сижу в питерском аэропорту Пулково, жду свой рейс до Москвы (дело было в мае, летела в командировку)

напилась оверпрайс кофе — надо в уборную

один туалет закрыт, другой сломан, нашла работающий! всего с одной кабинкой. и большой очередью
сил захватывать мужской туалет не было. выстояла! наконец, кабинка моя, дождалась, влетаю!


склейка


осознаю, что уже 15 минут в туалете смотрю рилзы и переписываюсь с друзьями!
и я не дома! а там десятки женщин стоят и им тоже нужна эта кабинка!
а я правда будто выключилась на эти 15 минут, даже забыла где я 🤡
не осуждайте меня, даже не делайте вид, что никогда в туалет с телефоном не ходили, всё равно не поверю


как же мне было стыдно!


вышла с опущенным взглядом, одной рукой волокла чемодан, другой держалась за живот, чтобы все подумали, что у меня была экстренная ситуация и сжалились
экстренной ситуации, конечно, не было — я 15 минут смотрела рилзы про балерину капучину, смешные видео с животными, десятки видосов от подружек и хихикала с друзьями какие-то наши приколы


но культурная столица на то и культурная — никто мне ничего не сказал, только проводили взглядами
и я с ощущением стыда потащилась к своеу гейту



мама всегда говорит, что все беды от этих наших телефонов
и в чём она не права?

дано: я критически устала. работаю уже на морально-волевых, жду отпуска всем сердечком, голова болит, сил мало. ещё и анемия

пора что-то делать. а то я на конференциях говорю, как важно отдыхать, привожу научные данные, а сама из последних сил выползаю на сцену это всё рассказать


что сделала

🪫 честно оценила свой уровень сил и энергии — сейчас это процентов 20 от моих возможных 100%. было неприятно. я привыкла думать о себе, как о бессмертном пони, который может тащить, не замечать боль, терпеть и так до бесконечности. но нет — не может


🪫 начала лечение от анемии по назначению врача – надеюсь и верю



что дальше

когда признала своё состояние, стало легче продумать, как себе помочь


⚫️ все идеи про проекты, с кем что хотела бы обсудить — всё записываю и откладываю до более энергичных времен. когда я очень уставшая, мне хочется срочно вписаться в ещё проект, придумать ещё что-то — нет, Лера, ты меня не проведёшь, я тебя знаю 32 года. всё в бэклог, идеи никуда не денутся


⚫️ почти не слушаю музыку — она меня перегружает. только lo-fi


⚫️ если контент, то только лёгкое. никаких «полезных» видео и книжек, тяжёлых фильмов — я не хочу и не вывожу


⚫️ утро для меня, а не телефона и работы. пока варится каша, читаю книжку или смотрю в окно, а не листаю чаты – нравится. всего 20-30 минут, а ощущение от дня совсем другое


⚫️ в инстик снова не хочу заходить — перегружаюсь


⚫️ никаких громких тусовок, шума и вспышек — мне от этого плохо


⚫️ и никаких обучений, занятий где надо думать, невроза продуктивности и эффективности




списочек отдыха

накидала, какие штуки в днях могут дать мне отдых. отдыхать надо каждый день, а не раз в год в отпуске

мой отдых сейчас должен быть неактивный, не очень затратный по энергии. что-то несложное, что не требует много думать и быть энергичной


⚫️ мне нравится пойти в парк/на залив, сесть и просто смотреть вдаль пока не надоест. я могу так долго сидеть и залипать на небо, людей, воду. в голове тишина. так же могу сесть в электричку или автобус и залипать в окно


⚫️ сходить пешком на рыночек и в магазин. не хочу заказывать доставки, прям хочу идти ногами и выбирать себе продукты. особенно в сезон фруктов и ягод


⚫️ сесть в кофейню, тоже залипать на всё вокруг или читать книжку. только лёгкое и тёплое чтиво

перечитываю «Зелёный свет» Макконахи — нравится сейчас даже больше, чем в 2020. будто говорю с близким другом и он меня обнимает. пробовала перечитать «Сумерки» — это так плохо, что хватило меня на 15 страниц. советуйте лёгкие и добрые книги, буду пробовать читать 🤓


⚫️ недолгие прогулки. я быстро устаю и топать десятки километров не готова, но гулять выхожу – после мне всегда лучше, чем до


⚫️  расслабленные встречи с семьёй и друзьями

недавно была в гостях у друзей — мы смотрели дурацкий фильм, играли в приставку, вкусно если, я тискала собаку и кошку, было уютно. а вчера с подружками собирались похихикать, обсудили как у кого дела и потом смотрели мужчин в twinby (я открыла мир дейтинговых приложений, мне страшно, мне никто не нравится, планирую никогда ни с кем не иметь дел). вот такое по мне. а где-то скакать и орать — нет, спасибо


⚫️ подруга учит меня кататься на велике — хочется продолжать. не поездка через весь город, а минут 20 покататься по району


⚫️ внезапно хочется пойти в зал на дорожку и тренажёр с греблей. хоть я терпеть не могу зал, год там не была и скоро абик превратится в тыкву. ну раз захотелось – пойду



в общем, в планах простое человеческое трогать траву, смотреть вдаль и побольше быть в реальном мире

буду вам рассказывать, как идут дела 💚