Раньше не было психических заболеваний, а сейчас у всех то депрессия, то БАР — так иногда рассуждают люди, далекие от сферы ментального здоровья.

Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point.

Они правы в одном — о разных диагнозах и состояниях психики меньше знали, поэтому их не замечали в повседневной жизни.

Даже наука и медицина не изучали те расстройства, которые хорошо описаны сейчас. Но значит ли это, что проблем с ментальным здоровьем не существовало?

А как же бабушка, которая идёт по улице и громко разговаривает с голосами в своей голове? А дедушка, который на тележке везет в дом мусор и отказывается его выкидывать? А двоюродная тетя, которая не может ездить в метро одна и просит с ней поехать то мужа, то сына? А сосед, который то днями не выходит из дома, то затевает ремонт и спит по 4 часа?

Эти люди существуют и существовали, просто окружающие раньше пожимали плечами и говорили «такой характер» или «немного странный», а сейчас для каждого из этих состояний есть хорошо описанный диагноз.

Может быть, им раньше и нормально жилось? Странный и странный. Зачем психиатры и психологи наплодили столько диагнозов?

Вряд ли людям с психическими расстройствами жилось хорошо, потому что все неприятности от ментальных проблем как раз и состоят в том, что качество жизни низкое. При серьезных заболеваниях, может не получаться жить и работать, заботиться о семье. Важно не само по себе название состояния, а помощь, которая может быть максимально точной и эффективной, если верно его определить.

Просвещение и информация нужны для того, чтобы люди могли получать адекватную помощь и жить в полную силу, а пока окружающие просто пожимают плечами и игнорируют трудности человека, ему становится только хуже.

⏺ Мы в Good Point стараемся обратить внимание на разные сложности, которые могут возникать у человека, для того, чтобы как можно больше людей могли найти хорошую помощь и поддержку.

В июне мы делали вебинар об СДВГ у взрослых, а в сентябре поговорим об аутизме — как он может проявляться, в частности у женщин и матерей.

⏺Зарегистрироваться на вебинар можно уже здесь: https://good-point.ru/webinars#client

Приходите, будет интересно и полезно всем без исключения: и специалистам и тем, кто интересуется темой.

Вебинар «Расстройство аутистического спектра: что нужно об этом знать, как поддержать себя и близких»

На вебинаре мы обсудим сложности диагностики РАС у девочек и женщин, гендерные особенности РАС, выстраивание романтических и дружеских отношений, и карьеры, а также как поддержать аутичных девочек и женщин.

Поговорим, с какими трудностями в родительстве сталкиваются женщины с аутизмом, как переживают опыт беременности, родов и грудного вскармливания.

Вебинар для специалистов, которые хотят лучше понять своих клиентов и тех, кто подозревает расстройство у себя или близких, а также тех, кто недавно получил диагноз РАС.

Что это такое? Нужно ли мне на вебинар? Если сразу несколько пунктов покажутся вам знакомыми, возможно, вам захочется узнать про аутизм у женщин подробнее:

📎 если вы чувствуете, что яркость и громкость этого мира часто выкручивают на максимум, и это выматывает,
📎 если вам кажется, что всем вокруг раздали инструкции, а вам — забыли,
📎 если вам очень важны рутины и вы устаете от перемен,
📎 если вам крайне тяжело, когда все идет не по плану,
📎 если вам гораздо проще говорить прямо, а оборачивание информации в красивую обёртку утомляет и отвлекает от сути,
📎 если вам кажется, мир был бы проще и лучше без социальных условностей и хочется, чтобы люди чаще говорили, что думают.

В стоимость входит запись вебинара, презентация и дополнительные материалы (статьи и книги) от лекторов.

Вебинар ведет Вера Якупова, кандидат психологических наук, исследовательница, основательница центра Good Point и Мария Сергеева, клинический психолог и интегративный психотерапевт.

✖️ Вебинар пройдет 11 сентября, в 19:00. Записаться на вебинар можно здесь: https://good-point.ru/webinars#client

Приходите, будет интересно и полезно, продолжаем говорить о важном. Пожалуйста, поддержите наше событие репостами, мы очень хотим, чтобы этот вебинар состоялся 🤍

Женщинам, которые маскируют свои симптомы

До сих пор у многих есть представления о том, что человек с аутизмом не смотрит в глаза, зациклен на навязчивых движениях и избегает общения. Это совсем не так.

Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point.

