Сколько лет вашим деткам? (можно выбрать несколько вариантов)
Anonymous Poll
39%
до 2,5
20%
2,5 - 3,5
8%
3,5 - 4
12%
4 - 6
5%
6 - 7
17%
от 7
К чему может привести подавление агрессии? Насколько это опасно?
Гнев — базовая человеческая эмоция, он помогает нам сориентироваться в окружающем мире и в наших потребностях. Эмоции — важный сигнал, который точно не стоит пропускать и игнорировать.
К примеру, начальник постоянно обесценивает ваши достижения, просит выйти в выходной без оплаты. Вы чувствуете раздражение и злость — признаки того, что ваши границы нарушаются, потребности в уважении, признании, адекватной оплате не удовлетворяются. Если постоянно подавлять злость в такие моменты, можно долгое время находиться в стрессовой и неподходящей для себя среде. Хороший контакт со своими эмоциями помогает лучше ощущать свои потребности и отстаивать их.
Важно понимать, что выражение гнева — это не крики и размахивание кулаками. Это спокойная и уверенная защита своих границ. Разозлившись, можно написать очень вежливое, но безапелляционное письмо или просто сказать: «Мне такие условия не подходят». Это будет продуктивное выражение агрессии, которая стоит на страже ваших интересов.
Возможны сложности в регуляции эмоций. Например, если в существенно важных ситуациях они подавляются, а потом возникают срывы в неожиданных местах. Мы не отказываемся от задачи не по силам, страдаем и делаем ее ночами, при этом злимся и срываемся на близких. В этой ситуации злость не на службе у наших интересов, а напротив — работает против нас.
Мне нравится метафора со сторожевым псом: хорошо обученная собака ведет себя спокойно и слушает команды хозяина. Плохо, если она лает на всех подряд и кусает хозяина за пятки. Так и с агрессией: при хорошей регуляции она может быть нашим лучшим защитником, а при плохой — вредить нам и окружающим.
Развивать навыки эмоциональной регуляции помогает психотерапия. Если ее нет в доступе, можно тренироваться замечать простую цепочку: что я чувствую? на что я так реагирую? какая моя потребность задета? как я могу ее удовлетворить?
Нужно постепенно выстраивать мост между эмоциями и значимыми потребностями — это поможет лучше ориентироваться в окружающей ситуации и чувствовать себя более комфортно.
Если вам нужна помощь с подбором психолога, опишите свой запрос в наш бот @good_point_bot и мы внимательно предложим специалистов, которые смогут помочь 💙
Читайте подробнее о помощи психотерапии в регуляции своих эмоций в новой статье от ТинькофЖурнала с комментариями Веры Якуповой
Гнев — базовая человеческая эмоция, он помогает нам сориентироваться в окружающем мире и в наших потребностях. Эмоции — важный сигнал, который точно не стоит пропускать и игнорировать.
К примеру, начальник постоянно обесценивает ваши достижения, просит выйти в выходной без оплаты. Вы чувствуете раздражение и злость — признаки того, что ваши границы нарушаются, потребности в уважении, признании, адекватной оплате не удовлетворяются. Если постоянно подавлять злость в такие моменты, можно долгое время находиться в стрессовой и неподходящей для себя среде. Хороший контакт со своими эмоциями помогает лучше ощущать свои потребности и отстаивать их.
Важно понимать, что выражение гнева — это не крики и размахивание кулаками. Это спокойная и уверенная защита своих границ. Разозлившись, можно написать очень вежливое, но безапелляционное письмо или просто сказать: «Мне такие условия не подходят». Это будет продуктивное выражение агрессии, которая стоит на страже ваших интересов.
Возможны сложности в регуляции эмоций. Например, если в существенно важных ситуациях они подавляются, а потом возникают срывы в неожиданных местах. Мы не отказываемся от задачи не по силам, страдаем и делаем ее ночами, при этом злимся и срываемся на близких. В этой ситуации злость не на службе у наших интересов, а напротив — работает против нас.
