🌸 الوصفه لزيادة الوزن وٲيضآ تقوي الجسم 👇
❀ تين
❀حليب
❀ يانسون
💫 تنقع حبتين تين في كوب حليب دافي مع ملعقه صغيرة يانسون ... يترك حتى تلين حبات التين ... ثم يشرب بما فيه ، وتؤكل حبات التين
👌 يستخدم على الريق لايؤكل بعده شي لمدة ساعتين ...
👌 الخلطة تناسب مناسبه للجميع ماعدا مرضى السكر ...
👌 لازم الاستمرار عليها لمدة شهر ونص عل الٲقل ...
لا تنسينا من صالح الدعاء ثم انضمي إلينا ليصلك كل جديد 🌹
❀ تين
❀حليب
❀ يانسون
💫 تنقع حبتين تين في كوب حليب دافي مع ملعقه صغيرة يانسون ... يترك حتى تلين حبات التين ... ثم يشرب بما فيه ، وتؤكل حبات التين
👌 يستخدم على الريق لايؤكل بعده شي لمدة ساعتين ...
👌 الخلطة تناسب مناسبه للجميع ماعدا مرضى السكر ...
👌 لازم الاستمرار عليها لمدة شهر ونص عل الٲقل ...
لا تنسينا من صالح الدعاء ثم انضمي إلينا ليصلك كل جديد 🌹
🌸 الوصفة الثانية لزيادة الوزن 👇
❀ ملعقة فستق مطحون
❀ ملعقتين عسل
❀ زبيب
👈 اخلطي المكونات مع بعض ... وخذي منهم مرتين في اليوم مرة بعد وجبة الفطور (بس ما تكون وجبة الفطور تقيلة لأنه بعدها مش راح قدري تاكلي الخلطة) ...
💫 والمرة التانية في المسا بعد وجبة العشاء والأفضل انك تتناوليها قبل النوم بربع ساعة ....
❀ ملعقة فستق مطحون
❀ ملعقتين عسل
❀ زبيب
👈 اخلطي المكونات مع بعض ... وخذي منهم مرتين في اليوم مرة بعد وجبة الفطور (بس ما تكون وجبة الفطور تقيلة لأنه بعدها مش راح قدري تاكلي الخلطة) ...
💫 والمرة التانية في المسا بعد وجبة العشاء والأفضل انك تتناوليها قبل النوم بربع ساعة ....
نصائح للبشرة والمكياج والمطبخ pinned «🌸 الوصفه لزيادة الوزن وٲيضآ تقوي الجسم 👇 ❀ تين ❀حليب ❀ يانسون 💫 تنقع حبتين تين في كوب حليب دافي مع ملعقه صغيرة يانسون ... يترك حتى تلين حبات التين ... ثم يشرب بما فيه ، وتؤكل حبات التين 👌 يستخدم على الريق لايؤكل بعده شي لمدة ساعتين ... 👌 الخلطة تناسب…»
كيفية ازالة الرؤوس السوداء من الانف من اول مرة
إزالة الرؤوس السوداء من الأنف من أول مرة
إزالة الرؤوس السوداء من الأنف ليس بالمشكل العويص, فالرؤوس السوداء مجرد بثرات غير مغطاة بالجلد فتكون على اتصال مباشر بالهواء فتتأكسد المادة اللزجة بداخلها وتتحول إلى اللون الأسود.الكثير من الفتيات تعاني من أزمة الرؤوس السوداء في الأنف، مما يؤثر على جمالها ومظهرها ويفسد شكل الماكياج الذي تضعه, إلّا أنّ هذا الأمر ليس بالشيء الخطير أو المستعصي، حيث يسهل إزالة الرؤوس السوداء من الأنف من أول مرة. للعناية بالبشرة نقدم إليك مجموعة من 5 طرق طبيعية لإزالة الرؤوس السوداء التي تتراكم حول منطقة الأنف
إزالة الرؤوس السوداء من الأنف من أول مرة
إزالة الرؤوس السوداء من الأنف ليس بالمشكل العويص, فالرؤوس السوداء مجرد بثرات غير مغطاة بالجلد فتكون على اتصال مباشر بالهواء فتتأكسد المادة اللزجة بداخلها وتتحول إلى اللون الأسود.الكثير من الفتيات تعاني من أزمة الرؤوس السوداء في الأنف، مما يؤثر على جمالها ومظهرها ويفسد شكل الماكياج الذي تضعه, إلّا أنّ هذا الأمر ليس بالشيء الخطير أو المستعصي، حيث يسهل إزالة الرؤوس السوداء من الأنف من أول مرة. للعناية بالبشرة نقدم إليك مجموعة من 5 طرق طبيعية لإزالة الرؤوس السوداء التي تتراكم حول منطقة الأنف
ازالة الرؤوس السوداء من الانف من اول مرة
إنه الفازلين، الكريم الزيتي الذي له فوائد تجميلية عديدة، وها هو يثبت فاعليته في موضوع إزالة الرؤوس السوداء.