Большинство людей могут и не догадываться, что рядом с ними человек в спектре, потому что он отлично маскирует свои симптомы. Особенно хорошо подстраиваться под требования общества получается у женщин, потому что с детства от них этого активно ожидают. Чем может обернуться постоянное требование подстраиваться — можно узнать из исследования, посвященного взрослым женщинам с аутизмом.

В статье есть пронзительные отрывки рассказов о том, как человек ощущает себя «другим», но играет роль «нормального» ценой большого напряжения. При этом грустит и впадает в депрессию. А самое страшное — женщины с аутизмом чаще подвергаются насилию, потому что привыкают делать то, что им говорят, стараясь встроиться в общество.

Большинство женщин из исследования говорят о том, что им долго не могли поставить диагноз, легко отметая их предположения об аутизме. Они отмечают, что чувствовали бы себя гораздо комфортнее и безопаснее в жизни, если бы знали о своем нейроотличии.

Поэтому мы считаем важным просвещение на тему аутизма у женщин — это делает возможным получение ими адекватной помощи и поддержки, как в семье, так и от специалистов. Если вы разделяете эту ценность, приходите к нам на вебинар о расстройстве аутистического спектра у женщин уже 11 сентября.

⏺ Регистрация на вебинар здесь: https://good-point.ru/webinars#client

Я уверена, что он пригодится всем специалистам, которые работают с женщинами и самим женщинам, подозревающим у себя или близких РАС.

🎙️ Сегодня вышел крутейший подкаст «Помогите, мой ребенок плохо ест!» с участием детского психолога нашего центра Светланой Савеловой.

🟢 Детский психолог может быть особенно актуален в начале учебного года, когда появляются трудности в адаптации к новой школе или классу, если есть сложности в общении с родителями или сверсниками. Также, Светлана помогает с тревогами и неуверенностью в себе у детей и подростков.

Записаться на бесплатное 15-минутное знакомство со Светланой можно здесь: https://good-point.ru/svetlana-savelova

В нашем обществе ещё не всё до конца поверили в существование депрессии, что уж говорить о выгорании. Хотя родительское выгорание является настоящим бичом современных родителей, и учёные обращают все больше внимания на его негативные эффекты.

Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point.

Недавно вышла статья по нашему исследованию связи материнского выгорания, депрессии и эмоционального развития детей 4-5 лет. Наши результаты подтверждают, что родительское выгорание имеет такое же негативное влияние на ребенка, как и депрессия. Так что это состояние точно не стоит недооценивать.

🔅Дети родителей, которые страдают от выгорания или депрессии, склонны развивать высокую эмоциональную чувствительность. То есть они лучше понимают состояния и причины эмоций других людей по сравнению с детьми, родители которых не столкнулись с этими состояниями. В чем же здесь негативные последствия, спросите вы? Высокая чувствительность — это же хорошо.

Да, в целом понимание эмоций других людей — это отлично. Но быстрое развитие этого навыка говорит о том, что ребенку приходится взрослеть раньше времени, он погружен в анализ переживаний взрослых. Высокая чувствительность в данном случае — это способ справиться с нестабильностью взрослого, предугадать его состояние. Так ребенок пытается обеспечить себе безопасность. Для собственных эмоций места может не оставаться.

В подростком и взрослом высокая эмоциональная чувствительность иногда становится почвой для депрессии. Часто люди с детским опытом постоянной настройки на родителя отлично умеют заботиться о других, знают, чего от них ожидают и делают это. Только думать о собственных интересах и переживаниях им бывает сложно, потому что нет такой привычки.

Наше исследование показывает, что чаще этот эффект встречается у девочек. Потому что от них в социуме ожидается больше эмпатии. И вырастая, девочки попадают в петлю родительского выгорания — ведь они привыкли заботится о других, забывая о себе. А общество продолжает ждать и требовать именно этого.

🔅Чтобы разомкнуть порочный круг, женщинам так важно беречь себя и свои силы. Учиться заботиться о себе, настаивать на своей потребности в отдыхе, снижать требования к себе как к родителю.

Я очень хочу, чтобы все окружающие помнили, что растить детей — очень и очень сложно, чтобы с вниманием относились к ментальному здоровью родителей и всячески поддерживали их. Потому что от выгорания и депрессии не выигрывает никто.

⏺ Если вы чувствуете признаки выгорания или депрессии — пройдите тест на нашем сайте, и пожалуйста, не оставайтесь одни, наша команда центра может вам помочь.

