Довести себя до выгорания — только вредные советы

Если в офисе сгорел ты, не беда, есть пара фишек:
Пей побольше кофе крепкий, и всё будет словно в книжке.
Оставайся допоздна ты, пусть коллеги удивятся,
Им скажи — в труде ведь счастье! И продолжи спать по часу.


⌨️ Ваш Григорий Остер Лерун сегодня принёс только вредные советы про выгорание!
Раз, два, три, погналииии!


▪️Как только проснулись, открывайте ноут. Проверяйте почту, мессенджеры. С первых секунд пробуждения думайте о работе! Завтрак? Параллельно с переписками что-нибудь в себя закидывайте. Отлично подойдут шоколадки, пирожные, булки.
М — многозадачность!

▪️Наберите побольше задач. Плох тот работник, что не может вывезти на себе одновременно 100500 приоритетных задач! Приоритет должен быть только один? Это для слабаков!

▪️Соглашайтесь на всё, что приносит начальник. Вы уже итак не вывозите объём работы? А плохому работнику плохой тайм-менеджмент мешает! И вообще, вдруг больше не предложат? Надо брать, пока дают!

▪️Ни в коем случае не просите о помощи и не делегируйте задачи! Мы же с вами знаем правду — никто не справится с задачей лучше нас самих! Придётся ещё объяснять всё по сто раз — ну уж нет, лучше мы сами!

▪️Врубайте перфекционизм на максимум!
Сделать достаточно хорошо? Это придумали слабаки, которые не в состоянии сделать работу на высоком уровне. Но мы же не такие?

▪️Ни в коем случае не задавайте вопросы коллегам! Истинный профессионал должен знать всё сам, даже в новой компании, даже в первый рабочий день. Ещё подумают, что вы тупой и уволят нафиг.

▪️Молчите на созвонах и совещаниях, не выражайте своё мнение, не влезайте в споры. Ведь вы выше этого да и без вас итак громко. Подождите, когда все замолчат и любезно дадут вам высказаться. Отмените все остальные дела — ждать придётся долго.

▪️Не выражайте несогласие и не показывайте, что думаете на самом деле — все подумают, что вы токсик. Или что у вас на всё своё мнение — это ещё хуже.

▪️Не сверяйтесь с руководством по ожиданиям от вас и просто херачьте во все стороны. Наведите суеты, чтобы вас точно заметили!

▪️Забывайте поесть. Кому нужна еда, когда есть задачки?

▪️Не выходите на улицу по несколько дней. Что там делать, когда можно поработать?

▪️Все ресурсы вкладывайте в работу, чтобы у вас не оставалось сил на время с близкими людьми. Деньги сами себя не заработают, а близкие могут и подождать.

▪️Концентрируйтесь на неудачах и успехе других. Вот тут вы облажались. Вот тут Машка сделала лучше и вы на её фоне выглядите глупо. Обращать внимание на успехи? Пфф, так и зазнаться можно!

▪️Будьте заняты всегда! Даже капелюшечка отдыха не пройдёт!

▪️Всегда будьте на связи с коллегами! Ночью, в выходные, в отпуске (шучу конечно, какой отпуск?).

▪️Забросьте все увлечения и интересы. Что может быть интересней работы? Вы же строите карьеру! Вы же тут как одна семья! Ну как можно пойти вечером в кино, когда ещё столько задач можно поделать?

▪️Убеждайте себя, что задолбанный вы временно. Вот закончите проект через пару месяцев, выплатите ипотеку, купите машину, посадите дом и родите дерево, а потом всё будет классно, можно будет расслабиться.

▪️После работы, когда у вас нет сил, тупите пару часов в телефончик. Так вы отдохнёте.

🥺 Вы великолепны!



📎 Делайте эти упражнения по три подхода каждый день и вы быстро станете задолбанным человеком, которого тошнит от работы и ничего не радует. Проверено!



🤔 Писала этот пост для другого канала, но решила выложить и сюда. Уж слишком он мне нравится. И я как раз в огнище рабочих задач.
Про выгорание у меня ещё имеется – вот тут можно посмотреть.


Какие советы пропустила? Делитесь!

Обнимаю и желаю вам хорошей недели, ваш опытный выгоратель💚

Зачем тебе романтические отношения?

«Да незачем», — отвечаю подруге.


🔸 Я не вижу практических причин для отношений. Ну зачем мне мужчина?

Я сама собираю мебель и меняю лампочки, сама зарабатываю, решаю вопросы бесконечные. Мне не нужен разнорабочий на подхвате – быть в отношениях того не стоит.

