🟣Вчера был день рождения моей бабушки, которая, к сожалению, к концу жизни страдала деменцией, а медицина тогда еще не была развита настолько, чтобы можно было как-то затормозить этот процесс.

В память о бабушке я хочу поделиться с вами списком основных тревожных признаков деменции, которые мы можем увидеть у наших пожилых родственников.

К сожалению, если эти признаки можно заметить, это означает, что процесс уже развивается на протяжении нескольких лет, но, чем раньше начать диагностику (а деменция - это не самостоятельное заболевание, это синдром, у которого есть причина) и подобрать возможное лечение, тем лучше.

1️⃣Потеря памяти, усложняющая жизнь. Человек начинает забывать о каких-то бытовых вещах, например, выключить газовую плиту или утюг перед уходом из дома

2️⃣Сложности в выполнении повседневных задач. Например, начинают возникать затруднения при оплате покупок в магазине, не получается посчитать сдачу или снять деньги в банкомате

3️⃣Проблемы с речью и общением. Речь становится более бедной, предложения - простыми. Интеллигентный профессор может начать отпускать скабрезные шутки и шокировать окружающих обсценной лексикой

4️⃣Складывание вещей в несвойственные для них места. Если вы заметили, что пожилой родственник вдруг начал класть еду в стиральную машинку, а грязную посуду - в духовку, не списывайте это на возраст.

Деменция не является естественным процессом старения!

5️⃣Задавание одних и тех же вопросов по много раз. Нет, пожилой человек не делает этого, чтобы свести нас в могилу и довести до белого каления. Это - признак деменции

6️⃣Дезориентация во времени и пространстве. Обычно становится заметной, когда пожилой человек оказывается в новом месте, например, приезжает на отдых. В дальнейшем это начинает происходить и в хорошо знакомых местах, например, во дворе собственного дома

7️⃣Депрессия, апатия, подавленное настроение, потеря интереса к жизни

8️⃣Частые изменения и перепады настроения, немотивированные внешними событиями

9️⃣Собирание хлама, ненужных вещей, мусора. Знаю, как это тяжело переносится родственниками больного, но опять-таки, человек не делает это назло. Это проявления болезни

1️⃣0️⃣ Ну и наконец, самый болезненный для окружающих симптом - обвинения близких и родных во враждебности, желании обмануть, украсть деньги и далее по списку.

Это очень тяжело, порой даже непереносимо, но важно помнить: это проявления болезни

И если у вас есть близкий с деменцией, пожалуйста, помните, что вам самим крайне необходимо заботиться о себе. Деменция разрушает не только пациента, она бьет по всем окружающим, загоняя их в беспомощность, ярость, вину и боль. Но, несмотря на то, что мы пока не знаем, как ее вылечить, мы знаем, как можно помогать 🤚

Ну что, продолжаю выныривать из небытия! 😏

Позавчера поделилась личной и важной темой о деменции — спасибо всем за отклик и поддержку 🫶🏻

Честно, не ожидала такого резонанса (хотя кого я обманываю, конечно ожидала, я ж психолог 🐯)

А сегодня отчитываюсь, где я вообще пропадала всё это время и чем занималась 🙈

Итак:

🟣Обновляю программу повышения квалификации по нарушениям пищевого поведения для психологов

(Там будет столько нового материала, что даже я сама жду, когда закончу, чтобы пройти. Шучу. Не шучу.)

🟣Преподаю
Мои студенты — отдельная категория людей, которые не дадут мне расслабиться даже в мыслях. Вопросы сыпятся, как конфетти на Новый год, и это прекрасно!

🟣Веду индивидуальные приёмы
И да, если вдруг кто думал записаться — сейчас есть пару слотов!

(Которые закроются быстрее, чем вы успеете сказать "прокрастинация")

🟣Участвую в подкастах
Скоро расскажу подробнее, где меня можно послушать.

Спойлер: я там умная и остроумная одновременно. Талант, что тут сказать 😊

В общем, не переключайтесь — я как раз разгоняюсь!