المواد المستخدمة:
فازلين.
قصاصة نايلون صغيرة.
فوطة نظيفة.
شاش معقم.
كريم مرطب.
الطريقة:
يفرد الفازلين على مناطق الرؤوس السوداء على الأنف باستخدام الإصبع، و يدعك جيداً في تلك المناطق, ثم تلصق قصاصة النايلون الصغيرة على الفازلين الموزع على الأنف، بحيث تغطي جميع المناطق التي تمّ دعكها بالفازلين. بللي منشفة بماء ساخن وضعيها على الكيس البلاستيكي على أنفك لتوسيع المسام واتركيها لمدة 5 دقائق, بعد انقضاء الـخمس دقائق تنزع قصاصة النايلون عن الأنف و ينظف الفازلين والبخار عن الأنف عن طريق مسحها بلطف بالفوطة النظيفة .
قومي بلف الشاشة المعقمة على قمة السبابة ثم اضغطي على الأنف من خلال البدء من أسفله والتوجه تدريجياً نحو أعلاه, و يجب أن تعاد الخطوة السابقة أكثر من مرة لحين إزالة جميع الرؤوس السوداء من الأنف.
إنه الفازلين، الكريم الزيتي الذي له فوائد تجميلية عديدة، وها هو يثبت فاعليته في موضوع إزالة الرؤوس السوداء.
المواد المستخدمة:
فازلين.
قصاصة نايلون صغيرة.
فوطة نظيفة.
شاش معقم.
كريم مرطب.
الطريقة:
يفرد الفازلين على مناطق الرؤوس السوداء على الأنف باستخدام الإصبع، و يدعك جيداً في تلك المناطق, ثم تلصق قصاصة النايلون الصغيرة على الفازلين الموزع على الأنف، بحيث تغطي جميع المناطق التي تمّ دعكها بالفازلين. بللي منشفة بماء ساخن وضعيها على الكيس البلاستيكي على أنفك لتوسيع المسام واتركيها لمدة 5 دقائق, بعد انقضاء الـخمس دقائق تنزع قصاصة النايلون عن الأنف و ينظف الفازلين والبخار عن الأنف عن طريق مسحها بلطف بالفوطة النظيفة .
قومي بلف الشاشة المعقمة على قمة السبابة ثم اضغطي على الأنف من خلال البدء من أسفله والتوجه تدريجياً نحو أعلاه, و يجب أن تعاد الخطوة السابقة أكثر من مرة لحين إزالة جميع الرؤوس السوداء من الأنف.
5 نصائح لحماية بيتك من الأتربة خلال التقلبات الجوية
حماية البيت من الأتربة فى أوقات الرياح والعواصف الترابية أمر تسعى إليه السيدات لما يعانينه من إعادة تنظيف المنزل بعد انتهاء العاصفة وما تسببه الأتربة فى الآثات المنزلى، بالإضافة إلى خطورته على صحة الأطفال وأفراد الأسرة خاصة لمن يعانى من الجيوب الأنفية وحساسية الصدر.
