Иногда никуда не деться от навязчивых мыслей 😳

Очень не хочется попасть в состояние панической атаки — пытаешься избежать тревожных мест и ситуаций, а в результате загоняешься и все глубже оказываешься в ловушке.

А вы знаете, что навязчивые мысли очень не любят «Дневник тревожных мыслей»? Его рекомендуют вести по полчаса в день: надо выделить себе время выписывать и расписывать тревожные мысли — и так постепенно получится тревожиться только полчаса в день, а не 24/7. Пришла тревожная мысль — стоп, займусь тобой по расписанию, а пока можно жить.

А еще можно полчаса в день протоколировать свои страхи — воображать самое худшее, что может случиться. Если захочется кричать — кричите, плакать — плачьте, позвольте себе любые реакции. Да, это трудно, но с каждым днем будет становиться чуть скучнее, а потом — очень скучно. А скука нейтрализует страх.

А где узнать про такие способы?

🌿 В канале Натальи Леушиной — клинического психолога, которая живет в Португалии и практикует когнитивно-поведенческую терапию и схема-терапию (это когда вы учитесь замечать у себя тревожные мысли и паттерны поведения). Она работает с тревогой, паникой, ОКР, ПТСР, фобиями, прокрастинацией и выгоранием.

Но главное — спокойно, доброжелательно и понятно растолковывает способы помочь себе, если вы устали жить в тревоге. Все эти паттерны можно обнаружить и постепенно изменить.

Канал Натальи → https://news.1rj.ru/str/energy_meditation23

Загляните, если для вас это актуально. И берегите себя. 💚

#Реклама

А давайте красиво проводим Black Friday — до полуночи — да чего там, давайте даже до двух ночи! — в нашем магазинчике GENAU невероятные цены. Таких никогда уже не будет.

Промокод BLACK — 50 процентов на всё! А для наших донатеров — 70 процентов! Если регулярно нам донатите, то срочно пишите shop@genauberlin.de — пришлем вам индивидуальный промокод.

Знаете, иногда встречаем людей в городе в наших футболках. Сердечко радуется, очень тепло на душе — а сами люди выглядят довольными и красивыми.

Да и сезон подарков никто не отменял (позвольте нам тонкий намек).

ССЫЛКА НА МАГАЗ → dub.link/genau-shop

@genau

Christmas Garden: стоит ли идти на Рождественский рынок с входом за 20–30 евро? ✨🎄✨

Привет, это главред GENAU Дима Вачедин. В этом году в моих планах было написать для любимого издания обзор на необычный берлинский рождественский рынок — выбор пал на активно рекламирующийся Christmas Garden. Так чего же мы ждем — вечером в будний день я поехал в ботанический сад, где он и находится.

Цена за вход тут, прямо скажем, освежает — 30 евро, если вы просто пришли «с улицы», и около 20 — если бронировать билеты онлайн (есть скидки детям и студентам). Давайте сразу расставим точки над «и»: платим мы не за рождественский рынок в привычном немецком смысле (ходим, смотрим, что продают, и потихоньку наклюкиваемся глинтвейном), а за ландшафтную световую инсталляцию — то бишь за шоу. Не за хлеб, а за зрелища. Глинтвейн и сосиски тут тоже продают в нескольких местах, но это самые обычные глинтвейн и сосиски по обычным (высоким) ценам — как на любом бесплатном рынке.

💡 Christmas Garden — что это за покемон? Его придумали в 2013 году в Лондоне, в местном ботаническом саду Kew, когда кому-то пришла в голову гениальная идея, как монетизировать простаивающий зимой без дела сад. Если коротко: прокладываем миллион гирлянд, врубаем под каждым кустом колонку с «Jingle Bells» — и запускаем людей, которые сами собой впадут в рождественский транс. Идея оказалась настолько коммерчески успешной, что распространилась по всей Европе: берлинский Christmas Garden открылся уже в 2016 году в ботаническом саду в Далеме, а еще у него есть конкурент на востоке города — Weihnachten im Tierpark (те же яйца, только в профиль и чуть поменьше).