P.S. Для тех, кто прокараулил большую осеннюю распродажу обучающих программ и теперь грызёт локти: держитесь! Скоро новогодний ценопад 🌲
Дед Мороз в этом году будет щедрым (это я про себя😋)

P.P.S. Ладно, я опять убегаю — дел по горло. Но обещаю: скоро вернусь с новостями, которые вы ждали. Или не ждали. Но узнаете точно 🩷

Декабрь - странное время 🔔

Я таки созрела на новогоднюю распродажу 👀

Знаю, звучит как "Распродажа диванов! Только три дня!", но обещаю — без красных баннеров и восклицательных знаков размером с мою самооценку💅

Моя классическая распродажа в этот раз дополняется открытием набора на повышение квалификации по нарушениям пищевого поведения.

Для психологов, которые устали говорить клиентам о вреде переедания/булимии, урезании рациона и понимают, что это работает примерно как "не грусти" при депрессии.

Для тех, кто хочет реально понимать, что происходит с человеком, который ест не от голода, а от тревоги, скуки, злости или потому что "ну вот так сложилось" или вообще не ест.

Что необычно в этот раз:

Скидка на предстоящее обучение.
Потому что Новый год — это время, когда даже я становлюсь чуть добрее (ненадолго, не привыкайте)🧸

И конечно, в распродаже участвуют уже ранее озвученные записи лектория «Анатомия желания», курс «Психотерапия характера» и другие завершившиеся обучения

Те самые, на которые вы не успели, забыли или думали "потом куплю" (а потом, как известно, не случилось)😐

Сейчас — то самое "потом"

Сегодня с 12:00 до 18:00 по МСК

Вот, собственно, и всё.
Кому интересно — подробности ВОТ ТУТ

Остальным — счастливого декабря и пусть ваши мечты придут в реальность 🌲✨

Раньше люди посылали гонцов 🗡

Гонец скакал три дня, его могли ограбить, он мог заблудиться или забыть, что именно ему велели передать. Но все были спокойны — ну не дошло письмо, значит, судьба 🤡

Потом изобрели телеграф. Потом телефон.
Потом SMS за 2 рубля, которые мы писали без пробелов и гласных: "првткгдпрдшь"😱

Потом появился WhatsApp*, и мы расслабились. Галочки, статусы "был(а) в сети", стикеры с котиками — красота, удобство, всё под рукой.

И вот теперь — сюрприз! — нас возвращают в эпоху "а вдруг не дойдёт"🙈

Так вот, новость:

WhatsApp* в РФ, похоже, решил устроить нам квест в стиле "а ты точно хотел со мной связаться?"

Чтобы не потерять с вами контакт (а я очень хочу оставаться на связи), прошу писать в Telegram через этого бота: https://news.1rj.ru/str/NF_Assistant_NE_bot

На самом деле там отвечает не бот, а наш прекрасный живой менеджер Анна. Она пишет быстро, по делу и иногда с эмодзи (в хорошем смысле). Но как и любой живой человек отвечает в рабочие дни☕️

Так что сохраняйте ссылку, переходите, пишите 🫡




* — принадлежат Meta, деятельность которой признана в России экстремистской и запрещена

Рассказываю, как и обещала:

Я была в гостях у очаровательной Веры Вольт в подкасте. И это, кажется, получился самый новогодний выпуск (тема точно, самая новогодняя)❄️

Если вы до сих пор путаете желания с целями, а ценности с тем, что "надо бы", — вот вам 30 минут распутывания этого клубка🔥

Успеть посмотреть желательно до боя курантов. Чтобы хотя бы понимать, чего вы на самом деле хотите от нового года 🌲

Смотреть на youtube ТУТ

Смотреть на ВК ТУТ

Друзья, я и Елизавета Мухина, Анна Сологубова поздравляем Вас с Наступающим Новым годом!🌲❄️✨

И еще, накануне долгих праздничных дней, Екатерина Устинова - прекрасный семейный психолог и специалист моего центра «Псисома» составила список рекомендаций, как не только сохранить, но и укрепить отношения.

Рекомендую его сразу сохранять и добавлять в избранное, периодически перечитывать, а лучше применять😉

«Эмоциональная близость, любовь, доверие, совпадение интересов - для хорошей коммуникации парам часто не хватает не этого, а самого простого и одновременно сложного. Неумения коммуницировать экологично.