Нет, я конечно была бы рада, если бы пришел человек и сказал «заюш, ты устала, везу тебя отдыхать на море, а еще мы щас тебе наймем монтажера, оператора, менеджера по рекламе, чтобы все твои блогерские планы завертелись-закрутились, а ты меньше уставала и больше кайфовала». Ну приятно очень!

Но никто такое мне не предлагает. Но даже если бы и да – это тоже не повод для меня быть в отношениях.


🔵 Мне классно с собой. Не одиноко. Я не чувствую пустоту. Мне не нужны люди рядом, чтобы было хорошо. С людьми мне окей и без них тоже.


🔵С 17 до 29 лет я всегда была в отношениях. Но никогда их специально не искала. Никогда не считала это самым важным в жизни. И что без отношений человек неполноценный. Ерунда какая-то!


🔸 Мне уже не 20. Я не верю в принцев, вторые половинки, того-самого-мужика-которого-ты-встретишь-и-все-поймешь.


✨ Но недавно случилось что-то новое. Я стала с удовольствием посматривать на семьи и пары.

Иногда на сессиях у психолога я даже плачу — это же и есть жизнь: вместе куда-то ехать, строить планы, ворчать на разбросанные носки, забирать ребенка из садика и вот это всё. Есть в этом что-то особенное. И мне хочется это ощутить.


✨ Если и отношения, то спокойные, партнерские. Где мы оба итак довольны жизнью, но когда мы вместе — жизнь становится ещё прикольней. Хочется глубокой близости, ощущения команды. Другое мне неинтересно.


❤️‍🩹 Но пока я очень сливаюсь от любых знакомств и свиданий. За 2 года с последнего расставания, у меня было только одно свидание. И роман – он закончился по моей инициативе.
Я никого активно и даже пассивно не ищу. Я даже не знаю как. И не хочу.

💔 Иногда говорю психологу, что я уже никогда не влюблюсь, как будто отключили во мне эту функцию. А так, чтобы случилось что-то настолько взаимное, чтобы взяться за руки и слинять в закат – этого со мной уже точно не будет.
Она со мной не соглашается. А я с ней.


— Лер, может ты из тех женщин, кому так хорошо с собой, что мужчина вообще не нужен? (представляете, с кем мне вообще приходится дружить?)
— Да фиг его знает. Зай, пошли лучше кофе попьем.

Так и живем

Моя романтическая жизнь в одном меме, отвечаю! 🤣

Самое полезное для себя

У моего вентилятора (весь день под ним сегодня работаю) есть инструкция. Как его собирать, включать, что он умеет и через сколько хочешь-не хочешь, а он вырубится — даже роботам надо отдыхать.

У настольной игры, что мне прислали на обзор, есть инструкция. У рыбы, что я сегодня приготовлю на ужин.
Даже у дурацкой китайской антистресс-игрушки в виде динозавра за 200 рублей (стоит каждого рублика, отвечаю) есть инструкция.


☔️ А про меня инструкции нет


Когда я выросла, мне не дали никакую тетрадочку, где написано, как работаю я.

Сколько я могу на своем заряде пройти? Как мне заряжать батарейку? Где мои уязвимости? От чего я устаю? Что меня радует? Какой образ жизни для меня?

Это приходится выяснять про себя самой, ещё и перепроверять — со временем я меняюсь.


⭐️ Но по мне — это самое важное и полезное, что можно сделать для себя.
Я не имею ввиду прям напечатать инструкцию к себе. А понимать про себя — какой я.


🔸Это позволяет проще идти по жизни — ты понимаешь, в чем ты хорош, в чем не очень.

🔵Понимаешь, как вообще работает эта машина, как её обслуживать, чтобы она ехала долго и куда тебе хочется.

🔵Меньше сил тратится на зависть — какой мне смысл сравнивать себя с ребятами, которые спят 6 часов, встают активные в 5 утра и к обеду переделали уже миллион дел? Я вообще не такой механизм.


⭐️ Некоторые штуки, что я знаю про себя в 31 год

▪️Я живу спринтами: период лютой активности, проектов, встреч ➡️ период, где я сама по себе, редко отвечаю на сообщения, неспешно делаю бытовые дела, никуда не хожу.
Сейчас для меня это лучший расклад.

🔸 Когда нужно срочно принять решение и много стресса, я становлюсь очень директивной, резкой и быстрой. Я не буду ждать, сюсюкать — как будто часть функций выключается и я перехожу в режим «получить результат, остальное неважно».

Такое же случается, когда я хочу есть.

▫️ Я перегружаюсь от звуков, картинок и событий. Если вчера я весь день шопилась, ходила в караоке, под окнами всю ночь пердели мотоциклисты, завтра мне нужна максимальная тишина и минимум событий.

