🌟Узнайте почему! 🌟

Замечали, как замираете от страха?

🗣️ Александр Лоуэн, известный телесный терапевт, подметил: мы часто задерживаем дыхание и втягиваем живот, чтобы подавить сильные чувства.

Эта привычка становится хронической. Дыхание поверхностное, живот твердый - словно эмоции заперты внутри вас.

📉 Что происходит? Такое урезанное дыхание резко уменьшает приток кислорода, а значит, и выработку энергии в теле.

Итог - эмоциональный спад, апатия и потеря стремлений. Жизнь становится серой! Не позволяйте этому! 🔥

Осознанное дыхание - мощный ключ к вашей внутренней силе. Если чувствуете скованность, а эмоции притупились, возможно, пора действовать.

Приглашаю на консультацию, чтобы вместе вернуть легкость и яркость вашей жизни!

❓ Вы замечали, как дыхание меняется, когда вы испытываете сильные эмоции? Поделитесь! 👇

#дыхание #психология #эмоции #стресс #энергия #апатия #депрессия #телеснаятерапия #анастасиягуртовая #психолог #осознанность #здоровье #самопомощь #жизньбезграниц #кислород

🌟 Твое тело - твой враг или лучший друг? Давай разберемся! ✨

Признайтесь, вы тоже задавались вопросом: как полюбить свое тело, когда в нем столько всего непонятного и постыдного?

Мы с детства учились отвергать и насиловать его. Там, где боль, там и стыд, страх, и непонятные ощущения. Как тут вообще можно любить? Это - огромная боль многих. 💔

Что, если отбросить идеал? Известный мудрец Ошо говорил: тело такое, какое оно и должно быть. Это ваш дар, ваш уникальный инструмент.

Если вы полюбите его, начнете заботиться о нем: слушать его потребности, правильно питать, давать отдых. И тогда увидите, как оно ответит взаимностью и начнет меняться!

Игнорирование же приводит к еще большей ненависти и проблемам. Ваше тело - совершенный механизм, который служит вам каждую секунду. Оно заслуживает вашей любви и благодарности! 🙏

Хватит бороться! Начните путь к принятию и гармонии. Если чувствуете, что пора менять отношение к себе, приглашаю на консультацию.

❓ Что самое сложное для вас в принятии своего тела? Делитесь в комментариях! 👇

#тело #бодипозитив #коломна #психология #осознанность #принятиесебя #анастасиягуртовая #психолог #коломенскийкремль #гармония #ментальноездоровье #любовьксебе #здоровоеотношение #телеснаятерапия #счастье

Казалось бы, что может быть страшнее, чем горящий дедлайн или попытка уместить все дела в 24 часа? Оказывается, порой паника поджидает там, где совсем не ждёшь.

Мы привыкли контролировать многое в нашей жизни: расписание детей, рабочие задачи, домашние дела. И порой сталкиваешься с чем-то новым, непонятным, и вот тут-то мозг может устроить свой "мини-апокалипсис"!
. . .
История.
Сижу я у стоматолога. Он мне ставит укол, а потом - какой-то "коффердам" щипцами надевает, говорит: "Кольцо". И всё! Меня накрыло: пот, страх, ощущение, что задыхаюсь. Ужас! 😰

В такой момент важно не сдаваться! Я тут же попросила снять "это", стакан воды, объяснила врачу: "Паническая атака, доктор!" А параллельно мысленно - называла всё вокруг: "Вот песня играет, вот 5 белых плиток..."
. . .

Главное в такие моменты - понять: ты не умираешь! Это просто мозг чудит, когда сталкивается с неизвестным. И это можно контролировать, заземляя себя и говоря о своих чувствах.

В итоге? Зуб вылечен прекрасно! И знаете что? Теперь без "коффердама" я зубы лечить не хочу! Вот такой вот поворот. 😉
. . .

Если вдруг "накрывает", попробуй мой способ: скажи вслух 5 вещей, которые видишь, 4, которые слышишь, 3, которые ощущаешь. Помогает!

У вас были такие моменты, когда "обычное" вдруг становилось "неизвестным и страшным"? Как справлялись?

