🌪️ Укрощение бури: Управление эмоциями в конфликтах по методу Мусаси

В схватке, как и в жизни, побеждает не тот, кто сильнее кричит или физически превосходит, а тот, кто сохраняет хладнокровие.

🥋 Великий самурай Миямото Мусаси, победитель 60 поединков на смерть, прекрасно понимал это. Его секрет успеха –  систематический подход к управлению эмоциями, принципы которого актуальны и сегодня.

1. Эмоциональная дистанция: Наблюдатель, а не участник 👀

Мусаси подчёркивал необходимость создать эмоциональную дистанцию между собой и происходящим. Когда вас провоцируют, организм вырабатывает стрессовые гормоны, затуманивающие разум и провоцирующие импульсивные действия. Ключ – наблюдение за своими эмоциями, как со стороны.

Вместо автоматической реакции "Я зол!", сформулируйте: "Я замечаю, что испытываю гнев". Эта небольшая пауза, это осознание, создаёт критическое расстояние, позволяющее контролировать дальнейшие действия.

💭 Практикуйте осознанность – замечайте свои физические ощущения и эмоциональное состояние, не отождествляя себя с ними.

2. Предвидящая осведомлённость: Просчитывайте ходы противника ♟️

Мусашюси был мастером предвидения. Он понимал, что эмоции противника предсказуемо влияют на его поведение. Как шахматист, продумывающий комбинации, вы можете научиться распознавать поведенческие паттерны в конфликтных ситуациях.

Перед сложным разговором, задайте себе вопросы:
- Каково вероятное эмоциональное состояние собеседника? 🤔
- Какова его цель в этом разговоре? 🎯
- Какие реакции с его стороны наиболее вероятны? ⚡

Эта подготовка поможет избежать эмоциональных сюрпризов и сформировать более эффективную стратегию взаимодействия.

3. Стратегическое дыхание: Успокаиваем бурю внутри 🌬️

Контроль дыхания – эффективный инструмент для сохранения ясности ума в стрессовых ситуациях.

Мусаси заметил, что в моменты страха или агрессии дыхание становится поверхностным и учащённым. Управление дыханием – путь к управлению эмоциями.

Попробуйте технику 4-6-8: вдох на 4 секунды, задержка на 2 секунды, выдох на 6 секунд. Эта простая практика поможет снизить уровень стресса и восстановить внутреннее равновесие. Регулярная практика укрепит ваши навыки саморегуляции.

4. Целенаправленное действие: Фокус на результате 🎯

Ясная цель – ключ к преодолению эмоциональных всплесков. Мусаси всегда действовал целенаправленно, что обеспечивало ему уверенность и контроль. Ваша реакция должна соответствовать долгосрочной цели, а не сиюминутным эмоциям.

Определите свою цель до начала конфликта и сосредоточьтесь на ней в течение всего взаимодействия.

Это поможет сохранить фокус и избежать отвлечений, когда эмоции начинают накаляться.

Заключение: Путь к эмоциональной свободе

Принципы Мусаси помогают не только эффективно решать конфликты, но и развивать осознанное отношение к своим эмоциям. Вы научитесь распознавать ненужные конфликты и избегать их, фокусируясь на конструктивном решении проблем.

Мастерство эмоционального контроля – это путь к уверенности в себе и гармонии с окружающим миром. 🩳

📱  GITADARAN | Дзен |  Вконтакте

Томагавк: Индейская легенда или европейское изобретение? 🤔

Видите ли вы этот знакомый силуэт ?

🪓 

При слове "томагавк" перед глазами встают образы бесстрашных индейцев Северной Америки. 

Но история этого культового оружия куда интереснее, чем кажется! ✨

На самом деле, слово "томагавк" (tamahaac) в языке коренных американцев обозначало любое рубящее или ударное оружие с короткой рукоятью!

😲  Это могли быть каменные топорики, дубинки, или даже что-то совсем другое.

Тот самый металлический томагавк, что мы знаем из фильмов и книг, на самом деле — импортное изделие!

🌍  Его предшественник — абордажный топор, привезенный в Америку европейскими мореплавателями.