Наша новая рубрика #протело от психотерапевта и специалиста по работе с расстройствами пищевого поведения Ксении Ефименко, рубрика про принятие и уважение к своему телу, здоровые отношения с едой и то, что РПП — это не блажь или неумение себя контролировать, а серьезное нарушение. Мы будем опираться на современные научные исследования, все как мы любим в Good Point.

⭐️⭐️⭐️

ОБРАЗ СВОЕГО ТЕЛА

Я помню, как в детском лагере подруга рассказала мне, что у меня слишком большие уши. Так я впервые узнала, что со мной что-то не так. Потом еще много-много раз я узнавала, в чем я еще «неправильна», «не соответствую», где у меня «проблемные зоны». Это так встроено в нашу жизнь, что, порой, мы даже не замечаем, как сами начинаем «видеть» все эти «недостатки», сравнивать себя с другими, подмечая каждую мелочь. Так формируется негативный образ тела, который сильно сказывается на нашем качестве жизни

Образ тела — это набор представлений, мыслей, чувств по поводу того, как мы выглядим. И что важно, он не зависит от того, как мы выглядим на самом деле. Люди с конвенциональной внешностью могут иметь негативный образ тела. И, наоборот, люди, которые не соответствуют общепринятым стандартам, могут иметь вполне гармоничные отношения с телом.

По данным исследований негативный образ тела коррелирует с негативной самооценкой, депрессивными состояниями, расстройствами пищевого поведения и дисморфическим расстройством.

А позитивный образ тела наоборот помогает чувствовать себя лучше, дает больше свободы, устойчивости, улучшает отношения с другими людьми. При этом, позитивный образ тела не означает, что нам абсолютно все в себе нравится, мы можем быть чем-то недовольны, но в целом мы себе нравимся.

Для того, чтобы понять, какой сейчас у вас образ тела, можно задать себе эти вопросы:

💫 Когда я смотрю в зеркало, я замечаю только свои недостатки / вижу образ в целом и этот образ не вызывает отторжения?
💫 Я спокойно хожу на пляж, в бассейн, потому что мне это нравится / я стесняюсь раздеваться на публике, избегаю бассейны и пляжи?
💫 Мне скорее приятно прикасаться к своему телу / чаще я трогаю «проблемные зоны» и мое настроение портится?
💫 Мне кажется, со мной в целом все ок / я все время сравниваю себя с другими и замечаю, что я хуже?
💫 Я постоянно думаю о том, как выгляжу / я не часто думаю о своей внешности, погружаясь в общение/занятия/работу?

Продолжаем рубрику? Ставьте 🔥

«Я пришла домой из роддома и разрыдалась от ужаса» ❤️‍🩹 

В новом эпизоде говорим про послеродовую депрессию вместе с репродуктивным психологом и создателем проекта Good Point Верой Якуповой.

Почему старшее поколение отрицает эту проблему? Где искать поддержку в такой сложный период? Как устроена послеродовая депрессия — и что делать, чтобы с ней справиться?  

Ответы на эти и другие сложные вопросы — на всех подкаст-площадках и на YouTube 🌸

Я заметила, что мне в последнее время сложно прощаться даже с незначительными вещами — грустно, когда хороший сериал закончился или интересная книга.

Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point.

Любые изменения воспринимаются с тревогой, а новости о том, что кто-то переезжает и вовсе выбивают из колеи. Как будто психика достигла своего лимита на потери.

Последние несколько лет, как ни грустно, связаны с разного рода утратами — начиная с пандемии, заканчивая сегодняшней ситуаций. Не только для меня, но и для многих людей.

Мы теряли привычный образ жизни, близких, планы на будущее, ощущение безопасности, родной дом, надежду. Кому-то удалось оправиться, кто-то ещё в процессе, некоторым из нас потери еще предстоят.

Я думаю, что мы супер-крутые молодцы, что вообще переживаем эти сложные времена и каким-то чудом сохраняем устойчивость. Чтобы немного подкрепить себя, мы в Good Point решили сделать встречу на тему горя и утраты.

Мы не властны над будущим и большими социальными процессами, но что мы точно можем сделать — это поддерживать себя. Наша специалистка по работе с горем и утратой Елена Каравашкина поможет запастись хорошими инструментами поддержки.

Мы с Леной работаем вместе уже 5 лет, и каждый раз я узнаю от нее что-то ценное. Эта встреча будет полезной для всех, в том числе для специалистов. Будем обсуждать не только, как поддержать себя, но и своих близких, в том числе детей.

Приходите, встреча будет на 100% терапевтичной, теплой и глубокой.

