Не осуждаем, все мы дядя Боря.

Семейное застолье на Новый год — дело житейское и очень искусительное.

Подскажем пару лайфхаков, как остаться после него в отличной физической форме:

1. Заявить с порога матери, которая резала салаты с утра 31 декабря, что они очень жирные. Перевести стрелки на сестру и сказать: «Как ты».

Профит: сразу объяснение, почему ты не будешь есть салаты с мазиком + атмосфера будет искриться ✨ И сэкономите на бенгальских огнях.

2. Мордобой с тестем из-за Голубого огонька. 

Физическая активность — это важно! Даже в новогоднюю ночь! 

Чуть разогнать кровь по телу и сделать лёгкое кардио — это подарит отличное настроение и заряд бодрости на оставшуюся ночь. 

На тренировку 1 января можно не идти. 

3. Водку вливаем — это чистая энергия. Помимо этого, это ещё и традиция!

Экономь калории на еде — не закусывай. Может, ещё до Нового года много семейных конфликтов разрешится с твоей помощью.

4. Расскажи семье про гликемический индекс, КБЖУ, нутриенты — в общем, про всё то, что мы рассказывали тут тебе целый год.

Продемонстрируй свои навыки подсчёта калорий, учтя все бутерброды, салаты и жаркое. Чтоб все знали, какой(ая) ты умный(ая) и что всё, что на столе — вредно.

Зафиналь выступление — осуждением «обжираловок». Интересная дискуссия за столом — залог дружелюбной атмосферы.

5. Произноси длинные тосты, чтобы тянуть время и меньше потреблять пищи.

Предлагаем начать с «Если бы не Физикл…»

6. Надень очень узкое платье/брюки, чтобы всё съеденное вываливалось обратно.

7. Накинь пару мерзких историй, чтоб у всей семьи напрочь отбило аппетит.

Таким образом ты внесёшь вклад в их физическую форму. 

Ребята, если не расслабляться на Новый год, то когда ещё? 

С наступающим!

Пить или не пить? Думаю, ты уже сам(а) решил(а)

Понимаю и не осуждаю в любом случае (2 негрони в день — ну ты понял(а) 😉)

Думаю, ты заметил(а), я сторонник баланса во всём. Не крайностей. Мне одинаково непонятен как упорото-аскетичный ЗОЖ, так и настойчивое желание испытывать организм на прочность каждые выходные через вещества и алкоголь.

Я никогда не запрещал себе и другим пить (да, сейчас в потоке есть табу на алкоголь для тех, кто проходит Физикл впервые — вынужденная мера, так как уровень осознанности и самоконтроль, как правило, у первопроходцев ещё не тот).

Я знаю, что бокал просекко или стопка с батей — такая же часть праздника, как застолье с оливьешкой, поэтому сегодня делюсь 🥂 Алкогайдом от команды экспертов Физикла:
скачивай, читай, пей с умом и без перегибов.

В нём разбираемся:
— есть ли «безопасная доза» и почему наука спорит;
— можно ли худеть и выпивать;
— совместим ли спорт с алкоголем;
— что алкоголь делает с ростом/восстановлением мышц;
— почему алкоголь провоцирует срывы (аппетит + самоконтроль);
— как алкоголь нарушает сон.

Забирай гайд по ссылке.

Здоровье — это фундамент жизни. Дом — сама жизнь. А сколько там этажей, какую красоту навёл архитектор — это уже наша личная стройка века.

Без здоровья трудно планировать. И даже почти бессмысленно. На любой жизненный рывок должно хватать сил. На любой удар — прочности. 

У нас есть метрики для всего:
— KPI на работе, дедлайны и планы;
— выслуга лет, величина зарплаты и накоплений;
— проценты по вкладам, оплата налогов и страховок;
— баллы ЕГЭ, дипломы, аттестации.

В нашей жизни оцифровано не всё, но многое. А для собственного здоровья, нет почти ничего, кроме цифр в анализах. И то, анализы сдаются уже тогда, когда «пора заглянуть под капот, так как загорелся check engine».

Ещё есть гаджеты, которые создают иллюзию контроля (ну или дополнительный невроз). Но в реальности:

— на сколько они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогают сохранить здоровье?
— насколько они помогают его преумножить?
— могут ли они РЕАЛЬНО прибавить тебе лет жизни? А лет ЗДОРОВОЙ АКТИВНОЙ жизни?

Спойлер: в отношении здоровья существует немало показателей.
Всё как в бизнесе:

• опережающие — ты можешь оценить действия, которые в итоге тебя приведут к здоровью, красоте и атлетизму;
• целевые — анализы уже в них. По сути то, как ты жил(а). Это итог твоих действий в прошлом (которые опережающие) + обстоятельства вроде наследственности.

Но для чего это всё?

Существует такая метрика: ожидаемая продолжительность жизни.

В России, СНГ и Восточной Европе — это 65-70 лет для мужчин и 75-80 лет для женщин.

Но ВОЗ и другие организации выделяют не только ожидаемую продолжительность жизни, но и ожидаемую продолжительность здоровой жизни. А это на 10-15 лет меньше.

Собственно, это про тот момент, когда кумулятивный урон здоровью настолько велик, что отныне начинается возраст дожития и оттягивания момента смерти.

Позиция Физикла такова: ты — тот, кто несёт ответственность за своё здоровье в первую очередь. 

У тебя может быть любая наследственность или обстоятельства, но ты можешь контролировать действия, которые влияют на твой вес, процент жира, пропорции, риски заболеваний, давление, атлетизм и даже психическое здоровье. 

Именно об этом мы будем говорить на мастер-классе:
🚀«Чек-ап для рывка в 2026».

Встречаемся — 8 января в 19:00 по МСК.
Регистрация — по ссылке.
Записи не будет!

Сразу после регистрации пришлём тест на выявление мотивации к изменению и формированию здорового образа жизни. По результатам которого, ты узнаешь, с чем справишься, а в части чего быть самосаботажу.

Если ты загадал(а) Деду Морозу на 2026 год:

💜 жизнь с чистого листа;
💜 отлаженный режим; 
💜 шикарную форму, и всегда в ней оставаться;
💜 энергию, чтоб разъебать этот мир!

Но под ёлкой оказались носки и лошадь-свечка…

…вот твой Дед Мороз 👆

Ждём тебя через 6 дней в последнем потоке Физикла!

Подробнее — по ссылке.