💡 К впечатлениям. От главного павильона идет двухкилометровый Rundgang — освещенная миллионами огней дорожка, с которой невозможно свернуть не туда и заблудиться. Маршрут проходит через пару десятков инсталляций в диапазоне от «ну вот, повесили дешевые LED-лампы» (большинство) до «вау, круто» (изредка). Иногда все это напоминает то приятное ощущение, когда летом бродишь ночью по музыкальному фестивалю среди огней и палаток. Иногда больше похоже на дешевый техно-клуб. На всем протяжении маршрута из-под каждого куста звучит драматическая рождественская музыка, как в фильмах перед счастливой развязкой — только развязка не наступает, вернее, наступает, когда ты через полтора часа возвращаешься в исходную точку.

Те, кто ищет тут технических чудес и инноваций, — не рассчитывайте на многое. Тут горят и иногда переливаются в темноте лампочки — это красиво, их правда миллионы, но и только. Но если у вас замирает сердечко, когда вы слышите выражения «Festival of Lights» или «Поющие фонтаны», — вам точно понравится. А если в Берлине в этот момент будет лежать снег (его не хватало), опыт получится запоминающимся.

Честно говоря, я прекрасно провел время — когда через полчаса понял, что к чему, то стал получать большое удовольствие (я вообще по себе заметил, что через полчаса начинаю получать удовольствие почти от любой ситуации). Мне, правда, в этом маршруте не хватало драматургии, какой-то связной истории: вот стоит «дерево желаний», на которое люди прикрепляют листочки (от «Мира Украине» до «Хочу пять миллионов»), но почему оно именно здесь и зачем вообще — непонятно.

Однако если вы хотите спокойно пообщаться с близкими (с маршрута не убежишь, так что они в ловушке на полтора часа), хорошенько промерзнуть и согреться глинтвейном из термоса — это оно. Берлинский ботанический сад прекрасен, и мультик с Санта-Клаусом на экране размером с футбольный стадион на крыше главного павильона его испортить не может. Как все это существует в Берлине, где любой лишний фонарь на улице называют «световым загрязнением», — загадка. Но раз оно есть, можем разок насладиться.

@genau

Сколько можно терпеть этот нищебродский Берлин! А вы были в Чайна-клубе? Нет! Ооо…

Представьте себе, что вы стоите возле Бранденбургских ворот. Поворачиваете голову, любуетесь пятизвездочным отелем Adlon — его заново построили в 1997 году на месте кайзеровского отеля. Отель представляет собой комплекс из двух зданий — более строгое и более легкомысленное под названием Adlon Palais. Над Adlon Palais — двухэтажный стеклянный пентхаус с террасой. Видите там силуэты людей? Очертаний не разобрать, но даже по позам заметно, что им хорошо. Еще бы — это международный клуб элиты China Club, занявший несколько этажей в самом дорогом отеле города.

Что за Чайна-клуб и как туда попасть? Подходите к «Адлону» с заднего входа, звоните рядом с неприметной золотой табличкой, поднимаетесь на лифте на пятый этаж — и пропадаете в интерьерах в шанхайском стиле двадцатых–тридцатых годов прошлого века, под завязку набитых китайским искусством — от глиняных скульптур империи Хань до коллекции фотографий начала двадцатого века.

Чайна-клуб был основан в 2003 году дизайнеркой интерьеров Анной Марией Ягдфельд, которая, по удачному совпадению, является женой владельца «Адлона» (все несколько сложнее, но суть именно такая). Она много лет провела в Гонконге, очарована китайской культурой, и название клуба — выражение этой любви.

В Чайна-клубе два ресторана. Основной — собственно, китайский — со знаменитым шеф-поваром Там Как Конгом, пекинская утка которого входит в число берлинских городских легенд (чему помогает тот факт, что попробовать ее чрезвычайно сложно). И итальянский ресторан MEDINIS в зимнем саду на крыше с ненавязчивым видом прямо на Бранденбургские ворота буквально в упор. Еще есть бар Peace Bar с портретами деятелей коммунистической партии Китая и обстановкой из красного полированного дерева. Как в ресторанах, так и в баре есть множество отдельных приватных кабинетов для членов клуба — мало ли, понадобится провести секретные переговоры.

Все ясно! Цена вопроса? Минимальный тариф — четыре тысячи евро в год (за еду в ресторане вы платите отдельно). Плюс рекомендация одного из членов клуба и обсуждение вашей кандидатуры за закрытыми дверями, где под лупой изучат вашу биографию.