🔸 На любой тусовке мне достаточно 2-3 часа и можно ехать домой. Это оптимальное время, когда я всех увидела, вайб словила, еще не пересидела. Дальше уже начинает болеть голова, я устаю и на завтра мне будет плохо.

▫️ Не делаю упражнения после 20 часов — не смогу уснуть. Максимум — растяжка.

▪️ Мне нужно всё записывать. Не записано — этого не было, я сразу же забуду.

В лучшем случае через месяц вскочу ночью, потому что вспомню.
Или не смогу заснуть – буду пытаться не забыть.

🔸 Чем больше у меня проектов и общения по работе, тем больше суетливой и невнимательной я становлюсь. Продалбываюсь в очевидных мелочах. Учусь за этим следить.

▪️ Сейчас моя комфорт-еда, когда я болею или мне грустно — картофельное пюре и куриный бульон с яичком. Не знаю сколько литров бульона я съела за последние дни.

🔸 Мне нужно делать особые усилия над собой, чтобы заниматься спортом, делать неинтересные мне, но важные дела. Поэтому у меня арсенал уловок, как себя развести на сделать нужное дело. Но работают они не всегда.


А что вы знаете про себя? В чём особенность вашего механизма?
Как устроены вы?

Бандиты, блохи и перепись чужой квартиры

Вы мне так помогли. Детям моим на меня наплевать, а вам нет. Пойдемте я вам квартиру свою покажу, чай налью. Перепишу квартиру на вас. Дети не заслужили, а вы хорошая!

Это отрывок из кино или может быть сна? Нет, это из моей жизни.

Это я увидела, как дедуля кряхтит над пакетами, не может их сам донести, он это заметил и попросил помочь. 10 минут прогулки и меня уже зовут переписать хату.

Меня вообще легко поймать на жалость и спасательство. Я всегда всем хочу помочь, лишь бы человеку стало полегче, а еще я лютая терпила. Видимо, это где-то на лице у меня написано — ко мне часто цеплялись странные типы, как тот дедушка.

Я давно писала, как врач мне час объяснял, что мы родственные души вместо лечения (там еще меня сравнили со священником, люблю тот пост). Смогла ли я поставить его на место? Конечно нет, я же терпила. Меня просили слепые дядьки довести их дома — и я вела. Странные типы подсаживались ко мне в автобусах, рассказывали какие-то странные истории и куда-то звали.


🏃‍♀️ Хорошо, что я никогда ни с кем не заходила ни в какие квартиры. У меня есть мощный оберег!

🔸В дестве мы с папой смотрели все бандитские сериалы на НТВ. С тех пор я боюсь дворы-колодцы — там всегда кого-то убивали. И знаю, что с незнакомыми людьми ходить в квартиры, садиться в тачки, давать номера телефонов, говорить где живешь, даже свой район — нельзя.

▪️А мама у меня любительница рассказать треш-новость между делом.
Это когда вы завтракаете в воскресенье и разговор идет так: «Доча, на еще блины.
Вчера по новостям показывали, что девушку убили у нас на районе. Бабка попросила ее донести пакеты до дома, она к ним зашла и все — там-то ее сынок девчонку и порешил. Жуть!
Варенье будешь?»

Короче, спасибо родителям, тревожности и каналу НТВ, что жива.


😳 Недавно мы с мамой увидели тощую кошку на улице. Я срочно побежала в магазин за кормом, мама принесла ей воды, я сделала фотки — чтоб выложить котейку в чатики района. Я уже была на грани забрать ее себе и спасти от тягот уличной жизни. Начала ее гладить — а там блох больше, чем кошки! А я до этого никогда в жизни блох не видела!

Пока стирались вещи, а я в третий раз мылась после этой встречи, мучалась чувством вины.
— Мам, ну получается мы плохие люди с тобой? Хорошие бы люди кошку взяли, вылечили от блох.
— Доча, мы сделали больше чем остальные. Мы ее покормили, напоили, фотки ты сделала. Если мы плохие, потому что не взяли ее — хорошо, я буду плохой. Морализаторы пусть идут куда подальше!


😱 Учусь через силу не окунаться в спасательство, не идти на поводу у жалости и разрешать себе быть не самым хороших человеком. Мне даже нравится.
Я сейчас и я лет пять назад в плане спасательства – два ОЧЕНЬ разных человека уже.