Даже самые прекрасные порывы в адрес партнера разбиваются об оценочность, критику и обвинения.

А в новогодние каникулы, когда партнеры проводят вместе много времени и не имеют возможности нарастить дистанцию под благовидным предлогом работы, чтобы слить напряжение, конфликтов по статистике становится еще больше.

Тут ведь еще и ожидания, что вот мы наконец будем вдвоем и проведем классно время вместе/будем совместно что-то делать/вернем былой секс в нашу спальню. Не тут то было 🤷‍♀️

Как помочь своим отношениям выйти на новый уровень за новогодние каникулы?

🪄Говорите от своего лица, а не с позиции объективной истины. Есть разница между «это неправильно» и «мне так не нравится», когда речь идет не про науку или викторину, а о простой житейской коммуникации:
«Ты неправильно украшаешь елку» ->
«Мне нравится когда украшено по-другому». И вот уже у каждого есть свой взгляд, и никто не соревнуется.

✨Легче начать говорить с положительной обратной связи- с того, что вам нравится. Это создает позитивный опыт взаимодействия, а шансы вызвать конфликт снижаются.
«Ты никогда не обращаешь на меня внимание» -> «Мне понравилось как ты поинтересовался чего я хочу в прошлом году. Я почувствовала в этом внимание ко мне».
Когда мы делимся позитивными откликами, и нам легче проявить уязвимость и снизить тревогу, и у партнера возникает более ясная поведенческая опора что и как делать.

💫Старайтесь обсуждать конкретное поведение, а не личность партнера. Никому из нас не нравится, когда про нас говорят плохо. Это не способствует диалогу.
«Ты просто фригидная!» -> «Мне не хватает ощущения обратной связи и вовлеченности от тебя в сексе».
Когда мы критикуем человека- это тупик. Когда мы говорим о конкретном поведении которое нам не нравится или хочется изменить - это превращается в задачу, которую можно обсудить .

🌟В коммуникации также есть прекрасные инструменты, придуманные до нас: благодарность и извинения. Трудно переоценить их роль в близких отношениях. Ведь всем нам очень важно ощущать себя замеченными, ценными, значимыми, принимаемыми для партнера.

Если вы делаете все это и даже больше, но ничего не работает - увы, так тоже бывает, когда сформировались слишком устойчивые способы взаимодействия. И в этом случае лучше не ждать, когда станет совсем плохо, а обратиться к парному психологу за помощью.»

Пожалуй, начну этот год с наблюдений ❤️

Как вы знаете, я много лет работаю сексологом. И за годы практики я поняла, что:

- Есть женщины, которым нужно, чтобы у партнера был большой член, потому что им нравится чувствовать его внутри

- Есть женщины, которым неважно какого размера член, потому что им важно, чтобы партнёр ласкал их пр-другому

- Есть мужчины, которым важно, чтобы у женщины была большая грудь, потому что это их заводит

- Есть мужчины, которым неважно какого размера грудь, потому что их заводит что-то другое

- Есть женщины, которым нужно, чтобы до секса мужчина с ними разговаривал

- Есть женщины, которым нахрен не нужны никакие разговоры до секса

- Есть мужчины, которым нравятся чулки и кружевные трусы

- Есть мужчины, которым нравится спортивное белье и термолосины

- Есть женщины, которые тащатся от волосатых рук и груди

- Есть женщины, у которых падает при виде волосатых подмышек

- Есть мужчины, которые заводятся от запаха пота

- Есть мужчины, которым сложно возбудиться, если женщина сильно пахнет

И этот список можно продолжать бесконечно, потому что у каждого из нас есть свой набор того, что нас возбуждает, и того, что убивает наше либидо.
И это ни хорошо, ни плохо, мы можем возбуждаться от родинок на шее или от того, как человек мешает ложечкой чай, это не делает нас извращенцами 😏

Извращенцами нас делает попытка объявить извращенцами других 😐


*специальный дисклеймер для всех жаждущих рассказать мне про педофилические расстройства и прочие нарушения уголовного кодекса, давайте не здесь и не сейчас, пост про сексуальность взрослых зрелых людей, хорошо?

