Что происходит с отношениями в паре в период беременности

💭 говорит мама, психолог, ведущая групп для беременных Марина Панасенко

Принято считать, что отношения с партнером начнут меняться с рождением ребенка. Это действительно так.

Но мне кажется, что процесс изменений в отношениях начинается еще задолго до рождения малыша. А именно — в тот момент, когда вы узнаете о беременности.

В голове сразу появляется столько мыслей и тревог:

🔅Как сообщить эту новость партнеру? А будет ли он рад?

🔅Как он отреагирует и устроит ли вас эта реакция?

🔅Каким он будет родителем и не станет ли любить ребенка больше, чем вас?

⏺Вместе с этим начинает меняться ваш ритм жизни.
Например, привычный активный вид отдыха с партнером сменяется спокойными пешими прогулками.

⏺Физическая близость может отойти на второй план: вам может хотеться покоя, есть тревога за сохранность малыша.

⏺Тело меняется и не ясно пока, как его принять в новом виде и как на это будет реагировать партнер.

🔅Готов ли он к таким изменениям, нравлюсь ли я ему по-прежнему?

🔅Сможет ли партнер поддержать меня в самый ответственный и уязвимый момент, во время родов. или отойдет в сторону и не захочет погружаться в эту тему?

Как можно поддержать в этот период себя и отношения:

1⃣Делитесь чувствами
Попробуйте выстроить доверительный диалог: делиться не только радостью, но и тревогами и переживаниями.

2⃣Разделяйте ответственность за принятие решений, касающихся будущего ребенка, его здоровья. Например, выбирайте вместе врача для сопровождения беременности и родов, роддом, подходящий под ваши критерии.

3⃣Обсудите распределение обязанностей в вашей семье. Сейчас, с учетом начинающихся изменений и снижения нагрузки на женщину, и на перспективу, когда ребенок уже родится.

4⃣Замечайте вклад каждого в общий процесс, в семью. Благодарите друг друга.

5⃣Сформируйте адекватные ожидания от беременности и будущего родительства. Узнайте опыт людей со схожими ценностями, осознайте, что образ идеальных беременности и родительства часто не соответствует реальной жизни.

6⃣Помните, что этот период тоже завершится и наступит другой. И именно сейчас в период ожидания малыша у вас есть возможность мягко и бережно подготовить себя к грядущим изменениям.

❤ Про отношения и другие темы, которые тревожат в беременность, мы говорим на группе поддержки беременных. Это теплое и бережное пространство для обмена мыслями и чувствами и совместного поиска опор под моим присмотром.

Осталось несколько мест, начинаем 4 сентября. Присоединяйтесь: https://good-point.ru/mom

❗️Эфир «Что происходит с телом во время беременности и после рождения ребенка»

Сегодня, 3 сентября, зовем вас на бесплатный прямой эфир 💌

Поговорим об изменениях в теле во время беременности и после родов. И о том, как это влияет на отношения с партнером. Порассуждаем, как выстраивать новые отношения с новым телом.

⭐️Ведущая — психолог Good Point, мама трех детей и ведущая групп поддержки беременных и родителей Марина Панасенко

*️⃣Когда: 3 сентября, 18:00 (мск)
*️⃣Где: в канале «Точка опоры» (здесь)

👇Вопросы по теме можно задать в комментариях, на эфире Марина подробно ответит на них

Начинаем эфир через 20 минут 🌺

Присылайте свои вопросы в комментарии к посту, на все вопросы ответим! И ждём вас на эфире 🤍

Делимся записью эфира про тело во время беременности и после родов с психологом и ведущей групп для беременных и родителей Мариной Панасенко

В эфире обсудили:
• как меняется тело во время беременности и после родов
• отношения с партнером и как заручиться его поддержкой в период беременности и после родов
• а еще токсикоз, набор веса, сексуальную жизнь комментарии родственников.

Слушайте и откликайтесь в комментариях 🤍

😊Уже через неделю, 10 сентября, стартует группа поддержки для беременных — на группе Марина поможет разобраться со всеми чувствами, которые возникают во время беременности и подскажет множество идей и лайфхаков для самопомощи.

Группа — это общения без осуждения и оценок, с возможностью запросить помощь у психотерапевта и услышать опыт других женщин. Осталось пару мест, приглашаем вас!

😇 А 19 сентября начнется группа поддержки для родителей, на которой Марина помогает стать смелее, увереннее и устойчивее в новой роли мамы. Присоединяйтесь!

Упражнение «Как я сейчас?»

🟡 рассказывает ведущая группы «Мои потребности», психолог Алина Алексанянц

1️⃣ Поставьте будильник в телефоне на любое время

2️⃣ Когда услышите звонок, спросите себя:
- О чем я думаю сейчас?
- Что чувствую сейчас?
- Что замечаю в теле?

3️⃣ Заметьте, в чем вы сейчас нуждаетесь:
возможно, вам хочется пить, есть или сходить в туалет, подышать свежим воздухом, сесть поудобнее, подвигаться, снять обувь, улыбнуться.

4️⃣ Сделайте это прямо сейчас в подходящем формате.

*Если для реализации вашего желания или телесного импульса совсем нет возможности, скажите себе:

«Дорогая, я тебя слышу. Ты хочешь …… Мы это сделаем …… (и скажите когда)».

Обратите внимание, какие чувства у вас возникают в этот момент, как реагирует тело, что вы думаете.

Эти пару минут, а больше, обычно, и не надо, вы направили свое внимание на себя и позаботились о себе. Как вам этот опыт? Что вы думаете? Что чувствуете? Что заметили?

✔️ Цель эксперимента
Вы можете ставить такой будильник несколько раз в день. Чем чаще вы практикуетесь, тем сильнее развивается навык внимательности и заботы к себе.

📎 Чтобы сделать наблюдение за собой и удовлетворение своих желаний привычкой, приглашаем на группу «Мои потребности».

На ней мы учимся относиться с вниманием и уважением в равной степени к себе и к другим. Начинаем 26 сентября, подробности про группу здесь: https://news.1rj.ru/str/good_point_21/1069