Рт себя

Давайте вместе с утятами поговорим, что такое навязчивые грёзы

Навязчивые грёзы — это состояние, при котором человек погружается в яркие, сложные и детально проработанные фантазии, которые могут длиться часами и заменять реальное общение и деятельность.

Что это такое?
В отличие от обычных мечтаний, навязчивые грёзы имеют «кинематографическое» качество. Это целые миры со своими правилами, историей, персонажами и глубокими эмоциональными связями. Мечтатель может чувствовать реальную любовь к вымышленному герою или грусть от его «смерти».

Как это проявляется?
Стимулы: Грёзы часто запускаются определенной музыкой.
Двигательная активность: Во время мечтаний человек часто совершает повторяющиеся действия: ходит из угла в угол, крутит что-то в руках, раскачивается.
Мимика и шепот: Мечтатель может неосознанно улыбаться, плакать, шептать диалоги своих героев или жестикулировать, полностью погрузившись в процесс.
Потеря времени: Ты «зашла в голову» на 5 минут, а когда очнулась — прошло 3 часа.
Трудность переключения: Когда тебя прерывают, ты чувствуешь сильное раздражение или тревогу, как будто тебя вырвали из чего-то очень важного.

Почему это происходит?
Обычно это защитный механизм. Мозг создает «идеальный мир», чтобы:
1) Справиться со стрессом или одиночеством.
2) Компенсировать то, чего не хватает в реальности (успех, любовь, приключения).
3) Развлечь себя при СДВГ или повышенной тревожности.

Нужно ли с этим бороться?
Всё зависит от того, насколько это мешает твоей жизни.

Когда это НЕ проблема:
1) Если это помогает тебе в творчестве.
2) Если ты контролируешь время: помечтала 30 минут и пошла делать дела.
3) Если это не заменяет тебе реальных друзей и учебу.

Когда нужно БОРОТЬСЯ:
1) Социальная изоляция: Ты выбираешь остаться дома и помечтать вместо того, чтобы пойти гулять с друзьями.
2) Проблемы с учебой/работой: Ты не можешь сосредоточиться на уроке или лекции, потому что сюжет намного интереснее
3) Недовольство реальностью: Твоя настоящая жизнь начинает казаться серой
4) Бессонница: Ты не спишь до 4 утра, потому что «досматриваешь серию» в своей голове.

Как «приручить» грёзы?
1) Таймер: Разреши себе мечтать, но только 20 минут. Когда прозвенит будильник — возвращайся в реальность.
2) Заземление: Если чувствуешь, что «улетаешь», назови 5 предметов вокруг себя, которые ты видишь, 4 звука, которые слышишь, и 3 запаха.
3) Сублимация: выгрузить эти грёзы в творчество. Нарисуй своих героев, напиши сценарий, создай концепт-арт.

#щп

Давайте вместе с утятами поговорим о соматизированное расстройство.

Соматизированное расстройство. Его часто называют «тяжелой психосоматикой».

Если вкратце: это состояние, при котором человек испытывает реальные, физические симптомы, но врачи не могут найти их органическую причину (все анализы в норме, органы здоровы).

Поведенческие признаки:
1. «Хождение по кругу»: человек посещает десятки врачей, сдает бесконечные анализы.
2. Недоверие к врачам: когда врач говорит «вы здоровы», пациент злится, считая, что его плохо обследовали.
3. Постоянная концентрация на ощущениях в теле.

Почему это происходит?
1. Подавленные эмоции: невыплаканные слезы, закрытый гнев или хронический стресс «застревают» в теле.
2. Особенности нервной системы: высокая чувствительность к малейшим сигналам организма.
3. Детский опыт: если в детстве ребенка жалели и любили только тогда, когда он болел, мозг может закрепить этот сценарий как способ получения помощи.

Как с этим бороться?
1. Исключение органики: Сначала нужно один раз пройти качественное обследование у терапевта и профильных врачей. Если они говорят, что серьезных патологий нет — пора к психологу/психиатру.
2. Медикаментозное лечение: Психиатр может назначить антидепрессанты или противотревожные средства.
3. Изменение фокуса: Учиться переключать внимание с тела на внешний мир.

#щп

Давайте вместе с утятами поговорим,что такое ретроактивная обесцененность.

Ретроактивная обесцененность — это склонность человека обесценивать свои прошлые чувства, решения или достижения, глядя на них из сегодняшнего дня.

Простыми словами: это когда вы грызете себя за то, что «были дураком» в прошлом, забывая, что тогда у вас не было того опыта, который есть сейчас.

1. Как это проявляется?

• «Как я мог это терпеть?»: Вы смотрите на прошлые отношения и называете себя «слабым» или «слепым», полностью стирая тот факт, что тогда вы искренне любили или надеялись на лучшее.
• Обесценивание успеха: «То, что я защитил диплом на отлично — ерунда, это просто было легко, любой бы справился».
• Стыд за «прошлого себя»: Вы чувствуете неловкость за свои поступки 5-летней давности, применяя к ним свои сегодняшние ценности и ум.

2. Почему мы это делаем?

Мозг хочет чувствовать контроль. Нам страшно признать, что мы можем ошибаться. Поэтому мы убеждаем себя: «Сейчас-то я умный, я всё вижу». Но ценой этого становится жестокость к самому себе.

3. Как это преодолеть?

1. Разделяйте «Знание Тогда» и «Знание Сейчас».
Задайте себе вопрос: «Знал ли я тогда то, что знаю сейчас?». Если ответ «нет», то судить себя сегодняшним судом — несправедливо. Вы действовали, исходя из тех ресурсов, которые были.

2. «Письмо младшему себе».
Вместо того чтобы называть себя прошлого «глупым», попробуйте посочувствовать: «Мне жаль, что тебе пришлось через это пройти, у тебя не было поддержки, и ты старался как мог».

3. Примите концепцию «Оптимального выбора».
В психологии считается, что человек в каждый конкретный момент времени делает лучший выбор из доступных ему. Если вы выбрали «плохого» партнера — значит, в тот момент ваша психика видела в этом какую-то защиту или смысл.

4. Перестаньте воевать с памятью.
Прошлое уже случилось. Обесценивая его, вы отрезаете часть своей жизни.

#щп

УТОЧКИИИИИИИИИИИИ

Залутали с игрокона:3