Рада поделиться — вышел мой комментарий к статье об интимной жизни при лимфедеме в специализированном журнале LIMPHA😐

Говорю о том: как сохранить сексуальность и удовольствие, когда тело изменилось после мастэктомии и развился постмастэктомический отёк.

Внимание, спойлеры:

🟣Почему устойчивый образ тела — это не про идеальность, а про принятие изменений
🟣Как проживать сложные чувства к своему телу: от горечи утраты до благодарности
🟣Что делать с агрессивными комментариями окружающих о вашей внешности
🟣Как развивать внутреннюю устойчивость и защищать личные границы

Наше тело постоянно меняется — возраст, беременность, менопауза, болезни. Принятие этих изменений — не одномоментное решение, а внутренняя работа. С бережностью, сопереживанием и нежностью к себе.

Особенно важно для женщин с физическими особенностями, которые не вписываются в жёсткие общественные стандарты.

Резюмирую: когда кто-то делает замечание о вашем теле — это его проблема с собственными чувствами. Научиться возвращать это обратно — часть заботы о себе.

Полный текст — в новом номере журнала LIMPHA

Коллеги, у меня новости!

31 января выступаю на Международной конференции случаев 😏
И да, это та самая конференция, которая исключительно для психологов. То есть можно расслабиться и не объяснять, что такое модальность и почему гештальт — это не про закрывание дыр в душе🤪

Формат там какой-то космически продуманный:

берут реальный клинический случай и устраивают вокруг него настоящее интеллектуальное рандеву.

Сначала команда представляет случай, потом эксперты из разных направлений (гештальт, ЭФТ, КПТ, психоанализ — вся тусовка в сборе) дают комментарии. Причём они слышат случай впервые, прямо как мы все в супервизии, когда коллега начинает: "У меня тут такое..."😢

А дальше — дискуссия, где можно и поспорить, и гипотезы покидать, и вообще выразить всё, что накипело по поводу случая. И только потом два доклада, которые раскрывают всё с неожиданных сторон 😱

Назвали это "вертикалью". Звучит амбициозно, мне нравится

Я буду 31-го с темой, о которой сейчас не принято говорить, но которую нельзя замалчивать "Сексуальная ориентация как фактор риска: работа терапевта с опытом меньшинств" 🆎

Два дня, 30-31 января, онлайн. Если вы психолог и вам интересно послушать, как коллеги из разных стран и подходов препарируют случаи и при этом умудряются не переругаться — WELCOME🍷

Я, честно говоря, немного волнуюсь. Выступать перед коллегами всегда как-то... острее, что ли

Ну что ж. Пойду репетировать, как элегантно парировать каверзные вопросы из зала.
(Кто будет — машите в чате, я буду знать, что не одна)

Не так давно я написала научную статью для международного издания о прегорексии — расстройстве пищевого поведения у беременных женщин. Когда женщина ограничивает себя в еде и увеличивает физические нагрузки во время беременности, чтобы контролировать вес и объемы тела 😐

Я писала это не для галочки, а потому что видела, как эта тема буквально проваливается сквозь профессиональное внимание. Как будто её не существует

И вдруг — случилось то, на что я надеялась. Стали приходить предложения выступить на международных конференциях. Коллеги писали, спрашивали материалы. Кто-то подхватил тему и начал изучать её дальше

Одна из крупнейших конференций по нейробиологии пригласила меня с докладом. Я была поражена и благодарна одновременно — значит, это действительно важно не только мне

Знаете, что самое страшное в прегорексии? Она прячется за социально одобряемыми вещами. "Я слежу за здоровьем", "Я не хочу набрать лишнего", "Я же занимаюсь спортом для малыша"

И никто не задаёт лишних вопросов, потому что общество вообще очень любит беременных женщин, которые "держат себя в форме"

Но за этим стоит ужас. Ужас перед потерей контроля над собственным телом, которое вдруг начинает жить своей жизнью. Страх растолстеть, перестать быть привлекательной, не вернуться в прежнюю форму. Чувство, что ты обязана выглядеть определённым образом даже когда внутри тебя растёт человек.