#ПаническаяАтака #ЖизнерадостнаяМама #москва #коломна #Самопомощь #СтоматологияБезСтраха #ПсихологияДляВсех #ЖизньПослеРазвода #МамаРаботает #КонтрольЭмоций #ЗдоровьеЗубов #ЛичныйОпыт #Вдохновение #СчастливаяМама #СмешнаяИстория

🔥 Отношения на грани краха? Как Катя вернула любовь и себя! 🔥

Думаете, ваш брак уже не спасти, а внутри - сплошная тревога и неуверенность?

Многие из вас сталкиваются с тревогой, ощущением нестабильности и даже преддепрессивным состоянием, когда кажется, что отношения зашли в тупик.

Как и моя клиентка Катя, вы можете чувствовать себя неуверенно, а разговоры с близкими превращаются в постоянные скандалы. Каждый живет своей жизнью...

Катя пришла ко мне именно в такой критический момент. И что мы сделали? Она научилась проживать свои чувства, а не игнорировать их. Это был первый шаг к внутренней трансформации.

И что самое удивительное? Когда Катя стала лучше внутри, ее отношения с мужем волшебным образом улучшились!

Она больше не чувствует себя маленькой девочкой в диалогах, а общается с мужем на равных. Это про уважение и слышимость!

Как сказала сама Катя: "То, что казалось безнадежным, легко решается. Главное - начать с себя".

Если вы тоже готовы изменить свою жизнь и отношения, не ждите, пока станет совсем плохо. Начните с себя - запишитесь на консультацию прямо сейчас!

❓ Какое ваше главное "безнадежное" желание, которое, возможно, можно легко решить, если начать с себя? Поделитесь! 👇

#отношения #психология #трансформация #самооценка #тревога #депрессия #кризисвоттношениях #семейныйпсихолог #анастасиягуртовая #счастливыйбрак #саморазвитие #терапия #любовьксебе #коломна #проживаниечувств #новаяжизнь

✨ На что мы тратим жизнь? -Пора перестать сжигать её попусту! ✨

Этот пост для тех, кто чувствует, что жизнь проходит мимо, а вы так и не начали жить по-настоящему.

Часто мы распыляем свою энергию на мелочи: обиды, пустые слова, ненужные заботы. Сжигаем жизнь до тла на суету, угождаем обществу, надевая маски.

Вместо этого могли бы посвятить время любви, нежности, искренней дружбе и добру. А мы гонимся за "имиджем" и "престижем"...

Мы постоянно куда-то спешим, что-то добываем, а в итоге теряем главное. Копим вещи, но теряем драгоценное время.

Боимся радости, мечты, любви, чтобы потом не страдать. Жить - это и есть рисковать, верить в сказки и наслаждаться моментом!

Не позволяйте жизни утекать сквозь пальцы на пустяки. Выбирайте главное - любовь, дружбу, добро, мечты. Просто живите!

Хотите научиться ценить каждый момент и наполнить жизнь смыслом? Запишитесь на консультацию, и мы найдем ваш путь к настоящей жизни!

❓ На что вы чаще всего тратите свою жизнь? И что бы вы хотели изменить в первую очередь? Поделитесь! 👇

#психология #жизнь #смыслжизни #любовь #дружба #добро #мечта #принятиесебя #осознанность #психолог #анастасиягуртовая #время #ценности #изменижизнь #пустыеслова

🧠 Ваше мнение vs. чужое: кто управляет вашей жизнью? 🧠

Вы когда-нибудь чувствовали, что делаете что-то не потому, что хотите, а потому что "так надо"? 🤔

Я, Анастасия Гуртовая, ваш психолог, и сегодня поговорим о том, как чужие авторитеты могут сбивать нас с пути.

✨ Эксперимент Милгрэма: шокирующая правда. В 70-х психологи выяснили: люди готовы идти на многое, если им кажется, что это правильно с точки зрения авторитета. Даже причинять боль!

✨ Ловушка чужих мнений. Мы часто стремимся угодить, боимся показаться "не такими". И в итоге - выгорание на работе мечты, которую на самом деле не выбирали.

✨ Почему мы устаем? Потому что живем не своей жизнью, а той, которую навязали нам родители, друзья, общество. Отодвигаем свои истинные потребности.