Мне нравится метафора со сторожевым псом: хорошо обученная собака ведет себя спокойно и слушает команды хозяина. Плохо, если она лает на всех подряд и кусает хозяина за пятки. Так и с агрессией: при хорошей регуляции она может быть нашим лучшим защитником, а при плохой — вредить нам и окружающим.
Развивать навыки эмоциональной регуляции помогает психотерапия. Если ее нет в доступе, можно тренироваться замечать простую цепочку: что я чувствую? на что я так реагирую? какая моя потребность задета? как я могу ее удовлетворить?
Нужно постепенно выстраивать мост между эмоциями и значимыми потребностями — это поможет лучше ориентироваться в окружающей ситуации и чувствовать себя более комфортно.
Если вам нужна помощь с подбором психолога, опишите свой запрос в наш бот @good_point_bot и мы внимательно предложим специалистов, которые смогут помочь 💙
Читайте подробнее о помощи психотерапии в регуляции своих эмоций в новой статье от ТинькофЖурнала с комментариями Веры Якуповой
❤18👍4
Мы бесконечно говорим о необходимости принимать себя, о том, что самобичевание и ощущение ненависти к себе нас никогда не приведут к хорошему. Мы умеем ценить и любить других людей, заботиться о них, сочувствовать им и думать о том, в каких обстоятельствах оказался человек, как ему необходима поддержка и как он чаще всего хорошо справляется. Почему мы не можем направить это на себя? Почему, сколько бы об этом ни шло разговоров, только отдельным людям это удается, а большинству не удается совсем, несмотря на то, что мы понимаем, как это работает? Если представить, что я — родитель сама себе, то я сама к себе очень плохо отношусь. При этом я хочу хорошо относиться к своему ребенку. Как с этим быть и почему ничего не получается?
Отвечает психотерапет, основательница центра Good Point Вера Якупова
По-моему, умение сопереживать другим, любить и понимать — это огромная ценность и личностная красота. Оно точно не приходит к нам автоматически, и очень значимо, что это умение у вас есть.
Применить к себе принятие и доброе отношение правда сложно. Помочь и услышать другого в разы легче, чем понять и поддержать себя — могу это подтвердить как психотерапевт. По законам обучения, сначала мы применяем новый навык по отношению к другому, а потом только к себе. По сути регуляция эмоций, сострадательное отношение к себе — это тоже навык, как и изучение языка, например. Его развитие требует регулярной тренировки. Сначала сознательно и специально, а потом уже автоматически мы начинаем применять к себе другое отношение.
Чтобы это получилось, важно не только понимать, какой подход к себе будет гуманистическим, но и получить альтернативный эмоциональный опыт. Есть ли (или был в прошлом) человек, который хорошо к вам относится? Можно взять его или ее отношение за ролевую модель для тренировки. Что бы он или она сказали вам в сложной ситуации? Какие слова утешения и поддержки?
Иногда альтернативный эмоциональный опыт помогает получить психотерапия — когда раз за разом вы получаете пример доброго и принимающего отношения к вам.
В схема-терапии есть одно упражнение, которое тоже помогает лучше относиться к себе. Возьмите свою детскую фотографию, посмотрите на эту девочку. Попробуйте сказать ей все критические слова, которые обычно звучат в вашей голове. Какие чувства у вас возникают? Что хочется сделать? А теперь попробуйте отнестись к ней по-доброму, так, как сделал бы любящий родитель. Какие слова хочется сказать девочке? В чем она нуждается? Эмоциональные потребности ребенка и взрослого не отличаются, поэтому ваша живая уязвимая часть по-прежнему с вами, и на ее защите точно постепенно вырастет взрослая заботящаяся часть.
Отвечает психотерапет, основательница центра Good Point Вера Якупова
По-моему, умение сопереживать другим, любить и понимать — это огромная ценность и личностная красота. Оно точно не приходит к нам автоматически, и очень значимо, что это умение у вас есть.
Применить к себе принятие и доброе отношение правда сложно. Помочь и услышать другого в разы легче, чем понять и поддержать себя — могу это подтвердить как психотерапевт. По законам обучения, сначала мы применяем новый навык по отношению к другому, а потом только к себе. По сути регуляция эмоций, сострадательное отношение к себе — это тоже навык, как и изучение языка, например. Его развитие требует регулярной тренировки. Сначала сознательно и специально, а потом уже автоматически мы начинаем применять к себе другое отношение.