И этот страх настолько сильный, что женщина готова рисковать — и собой, и ребёнком

Мне пишут беременные. Они рассказывают, как считают каждую калорию на седьмом месяце. Как изматывают себя тренировками, хотя врач просит остановиться. Как не могут смотреть на своё меняющееся тело без отвращения и паники. Как стыдятся есть. Как взвешиваются по несколько раз в день. И как при этом слышат: "Какая ты молодец, так следишь за собой!"

Это не про здоровье. Это про то, что женщина не может позволить себе быть беременной — со всеми изменениями, которые это подразумевает. Потому что где-то глубоко внутри сидит убеждение: если я изменюсь, я перестану быть ценной

И никто не говорит об этом вслух. Потому что беременность должна быть счастливым временем, правда?

Ты должна светиться, радоваться, быть благодарной

А если вместо этого ты в ужасе от каждого набранного килограмма — значит, с тобой что-то не так. И молчишь

Я очень хочу, чтобы об этом говорили. Чтобы психологи знали, на что обращать внимание. Чтобы женщины понимали, что с ними происходит, и могли обратиться за помощью без стыда

Поэтому я решила добавить тему прегорексии в свою программу обучения для психологов по Психотерапии Нарушений Пищевого Поведения.
Она стартует 9 февраля. Подробности ТУТ

Это не просто про знания. Это про то, чтобы мы могли видеть и слышать женщин, которые страдают молча. И помогать им не ненавидеть своё тело за то, что оно естественно в своих проявлениях🤚

🔔Внимание! Внимание!🔔

Приглашаю вас на эфир «Барьеры близости: страх, требования и правда отношений», где вместе с Екатериной Антроповой — психологом и специалистом по отношениям из моего центра Псисома — поговорим о том, почему в наше время бывает так сложно построить по-настоящему близкие отношения😏

Обсудим, откуда берутся страхи и требования к партнёру, почему мы часто видим «красные флажки» и в каких случаях уход из отношений — действительно сигнал опасности, а когда это просто неспособность разобраться в себе.

Ждём вас во вторник, 3 февраля, в 10:00 по Москве. Ссылку на подключение опубликую в этом канале чуть раньше.
Будет полезно и, я обещаю, без скучных лекций!😉

Мы уже готовы к эфиру!🧸

Напоминаю: сегодня с Екатериной Антроповой обсуждаем тему
«Барьеры близости: страх, требования и правда отношений»💌

Присоединяйтесь с вопросами или просто послушать:
📅 Сегодня, 3 февраля
🕙 В 10:00 по МСК
Абсолютно бесплатно, без регистрации и сбора данных

🔗 Ссылка для подключения в Zoom:https://us02web.zoom.us/j/81815717923?pwd=uuK3Xjh4HSFwFZ1VXkUOJc5nnmDe2B.1

⚠️ ВАЖНО! Обязательно введите код доступа:

659922

Без кода вы не сможете войти в эфир. Так мы защищаемся от ботов, которые в прошлый раз мешали общению😏

Друзья, хочу поделиться отличным поводом настроить свои профессиональные антенны и взглянуть на особенности работы терапевта с темой сексуальности.

11 февраля с 19:00 до 20:20 я буду в Клубе «Фигура:Фон» в роли приглашённого спикера. Тема звучит интригующе: «Слепые пятна в работе психотерапевта с темой сексуальности». Если вам кажется, что вы всё знаете (а может, именно так и есть?), приходите проверить свои догадки и, возможно, найти что-то неожиданное.

Клуб «Фигура:Фон» - это пространство для психологов, которым важны профессиональный рост, обмен опытом,
теория и уважительный диалог. Всё серьёзно, но без занудства - то, что нужно, когда голова и душа требуют развития.

Организаторы, Евгения Андреева и Фёдор Коноров, коллеги, которых я давно знаю и которым доверяю. Если вы психолог и ищете место, где можно и послушать, и поразмышлять вместе с коллегами о вопросах практики, рекомендую присмотреться к этому проекту.

До встречи в эфире! Или в Zoom. Или там, где вы привыкли умудряться совмещать полезное с приятным🤚