Мы — Саша Десенко и Артем Зайцев — ведем подкаст «С головы до ног», где разбираемся, зачем нам тело и как в нем жить.


Кроме этого мы пробуем телесные практики разной степени странности, скрывать которые — преступление. Мы рассказываем о личном опыте, учитывайте, пожалуйста, свои особенности, прежде чем что-то делать!

Ссылки на подкаст
→ Apple Podcast
→ Spotify
→ Google Podcast
→ Overcast
→ Яндекс Музыка



Хэштеги для быстрого поиска
#гвозди
#правило
#бадминтон
#прогулки
#голодание
#иглоукалывание
#баня
#кинезиотерапия
#cингшенджуан
#пластическийтеатр
#лазернаяэпиляция
#хайкинг
#рангдрёл
#NSDR
#breathwork

#1 Стояние и лежание на гвоздях
Демо-версия ада на доске А4

Совершенно случайно обнаружила себя сегодня стоящей на гвоздях. Говорят, активизирует нервную систему так, что начинает таращить, мозг заходится в крике, что это невозможно терпеть и нужно прекратить, рыдания вырываются непроизвольно, человека трясет.

Некоторые считают это практикой освобождения — накопленные эмоции вылетают вместе с воплями и матерными словами, некоторые — тренировкой воли, потому что единственное, чего хочется в процессе, это сойти с этого поезда.

После ступни похожи на кожаный диван с клепками, а дух пребывает на небесах, потому что то, что происходит после гвоздей — это демо-версия рая.

Кому подходит: любителям острых ощущений (да, мне разрешены каламбуры!)
Как действует: физическая боль активизирует все зажимы и страхи в теле, мозг переживает, но вынужден успокоиться
Уровень странности: 🖐🏻🖐🏻
Где: студия «Правило Москва» на Дубровке, мастер Альберт
Сколько стоит: от 2000 рублей за занятие

#гвозди

#2 Прави́ло
Про-славянский тренажёр в виде дыбы

С помощью системы сдержек и противовесов (карабинов, мешков с песком и канатов) тело растягивается в разных плоскостях. Иногда это происходит в воздухе, тогда человека поднимают вверх лицом или затылком, иногда на полу.

Некоторые исполняют на правиле Цирк дю солей, качают пресс и умудряются играть в акробатов, я в основном кряхчу, попискиваю и повисаю как кулёк с костями.

НУ И ЧТО! Зато вытягивается и расслабляется то, что в обычной жизни всегда зажато – плечи, шея, лопатки и поясница.

От самого тренажёра и зала веет рунами и Сварогом, но кто сказал, что это плохо!

Кому подходит: сутулым собакам
Как действует: вытяжение и расслабление выпрямляет то, что всегда зажато
Уровень странности: 🖐🏻🖐🏻🖐🏻
Где: студия «Правило Москва» на Дубровке, мастер Альберт
Сколько стоит: от 2000 рублей за занятие

#правило

#3 Бадминтон
Стратегический бой под прикрытием веселой возни на корте

Энергичные ребята Эрик, Максим и Никита подсадили всех на бадминтон в начале весны, основав F.F.B.C. Оказалось, что 1,5 часа бега, техники и игр разгружают мозги, штырят не хуже кофеина и помогают создавать социальные связи.

Я групповую динамику и социализацию скорее не люблю, но, поддавшись уговорам Оксаны (про неё в следующих сериях), пришла на пробную тренировку и пропала.

Бадминтон — это азартно, сложно, весело, изматывающе и увлекательно. Первый вид спорта, на котором я не смотрю на часы, не мечтаю о конце тренировки и не проклинаю день, когда я решила попробовать.

Успехов у меня пока не намечается, тренеры великодушно говорят, что главное участие.

Кому подойдёт: общительным людям на энергетическом дне
Как действует: как mdma — ты весь мокрый и счастливый
Где: Flip Flop и их корты в Чайке и Потаповском переулке и мой персональный тренер Даня там же (он просто супер)
Сколько стоит: от 1500 рублей за занятие

#бадминтон

#4 Прогулки пешком
Бесплатный способ вернуться в себя

В феврале 2020 года у меня появились Apple Watch, и я начала ходить пешком — сначала от офиса до дома, потом на Даниловский рынок, потом по району.

Что случилось в марте, вы и так знаете, но ходить я не перестала — полтора часа на улице каждый день в любую погоду спасли меня от тревоги и тоски.

Я хожу с редкими исключениями по одному и тому же маршруту, и вместе с шаганием приходят другие интересные навыки — замечать, что меняется в окружающем мире, одеваться по погоде, не скучать, если забыла дома наушники или телефон.

Во время прогулок я думаю, говорю по телефону, слушаю подкасты (рекомендую Поэпизодный клан и Тима Ферриса), медитирую, дышу и иногда зову с собой компаньонов, но в основном это мое время и самая стойкая из прижившихся практик.