💡 Тренируем личный авторитет. Вечером возьмите лист бумаги. Запишите все решения и действия дня. Проанализируйте: все ли они были вашими?

✅ Почему согласились с чужим мнением?
✅ Как хотели поступить на самом деле?
✅ Что помешало сделать по-своему?

✅ Различать свои желания и понимать причины своих поступков - ключ к психологическому здоровью.

💥 Примите решение быть собой! Начните прямо сегодня.

❓ Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши решения - не совсем ваши? Поделитесь в комментариях! 👇

#психология #коломна #авторитет #личность #саморазвитие #психологическоездоровье #осознанность #выгорание #депрессия #анастасиягуртовая #жизнь #собственноемнение #выбор #психологическаяпомощь #ментальноездоровье

Ненавидишь себя из-за каких-то черт? 😔 Тогда читай дальше!

Каждый из нас имеет "теневую" сторону - те качества, которые вызывают злость, недоумение или даже ужас. Уживаться с ними непросто, только отвергать их - опасно.

Когда ты не видишь свою "темную" сторону, ты не можешь с ней работать. Это как пытаться поймать тень - невозможно укротить то, что не признано.

Как понять, что ты отвергаешь часть себя?
• Болезненное отношение к внешности: бесконечные попытки "исправить" себя, которые не приносят удовлетворения.
• Слишком сильная реакция на других: чужие недостатки вызывают бурю эмоций, потому что они есть и в тебе и ты это отрицаешь.
• Раздражение на окружение: люди вокруг как будто воплощают твои отвергнутые качества.
• Фраза "Мне это не знакомо":*когда ты притворяешься, что никогда не испытывал определенных чувств или ощущений.

Я, Анастасия Гуртовая, ваш психолог, и я часто работаю с темой "неприятия себя". Можно быть успешным, только без любви к себе невозможно чувствовать истинное удовлетворение жизнью.

🫂 Хватит страдать от непринятия себя! Я готова помочь. Пишите мне в директ, чтобы записаться на консультацию.

👇 Что в себе больше всего раздражает вас? Поделитесь в комментариях!

#психология #самопринятие #теневаясторона #любовьксебе #принятиесебя #психолог #психотерапия #личностныйрост #саморазвитие #ментальноездоровье #отношения #самооценка #поддержка #онлайнпсихолог #анастасиягуртовая

✏️ 💥 Устали латать "Тришкин кафтан" своей жизни? Главная ловушка, которая крадет твоё счастье!

Дорогие мои, знакомо ли вам это чувство: вроде всё стабильно, дети пристроены, работа есть, домашние дела идут своим чередом, а внутри... какая-то тихая тоска?

Иногда мы так боимся выйти из "зоны комфорта", что цепляемся за привычное, даже если оно уже давно давит. Страх неизвестности, возможность ошибиться в новом месте или с другим партнёром кажется слишком большой ценой. А вдруг станет только хуже?

Это как тот Тришкин кафтан из басни: мы пытаемся залатать старые дыры в своей жизни, отрезая от одного рукава, чтобы пришить к другому. Итог? Кафтан превращается в нечто несуразное, а мы так и не получаем то, что действительно нужно.

Милые мои, я, как женщина с опытом и мама троих, точно знаю: иногда лучший способ починить - это сшить новое! Главное - честно ответить себе: что держит меня в этой точке? И, самое важное, что я на самом деле хочу получить от жизни? Запишите это!

Перемены - это стресс, да. Я сама прошла через развод, строила жизнь заново с тремя детьми на руках, и знаю, как это непросто! Только стресс не всегда "зло". Он может быть освежающим глотком воздуха, если внутри вам уже давно "тесно и душно".

Не игнорируйте эти сигналы души! Это не слабость, а знак, что пора расправить крылья. Мы, женщины, умеем быть сильными и жизнерадостными, даже когда готовим борщ и везем детей на секции. И мы заслуживаем счастья!

Не дайте страху украсть ваш шанс на новую, яркую жизнь! Если готовы перестать латать старое и начать шить своё счастье, пишите мне в личные сообщения.