Чтобы это получилось, важно не только понимать, какой подход к себе будет гуманистическим, но и получить альтернативный эмоциональный опыт. Есть ли (или был в прошлом) человек, который хорошо к вам относится? Можно взять его или ее отношение за ролевую модель для тренировки. Что бы он или она сказали вам в сложной ситуации? Какие слова утешения и поддержки?
Иногда альтернативный эмоциональный опыт помогает получить психотерапия — когда раз за разом вы получаете пример доброго и принимающего отношения к вам.
В схема-терапии есть одно упражнение, которое тоже помогает лучше относиться к себе. Возьмите свою детскую фотографию, посмотрите на эту девочку. Попробуйте сказать ей все критические слова, которые обычно звучат в вашей голове. Какие чувства у вас возникают? Что хочется сделать? А теперь попробуйте отнестись к ней по-доброму, так, как сделал бы любящий родитель. Какие слова хочется сказать девочке? В чем она нуждается? Эмоциональные потребности ребенка и взрослого не отличаются, поэтому ваша живая уязвимая часть по-прежнему с вами, и на ее защите точно постепенно вырастет взрослая заботящаяся часть.
❤46👍3
Что делать с переданиями на праздниках?
Пишет Ксения Ефименко — психотерапевт центра Good Point, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, автор нашего нового мини-курса про отношения с телом и едой.
Новый год традиционно наполнен вкусной, разнообразной, праздничной едой, которая окружает нас в избытке. При этом тут же звучат идеи о том, что эта еда неполезна и ее надо избегать. Такое противоречивое сочетание отлично способствует перееданиям в новогоднюю ночь. Потому что гораздо больше вероятность переесть именно запретными, «вредными» продуктами, особенно на празднике, с шампанским, если при этом мы голодны и очень устали от бесконечных хлопот.
Как позаботиться о себе:
🙌 Подумайте, что важно именно вам в празднике, что вас радует, вдохновляет, постарайтесь наполнять этим свой вечер;
🙌 Помните, что в новогоднюю ночь большинство людей переедают, это нормально. Разовые переедания, даже очень большие, не вредят здоровью и не ведут к набору веса (после праздников при регулярном питании вес стабилизируется);
🙌 Ешьте полноценно до и после нового года (рекомендуется поесть за 5-6 часов до застолья, а за 2-3 часа сделать перекус);
🙌 Постарайтесь хоть немного отдыхать 31 декабря и не перегружать себя подготовкой к празднику;
🙌 Не вводите ограничений после новогоднего застолья, даже если кажется, что вы сильно переели (недоедания ведут к перееданиям, и так по кругу);
🙌 Одевайте комфортную красивую одежду по размеру, которая нигде не давит;
🙌 Наслаждайтесь любимыми блюдами, общением с близкими. Пусть праздник будет в удовольствие.
Пишет Ксения Ефименко — психотерапевт центра Good Point, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, автор нашего нового мини-курса про отношения с телом и едой.
Новый год традиционно наполнен вкусной, разнообразной, праздничной едой, которая окружает нас в избытке. При этом тут же звучат идеи о том, что эта еда неполезна и ее надо избегать. Такое противоречивое сочетание отлично способствует перееданиям в новогоднюю ночь. Потому что гораздо больше вероятность переесть именно запретными, «вредными» продуктами, особенно на празднике, с шампанским, если при этом мы голодны и очень устали от бесконечных хлопот.
Как позаботиться о себе:
🙌 Подумайте, что важно именно вам в празднике, что вас радует, вдохновляет, постарайтесь наполнять этим свой вечер;
🙌 Помните, что в новогоднюю ночь большинство людей переедают, это нормально. Разовые переедания, даже очень большие, не вредят здоровью и не ведут к набору веса (после праздников при регулярном питании вес стабилизируется);
🙌 Ешьте полноценно до и после нового года (рекомендуется поесть за 5-6 часов до застолья, а за 2-3 часа сделать перекус);
🙌 Постарайтесь хоть немного отдыхать 31 декабря и не перегружать себя подготовкой к празднику;
🙌 Не вводите ограничений после новогоднего застолья, даже если кажется, что вы сильно переели (недоедания ведут к перееданиям, и так по кругу);
🙌 Одевайте комфортную красивую одежду по размеру, которая нигде не давит;
🙌 Наслаждайтесь любимыми блюдами, общением с близкими. Пусть праздник будет в удовольствие.