Я сильно болела и так же сильно работала. Но уже прихожу в себя и снова здесь с постами. Соскучилась за эти деньки по вам, любимые мои подписпичи 💚

По блогерским правилам я должна сегодня выложить какой-то дико полезный и приколясный пост — чтобы поднять активность после рекламы. Но где я, а где правила? Мне сегодня грустно и я расскажу об этом.

Я никогда не парилась из-за возраста. Меня не пугали ни 30, ни 31, ни скорые 32.
Слышала тут, как лысеющие 40-летние музыканты обсуждали, что женщины 32 лет «уже неликвид» — похихикала и устроила подружкам про это стендап.

Но вот на днях подумала — еще несколько лет и мне 35. А 35 рядом с 40. А 40 — это уже бОльшая часть активной жизни. И что вот я к 35 или 40 сделала-то? Как выглядит моя жизнь?

Там много непростых дум и злости на себя, но сегодня больнючее — про мои раны от чужих успехов и возможностей.


▪️ Я много раз писала – это мой триггер. Я уже умею не падать в апатию на месяц. Но все еще ранюсь.
Ранюсь, что люди живут мою лучшую жизнь. Ранюсь, что кто-то уже вона чо, а я работаю на основной работе, решаю бытовые дела, занимаюсь здоровьем, стараюсь не упасть в рецидив, веду блог и пытаюсь куда-то это развить.

▪️ Я уже месяц как сняла новый видос на свой канал, он выйдет только на этой неделе — я то болела, то было много работы, то боль в руке не давала монтировать.

▪️ Я бы хотела, чтобы не надо было работать, у меня была своя команда, деньги на всякие проекты и идеи. И я такая на креативной энергии пошла являть себя миру. Как к этому прийти я не знаю.
Когда могла бы быть содержанкой, но выбрала путь работящей лошадки.


Но вот думаю я про эти будущие 40 лет. Как много времени потратила на страдания, что кто-то вон уже чо, а я тоже хочу, а я не знаю как, а у меня нет таких возможностей, а почему у них есть, а у меня нет? ДОХЕРА времени и сил.


🔸 И вот что придумала. Мы все играем в игру. Каждый на своем уровне сложности. Кто-то со старта проскочил десятки уровней — так сложилось. Кто-то нет и должен с самого начала перепрыгнуть все эти чертовы ямы, ядовитые цветы и что там еще должен был пробежать Марио. Ещё и чит-кодов нет.

Мне грех жаловаться — моя жизнь далеко не самая тяжелая. Я тоже начала не с 1 уровня.

И вот можно стоять и смотреть, как другие там выше уже вона где прыгают. Но я-то от этого тупо стою на месте. А жизнь-то моя.
В ней вон уже виднеется 35, а там и 40. Так может посмотрим прямо, а не наверх?


🔸 Если бы я не знала про этих людей, делала бы я то же, что сейчас? Вела бы я канал? Снимала бы ютуб?
Да. Я не могу это не делать и в своих ограничениях делаю, что могу.

И вообще-то, делаю хорошо. Я уже пять лет веду канал, пять!

• Я делала это с кайфом когда тут было 5 человек, 50, 100, и когда вас стало больше 5 тысяч. Я бережно храню все ваши благодарности и истории, как мои посты и я помогли.

• В разных городах и странах я вижусь с вами, вы говорите, как пошли к врачу, начали терапию, впервые появилось хобби, кто-то решился рассказать мужу о диагнозе.
В Нижнем чудесная подписчица принесла мне коробочку голубики — я довезла ее в Питер. Мне это важно.

• Мне приятно, что на рекламу приходят хорошие бренды и компании, а потом возвращаются. Говорят, от меня приходят классные люди (а мы других тут и не имеем). Я отказываю 99% предложениям — потому что мне важно делать не херню.

• Я оооочень мало зарабатываю с рекламы – все вкладываю обратно в канал. Но блин, канал сам себя кормит получается? Это прям бизнес как будто?

• Мне респектуют люди, имена которых я раньше только на книжках видела.

Это же классно? Что имея свои ограничения я всё равно делаю что-то полезное и для себя и для людей. Это все я, сама сделала!


🔸 И третье — столько дерьма происходит вокруг. Что все эти достижения кажутся такой пылью.


Жить свою жизнь с ощущением, что я ее живу, а не существую — уже большая победа. Я не каждый день, но все чаще так себя чувствую. Конечно, совсем не в те моменты, где загоняюсь из-за чужих успехов.


Так что я публикую этот пост, наливаю себе какао и ложусь смотреть кино. Но перед этим сбегаю на балкон посмотреть закат — он сегодня опять особенный и очень красивый. В такие моменты думаю – вот это все и важно, вот тут-то я дышу, живу и мне хорошо.

Обнимаю вас 💚