وفى هذا الإطار توضح تقوى أحمد أخصائية تدبير منزلى كيفية حماية البيت من الأتربة خاصة وقت العواصف الترابية والتى تقتحم المنزل أتربة ناعمة يصعب تنظيفها.
1-غلق النوافذ جيدا ووضع قطع من القماش المبلل حول النافذة لتمنع دخول التراب، ونفس الأمر مع أبواب المنزل والبلكونة.
2-تغطية فتحات التكييف كى لا تدخل تراب إلى المنزل.
3-تجنبى نشر الملابس فى الخارج فيمكنك نشرها على منشر داخلى لكى لا تعطى فرصة للتراب أن يلتصق بالملابس أو دخوله أثناء فتح وغلق النافذة.
4-ضعى قطع قماش جافة أو الغطاء المخصص للأنتريه والمقاعد حتى لا تتأثر بالأتربة.
5-اغلقى خزينة الملابس جيدا تحسبا لوصول الأتربة إليها وحينها يصعب تنظيفها إلى بغسل الملابس مرة أخرى
حماية البيت من الأتربة فى أوقات الرياح والعواصف الترابية أمر تسعى إليه السيدات لما يعانينه من إعادة تنظيف المنزل بعد انتهاء العاصفة وما تسببه الأتربة فى الآثات المنزلى، بالإضافة إلى خطورته على صحة الأطفال وأفراد الأسرة خاصة لمن يعانى من الجيوب الأنفية وحساسية الصدر.
وفى هذا الإطار توضح تقوى أحمد أخصائية تدبير منزلى كيفية حماية البيت من الأتربة خاصة وقت العواصف الترابية والتى تقتحم المنزل أتربة ناعمة يصعب تنظيفها.
1-غلق النوافذ جيدا ووضع قطع من القماش المبلل حول النافذة لتمنع دخول التراب، ونفس الأمر مع أبواب المنزل والبلكونة.
2-تغطية فتحات التكييف كى لا تدخل تراب إلى المنزل.
3-تجنبى نشر الملابس فى الخارج فيمكنك نشرها على منشر داخلى لكى لا تعطى فرصة للتراب أن يلتصق بالملابس أو دخوله أثناء فتح وغلق النافذة.
4-ضعى قطع قماش جافة أو الغطاء المخصص للأنتريه والمقاعد حتى لا تتأثر بالأتربة.
5-اغلقى خزينة الملابس جيدا تحسبا لوصول الأتربة إليها وحينها يصعب تنظيفها إلى بغسل الملابس مرة أخرى
❤️يسعد أوقاتكم بكل الخير ❤️
🌼 #الابراج_اليومية 🌼
🌸 الاثنين 10 كانون الاول (ديسمبر) 2018 🌸
#الحمل
مهنياً: بالرغم من معاكسة القمر من برج الجدي الا اه سوف يرطب الزملاء الأجواء المهنية اليوم ويسود بينكم جو ودود افتقدتموه منذ مدة بسبب غيرة بعضهم.
عاطفياً: بانتظارك مرحلة مقبلة من المحطّات اللافتة والمتطورة في العلاقة بالشريك ستكون لمصلحتك إذا وظفتها كما يجب.
صحياً: حاول قدر الإمكان التزام مواعيد التوجه إلى النادي الرياضي وممارسة التمارين المطلوبة منك.
#الثور
مهنياً: يساهم الحظ في تحقيق امنياتك ويشير الى تسهيلات كبيرة والى حماية في بعض الأحيان وتدل على دعم خارجي وتحرك تضامني وتمويل وعقود.
عاطفياً: ترغب في فتح صفحة جديدة مع الشريك، لكن الموضوع يحتاج إلى المزيد من الجرأة.