🚤 Этот многофункциональный инструмент использовался для разрубания такелажа и верёвок во время морских сражений.

Индейцы, оценив универсальность и эффективность абордажного топора, активно торговали с европейцами, обменивая товары на эти великолепные топорики, произведенные в Англии, Франции, Голландии и Испании.

💰  Их собственные попытки воссоздать томагавк были довольно примитивными — тяжелыми и лишенными проушин.

Так что, друзья, получается, что у томагавка от индейцев только название! 

А история его – это увлекательное сплетение культур и торговых путей !  🗺️

📱  GITADARAN | Дзен |  Вконтакте

Подростки и сила сна: открой секреты острого ума! 🧠

🔍 Исследования, проведенные учеными из Кембриджского университета, показали любопытные результаты: те, кто раньше ложится спать и наслаждается долгим сном, имеют более острый ум! 📊 Исследование опубликовано в журнале Cell Reports.

🧑‍🔬 В рамках обширного проекта, посвященного изучению развития мозга и здоровья подростков, специалисты проанализировали данные 3222 участников. Эти молодые люди проходили МРТ мозга, выполняли когнитивные тесты и отслеживали свой режим сна с помощью фитнес-трекеров Fitbit.

💤 Результаты показали, что ранний отход ко сну, продолжительный ночной отдых и спокойный пульс во сне связаны с лучшими показателями в тестах на чтение, словарный запас, логическое мышление и другие умственные навыки. Ученые не ожидали, что влияние сна на когнитивные функции окажется таким значительным!

🗨️ «Мы убеждены, что именно сон облегчает рост когнитивных способностей, благодаря процессам консолидации памяти, происходящим во сне», — говорит профессор Барбара Саакян, автор исследования.

⚠️ Однако исследователи подчеркивают, что даже подростки с самыми успешными привычками сна все равно спят меньше, чем необходимо. 🛏️ Согласно рекомендациям Американской академии медицины сна, подросткам в возрасте от 13 до 18 лет нужно спать от 8 до 10 часов в сутки!

🔮 Интересно, что ранее ученые также отметили, что недосып уменьшает мозг: чем меньше спим — тем тупее становится.

📱  GITADARAN | Дзен |  Вконтакте

Барбара Саакян

Миф о десятипроцентном использовании человеческого мозга , популяризированный еще Дейлом Карнеги, рухнул под напором научных данных.

👩‍🔬 Барбара Саакян, британский профессор клинической нейропсихологии армянского происхождения, авторитетнейший исследователь Кембриджского университета и член престижнейших академий Великобритании (включая Британскую академию – национальную академию гуманитарных и социальных наук), развенчала этот стереотип.

🧠 Ее исследования убедительно доказывают: человеческий мозг работает на полную мощность, непрерывно используя все свои ресурсы.

💡 Саакян, признанный лидер в когнитивной неврологии, не ограничивается теоретическими изысканиями. Она переводит научные прорывы в практическую плоскость, разрабатывая инновационные методы лечения нейродегенеративных заболеваний. Игры и приложения, созданные ее командой, помогают пожилым людям предотвратить развитие деменции и болезни Альцгеймера, а пациентам с шизофренией – восстановить когнитивные функции и вернуться к полноценной жизни.

📈 Результаты клинических испытаний, показавшие значительное улучшение памяти и обучаемости у пациентов с шизофренией всего за четыре недели, являются ярким свидетельством эффективности ее подхода.

🏆 Успехи Саакян отмечены не только международным признанием, но и высшими научными наградами, включая степень доктора наук Кембриджского университета.

✨ Ее работа – это не просто научное достижение, а надежда для миллионов людей, борющихся с тяжелыми заболеваниями мозга.

И кстати исследования которые мы опубликовали ранее, также проводила Барбара Саакян.

📱  GITADARAN | Дзен |  Вконтакте

Китай конечно не любит воевать, но еще китай не любит никого кроме самого Китая 🤔

Задавались ли вы вопросом, почему Китай называют Поднебесной ?