🔥23👍5
Forwarded from Горящая изба
Вместе с фондом помощи хосписам «Вера» и психотерапевткой Верой Якуповой разбираемся, почему иногда терять контроль нормально и где искать опоры, если все планы рухнули.
Читать: https://bit.ly/3Gjucl6
#знать
Читать: https://bit.ly/3Gjucl6
#знать
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пожелания от психологов на предстоящий год 🎄
Дорогие, здоровья, устойчивости и много-много сил, чтобы у нас была возможность адаптироваться ко всему, что нам предложит следующий год! С Новым годом! Пусть у нас все будет очень, очень хорошо! 💙
➕Мы не делаем большие перерывы в праздники, поэтому к некоторым нашим специалистам можно записаться уже со 2-го января. Если вам нужна помощь с выбором психотерапевта — напишите нам и мы поможем, или выберите специалиста самостоятельно на нашем сайте 💫
Дорогие, здоровья, устойчивости и много-много сил, чтобы у нас была возможность адаптироваться ко всему, что нам предложит следующий год! С Новым годом! Пусть у нас все будет очень, очень хорошо! 💙
➕Мы не делаем большие перерывы в праздники, поэтому к некоторым нашим специалистам можно записаться уже со 2-го января. Если вам нужна помощь с выбором психотерапевта — напишите нам и мы поможем, или выберите специалиста самостоятельно на нашем сайте 💫
❤24🔥2
Короткие игры с детьми на каникулах от психолога нашего центра Алины Алексанянц
🪄Игра называется «У кого…»
Предложите детям поиграть в очень интересную игру, объясните правила. Дети выбирают ведущего. Он задает вопрос, а все показывают на ответ:
— У кого самые длинные волосы?
— У кого оранжевые носки?
— У кого имя начинается на букву «С»?
Можно начинать с медленного темпа и постепенно набирать скорость. Так будет интереснее и наскучит не сразу.
Кстати, эта игра — отличный способ развить детские внимание и смекалку.
🪄Игра в помощь уставшим родителям «Замри – отомри» :))
Играют от двух человек.
⠀
⏸ Ведущий в ЛЮБОЙ МОМЕНТ говорит «замри» — игроки должны замереть на месте, пока ведущий не скажет «отомри».
▶️ Проигрывает тот, кто пошевелится.
⠀
Игру можно усложнить, введя большие границы времени, то есть игра, например, идет в течение часа. Все игроки могут заниматься своими делами, но когда звучит «замри» — все замирают. Если есть необходимость, то можно оговорить, сколько по времени может длиться «замри». Вы поняли, да, как она иногда просто необходима?))))
🪄Игра под названием «Закончи слово»
В эту дети могут играть как с ровесниками, так и с взрослыми. Выберите среди желающих играть ведущего.
Ведущий называет часть любого слова, а игроки должны придумать слова, которые бы начинались с этой части. Например, ведущий говорит: «ма - ». Игроки: «- шина, - ма, - кароны, - лыш и т.д.». Вы можете договориться сколько нужно придумывать слов или когда / как игра закончится.
Эта игра не только разбавляет скуку яркими красками, но и развивает такие необходимые навыки ребенку, как: смекалка, словарный запас, память, внимательность.
Сохраняйте себе игры, чтобы не терять такой чудесный вариант одновременно повеселиться и поучиться! А еще делитесь с какими играми вы играете с детьми на этих каникулах:
🪄Игра называется «У кого…»
Предложите детям поиграть в очень интересную игру, объясните правила. Дети выбирают ведущего. Он задает вопрос, а все показывают на ответ:
— У кого самые длинные волосы?
— У кого оранжевые носки?
— У кого имя начинается на букву «С»?