صحياً: قد تكون على استعداد لتغيير نمط طعامك والسير بما يتناسب ووضعك الصحي الدقيق.
#الجوزاء
مهنياً: يسهل عليك هذا اليوم التواصل مع الآخرين ويفتح بعض الطرقات المسدودة، فتتحسّن الأوضاع وترتفع قدراتك للتكيف مع كل الأمور.
عاطفياً: كن صبوراً وعاقلاً لأن الأجواء تتحسّن اليوم وتعود اليك الحماسة وتستعيد تفاؤلك باستمرارية العلاقة.
صحياً: معروف عنك أنك تحب الرياضة وهذا اليوم تتبع الاتجاه إذ ترى نفسك تواقاً إلى الحركة والنشاط.
#السرطان
مهنياً: تتركّز اهتماماتك على الشؤون الماليّة، وتجني النجاح بسبب قيامك بما يلزم منك، لا كمن يصارع خياله.
عاطفياً: السعادة هي عنوان هذا اليوم والأيام المقبلة، وهذا ما يريحك والشريك كثيراً، وتمضيان أجمل الأوقات الرومانسية.
صحياً: حدد مواعيد وجبات الطعام، فهذا يكون صحياً ومفيداً ومريحاً للمعدة.
#الاسد
مهنياً: عالج المشاكل التي تواجهك ابتداء من هذا اليوم بحكمة وتعقّل لتصل إلى الطريق السليم.
عاطفياً: لا تكن حادّ الطباع وشرساً أو حتى غير مبال في علاقتك مع الحبيب، بل تفهّم احتياجاته ومخاوفه.
صحياً: كن أكثر دبلوماسية في تعاملك مع المحيطين بك وتحاشَ ما يثير أعصابك.
#العذراء
مهنياً: احترس من بعض الزملاء الذين يحاولون إقناعك باستثمار مالك في مشروع غير مضمون لكي يبعدوك عن منافستهم.
عاطفياً: ركّز على علاقتك بالحبيب ولا تفكّر في أي شيء آخر قد يؤثر فيها أو يمكن أن يوترها ويدفعها باتجاه السلبية.
صحياً: يوم مناسب لممارسة نشاط رياضي يخرجك من الروتين الذي يسيطر عليك.
#الميزان
مهنياً: يسهل لك هذا اليوم الاتصالات ويجعل مقاربتك للناس والمفاوضات أكثر إيجابية، وتمضي الوقت بعيداً عن ضجيج الزملاء.
عاطفياً: تنشط عاطفياً وتلتقي شخصاً في حفل أو مناسبة سعيدة ترتاح إلى صحبته، وربما تتوطد علاقته به نحو الأفضل.
صحياً: تسمع خبراً مفاده أن أحد الأعزاء تعرّض لأزمة قلبية، فيتعكر مزاجك ثم ترتاح.
#العقرب
مهنياً: تمرّ بيوم جيّد لا خيبات أمل فيه، ويجعلك تتغلب على كل ما تواجهه من مصاعب وعراقيل لم تكن في الحسبان إطلاقاً.
عاطفياً: تكثر المناسبات والدعوات اليوم، وجاذبيتك وتألقك في تصاعد مستمر ما يزيد تعلق الشريك بك.
صحياً: الصداع المتكرر الذي يصيبك يتطلب عرض نفسك على الطبيب المختص لوصف العلاج الملائم.
#القوس
مهنياً: تنهال عليك العروض والفرص المهمة، فاستغلها لتمتين موقعك ومكانتك في العمل وخصوصاً لدى أرباب العمل.
عاطفياً: يحتاج الحبيب إلى مساندة منك فكن إلى جانبه لتخطّي الصعاب والأزمات التي قد تجتاحكما.
صحياً: استفد من كل ساعة فراغ لممارسة المشي أو بعض الرياضات المفيدة لتتخلص من البدانة.