Кому подойдёт: всем, у кого есть две ноги и беспокойная кукуха
Как действует: естественно, как вдох и выдох
Где: Нескучный сад, все набережные или ваш район

#прогулки

#5 Голодание

Наша подруга Оксана, большой знаток всякой странности, поехала в прошлом году на Алтай в клинику лечебного голодания, где семь дней провела без еды, но с водой.

В этом году я поехала вместе с ней — выключить голову и посмотреть, смогу ли я, человек повернутый на еде, от нее отказаться.

Клиника окружена гигантскими соснами, на территории течет горная река, интерьер похож на советский санаторий, пышные приветливые медсестры сочувствуют тебе во время чистки кишечника и говорят «Милая моя, хорошая, пусть вся дрянь выходит!».

Голодать легко и приятно, потому что ты вообще не понимаешь, что происходит. Силы тебя оставляют, довольно быстро накрывает тяжелым одеялом, голова становится пустой, а тело звонким.

Да, периодически приходится ходить на клизмы, а потом блевать, но в целом это очень важный опыт. Шоковая перезагрузка, проворачивать нужно под присмотром специалистов, но можно стать ненадолго новеньким человеком.

Кому подойдёт: белкам в колесе с булкой в кармане
Как действует: нет еды, нет сил, а потом бац — еды нет, а сил уйма!
Где: клиника «Улутай»
Сколько стоит: от 90.000 за 10 дней без билетов

#голодание

#6 Иглоукалывание (акупунктура)

Мой любимый тип телесных практик проходит лежа и в идеале во сне! Иголки на 100% вписываются в эту рамку, только еще иногда в пупке дымится сигарка с запахом полыни.

Моя подруга Оля закончила медицинский, осознала ограниченность научного подхода и уехала в Китай учиться традиционной медицине.

Назад она привезла сложную систему из огранов-пар (каждому внутреннему органу полагается внешний напарник для диагностики), умение считать скрытый пульс и знать, насколько человек в стрессе, упаковки очень красивых иголок и умение их ставить.

Я пришла к Оле с общим состоянием «лапы ломит и хвост отваливается» и знатно кайфанула от расслабления, заботы и мурашек, которыми сопровождалось втыкание иголок. Длится два месяца, ходила я два раза в неделю по часу и в конце почувствовала себя сильно бодрее!

Кому подойдёт: тем, кто скорее верит, чем тем, кто должен знать
Как действует: тебя превращают в лежащего дикообраза
У кого: Оля Головизина, +7 916 356-46-64
Сколько стоит: 4000 в час

#7 Сибирская баня

Утро субботы началось в бане «Живица» в саду имени Баумана, что само по себе уже любопытно.

Мы пришли вдвоём, каждый был пропарен дважды в небольшой парной дровяной бани. Длится два часа, стоит чуть дешевле чугунного моста, но отлетаешь куда-то в космос, где деньги — просто абстрактное понятие (кроме того, поход в баню был подарен!).

Очень мягкий, душистый, аккуратный пар, строгие, но справедливые банщики и вообще все как надо — то по тебе стучат в четыре руки сначала березовыми, а потом дубовыми вениками, то растирают пихтой, обливают ледяной минералкой и окунают в травяную купель.

Я люблю баню как практику подчинения, отпускания и освобождения и очень ценю многообразие тактильных ощущений, которые здорово переключают мою вечно тревожащуюся головушку.

Кому подойдёт: тем, кто любит поддать под венички (ну или просто выскочить в астрал)
Как действует: тепло выгоняет всех бесов, в том числе из головы
Где: баня «Живица», загородный отель Wellna
Сколько стоит: ≈25-30 тысяч на двоих

#баня

#8 Кинезиотерапия

На самом деле это не только кинезиотерапия, это и массаж, и работа с нервной системой, и телесная терапия.

Главный элемент в этом комплексе мастер Иван — супер внимательный, отзывчивый и чуткий.

Я прихожу с ноющей поясницей, забитыми икрами, усталостью и хандрой, разной длиной ног (что? да!) и выхожу все ещё собой, но без обременения. Сеанс длится два часа, в начале диагностика, потом работа с запросом, в конце домашнее задание.

В процессе Ваня ставит тейпы на те места, куда нужно направить энергию и внимание, делает мягкий массаж, проделывает смешные манипуляции для включения нервной системы, помогает мне правильно дышать – все это помогает мне отдыхать, восстанавливаться и заряжаться энергией.

Ваня бывает в Москве два раза в месяц, записаться можно здесь.

Кому подойдёт: неженкам и недотрогам, настолько это бережно
Как действует: мягкое воздействие на нервную систему приводят ее в состояние расслабления
Где: Mirror Focus Massage
Сколько стоит: 5 тысяч за 2 часа

#кинезиотерапия