Можно начинать с медленного темпа и постепенно набирать скорость. Так будет интереснее и наскучит не сразу.
Кстати, эта игра — отличный способ развить детские внимание и смекалку.
🪄Игра в помощь уставшим родителям «Замри – отомри» :))
Играют от двух человек.
⠀
⏸ Ведущий в ЛЮБОЙ МОМЕНТ говорит «замри» — игроки должны замереть на месте, пока ведущий не скажет «отомри».
▶️ Проигрывает тот, кто пошевелится.
⠀
Игру можно усложнить, введя большие границы времени, то есть игра, например, идет в течение часа. Все игроки могут заниматься своими делами, но когда звучит «замри» — все замирают. Если есть необходимость, то можно оговорить, сколько по времени может длиться «замри». Вы поняли, да, как она иногда просто необходима?))))
🪄Игра под названием «Закончи слово»
В эту дети могут играть как с ровесниками, так и с взрослыми. Выберите среди желающих играть ведущего.
Ведущий называет часть любого слова, а игроки должны придумать слова, которые бы начинались с этой части. Например, ведущий говорит: «ма - ». Игроки: «- шина, - ма, - кароны, - лыш и т.д.». Вы можете договориться сколько нужно придумывать слов или когда / как игра закончится.
Эта игра не только разбавляет скуку яркими красками, но и развивает такие необходимые навыки ребенку, как: смекалка, словарный запас, память, внимательность.
Сохраняйте себе игры, чтобы не терять такой чудесный вариант одновременно повеселиться и поучиться! А еще делитесь с какими играми вы играете с детьми на этих каникулах:
🥰16👍10🔥6
А нормально ли это для психотерапии?
Если вы думали о том, чтобы пойти на психотерапию или уже работаете, вероятно, вы сталкивались с каким-то из этих вопросов: «как понять, что пора?», «а если психотерапевт расскажет кому-то мою историю?», «не знаю, как сформулировать вопрос», «а нормально ли это, что мой психотерапевт говорит, что ещё рано выходить из декрета / пора разводиться с мужем / нужно увольняться и т.д.?»
Все вопросы о работе психотерапевты обычно относят на супервизию или интервизию к коллегам. А что делать клиенту, если возникают сложности? Нет такого специального места, где можно было бы уточнить, как это принято, или посоветоваться, как быть в тот или иной момент работы с психотерапевтом. Возможно, отсутствие такого пространства многих останавливает — как будто в случае трудностей или сомнений, остаёшься с ними наедине.
Мы с командой решили такое пространство сделать — собрать реальные истории и вопросы и ответить на них. Будет здорово, если у нас получится осветить важные моменты этичной психотерапии и внести ясность для тех, кто хотел бы получить поддержку, но сомневается.
Напишите в бот @good_point_bot:
— сомнение или вопрос про психотерапию;
— ваш спорный опыт психотерапии (обнимаем вас!);
Опубликуем, разобрав, анонимно и бережно, как умеем 🙏
Если вы думали о том, чтобы пойти на психотерапию или уже работаете, вероятно, вы сталкивались с каким-то из этих вопросов: «как понять, что пора?», «а если психотерапевт расскажет кому-то мою историю?», «не знаю, как сформулировать вопрос», «а нормально ли это, что мой психотерапевт говорит, что ещё рано выходить из декрета / пора разводиться с мужем / нужно увольняться и т.д.?»
Все вопросы о работе психотерапевты обычно относят на супервизию или интервизию к коллегам. А что делать клиенту, если возникают сложности? Нет такого специального места, где можно было бы уточнить, как это принято, или посоветоваться, как быть в тот или иной момент работы с психотерапевтом. Возможно, отсутствие такого пространства многих останавливает — как будто в случае трудностей или сомнений, остаёшься с ними наедине.
Мы с командой решили такое пространство сделать — собрать реальные истории и вопросы и ответить на них. Будет здорово, если у нас получится осветить важные моменты этичной психотерапии и внести ясность для тех, кто хотел бы получить поддержку, но сомневается.