📱  GITADARAN | Дзен |  Вконтакте

Чтение многочисленных материалов о трагических событиях армянского Геноцида в Османской Турции и Западной Армении в начале XX века может создать у непосвященных иллюзию, что армяне покорно шли на убой.

На самом деле, история полна примеров героического сопротивления, свидетельствующих о том, как армяне наносили серьезный урон своим преследователям.

Важно отметить, что преследования армян в Западной Армении и попытки уничтожить армянский народ в Османской империи начались еще в XIX веке.

Период с 1915 по 1923 годы стал апогеем жестокого плана, разработанного турецкими властями.

Несмотря на ужасные обстоятельства, армяне смогли объединиться и вести оборонительные действия в нескольких регионах.

Ярким примером является эпопея обороны горы Муса, расположенной у берегов Средиземного моря.

Сопротивление также проявлялось и в других местах, включая: 

1. Самооборону в Ване 
2. Урфийскую самооборону 
3. Самооборону в Шапин-Карахисаре 
4. Самооборону на Муса-Даге 
5. Самооборону в Зейтуне

И так далее....

Что объединяет Иоганнеса Лепсиуса, Генри Моргентау, Фритьофа Нансена, Валерия Брюсова, Эмиля Диллона, французскую журналистку Северин и немецкую писательницу Ильзу Фрапан?

С первого взгляда ничего ...

Но они все были современниками тех страшных событий, которые известны как геноцид армян. Свидетельства этих людей являются неоспоримым доказательством целенаправленной политики истребления армян в Османской империи.

Но способны ли свидетельства вернуть к жизни невинные жертвы? Способны ли они облегчить боль утраты?

Иоганнес Лепсиус - немецкий общественный деятель, основатель "Ориент Миссион", выступавший против турецкой политики истребления армян в Османской Турции. Автор серии статей "Правда об Армении". Организатор миссий помощи христианам, в частности армянам, на Востоке. Своей деятельностью пытался привлечь внимание мировой общественности к резне населения в Западной Армении.

"Власти [Турции — прим. ред.] говорят о переселении. Я же утверждаю, что это, мягко выражаясь, злоупотребление словом. Можно ли цивилизованный народ одним росчерком пера выселить в месопотамские пустыни… Слово "переселение" — постыдная маскировка. Депортация организована властями так, что несчастные через неделю погибают в пути от голода, жажды и болезней или сходят с ума; курдам, бандитам, да и самим солдатам разрешено убивать юношей и мужчин, оказавших сопротивление, а девушки и женщины обречены на бесчестие или угон".

Генри Моргентау - американский дипломат, посол США в Турции (1913 -1916 гг.), в своей книге "История посла Моргентау" приводит убедительные доказательства того, что младотурки путем резни нацелены окончательно "решить" армянский вопрос.

"Младотурки проявили бóльшую изобретательность, чем их предшественник Абдул Гамид. Свергнутый султан просто призывал "убивать, убивать", в то время как турецкая демократия действовала по совершенно новому плану. Вместо неприкрытой резни армян они решили выслать их. ...Истинной целью депортации было ограбление и уничтожение; это действительно является новым методом резни..."

И это ещё не все цитаты, но спасли ли они армян Османской империи? (риторический вопрос)

Урок Зейтуна и история остальных сопротивлений —это ценные уроки, доказывающий что наше спасение лишь в наших руках.

«Если исторические труды читаются только для удовлетворения интереса, то это неприемлемо. Если нужно пополнить запас памяти, то это тоже недопустимо, так как перегружает память и утомляет человека. И если исторический труд читается для того, чтобы направлять человеческие действия и воспитать его, то он приносит пользу »

Микаел Чамчян ( 1738-1823 )

📱 GITADARAN | Дзен |  Вконтакте

Вехиб-паша о самообороне армян

По словам членов армянской мирной делегации, Вехиб-паша перед подписанием турецко-армянского мирного договора сделал обзор военных действий турецких войск на армянском фронте.

По словам турецкого главнокомандующего, стойкость и выдержка армянских частей проявилась в боях под Бегли-Ахметом, Карсом, Александрополем, Караклисом и Сардарабадом. Упорное сопротивление армян под Бегли-Ахметом было сломлено благодаря тому, что два армянских полка самовольно оставили позицию, обнажив правый фланг армян и заставив весь фронт отступить.