#الجدي
مهنياً: تلمس ابتداء من اليوم أكثر من أي وقت مضى التحسّن والتطوّر على نحو كبير، لذلك أشجعك على التحرّك بجرأة من دون تردد.
عاطفياً: لا بد من أن تقف على رأي الشريك في أمور حساسة، فالتفرد لن يؤدي إلى حسم الأمور كما تتمنّى.
صحياً: تكثر الكتب والمجلات العلمية التي تقدم أفضل النصائح للحصول على صحة سليمة، لا بأس من الاطلاع عليها.
#الدلو
مهنياً: فكّر ملياً قبل القيام بأي مشروع مهني، غامر بعض الشيء الحظ قد يكون حليفك نوعاً ما.
عاطفياً: مصارحة الحبيب لك تعيد إليك الطمأنينة وراحة البال وتتعزز العلاقة بينكما وترتاحان نفسياً.
صحياً: تترافق حياتك السعيدة مع صحة جيدة، وكلتاهما تكمل الأخرى، فهنيئاً لك.
#الحوت
مهنياً: يحمل هذا اليوم فرصاً جديدة واحتفالاً ودعوات جيدة قد تبصر النور، وحاول أن تواجه الأحداث بشجاعة، وتجنّب اتخاذ القرارات.
عاطفياً: تبحث هذا اليوم عن المتعة واللهو والجمال والتناغم، لكن عليك الحذر من بعض الأعداء.
صحياً: بعض الرياضات الشتوية تنفعك، وتساعد على التخلص من بعض آلام الكتفين والعنق.
╭═ঊঈ🌺🌺ঊঈ═╮
@fton21
╰═ঊঈ🌸🌸ঊঈ═╯
🌼 #الابراج_اليومية 🌼
🌸 الاثنين 10 كانون الاول (ديسمبر) 2018 🌸
#الحمل
مهنياً: بالرغم من معاكسة القمر من برج الجدي الا اه سوف يرطب الزملاء الأجواء المهنية اليوم ويسود بينكم جو ودود افتقدتموه منذ مدة بسبب غيرة بعضهم.
عاطفياً: بانتظارك مرحلة مقبلة من المحطّات اللافتة والمتطورة في العلاقة بالشريك ستكون لمصلحتك إذا وظفتها كما يجب.
صحياً: حاول قدر الإمكان التزام مواعيد التوجه إلى النادي الرياضي وممارسة التمارين المطلوبة منك.
#الثور
مهنياً: يساهم الحظ في تحقيق امنياتك ويشير الى تسهيلات كبيرة والى حماية في بعض الأحيان وتدل على دعم خارجي وتحرك تضامني وتمويل وعقود.
عاطفياً: ترغب في فتح صفحة جديدة مع الشريك، لكن الموضوع يحتاج إلى المزيد من الجرأة.
صحياً: قد تكون على استعداد لتغيير نمط طعامك والسير بما يتناسب ووضعك الصحي الدقيق.
#الجوزاء
مهنياً: يسهل عليك هذا اليوم التواصل مع الآخرين ويفتح بعض الطرقات المسدودة، فتتحسّن الأوضاع وترتفع قدراتك للتكيف مع كل الأمور.
عاطفياً: كن صبوراً وعاقلاً لأن الأجواء تتحسّن اليوم وتعود اليك الحماسة وتستعيد تفاؤلك باستمرارية العلاقة.
صحياً: معروف عنك أنك تحب الرياضة وهذا اليوم تتبع الاتجاه إذ ترى نفسك تواقاً إلى الحركة والنشاط.
#السرطان
مهنياً: تتركّز اهتماماتك على الشؤون الماليّة، وتجني النجاح بسبب قيامك بما يلزم منك، لا كمن يصارع خياله.
عاطفياً: السعادة هي عنوان هذا اليوم والأيام المقبلة، وهذا ما يريحك والشريك كثيراً، وتمضيان أجمل الأوقات الرومانسية.