Напишите в бот @good_point_bot:
— сомнение или вопрос про психотерапию;
— ваш спорный опыт психотерапии (обнимаем вас!);
Опубликуем, разобрав, анонимно и бережно, как умеем 🙏
❤17👍7🔥4
Если вы хотите нормализовать питание, двигаться к принятию тела и сострадательному отношению к себе, то приходите на «Мини-курс про отношения с едой и телом» от психотерапевта нашего центра, специалиста центра по работе с расстройствами пищевого поведения Ксении Ефименко
🗓 Начинаем 26 января.
В мире, где очень негибкие и нездоровые эталоны красоты очень сложно принимать свое тело, а уж тем более любить. Нас окружают многочисленные диеты, установки на правильное питание, запреты на одни продукты, потом на другие, «толстые» разговоры. Все это сбивает наш компас, мешает слушать свое тело и доверять ему, питаться полноценно и гармонично.
На нашем мини-курсе мы приглашаем вам двигаться в другом направлении, на пути к бережному и сострадательному отношению к телу с заботой и уважением. Мини-курс позволит:
— нормализовать питание;
— разобраться в том, что происходит в ваших отношениях с едой и телом;
— проработать запреты и ограничения;
— преодолеть переедания;
— двигаться к принятию тела, сострадательному отношению к себе;
— отказаться от диетического мышления;
— вернуть себе радость от еды;
— лучше распознавать чувство голода и сытости.
➕ Два больших вебинара про еду и тело, практики на осознанное питание, 🍽 совместное выстраивание комфортного плана питания в группе, упражнения на бережное отношение к телу. Расписание встречи здесь
➕ Неделя активной онлайн-практики и две недели поддержки в групповом чате с терапевтом, а канал курса, как и полученные инструменты, останутся с вами навсегда.
Подробнее о курсе здесь: https://good-point.ru/telo
Будем работать небольшой группой, поэтому количество мест ограничено.
Начнем год с бережных и осознанных отношений со своим телом!
🗓 Начинаем 26 января.
В мире, где очень негибкие и нездоровые эталоны красоты очень сложно принимать свое тело, а уж тем более любить. Нас окружают многочисленные диеты, установки на правильное питание, запреты на одни продукты, потом на другие, «толстые» разговоры. Все это сбивает наш компас, мешает слушать свое тело и доверять ему, питаться полноценно и гармонично.
На нашем мини-курсе мы приглашаем вам двигаться в другом направлении, на пути к бережному и сострадательному отношению к телу с заботой и уважением. Мини-курс позволит:
— нормализовать питание;
— разобраться в том, что происходит в ваших отношениях с едой и телом;
— проработать запреты и ограничения;
— преодолеть переедания;
— двигаться к принятию тела, сострадательному отношению к себе;
— отказаться от диетического мышления;
— вернуть себе радость от еды;
— лучше распознавать чувство голода и сытости.
➕ Два больших вебинара про еду и тело, практики на осознанное питание, 🍽 совместное выстраивание комфортного плана питания в группе, упражнения на бережное отношение к телу. Расписание встречи здесь
➕ Неделя активной онлайн-практики и две недели поддержки в групповом чате с терапевтом, а канал курса, как и полученные инструменты, останутся с вами навсегда.
Подробнее о курсе здесь: https://good-point.ru/telo
Будем работать небольшой группой, поэтому количество мест ограничено.
Начнем год с бережных и осознанных отношений со своим телом!
👍8❤7
Здравствуйте! Работаю с прекрасным специалистом, полностью меня устраивает, все хорошо. По мере решения моих вопросов я чувствую к ней все большую привязанность и желание общаться с ней, как с другом. Не с целью получать бесплатные советы от специалиста, а просто весело проводить время, обсуждать новости или смешные картинки. Кажется, что это неправильно, но при этом почему нет. Получается, что она может существовать для меня только в одной роли, либо психолога, либо друга?
На вопрос отвечает психотерапевт центра Good Point Елена Каравашкина, ответ в аудио ниже.
В нашей новой рубрике «А нормально ли это для психотерапии?» мы разбираем реальные кейсы и вопросы наших подписчиков, связанные с опытом психотерапии. Если вам нужна помощь с выбором психотерапевта, опишите свой запрос в бот @good_point_bot и мы подберем вам подходящего специалиста 💙
На вопрос отвечает психотерапевт центра Good Point Елена Каравашкина, ответ в аудио ниже.