Что сегодня мешает тебе сделать первый маленький шаг к большим переменам? Делись в комментариях! 👇

#психология #страхперемен #коломенскийкремль #маматроих #жизньпослеразвода #рязань #счастьеесть #коломна #переменыклучшему #психологонлайн #личныйрост #мотивациядлямам #москва #бытьсобой #поддержкаженщин

Самооценка "на нуле"? 📉 Разбираемся, откуда берутся "поломанности"!

Каждый из нас уникален, почему же тогда самооценка у многих "барахлит"? 🤔 Давайте разберемся!

"Поломки" в самооценке часто зарождаются в детстве. Недостаток поддержки, критика, сравнения с другими - все это может оставить след.
• Ранний опыт. Если в детстве вас часто критиковали или сравнивали, мозг мог усвоить, что вы "недостаточно хороши".
• Негативные установки. "Я некрасивый", "У меня ничего не получается" - эти мысли, если их не проработать, становятся якорями.
• Социальное давление. Соцсети, журналы, мнение окружающих - все это создает нереалистичные стандарты.

Есть и хорошая новость! Самооценку можно "починить". 💪

Как? Через осознание корней проблемы, работу с негативными установками и фокус на своих сильных сторонах, а не недостатках.

Я, Анастасия Гуртовая, ваш психолог, и я знаю о самооценке всё (или почти всё 😉). Помогаю клиентам восстановить здоровую самооценку и поверить в себя.

🫂 Готовы "починить" свою самооценку? Пишите мне в директ, чтобы узнать, как мы можем начать работу.

👇 Какой "сигнал поломки" в самооценке вы замечаете у себя чаще всего?

#самооценка #психология #личностныйрост #принятиесебя #уверенностьвсебе #психолог #саморазвитие #ментальноездоровье #детскиетравмы #негативныеустановки #работанадсобой #психологическаяпомощь #онлайнпсихолог #анастасиягуртовая #психотерапия

Нет сил? 🔋 Включаем "Режим Энергии" прямо сейчас!

Чувствуете себя выжатым лимоном? 🍋 Знакомо! Иногда кажется, что взять заряд просто неоткуда.

Что, если я скажу, что источник энергии находится внутри вас? Да-да, прямо там, под рукой (или под сердцем 😉).

Я, Анастасия Гуртовая, ваш психолог, знаю об упадке сил всё (ну, почти всё 😉). Сегодня делюсь крутой техникой от Николая Линде - "Внутреннее пространство".

🧘‍♀️ Что делаем?

Сядьте удобно, закройте глаза. Представьте, что вы - крошечный человечек в волшебной капсуле. 🚀 Ваша миссия: исследовать собственное тело!

Этот человечек - ваш личный "настройщик органов". Он заглянет в каждую клеточку, смажет "заржавевшее", починит "поломки" и найдет скрытый клад - источник вашей энергии! ⚡️

Он может изучить работу мозга, очистить "загрязненное" и наполнить "опустевшее". Ваш личный исследователь и настройщик!

🫶 Отправьтесь в это путешествие прямо сейчас. Возможно, вы найдете ответы, почините себя и почувствуете, куда двигаться дальше!

👇 Куда бы вы отправили своего "настройщика" первым делом?

#энергия #личностныйкризис #психология #самопомощь #упражнения #медитация #внутреннеепространство #психолог #коломна #москва #мотивация #духовныйрост #психотерапия #анастасиягуртовая #рязань

Девочки, как часто мы откладываем перемены? Зовём это "стабильностью", а на деле - цепляемся за старое, привычное.

Мозг ленится! Не хочет усилий, новых связей. Проще сидеть в "болоте", даже если оно высасывает силы.

Мы путаем комфорт с привычной стабильностью. Нелюбимая работа, изжившие отношения… Знакомо?

Лучшие перспективы мозг прячет - ведь нужны усилия. Страшно и период "без опоры" часто трамплин!

Выход есть! Предлагаю упражнение: инвентаризация мыслей. Возьми лист, разделите на два столбика.

Первый: "Что будет, если не сделаю это?" Второй: "Что, если сделаю?"

Главное - не количество! Главное - ощущения: что чувствуешь от каждого столбика, какое ощущение ближе?

Этот внутренний отклик - твой компас. Это и есть ты сама!