صحياً: حدد مواعيد وجبات الطعام، فهذا يكون صحياً ومفيداً ومريحاً للمعدة.
#الاسد
مهنياً: عالج المشاكل التي تواجهك ابتداء من هذا اليوم بحكمة وتعقّل لتصل إلى الطريق السليم.
عاطفياً: لا تكن حادّ الطباع وشرساً أو حتى غير مبال في علاقتك مع الحبيب، بل تفهّم احتياجاته ومخاوفه.
صحياً: كن أكثر دبلوماسية في تعاملك مع المحيطين بك وتحاشَ ما يثير أعصابك.
#العذراء
مهنياً: احترس من بعض الزملاء الذين يحاولون إقناعك باستثمار مالك في مشروع غير مضمون لكي يبعدوك عن منافستهم.
عاطفياً: ركّز على علاقتك بالحبيب ولا تفكّر في أي شيء آخر قد يؤثر فيها أو يمكن أن يوترها ويدفعها باتجاه السلبية.
صحياً: يوم مناسب لممارسة نشاط رياضي يخرجك من الروتين الذي يسيطر عليك.
#الميزان
مهنياً: يسهل لك هذا اليوم الاتصالات ويجعل مقاربتك للناس والمفاوضات أكثر إيجابية، وتمضي الوقت بعيداً عن ضجيج الزملاء.
عاطفياً: تنشط عاطفياً وتلتقي شخصاً في حفل أو مناسبة سعيدة ترتاح إلى صحبته، وربما تتوطد علاقته به نحو الأفضل.
صحياً: تسمع خبراً مفاده أن أحد الأعزاء تعرّض لأزمة قلبية، فيتعكر مزاجك ثم ترتاح.
#العقرب
مهنياً: تمرّ بيوم جيّد لا خيبات أمل فيه، ويجعلك تتغلب على كل ما تواجهه من مصاعب وعراقيل لم تكن في الحسبان إطلاقاً.
عاطفياً: تكثر المناسبات والدعوات اليوم، وجاذبيتك وتألقك في تصاعد مستمر ما يزيد تعلق الشريك بك.
صحياً: الصداع المتكرر الذي يصيبك يتطلب عرض نفسك على الطبيب المختص لوصف العلاج الملائم.
#القوس
مهنياً: تنهال عليك العروض والفرص المهمة، فاستغلها لتمتين موقعك ومكانتك في العمل وخصوصاً لدى أرباب العمل.
عاطفياً: يحتاج الحبيب إلى مساندة منك فكن إلى جانبه لتخطّي الصعاب والأزمات التي قد تجتاحكما.
صحياً: استفد من كل ساعة فراغ لممارسة المشي أو بعض الرياضات المفيدة لتتخلص من البدانة.
#الجدي
مهنياً: تلمس ابتداء من اليوم أكثر من أي وقت مضى التحسّن والتطوّر على نحو كبير، لذلك أشجعك على التحرّك بجرأة من دون تردد.
عاطفياً: لا بد من أن تقف على رأي الشريك في أمور حساسة، فالتفرد لن يؤدي إلى حسم الأمور كما تتمنّى.
صحياً: تكثر الكتب والمجلات العلمية التي تقدم أفضل النصائح للحصول على صحة سليمة، لا بأس من الاطلاع عليها.
#الدلو
مهنياً: فكّر ملياً قبل القيام بأي مشروع مهني، غامر بعض الشيء الحظ قد يكون حليفك نوعاً ما.
عاطفياً: مصارحة الحبيب لك تعيد إليك الطمأنينة وراحة البال وتتعزز العلاقة بينكما وترتاحان نفسياً.
صحياً: تترافق حياتك السعيدة مع صحة جيدة، وكلتاهما تكمل الأخرى، فهنيئاً لك.