⏺ Зарегистрироваться на вебинар https://good-point.ru/webinars#client

Ресурсы, которые помогают справляться.

Пишет Елена Каравашкина, гештальт-терапевт центра и ведущая вебинара «Как помочь себе и близким пережить горе и утрату», который пройдет уже в этот четверг.

Когда мы находимся рядом с человеком в горе или сами проходим через утрату нам важно уметь активировать ресурсы, которые помогают справиться с тяжелыми жизненными ситуациями.

Я хочу предложить вам простую, но эффективную технику.

Заполните, пожалуйста, две колонки, вписав минимум по 7-10 вариантов в каждой:

⏺️Ресурсы, которые у вас были и помогали в детстве справляться с трудными жизненными ситуациями.

⏺️Ресурсы, которые сейчас есть у вас, взрослого человека, которые помогают вам сегодня справляться с тяжелыми жизненными обстоятельствами.

Например, в детстве это: игра, фантазирование, качели, рисование, домашние животные, забраться на ручки, танцевать. Во взрослым возрасте: близкие, терапия, деньги, знания, путешествия, сообщество и так далее.

⏺ Проанализируйте, какие ресурсы вы используете чаще, внешние или внутренние? Можно ли и сейчас обращаться к ресурсам детства? Насколько разнообразны способы, к которым вы прибегаете?

Помните, что использование одного и того же ресурса, со временем приводит к его истощению и снижению эффективности. Ресурсы запускают самопроизвольный исцеляющий процесс в психике, задача только активировать этот процесс через обращение к ним ❤️

И приглашаю вас на свой вебинар, который будет полезен тем, кто хочет лучше понимать, как поддерживать себя и близких в ситуации потерь. ⏺ Регистрация на вебинар здесь: https://good-point.ru/webinars#client

Как формируется негативный образ тела?

рубрика #протело от психотерапевта и специалиста по работе с расстройствами пищевого поведения нашего центра Ксении Ефименко

В прошлый раз мы говорили про образ тела, а сегодня хочется поговорить про то, как возникает негативный образ тела. И здесь главную роль играет госпожа диетическая культура.

Я сейчас с удовольствием наблюдаю за дочкой. Ей 5 лет, и для нее тело — это про возможности. Она постоянно в движении, исследует, на что способно ее тело, получая от этого большое удовольствие и радость. Она еще не сталкивалась с диетической культурой и не знает, что «за телом надо следить», что тело «должно быть красивым и худым». К сожалению, как бы я ни старалась, в какой-то момент она все равно встретится с этим: из разговоров с подругами, от учителей, тренеров, из социальных сетей и СМИ. И единственное, что я могу делать, это развивать критическое отношение к диетическим идеям.

Диетическая культура — это система убеждений, которые восхваляют худобу, обещают успех, уверенность в себе и счастье, как только мы достигнем нужных параметров, демонизируют определенные группы продуктов, а также притесняют тех, кто не соответствует худому идеалу красоты (по определению американского диетолога Кристи Харрисон).

Диетическая культура пронизывает всю нашу жизнь: в магазинах небольшой размерный ряд, а все, что выходит за рамки, помечается как +size, в кино и рекламе мы видим худых людей конвенциональной внешности, в инстаграме «идеальные» люди, продают нам секреты красоты, используя наш страх быть непривлекательными и отвергнутыми. Это ведет к ощущению сверхценности тела и веса, к постоянным сравнениям и попыткой угнаться за «идеалами», что способствует негативному образу тела, недовольству собой и суровой самокритике.

Чтобы противостоять влиянию диетической культуры, важно помнить, что:

⏺ на самом деле, разнообразие — это очень здорово. И наши тела могут быть абсолютно разными: высокими и низкими, худыми и полными, с разным цветом кожи и волос. И даже если бы мы все питались и двигались одинаково, то все равно выглядели бы по разному.

⏺ на самом деле, наше тело не должно быть «красивым» или соответствовать чьим-то стандартам. У тела гораздо более важные задачи. Оно обеспечивает нашу жизнь. И отлично справляется с этим!

⏺ на самом деле, нет ни одного экологичного и безопасного способа похудеть на длительную перспективу, без ущерба для психического или физического здоровья.

⏺ на самом деле, гонка за идеалами красоты, длительный диетический опыт, негативный образ тела больше вредят качеству нашей жизни и нашему здоровью, чем так называемый «лишний вес».

Расскажите, как вы относитесь к диетической культуре? И какие ее проявления замечаете чаще всего?