Позволь себе его услышать. Это путь к жизни, где каждый день чувствуешь себя собой.

Не откладывай, попробуй упражнение. Займет минуты, и может изменить всё!

Что самое сложное для тебя в начале перемен? Делись! 👇

#Психология #СтрахПеремен #ЛичностныйРост #Мотивация #ЖенскийКлуб #коломна #Саморазвитие #ВнутреннийГолос #НоваяЖизнь #ПсихологОнлайн #москва #егорьевск #рязань #ПеременыКЛучшему #АнастасияГуртовая

Тревога съедает изнутри? 😥 Хватит тратить силы впустую!

Беспокойство - как назойливая муха, которая не дает покоя. 😫 Часто мы пытаемся отвлечься, и это лишь временное решение.

Запуская "программу тревоги", мы параллельно включаем "режим отвлечения". Тратим драгоценную энергию на две задачи одновременно! ⚡️

Я, Анастасия Гуртовая, ваш психолог, знаю о тревоге всё (или почти всё 😉). И сегодня поделюсь неожиданными способами "закрыть" процессы тревоги.

✨ Нестандартные "переключатели":
- кулинарный челлендж: приготовьте что-то сложное! 🧑‍🍳
- музыкальный шторм: включите тяжелую музыку! 🤘
- тактильные ощущения: подержите в руках замороженный апельсин 🍊 или выпейте ледяную воду 🧊.
- логический лабиринт: решите головоломку 🧩 или включите корейскую драму 🇰🇷.

Эти методы помогают переключить мозг и "заморозить" тревожные мысли. Помните: важно устранить первопричину, чтобы не тратить энергию зря.

👇 Какой "неожиданный" способ расслабления попробуете первым?

#тревога #беспокойство #психология #антистресс #расслабление #психолог #самопомощь #энергия #ментальноездоровье #анастасиягуртовая #справитьсястревогой #психологическаяподдержка #снятиестресса #переключение #отдых

Знакомо? Кажется, что жизнь - это гонка за новым домом, идеальной семьей, "успехом"? А что, если всё это вдруг исчезнет?

Мы в ловушке "ИМЕТЬ"". Общество кричит: ты успешна, если есть муж, дети, статус. Мы судим себя и других по тому, что ИМЕЕМ.

Стоит потерять что-то одно - и вот ты в глубокой, долгой депрессии. Ощущение, что ты - это лишь набор твоих достижений и вещей. А если их забрать? Остаётся пустота, с которой так тяжело справиться.

Есть и другой путь - путь БЫТЬ. Это когда ты ищешь сокровища внутри себя: твои уникальные умения, характер, опыт. Это ты сама, твоя неповторимая суть.

И знаешь что? Никто и никогда не сможет это у тебя отнять. Это твоя внутренняя опора, которая останется с тобой всегда.

Когда ты позволяешь этим талантам развиваться ежедневно, проявляться в творчестве, в делах, в общении - вот тогда ты по-настоящему БЫТЬ.

С ней ты переживешь любые трудности - даже если, не дай бог, сгорит дом. Боль будет, не будет той самой опустошающей депрессии.

Потому что дом - это просто огромная часть категории ИМЕТЬ. А ты гораздо больше, чем твои квадратные метры или статус. Ты - это ты.

Перестань оценивать себя по внешним атрибутам. Начни искать и развивать свою внутреннюю силу. Это того стоит, поверь!

Какое из своих внутренних сокровищ ты чувствуешь больше всего прямо сейчас? Делись в комментариях! 👇

#Психология #ЭрихФромм #БытьИлиИметь #Самоценность #ВнутренняяСила #ЛичностныйРост #ЖенскаяПсихология #коломна #ПеременыКЛучшему #АнастасияГуртовая #ЖизньПослеРазвода #Москва #Саморазвитие #Осознанность #ПсихологОнлайн

Сейчас полетят тапки, знаю, я больше не могу молчать! Меня постоянно спрашивают, как я отношусь к "цифровой психологии". И каждый раз я теряю дар речи от того, что люди под этим понимают!

Девчонки, давайте расставим точки над "i": психолог, который "вычисляет" вас по дате рождения - это НЕ психолог! Это просто маркетинговый ход, и ничего общего с настоящей наукой он не имеет!