Под Карсом турки имели 19 000 штыков против 7 000 солдат Карсского гарнизона и полевой армии армян. Тем не менее, турецкий главнокомандующий рассчитывал взять Карс за три недели. Немногочисленные армянские части, застигнутые врасплох под Александрополем, дрались отлично. Под Сардарабадом отряд генерала Силикова разбил турок на голову (это подтверждается запоздавшей телеграммой генерала Силикова).

«Правда, — поспешил добавить Вехиб-паша, — под Сардарабадом мы допустили ошибку, спустившись в долину в то время, когда наши занимали высоты. За это мы и поплатились».

Но больше всего подействовали на турецкого главнокомандующего четырехдневные бои под Караклисом, где против наскоро собранных и даже не сведенных в батальоны и полки 7 000 армян с 10 орудиями и 20 пулеметами турки имели 10 000 отборных войск, 70 орудий и 40 пулеметов. И все же конечный успех дался туркам ценой огромных жертв. Первые два дня армяне отбивали все турецкие атаки, сами переходя в контратаки, и лишь истощение патронов и снарядов заставило прекратить эту геройскую борьбу и отойти назад.

«У вас есть все данные для того, чтобы стать вторыми болгарами. Ваши крестьяне такие же честные, суровые и храбрые воины, как и болгары», — закончил Вехиб-паша.

📱 GITADARAN | Дзен |  Вконтакте

Задумывались ли вы, почему Китай именуется Поднебесной? 🌏✨

Русское название этой страны восходит к тюркскому термину Qytan, который, в свою очередь, связан с народом «кидани» — кочевыми племенами из Манчжурии, основавшими династию Ляо в 907 году. Эти племена со временем исчезли из исторической памяти, но название сохранилось.

Ну Китай также называют Поднебесной, и это вызывает немало вопросов. Давайте разберёмся 🤔

🇨🇳 Китай является одной из старейших цивилизаций на Земле и долгое время оставался самым развитым государством в Восточной Азии. Его влияние простиралось на близлежащие страны, такие как Япония, Корея, Вьетнам и Королевство Рюкю, которые были под ведением китайской культуры и власти.

Император Китая обладал Небесным мандатом, который обозначал, что он — Сын Неба. Эта концепция означала, что его власть была санкционирована свыше. В то время как руководители соседних государств, таких как Корея и Вьетнам, содержались в подчинении, японцы в период Асука прервали вассальные узы и тоже провозгласили своего правителя Сыном Неба. Это, естественно, привело к неприязни между ними и Китаем. ⚔️

Такое превосходство над соседними народами способствовало формированию синоцентрического мировоззрения среди китайцев. Согласно этому взгляду, Китай считался центром мира, окружённым вассальными державами и «варварами», которые, по их мнению, не могли предложить ничего полезного.

С этой точки зрения, целесообразно было бы возвести высокие стены для защиты от окружающих. 🏯

Эта концепция находит отражение и в самоназваниях китайцев. Они называют свою страну Чжунго, что переводится как «Срединное государство», подчеркивая её центральное место в мироздании. Кроме того, Китай долгое время называли Тянься, что означает «всё, что под небесами» или «Поднебесная». Этот термин охватывал территории, находившиеся под властью императора, который считался святым представителем небес на Земле. Следовательно, все существующие земли воспринимались как подчинённые ему.

Средневековые китайцы полагали, что их страна находилась в географическом центре света, и императорский двор в Пекине был сердцем этого мира. Вокруг него располагались высокопоставленные чиновники, затем их подчинённые, а ещё дальше — простые граждане. На самых границах находились вассалы и народы, которых китайцы считали варварами.

🌍 Обитатели европейских и американских стран также входили в подданство императора, просто они об этом не догадывались.

Так уж сложилось. 🤷‍♂️

📜📖 Концепция синоцентризма явно прослеживается в исторических записях. Например, в известнейшем произведении «Чжоу ли», написанном в III веке до нашей эры, философ Чжуан-цзы говорит: «Величие Китая заключается в том, что он является центром мира», объединяющим нации и страны под своим покровительством.

