Ну штош! А теперь «Красавец Мумбаи». Для своих Мумбай. Для олдфагов Бомбей.

Честно говоря, всё лучшее и красивое, что там есть, — это наследие Британских колониальных времён, построено в 18-19-м и начале 20-го века. Остальное выглядит как самодеятельность из говна и палок.

Само собой, не обошлось без драмы. Ведь за один день Иру успело потошнить на рыбном рынке, она наступила в какахи, пока снимала по сторонам, плюс её почти переехал коварный красный автобус.

Я до сих пор уверен, что индийские водители — это летучие мыши. Они непрерывно жмут клаксон, сообщая окружающим о своём положении в пространстве. А их собственный звук отражается от объектов и возвращается к ним обратно и позволяет никуда и ни во что не въ*баться. Других версий причин этой какофонии у меня нет.

А вот чёртов автобус подкрался без единого звука, как тигр. Или слон, которого мы («мы») не заметили.
😁19280👍60🔥18🤩8💔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Какую воду нужно пить?

Какую воду лучше пить с точки зрения физиологии — холодную, горячую или тёплую?

Ответ — в ролике 👆
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥116👍7232🤩3😁2
Комменты к прошлых сторис таковы, что «в Мумбаи ни ногой» и «зачем вы вообще туда поехали?!»

И вот в этот момент я не соглашусь. Он того стоит. Мумбаи — это город контрастов, как и вся Индия.

С одной стороны, говно и палки. С другой — духовность и культура. С одной — хаос и разруха, с другой — ядерная бомба и вес в мире. Как оно уживается? Как-то.

Я сознательно не пишу ни слова о духовности, практиках, йоге и т.д. Во-первых я от этого далёк. Во-вторых считаю это крайне переоценённым. Я бы сам там ничего не брал. Ну а если и потрогать, то после тщательно промыть мирамистином.

Что понравилось:

Первое: в Мумбаи есть атмосфера. И это отнюдь не атмосфера помойки. Там есть Британское наследие, а с ним истинно индийская яркость.

И приятные люди. Общительные и открытые, причём как-то по-детски.

Для Иры это был совершенно уникальный опыт: она вообще не собирала взгляды, так как их все собирал я. «Вы наверное бодибилда! Вы наверное ресляр! Вы наверное стритфайтер! А можно фоточку?».

Короче, в данном конкретном случае это она была «страшной подругой», с которой не знакомятся, которую не замечают, а ей остается только отгонять от меня навязчивых мужиков.

Второе: я действительно верю в силу контрастов. Удовольствие — это сахар жизни. Трудности — это её специи. После Индии намного сильнее ценишь то, что мы называем цивилизованными странами. Ну а Дубай так вообще изумрудный город.

Третье: барная культура!

В прошлый раз я приезжал сюда трезвенником. Зря. Тут отличные рестораны и просто top tier бары. Очень много креатива в коктейлях. Изобилие и ассортимент джина, в том числе из Англии/Шотландии/Ирландии.

Считаю, что вылазка откровенно удалась. Ну и рекомендую, возможно не срочно, но когда-нибудь.

И не забудь антибиотики, мирамистин и иммодиум — могут пригодиться очень скоро и не один раз 😈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍211🔥12972😁42🎉6
Добавки: краткий обзор.
Что работает и сколько принимать

Скажу честно: добавки — моя нелюбимая тема, потому что много «серых зон», в которых живёт разного рода мошенничество на доверии и промокодах с iHerb. И его там больше, чем того, что «служит верой и правдой». А если и служит, то эффект откровенно малозначительный.

Несомненно, есть те, кто замечает эффект от тех или иных добавок. Во-первых, некоторая часть добавок реально работает, и даже при хаотичном применении можно случайно попасть в цель. Во-вторых (и чаще всего), святая вера, иллюзия контроля и ощущение заботы о себе — очень мощные факторы плацебо.

Особый интерес представляет группа спортсменов (и просто любителей спорта). Здесь о необходимости добавки «Х» вещает кто-то авторитетный, большой, мускулистый обладатель кубков и медалей. Оставим за скобками то, что он ещё генетически одарённый, фармакологически заряженный, травмоустойчивый и к пахоте склонный.

Люди тянутся за ответом на вопрос «Что бы такого попить, чтобы…?». И дальше по списку: сила, производительность, ум, красота, приворот, меньше жира.


👉 Читай краткий обзор действительно рабочих добавок (в дополнение к твоему налаженному рациону и образу жизни — ты же про них помнишь, да?).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
151👍89🔥41