Но если вы думаете, что, заплатив деньги, вы тут король и бог, то это не совсем так. Вот выдержка из правил по дресс-коду: «Днем для женщин и мужчин допускаются элегантные джинсы и кроссовки. От мужчин в целом ожидается наличие пиджака. Любая спортивная одежда недопустима. В разгар лета можно обойтись без пиджака, если остальной образ соответствует клубу и дресс-коду Smart Casual». Неподходяще одетых гостей просто не пустят.

Всего в Чайна-клубе около 1300 членов — три четверти мужчины, 40 процентов из Берлина, остальные — со всего мира. Конкретных имен вы вряд ли найдете, но здесь много политиков и известных людей: тут видели Мерца, Меркель и Михаила Горбачева, как и половину Голливуда, но все это происходит в тишине. Фотографы тут не бродят, а при малейшем намеке, что вы устали от внимания, вас отведут в отдельный кабинетик.

Как-нибудь устроим и нашей Кате дегустацию пекинской утки, но пока не спешим: как говорят в Китае, «богатство не входит в поспешную дверь».

@genau

🐽 Концерт Идрака в Чайна-клубе! В смысле, в Стендап Клубе? Ну да…

Вот давайте без многословия: один из лучших комиков, работающих на русском языке, 3 декабря выступит в Берлине.

По этому поводу разыгрываем пяток билетов — через два часа робот замерзшей рукой выберет победителей.

🐷 #GENAUguest

Пожар на станции Schloßstraße: линия U9 перерезана на несколько недель

В пятницу в техническом помещении на берлинской станции метро Schloßstraße произошел пожар — предполагалось, что что-то загорелось из-за какого-то технического дефекта. Однако все оказалось куда серьезнее: полиция рассматривает версию поджога по неосторожности, а на замену перегоревших кабелей понадобится несколько недель.

В итоге с сегодняшнего дня между станциями Berliner Straße и S-Bahnhof Feuerbachstraße курсируют автобусы, внося сумятицу в ряды вильмерсдорфских старичков, которые не всегда могут разобраться, с какой стороны подъезжают автобусы (а кто всегда может?).

@genau

Жизнь в Берлине при мэре Вегнере, по мнению горожан, стала хуже почти по всем показателям. Только справки в ведомствах теперь получить чуть проще

Нынешняя коалиция во главе города, лицом которой является консервативный мэр Кай Вегнер, у руля уже два с половиной года. Начинала она с программы «Лучшее для Берлина» — не сказать, что под звуки фанфар, но с общим ожиданием, что ситуация в городе, который называли «хронически неуправляемым», чуть-чуть улучшится. Этого не произошло — о чем говорят самые свежие опросы социологической службы Civey, сделанные по заказу Tagesspiegel.

В чем суть опросов? Берлинцев в ноябре спросили, улучшилась ли ситуация за два с половиной года в различных областях городской жизни. Например, ситуация на рынке жилья. Что думаете? Делайте ваши ставки. Внимание, правильный ответ: 1 % считает, что «точно улучшилась», 2 % — что «скорее улучшилась». И 62 % считают, что ситуация с рынком жилья стала хуже.

Какой фактор ни возьми — нигде нет улучшений.

Безопасность: 49 % считают, что город стал менее безопасным, и только 5 % — что более безопасным.

Общественный транспорт: 57 % почувствовали ухудшение ситуации, и только 5 % — улучшение.

Подавляющее большинство берлинцев считают, что город за эти годы стал грязнее. Тут стало сложнее получить место в школе для ребенка. Ну и так далее. Единственный критерий, по которому ситуация в городе улучшилась — это получение справок в городских ведомствах: Вегнеру и компании худо-бедно удалось наладить работу бюргерамтов.

Что все это означает? До выборов в Берлине — десять месяцев. Пока невозможно представить себе «правую» коалицию между CDU и AfD, а значит, единственная альтернатива непопулярному Вегнеру — «левые» политики Штеффен Крах (SPD) и Элиф Эральп (Die Linke). Они вовсю вступили в предвыборную борьбу, Эральп уже заявила о том, что нынешняя коалиция «бросила горожан на произвол судьбы».

Понятно, что Вегнер еще поборется, но, учитывая результаты опроса, возвращение «левых» в Красную ратушу становится все реальнее.