Забудьте это словосочетание в таком контексте! Откройте Общероссийский классификатор профессий - там нет "нумеро-психологов" и никогда не будет! Профессия "цифровой психолог" существует, но она про анализ поведения в интернете, а не про мистические коды!

Настоящая ПСИХОЛОГИЯ (от греч. psyche - душа и logos - учение) - это глубокая работа с вашей душой, с вашими проявлениями, с причинами происходящего в жизни.

Это не про инфантильную позицию "у меня же код такой", чтобы объяснить, почему у вас что-то не получается! Это про взрослую ответственность и реальную работу над собой.

Я понимаю, что порой так хочется найти легкий ответ, свалить всё на цифры. Это только мешает вам разобраться в истинных проблемах и обрести настоящую силу. Не дайте себя обмануть!

Хватит кормить тех, кто продаёт иллюзии! Если вы хотите реальных изменений и готовы к настоящей работе, пишите мне (или любому другому психологу). Разберёмся, а не "вычислим".

А вы когда-нибудь велись на эти "коды судьбы"? И что, это помогло решить ваши проблемы?

#ПсихологПредупреждает #СтопОбман #коломна #москва #КритическоеМышление #Саморазвитие #НетИнфоцыганам #рязань #ЖенскаяСила #ВзрослаяЖизнь #АнастасияГуртовая #РаботаНадСобой #Разоблачение #ПсихологОнлайн #Осознанность

Твои настоящие чувства - в тени? 🤫 Пора вернуть их на свет!

Легко назвать 10 радостных эмоций, правда? 😊 Счастье, восторг, благодарность - они на поверхности.

А вот с "трудными" чувствами сложнее... 😕 Грусть, злость, раздражение - назвать их сразу не получается.

Я, Анастасия Гуртовая, ваш психолог, знаю об эмоциях всё (или почти всё 😉). И сегодня расскажу, почему мы так боимся своих "негативных" эмоций.

✨ Почему мы отрицаем свои чувства?
1. "Запрет" с детства: нас учили подавлять. "Хватит ныть!", "Не показывай злость!", "Что ты рыдаешь, не больно же было!" 😔
2. Боль и наказание: эмоции стали ассоциироваться с болью и наказанием. Испытывать их было небезопасно.
3. Социальные страхи: "Не обижайся, иначе никто не будет с тобой играть", "Не бойся, тебя засмеют", "Не злись, иначе побьют" 😨

Так рождается привычка отрицать свои настоящие чувства. А это - прямой путь к эмоциональному выгоранию.

👇 Какую "трудную" эмоцию вы чаще всего стараетесь не замечать?

#эмоции #трудныеэмоции #психология #отрицание #подавление #грусть #злость #раздражение #психолог #детство #травма #самоосознание #анастасиягуртовая #психологическаяпомощь #принятиесебя #эмоциональныйинтеллект #москва #коломна

✏️ Внутренние сокровища: как обрести себя, когда вокруг всё так зыбко? ✨

Помните, мы говорили про "ИМЕТЬ"? Сегодня - про то, что действительно имеет значение: про "БЫТЬ". 💖

Когда мир вокруг рушится, что остается? Только то, что внутри вас. Ваши уникальные способности, ваш опыт, ваша суть. Это и есть ваши настоящие сокровища!

Как их найти? Вспомните моменты, когда вы чувствовали подъем, свободу, искреннюю радость. Что вы делали тогда? Что говорили? Где проявлялись ваши сильные стороны?

Вот оно! Это и есть ваш путь к "БЫТЬ". Это не про вещи, которые радуют недолго. Это про результат вашей деятельности, про то, как вы меняете мир к лучшему.

Моя радость как психолога, когда клиент избавляется от комплексов - это и есть "БЫТЬ". Это реализация моего внутреннего сокровища, которое приносит истинное наслаждение.

Даже если вы не стоите на перепутье, ищите эти сокровища в себе! Это ваш долг перед собой - стать целостной, самодостаточной личностью.

Начните сегодня! Найдите те моменты, где вы чувствуете себя собой, где вас переполняет внутренняя энергия. Это и есть ваше "БЫТЬ"!