В нашей новой рубрике «А нормально ли это для психотерапии?» мы разбираем реальные кейсы и вопросы наших подписчиков, связанные с опытом психотерапии. Если вам нужна помощь с выбором психотерапевта, опишите свой запрос в бот @good_point_bot и мы подберем вам подходящего специалиста 💙
❤10
Диета, срыв, новая диета, купленный абонемент в спортзал, в который не нравится ходить, но как будто должна, пестрящая реклама с лозунгами «похудей за 30 дней»,«накачай за 15 дней», «сбрось за сутки». Постоянное сравнение себя с какими-то кукольными, не совсем настоящими телами, которые не соответсвуют нашей жизни, в которой есть стресс или тем более роды, которые оставляют на теле свои следы..
Мы предлагаем двигаться к гармоничным, естественным отношениям с телом и едой, учиться доверять себе и своему чувству голода, своим потребностям и своему телу, смотреть на тело бережным, сострадательным взглядом! Чтобы начать этот путь, мы создали «Мини-курс про отношения с едой и телом», который позволит преодолеть переедания, вернуть себе радость от еды, проработать запреты, двигаться к любви к своему телу.
На мини-курсе пройдут три онлайн-встречи:
Чт, 26 января, 19:00-21:00
Вебинар «Как нормализовать отношения с едой без диет и ограничений»
Вс, 29 января, 14:00-15:00
Онлайн-практика на осознанное питание
Пн, 30 января, 19:00-21:00
Вебинар «Учимся относиться к телу бережно и с заботой»
Помимо встреч мы каждый день будем отправлять полезные материалы для чтения, разные задания и упражнения, вести обсуждения в чате, записывать аудио и видео практики для вас.
Подробнее о курсе здесь: https://good-point.ru/telo
Будем работать небольшой группой, поэтому количество мест ограничено.
Мы предлагаем двигаться к гармоничным, естественным отношениям с телом и едой, учиться доверять себе и своему чувству голода, своим потребностям и своему телу, смотреть на тело бережным, сострадательным взглядом! Чтобы начать этот путь, мы создали «Мини-курс про отношения с едой и телом», который позволит преодолеть переедания, вернуть себе радость от еды, проработать запреты, двигаться к любви к своему телу.
На мини-курсе пройдут три онлайн-встречи:
Чт, 26 января, 19:00-21:00
Вебинар «Как нормализовать отношения с едой без диет и ограничений»
Вс, 29 января, 14:00-15:00
Онлайн-практика на осознанное питание
Пн, 30 января, 19:00-21:00
Вебинар «Учимся относиться к телу бережно и с заботой»
Помимо встреч мы каждый день будем отправлять полезные материалы для чтения, разные задания и упражнения, вести обсуждения в чате, записывать аудио и видео практики для вас.
Подробнее о курсе здесь: https://good-point.ru/telo
Будем работать небольшой группой, поэтому количество мест ограничено.
good-point.ru
Встреча-мастерская про отношения с телом
Мастерская подойдет тем, кто хочет разобраться в своих отношениях с телом, кто запутался и чувствует большое напряжение в этой теме, кто ощущает усталость от постоянной попытки переделать себя.
👍6🙏5🔥1
Привет, дорогие!
Сегодня предлагаем небольшую, теплую практику «Благодарность телу в воображении».
Для выполнения практики вам понадобиться около десяти минут в тихом, комфортном месте, где вас никто не будет отвлекать. Обязательно сделайте ее на этой неделе и поделитесь своими впечатлениями 💙
Автор и голос практики — Ксения Ефименко, автор и ведущая «Мини-курса про отношения с едой и телом».
Сегодня предлагаем небольшую, теплую практику «Благодарность телу в воображении».
Для выполнения практики вам понадобиться около десяти минут в тихом, комфортном месте, где вас никто не будет отвлекать. Обязательно сделайте ее на этой неделе и поделитесь своими впечатлениями 💙
Автор и голос практики — Ксения Ефименко, автор и ведущая «Мини-курса про отношения с едой и телом».