#الحوت
مهنياً: يحمل هذا اليوم فرصاً جديدة واحتفالاً ودعوات جيدة قد تبصر النور، وحاول أن تواجه الأحداث بشجاعة، وتجنّب اتخاذ القرارات.
عاطفياً: تبحث هذا اليوم عن المتعة واللهو والجمال والتناغم، لكن عليك الحذر من بعض الأعداء.
صحياً: بعض الرياضات الشتوية تنفعك، وتساعد على التخلص من بعض آلام الكتفين والعنق.
╭═ঊঈ🌺🌺ঊঈ═╮
@fton21
╰═ঊঈ🌸🌸ঊঈ═╯
من فوائد الباذنجان
أنه مفيد للقلب والعظام والمفاصل
والجهاز الهضمي
ويقاوم أعراض الشيخوخة.
🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆
أنه مفيد للقلب والعظام والمفاصل
والجهاز الهضمي
ويقاوم أعراض الشيخوخة.
🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆
الفراولة تحتوى على حمض الفوليك
والذي يساعد على الحفاظ على صحةالدم
ويحمي من احتمالية حدوث فقر الدم.
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
الفراولة تحتوى على حمض الفوليك
والذي يساعد على الحفاظ على صحةالدم
ويحمي من احتمالية حدوث فقر الدم.
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
الأفوكادو من الفواكه التي تساعد
على زيادة تدفق الدم للمخ
و بالتالي تساعد المخ على أداء وظائفه
بشكل أفضل
الأفوكادو من الفواكه التي تساعد
على زيادة تدفق الدم للمخ
و بالتالي تساعد المخ على أداء وظائفه
بشكل أفضل
#نصائح لزيادة الوزن ☺️
🍎الانتظام في ممارسة الرياضة 🏋♀🏋♀ فهي تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون،
🍎كما أنّها تفتح الشهية 🌝 وتقلّل من الضغوطات النفسيّة التي قد تؤدّي لفقدان الشهية 🌚 تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلً من وجبات كبيرة وقليلة 🥀
🍎البدء بتناول الطبق الرئيسي، وتأجيل الفواكه🍒🍒 والسلطات لآخر الوجبة.
🍎تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، كالسكريات 🍷والنشويات 🍚🥙 بالإضافة لتناول الخضروات🥒🥕🌶 والفواكه خاصّة الموز. 🍌 إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي 😋
🍎وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام 😍 إضافة زيت الزيتون 🙂 إلى السلطات.
🍎إضافة الجبن المبشور إلى الأرز والمعكرونة، ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة 🥗
🍎شرب الحليب كامل الدسم 🥛أو المضاعف. تجنب شرب الماء أثناء الوجبات 🥘 لأنّ ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة، ويعوق عملية الهضم ☹️☹️
محلل للنشر
#اعادة_توجيه_لغيرج_للإفادة
🍎الانتظام في ممارسة الرياضة 🏋♀🏋♀ فهي تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون،
🍎كما أنّها تفتح الشهية 🌝 وتقلّل من الضغوطات النفسيّة التي قد تؤدّي لفقدان الشهية 🌚 تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلً من وجبات كبيرة وقليلة 🥀
🍎البدء بتناول الطبق الرئيسي، وتأجيل الفواكه🍒🍒 والسلطات لآخر الوجبة.
🍎تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، كالسكريات 🍷والنشويات 🍚🥙 بالإضافة لتناول الخضروات🥒🥕🌶 والفواكه خاصّة الموز. 🍌 إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي 😋
🍎وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام 😍 إضافة زيت الزيتون 🙂 إلى السلطات.
🍎إضافة الجبن المبشور إلى الأرز والمعكرونة، ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة 🥗
🍎شرب الحليب كامل الدسم 🥛أو المضاعف. تجنب شرب الماء أثناء الوجبات 🥘 لأنّ ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة، ويعوق عملية الهضم ☹️☹️
محلل للنشر
#اعادة_توجيه_لغيرج_للإفادة