Тест: умеете ли вы отдыхать❓

Сегодня — суббота. Вы работаете или отдыхаете? Ответом на этот вопрос можно бы и закончить тестирование, но на деле всё несколько сложнее.

Собрали вопросы для саморефлексии, которые помогут разобраться в ваших отношениях с отдыхом⬇️

1️⃣Есть ли в вашей жизни занятия без практической пользы, единственная задача которых — приносить вам удовольствие?

2️⃣Удается ли вам вовремя заметить свою усталость?

3️⃣Если вы чувствуете усталость, получается ли у вас организовать передышку?

4️⃣Когда выдаётся спокойная минутка, легко ли вам расслабиться или в голове начинают роиться мысли о делах?

5️⃣В семье, в которой вы выросли, отдых считался важной потребностью или скорее проявлением лени и эгоизма?

6️⃣Виды отдыха, которые сейчас есть в вашей жизни, позволяют вам полноценно восстановить силы?

7️⃣В вашей жизни есть регулярные передышки и приятные активности или вы отдыхаете раз в год в дни официального отпуска?

✅ Если на большинство вопросов вы уверенно ответили «да» — здорово, ваши отношения с отдыхом похожи на здоровые!

🙅 Если чаще ответы отрицательные — не забудьте взять передышку 🌹

♥️А ещё приглашаем в наш онлайн-лагерь для тех, кто не умеет отдыхать и хочет научиться ♥️

С 12 по 17 августа будем исследовать тему отдыха, собирать конкретные инструменты самопомощи и набираться поддержки. Всё это под крылом наших психологов.

➡️ Присоединиться к лагерю: https://good-point.ru/camp

Как поддержать женщину, если не сложилось грудное вскармливание 🤍

В рамках Всемирной недели поддержки грудного вскармливания делимся советами психолога Good Point Марины Панасенко.

⚪Помните, что женщин с похожим опытом много. Далеко не у всех получается кормить ребёнка грудью по разным причинам.

🟡Грудное вскармливание —один из способов вскармливания, но не единственный.

🟣Если не сложилось кормление грудью, это не определяет вас как плохую маму для вашего ребёнка. Важно и ценно именно то время, которое вы проводите вместе с малышом, а не сам способ вскармливания.

⚪Не одно поколение выросло на искусственном вскармливании. Ребёнок на ИВ растёт, набирает вес, развивается так же, как и при ГВ.

🔴Заметьте и признайте свои чувства. Проживите потерю ожиданий от ГВ, отгорюйте этот опыт или несложившийся путь и примите ту реальность, которая есть на данный момент.

Вы способны выражать любовь, заботу о своём малыше не только посредством вскармливания.

🟡Расскажите про свой опыт, делитесь им и своими чувствами. Это можно делать в поддерживающем пространстве своих близких людей или найти тематические группы поддержки для матерей, такие есть у нас в Good Point.

🔴Если вы понимаете, что не справляетесь, то абсолютно нормально просить поддержку. Попросите близких записать вас к психологу или сделайте это самостоятельно. Специалист поможет прожить сложные чувства и принять этот опыт.

🟢 Вдох-выдох. Упражнение, чтобы сделать паузу и поисследовать, насколько легко или сложно вам расслабиться

— от психотерапевта, основательницы центра Good Point Веры Якуповой

Поделитесь, как вам практика? Что заметили в процессе?

💚 В нашем онлайн-лагере для тех, кто не умеет отдыхать вы получите еще больше практических инструментов: соберем аптечку ресурсов и отдыха — это сокровищница расслабляющих инструментов, которой хватит до конца года.

Места в лагере ограничены — чтобы на живых встречах от наших специалистов у каждого была возможность задать вопрос и заручиться поддержкой. Осталось не так много мест, присоединяйтесь: https://good-point.ru/camp

📎📎📎
Когда: 12-17 августа
Где: онлайн, в закрытом телеграм-канале
Ведущие: психологи центра Good Point

Работать в отпуске — это ок или нет?

🗣️ отвечает психолог Good Point Ольга Ульянова

В современном мире границы между личной жизнью и работой размыты. Встает закономерный вопрос:
работать в отпуске или полностью отдохнуть?

Однозначного ответа нет — зависит от человека, его потребностей и вида деятельности.

Но вот на что можно обратить внимание:

➕Работа в отпуске может дать возможность не отставать от дел и быть в курсе текущих событий, что уменьшит стресс по возвращении.

➖Постоянное подключение к работе может мешать наслаждаться отдыхом, отвлекать от отдыха и в итоге приводить к выгоранию.

Важно помнить, что отпуск нужен для того, чтобы пополнить запасы энергии, насладиться отдыхом, провести время с близкими и сделать что-то приятное для себя. Поэтому перед тем как решить поработать в отпуске, стоит взвесить свои приоритеты.

Каждый из нас имеет право на свой подход к отдыху, и важно слушать себя, свои желания и потребности. Главное — найти баланс между работой и отдыхом, чтобы вернуться после отпуска с новыми силами и энергией. Забота о себе и своем отдыхе — это не эгоизм, а важный шаг к сохранению психического и физического здоровья. Ведь только будучи здоровыми и сбалансированными, мы сможем быть настояще эффективными и продуктивными в работе.

Я — одна из ведущих нашего онлайн-лагеря для тех, кто не умеет отдыхать. Зову вас вместе поисследовать тему отдыха, вот часть моей программы:

✔️групповой zoom — разберём убеждения, которые мешают отдыхать

✔️практика про внутреннего критика, который мешает отдыхать

Старт — 12 августа

🔖Посмотреть программу лагеря и забрать последние места можно тут: https://good-point.ru/camp