❤10
Нормально ли для психотерапии, когда после сеанса несколько дней очень больно. Психолог считает это нормальным. Разве цель психотерапии не проработать болезненные моменты в безопасной обстановке?
На вопрос отвечает психотерапевт центра Good Point Алия Беляева.
Если после сеанса несколько дней очень больно, это может вызывать и другие чувства. Например, грусть и разочарование (хотелось, чтобы стало легче, а фактически какое-то время больнее). Очень сочувствую, если это оказалось для вас неожиданным.
Давайте попробуем разобраться вместе, в связи с чем может быть эта боль.
➕Если на сессии происходит работа со сложными воспоминаниями из прошлого. Вы вдруг прикоснулись к чему-то, про что уже давно забыли или не хотели вспоминать;
➕Сейчас в жизни кризисный период. И пересказ событий наоборот только усиливает болезненные ощущения;
➕Также можно обратить внимание на взаимодействие с психологом (что происходит на сессии, комфортны ли для Вас инструменты и подход, в котором работает психолог).
Что можно сделать в такой ситуации?
➕Подумать о том, какой темп погружения в сложные темы был бы для вас более комфортен. Здесь хочется поддержать в том, что вы сами можете регулировать уровень погружения. Если в какие-то темы не хочется пока глубоко идти - это нормально. У каждого свой темп и важно его уважать.
➕Можно сказать психологу о том, что сейчас для вас, возможно, было бы важно «ресурсирование» в конце каждой сессии. Техники работы с ресурсом могут помочь восстановиться в конце сессии и уйти в более «собранном» состоянии.
➕Попросить психолога дать вам техники самопомощи, чтобы вы могли самостоятельно справляться со сложными эмоциями, которые приходят между сессиями.
Желаю вам ресурса, поддержки и тепла!
Если вам нужна помощь с выбором психотерапевта, опишите свой запрос в бот @good_point_bot и мы подберем вам подходящего специалиста.
На вопрос отвечает психотерапевт центра Good Point Алия Беляева.
Если после сеанса несколько дней очень больно, это может вызывать и другие чувства. Например, грусть и разочарование (хотелось, чтобы стало легче, а фактически какое-то время больнее). Очень сочувствую, если это оказалось для вас неожиданным.
Давайте попробуем разобраться вместе, в связи с чем может быть эта боль.
➕Если на сессии происходит работа со сложными воспоминаниями из прошлого. Вы вдруг прикоснулись к чему-то, про что уже давно забыли или не хотели вспоминать;
➕Сейчас в жизни кризисный период. И пересказ событий наоборот только усиливает болезненные ощущения;
➕Также можно обратить внимание на взаимодействие с психологом (что происходит на сессии, комфортны ли для Вас инструменты и подход, в котором работает психолог).
Что можно сделать в такой ситуации?
➕Подумать о том, какой темп погружения в сложные темы был бы для вас более комфортен. Здесь хочется поддержать в том, что вы сами можете регулировать уровень погружения. Если в какие-то темы не хочется пока глубоко идти - это нормально. У каждого свой темп и важно его уважать.
➕Можно сказать психологу о том, что сейчас для вас, возможно, было бы важно «ресурсирование» в конце каждой сессии. Техники работы с ресурсом могут помочь восстановиться в конце сессии и уйти в более «собранном» состоянии.
➕Попросить психолога дать вам техники самопомощи, чтобы вы могли самостоятельно справляться со сложными эмоциями, которые приходят между сессиями.
Желаю вам ресурса, поддержки и тепла!
Если вам нужна помощь с выбором психотерапевта, опишите свой запрос в бот @good_point_bot и мы подберем вам подходящего специалиста.
❤21👍7
Запись моего вчерашнего выступления на конференции «Человек в поисках смысла».
Говорили об эмиграции с детьми, очень хотелось поддержать родителей в этом квантовом скачке. Но осталось ощущение, что можно было побольше полезного сказать.
Говорили об эмиграции с детьми, очень хотелось поддержать родителей в этом квантовом скачке. Но осталось ощущение, что можно было побольше полезного сказать.
🙏6❤2