Как часто вы позволяете себе быть "внутри" радостной, а не только "снаружи"? 😉

#БытьИлиИметь #ВнутренняяСила #Самоценность #ПсихологияЖизни #АнастасияГуртовая #ЛичностныйРост #СчастьеВнутри #Осознанность #москва #Самодостаточность #рязань #луховицы #РаботаНадСобой #Воскресенск #ПсихологияДляЖизни

Кажется, что внутри сидит невидимая стена, которая не пускает тебя к новой, лучшей версии себя?

Тяжесть на сердце, холодный пот и навязчивые мысли... Страх перед неизвестностью - это не просто волнение. Он парализует, не давая сделать тот самый, судьбоносный шаг, который может изменить всё.

Обычно за этим стоят не абстрактные угрозы, а три конкретных "дракона". Первый - инстинкт самосохранения, который кричит "СТОЙ!", когда нужно рисковать.

Второй - неуверенность в себе, шепчущая: "Ты не справишься, опозоришься, подведешь".

И самый коварный - боязнь перемен, желание остаться в уютной и душной зоне комфорта.
Знаешь что? Понимание этих причин - уже половина пути к свободе.

Я, Анастасия Гуртовая, ваш психолог, и я знаю о страхе перемен всё (или почти всё 😉).

Не позволяй страху диктовать тебе жизнь. Готова разобраться с ним раз и навсегда?

Что удерживает тебя от самых смелых решений? Напиши в комментариях!

#СтрахНеизвестности #ЛичностныйКризис #ПсихологияСтраха #ВыйтиИзЗоныКомфорта #Саморазвитие #ПсихологОнлайн #Тревога #коломна #ПринятьРешение #рязань #ПсихологияЖизни #Самопознание #АнастасияГуртовая #москва #Осознанность

Устала от вечной гонки "работа-дом-дети". На отдых уже нет ни времени, ни сил. День расписан по минутам, а единственная "передышка" - это пять минут тишины на кухне, пока дети на секциях!

Я знаю, как важно найти время для себя. На прошлой неделе это случилось аж два раза! 😉

Первый "выход в свет" - это был @traktir_ryba с моим дорогим @vadimst22 . Обеденное время, уютный зал, вкуснейшая еда... Мы болтали обо всём на свете, и время пролетело незаметно! Это был глоток чистого воздуха!

Главное - не корить себя за "лишние" часы. Это не слабость, а сила! Забота о себе - это топливо, которое позволяет нам быть лучшей версией себя для наших детей и для самих себя.

А как вы находите время для себя среди всей этой суеты? Делитесь своими секретами!

#ВремяДляСебя #коломна #трактиррыба #ОтдыхДляМамы #ПсихологияДляЖенщин #Позитив #москва #ЛюблюЖить #СекретыСчастья #Материнство #рязань #ЖенскийБлог #воскресенск #АнастасияГуртовая #moscow

Мир меняется, а вы в ужасе? Вы не одиноки!

Страх неизвестности высасывает энергию, мешает двигаться вперед.
Мы цепляемся за привычное, даже когда оно уже не работает.

Есть решение! 4 шага к внутренней свободе:

1. Изменения = испытание, не угроза. Воспринимайте их как шанс стать сильнее!

2. Не рисуйте катастрофы. Фокус на вероятных исходах снизит 90% тревоги.

3. Учитесь терпеть неопределенность. Тренируйте эту "мышцу" - и станете сильнее.

4. Действуйте там, где можете повлиять. Ощущение контроля = спокойствие и благополучие.

Эти шаги подарят вам чувство контроля над судьбой и внутреннюю свободу!

Я, Анастасия Гуртовая, ваш психолог, и я знаю о страхе перемен всё (или почти всё 😉).
Готовы принять изменения легко?

Какая одна перемена сейчас пугает вас больше всего? Поделитесь в комментариях.

#Психология #СтрахПеремен #ЛичностныйРост #Саморазвитие #ПсихологОнлайн #коломна #Тревожность #Неопределенность #Контроль #ПсихологическаяПомощь #москва #рязань #ВнутренняяСила #АнастасияГуртовая #Психолог