⚔️📉 Тем не менее, столкновение с Западом в XVIII–XIX веках, в частности с Великобританией, показало, что «варвары» значительно превосходят Китай в военной силе и торговле. Капитуляция династии Цин после первой опиумной войны в 1842 году шокировала многих, а подписанный в 1860 году Тяньцзиньский договор обязывал императора признать Великобританию «суверенной нацией», равной себе.

К середине XIX века использование термина «Поднебесная» начало утрачивать популярность. Современные китайцы теперь применяют «Тянься» в более широком контексте, обозначая весь мир, а не подразумевая единоличную власть императора. 🌐

🏆✨ Среди других стран, включая Россию, термин «Поднебесная» стал использоваться как поэтический эпитет. Во-первых, это звучит красиво и разнообразит текст; во-вторых, это подчеркивает впечатляющие достижения Китая в экономике и развитии.

📱  GITADARAN | Дзен |  Вконтакте

На этом снимке издание 1919 года османской газеты «Вакит».

Это выпуск от 13 июля.

На первой странице помещена статья под названием «Судебные решения», в которой изложено известие о казни младотурецких лидеров Энвера, Талаата и Джемаля-паши Османским военным чрезвычайным судом заочно.

📱  GITADARAN | Дзен |  Вконтакте

Чарли Чаплин: гений кино с большим сердцем

Очень интересная статья попалась мне сегодня про помощь сиротам после геноцида армян в Османской империи : Как малыш Джеки Куган помог армянским и греческим сиротам

Чарли Чаплин – имя, навсегда вписанное в историю кино, – был не только гениальным комиком и режиссером, но и человеком с огромным сердцем, чья гуманитарная деятельность зачастую остается в тени его кинематографического величия.  Его вклад в помощь нуждающимся, особенно в тяжелые времена,  служит ярким примером истинного сострадания.

Одним из наиболее значимых поступков Чаплина стала поддержка армянских и греческих детей, пострадавших от геноцида в Османской империи. В 1920-х годах он основал благотворительный фонд, собирая средства на создание детских домов и реабилитационных центров.  Чаплин не ограничивался лишь финансовой помощью: он лично навещал сирот, даря им тепло и заботу, становясь для них не просто благодетелем, но настоящим другом.

Эхо этой трагедии отразилось и в его творчестве. Фильм "Малыш", с его историей о бедном, одиноком ребенке,  пронизан глубоким сочувствием, отзывающимся болью в сердцах зрителей, знакомых с судьбами армянских сирот.

Встреча с Арамом Хачатуряном в 1965 году стала еще одним свидетельством большого сердца Чаплина.  Уединенный в свои годы, он пригласил композитора к себе на виллу, где они провели несколько часов за беседой о жизни и музыке.  На вопрос Хачатуряна о грусти на лице Чаплина, тот, улыбнувшись, продемонстрировал свою любимую пластинку со скрипичным концертом композитора, сказав:  "В жизни мы слишком много думаем, слишком мало чувствуем. А армянская музыка — это просто бесконечный океан чистых эмоций".

Эти слова стали символом глубокой связи Чаплина с музыкой, способной пробуждать сильнейшие чувства.  Для него армянская музыка олицетворяла мощь эмоций, способных противостоять жизненным трудностям.

Жизнь Чарли Чаплина, увы, не была лишеной трагических моментов.  Даже после смерти его прах подвергся осквернению – тело было похищено, а затем возвращено после вмешательства правоохранительных органов.  Этот печальный эпизод лишь подчеркивает неизбывную актуальность его личности, его памяти,  в том числе, и в контексте армянского геноцида.

Чарли Чаплин – это не только легенда кино, но и символ человечности, сострадания и непреходящего духа. Его  вклад в защиту прав и чувств человечества,  находит отклик  в каждой ноте армянской музыки, которую он так высоко ценил. 

Его наследие продолжает вдохновлять и напоминать нам о важности сострадания и гуманизма.

📱  GITADARAN | Дзен |  Вконтакте